קענען איך עסן די מאַרשמעלאָו פֿאַר וואָג אָנווער? מאַרשמעלאָו און מאַקאַראָנען פֿאַר וואָג אָנווער

סלימינג צייַט - אַ שווער און פאַראַנטוואָרטלעך צייַט אין דעם לעבן פון אַלעמען וואס אַספּייערז צו אַ שלאַנק ציפער און נאָרמאַל וואָג. די דיעטע פון קעסיידער ווייל צו אָנטאָן ריסטריקשאַנז, ציילן קאַלאָריעס פון עסנוואַרג געגעסן, און דעמאָלט פאָרזעצן צו ציילן די ענערגיע קאַנסאַמשאַן בעשאַס אַ טריינינג סעסיע אין די ספּאָרטזאַל. אין אַלגעמיין, ניט גרינג! עס איז נאָך צייַט צו צייַט פּולז אויף זיס, און עס איז בעסאַכאַקל טאַבו פֿאַר לוזינג וואָג.

אָבער, אין דעם פונט דער מומחה מיינונגען אַנדערש זייַן. עס דעפּענדס אויף וואָס איז מענט דורך "זיס". אויב דעם שטיקל סאָוקט אין פּוטער אָדער זויער קרעם, מיט גורל פון Layers און העל קאָנפעקטיאָנערי דעקעריישאַנז, בשעת אַ ענלעך פאַרבייַסן טאַקע איז באַנד פֿאַר נוצן אין וואָג אָנווער צייַט. גאָרנישט אָבער באַלדזשינג פאָלדס און עסנוואַרג אַלערדזשיז אַזאַ גודיז וועט ניט טאָן. אן אנדער זאַך - די סוויץ מיט דעם העכסטן צופרידן פון נאַטירלעך פּראָדוקטן. לעמאָשל, מאַרשמעלאָוז און זיסוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער - עס איז אַ נוציק אנדער ברירה צו הויך-קאַלאָריע שטיק פון שטיקל אָדער געבעקס פעט. צו דעם רשימה מיר קענען איצט לייגן דיזערץ און דזשעליז.

זעפיר

וואָס אַזאַ סוויץ זענען געהאלטן נוציק? ערשטער, איר מוזן פֿאַרשטיין ווי עס העלפּס מיט וואָג אָנווער מאַרשמעלאָוז. עס באשטייט פון אַ פרוכט, מער עפּל פּיוריי, צוקער, יי ווייץ, נאַטירלעך טהיקקענערס: אַגאַר-אַגאַר אָדער פּעקטין, דזשעלאַטאַן מאל. די געללינג אגענטן זענען נאַטירלעך, עטלעכע פון זיי זענען פון גרינס אָפּשטאַם, אנדערע זענען געמאכט דורך פּראַסעסינג כייַע פּאַטשן. קלייַבן דעם פאַרבייַסן זאָל זיין פּייינג באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו קאָלירן פּראָדוקטן און קאַמפּאָונאַנץ אין זייַן זאַץ.

וועגן די נאַטירלעך פּראָדוקציע פון געזאגט ווייַס אָדער מילקי מאַרשמעלאָו, ווייך און אין דער זעלביקער צייַט גומע קאָנסיסטענסע, אָנגענעם וואַניל און קרימי טאַם. שאַרף פֿאַרבן און סמעללס אין די סעלעקציע זאָל זיין אַוווידיד. דעם דעמאַנסטרייץ די נוצן פון אַ גרויס נומער פון דייז, אַפֿילו עסנוואַרג, ווי געזונט ווי פלאַוואָרינגס, וואָס, אין דרייען, איז אָפֿט דער גרונט פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. דורך דעם וועג, דער פּאָליצע לעבן איז מעגלעך צו באַשליסן ווי פילע נאַטירלעך ינגרידיאַנץ אין דעם פּראָדוקט. אויב די פאַרבייַסן איז ערלויבט צו קראָם לאַנג גענוג, דעמאָלט, אין דערצו צו קאַנווענשאַנאַל פּראַזערוואַטיווז, אַזאַ ווי סיטריק זויער, די פּראָדוקט כּולל סינטעטיש סטייבאַלייזערז. אַזוי, בייינג זיס טיי, איר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די עקספּעריישאַן דאַטע.

קענען איך מאַרשמעלאָוז פֿאַר וואָג אָנווער?

