אַני לאָראַק: דיעטע נאָך געבורט. ווי דין אַני לאָראַק

די שטערן פון ווייַזן געשעפט, ווי ווויל ווי אנדערע באַרימט מענטשן שטענדיק האָבן צו זיין אין פאָרעם און קוק גוט, ווייַל זיי זענען קעסיידער יקספּאָוזד צו געוואקסן ופמערקזאַמקייַט פון טשיקאַווע פאַנס. פֿאַר ציבור מענטשן איז נישט קאָשער צו קוקן אַנאַטראַקטיוו אָדער געווינען עקסטרע וואָג ווייַל זיי זענען ראָלע מאָדעלס און די גאווה פון זייער לאַנד. אזוי ווי סאַלעבריטיז פירן צו זיין שטענדיק אין גוט פאָרעם, אָן גיינינג וואָג?

ווי אַ בייַשפּיל מיר קענען נעמען די פאָלקס זינגער אַני לאָראַק, די דיעטע האט ווערן פאָלקס און זענען אינטערעסירט אין כּמעט יעדער מיידל און פרוי.

ווי האט איר פירן צו פאַרלירן וואָג אַני לאָראַק?

נישט אַזוי לאַנג צוריק אוקרייניש פּערפאָרמער קאראליינע, וואס איז געווארן באַרימט אין ווייַזן געשעפט ווי אַ שיינקייט, געזאַנג אונטער די נאָמען אַני לאָראַק, די מיידל איז געווארן אַ מוטער כיינעוודיק Sofia. נאָך געבורט, דער זינגער אין אַ קורץ צייַט איז ביכולת צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג גאַינעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט. זי גערן שאַרעס מיט אַלע זיינע וואָג אָנווער מעטהאָדס אָן מאכן קיין סוד פון עס. און די זאַך איז אַז אַ דיעטע אַני לאָראַק נאָך עקספּרעס איז געווען שפּאַלטן מילז און די אַבאַנדאַנמאַנט פון זיכער פּראָדוקטן.

א סכום פון כּללים וואָס מאַכן זיך דעם דיעטע אַני לאָראַק

פֿאַר אַלעמען וואס וואָלט ווי צו לערנען די סוד פון האַרמאָניע, די דזשאָורנאַליסץ גענומען אַ קורץ אינטערוויו. דאָ ס עפּעס צו זאָגן וועגן זיך אַני לאָראַק: "די דיעטע זאָל זיין נאכגעגאנגען פֿאַר לעבן, און איך איז געווען נישט אינטערעסירט אין קורץ-טערמין ריסטריקשאַנז אויף עסנוואַרג ינטייק." זייַן כּללים זענען באקאנט צו רובֿ סלימינג:

• עס איז נייטיק צו גאָר פאַרלאָזן געפּרעגלט און פאַטטי עסנוואַרג, ווייַל אַפֿילו אין די צייַט פון ראָוסטינג וועדזשטאַבאַלז לייגן אַ דורכשניטלעך פון 100 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז פון וואָג. לויט צו די עצה פון פילע נוטרישאַניסס, עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו בוילד קיילים אָדער גרילד. פלייש קענען זיין האַלב אין די ויוון אָדער אין אַ טאָפּל קעסל, וואָס וועט ראַטעווען אַ פּלאַץ פון צייַט און סוף אַרויף מיט אַ נידעריק-קאַלאָריע שיסל.
• די דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן קיילים פון גאַנץ-קערל טוווע. עס איז צו פאַרלאָזן רעגע אָוט טוווע אַז אַנטהאַלטן טאַם ענהאַנסערס און גרינס קרעם. אַני לאָראַק, די דיעטע איז זייער פאָלקס, הערות אַז די קאַשע קענען זיין געגעסן מיט פריש וועדזשטאַבאַלז און Fruits, אָדער צו טאַם עס אַ מינימום סומע פון גרינס ייל.
• אויך זינגער איז רעקאַמענדיד בעשאַס די טאָג מיט אַ $ 3- אָדער 4-שעה ינטערוואַלז (מוזן זייַן אין מינדסטער 4 מאָלצייַט, אָבער ניט מער ווי 6), נאָר אונטער די צושטאַנד אַז די פּאָרשאַנז וועט זיין קליין. דיעטע אַני לאָראַק, וועמענס מעניו איז זייער באגרענעצט ריסטריקשאַנז, באזירט אויף דעם פּרינציפּ: "עסן ווי פיל ווי איר קענען פּאַסיק אין דיין קופּפּעד פּאַלמס."
• געוואלט צו פאַרלירן וואָג זאָל ווערן אין די טעגלעך דיעטע פון וועדזשטאַבאַלז און Fruits עסנוואַרג (לפּחות 5 מינים). רום ענדזשויז פרוכט סמאָאָטהיעס - עס ריפּלייסיז זיי מאָרגן מאָלצייַט. עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו וואָס נוטרישאַניסס אַדווייזד צו עסן בוילד וועדזשטאַבאַלז מיט טוווע אָדער מיט פלייש. אין די פריש פאָרעם, זיי קענען דינען ווי אַ ויסגעצייכנט פּראָדוקט, באַפרידיקן הונגער צווישן מילז.
• אָפּזאָג פון בעקערייַ פּראָדוקטן. אַני לאָראַק בעסער צו עלימינירן פון די דיעטע נישט בלויז ווייַס, אָבער אויך ברוין ברויט. זי אויך גלויבט אַז די דיזערץ קען זיין דיזאַסטראַס פֿאַר די פיגור.

נאָך מעטהאָדס פון וואָג אָנווער אַני לאָראַק

שטערן פון ווייַזן געשעפט אַדכיר פאָלקס וועגן צו פאַרלירן וואָג דורך אַטענדינג טויגיקייַט סענטערס און ריסטריקטינג אייער דיעטע. אבער, ווי עס זיך אויס, די פּראָבלעם קענען זיין סאַלווד לעגאַמרע דורך פּשוט מיטל. עס איז אַ אַפפאָרדאַבלע דיעטע אַני לאָראַק. אַראָפּנעמען די מאָגן צו העלפן די זינגער טעגלעך געניטונג אַז עס פּערפאָרמס אין שטוב. ווי מודה געווען צו דער זינגער אין איין פון זייַן ינטערוויוז, איז בנימצא יעדער מאָרגן צו טאָן די "סאָוויעט" גימנאַסטיק באקאנט אַפֿילו אונדזער מוטערס. מאַהי פֿיס, זיצן-אַפּס און טילץ האָבן די זעלבע ווירקונג. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט זיין פויל און אַרבעט אויף זיך. אויך געניטונג די קאָמפּלעקס כולל אַ קראַפטיק ראָוטיישאַן פון די אַקסל און קאָפּ, סקוויזינג און טוויסטינג פון די גוף אויף די דרוק. דעם אָפּצאָל וועט ניט בלויז גרייט צו רעדוצירן זייער אייגן גוף וואָג, אָבער אויך צו טוישן די שטאַט פון געזונט פֿאַר די בעסער.

אן אנדער פון די נאָך וועגן צו סטרויערן אַני לאָראַק Figures געווארן קאַנסערץ. בעשאַס די צייַט פון פאָרשטעלונג דער זינגער קען פאַרלירן קילאָ. ווייַל שוועסטערייַ מוטערס איז קאָנטראַינדיקאַטעד גרוילינג ווערקלאָוד און שטרענג דיעטע, קאראליינע קעסיידער געמאכט ספּעציעל ראַפּס און מאַסאַזשיז צו העלפן פאַרמייַדן פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. אין דערצו, די פּראָוסידזשערז שטיצן די מאַסאַלז פון דעם גוף אין גוט פאָרעם, העלפּינג נשים צו ווערן די באַזיצער פון אַ גומע, גלאַט הויט און עלימינירן סעללוליטע.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די באַרימט זינגער טוט ניט זידלען אַלקאָהאָל און טוט נישט רויך.

איז עס מעגלעך צו ברעכן די דיעטע

אָנרירן די כּללים איז מעגלעך, אָבער זעלטן. ינווענטאַד דורך אַני לאָראַק דיעטע קענען האָבן באַליבט קיילים, אָבער בלויז אויף צושטאַנד אַז די פּאָרשאַנז זענען קליין און נוצן די קיילים וועט זיין אין דער מאָרגן. אַפֿילו אויב די זינגער עסט שאָקאָלאַד, עס איז בלויז אַ שטיק פון קאַכל. קעראַליין אויך לייקס צו עסן אוקרייניש נאציאנאלע פּראָדוקט - אין איר מיינונג, פעט ימפּרוווז די פונקטיאָנינג פון די שטים קאָרדס. אן אנדער איינער פון די "שעדלעך גודיז" איז געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, ניצן אַ אַני לאָראַק וואס טרייז צו אַ ביסל פאַרגרעסערן די מאַסע דורך Performing אַ פּאָר פון עקסטרע געניטונג.

מומחה מיינונג פון אַני לאָראַק דיעטע

בלי, עס דעוועלאָפּעד אַ רום דיעטע אופֿן האט שוין געפֿונען זייַן פאַנס, און איז עפעקטיוו. אבער וואָס מיינונג וועגן אים פאַכמאַן דיעטיטיאַנס וואס ספּעשאַלייז אין דערנערונג?

עקספּערץ אַנאַלייזד די דיעטע אַני לאָראַק, באריכטן פון וואָס זענען זייער positive, און עס אויסגעדרייט אויס אַז די סיסטעם קאַמפּלייז מיט אַלע די כּללים פון דיעטעטיקס. מיט דער הילף פון אַ פראַקטיאָנאַל מאַכט, איר קענען לייכט פֿאַרבעסערן די אסימילאציע פון מינעראַל נוטריאַנץ און פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און לימאַטינג סוויץ וועט רעדוצירן די וידעפדיק גלוקאָוס איז קאָנווערטעד אין פעט סעלז ווערן בנימצא.

ווער דארף אַ דיעטע אַני לאָראַק

אין מסקנא, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דער סיסטעם פון די גוף צוריקקריגן נאָך קימפּעט, וואָס איז געווען דעוועלאָפּעד דורך אַני לאָראַק, עפעקטיוו פון די פונט פון מיינונג פון אַ געזונט סטיל איז ריכטיק. עס קען האַלטן לעגאַמרע אַלע ווייבער, אָן מורא פון שאָדן צו געזונט.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איידער די אַפּלאַקיישאַן פון די דיעטע איז גאָר נייטיק באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וואס ספּעשאַלייזיז אין דעם אַרויסגעבן.