יא, ווייַל עס כולל קיין פעט, און קאַלאָריע צופרידן וועריז פון 300 קייקאַל פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט. פֿאַר פאַרבייַסן, דעם ציפער איז לעפיערעך קליין. אַפֿילו מאַרשמעלאָוז ווערטפול רעכט צו דער פּראָטעין אַז Feeds די מוסקל געוועב פון די גוף, כאָטש עס איז נישט אַ טייל פון ווי פילע ווי מיר וואָלט ווי. א גרויס נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ, פון קורס, וואָלט ייליאַנייט די וואס האַלטן ראַדיקאַל וואָג אָנווער מעטהאָדס.

אבער, פֿאַר דעם סיבה, די מאַרשמעלאָו פֿאַר וואָג אָנווער איז אַ גרויס פּראָדוקט אַז איז רעקאַמענדיד צו ווערן אין די פרישטיק. דעמאָלט די ענערגיע דערייווד פון קאַרבאָוכיידרייץ, וועט לעצט ביז די אָוונט. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז בעשאַס די טאָג וועט באַקומען פילע מער קאַלאָריעס פון די עסנוואַרג בעשאַס די הויפּט מילז. דאס זאָל זיין געהאלטן אין דער צוגרייטונג פון אַ דיעטע אַימעד בייַ אַ פאַרקלענערן אין פעט מאַסע.

פון קורס, איר קענען עסן מאַרשמעלאָוז פֿאַר וואָג אָנווער. אבער אין דעם, ווי אין קיין אנדערע פאַל, אַ וויכטיק מאָס. איר קענען נישט עסן אַ קילאָ פון געשמאַק סוויץ און כאָופּינג אַז די קאַלאָריעס קאַנסומד דורך געדאַנק. כולל דיעטע ערי פאַרבייַסן, זאָל זיין געוואקסן אין דעם טאָג און גשמיות טעטיקייט. גיין צו אַרבעטן אָדער שולע אַ ביסל פרי, גיין נאָך אַ געשמאַק פרישטיק. אויב מעגלעך, עס איז נוצלעך צו מאַכן אַ ליכט דזשאַג.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר נוצן

פילע האָבן פּרובירן צו נוצן די מאַרשמעלאָו פֿאַר וואָג אָנווער, באריכטן פון אַזאַ אַן עקספּערימענט זענען מער ווי אַ אָדע פון לויב. מענטשן זענען סאַפּרייזד אַז עס איז אַ פאַרבייַסן, אויב איר טאָן ניט העלפן, לפּחות ניט אַרייַנמישנ זיך מיט דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער. פון קורס, איר זאָל האַלטן זיך אין זייער הענט און טאָן ניט לאָזן דיין גוף אַרייַנציען אין אַמאָל די גאנצע פּעקל. פֿאַר אַזאַ קאַסעס, עס איז אַ ביסל קונץ.

פאַרבייַסן איז בעסער צו קויפן אין פאַרנעם, און בלויז אַ ספּעציפיש סומע required פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי. אויב איר נאָך האַלטן וועט נישט אַרבעטן און וועט זיין געגעסן אַלע גרויס שאָדן פיגור מינימאַל חלק וועט נישט גרונט. איין האַלב פון די לופט שמעקנדיק סוויץ פֿאַר פרישטיק - אַז ס די גאנצע דיעטע אויף אַ מאַרשמעלאָו פֿאַר וואָג אָנווער.

פּאַפּ

א צווייט, ענלעך אין פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקט, - מאַקאַראָנען. לויט צו אלטע רעסאַפּיז דעם פאַרבייַסן איז צוגעגרייט דורך האַנט, געניצט קאַמפּאָונאַנץ זענען אויסשליסלעך פון נאַטירלעך אָפּשטאַם. מאָדערן אינדוסטריע האט געמאכט צו די פּראָדוקציע פון אַ פּלאַץ פון ענדערונגען, מאל ניט זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם. לעמאָשל, זיסוואַרג קונה לעבעדיק פֿאַרבן און רייַך טעם. מיט אַזאַ אַ עמבאַדימאַנט פאַרבייַסן זאָל זיין זייער אָפּגעהיט.

מעטהאָדס פֿאַר פּריפּערינג פּאַסטיללעס

געהעריק פּאַסטיללע קאַמפּרייזיז כּמעט די זעלבע קאַמפּאָונאַנץ און האט די זעלבע פּראָפּערטיעס ווי די מאַרשמעלאָו פֿאַר סלימינג עס, אויך, קענען ווערן געניצט. די חילוק צווישן די צוויי סוויץ איז נאָר אין די קוקינג פּראָצעס. איצט זיסוואַרג סירעפּ איז צוגעגרייט אויף דער באזע פון אַגאַר אָדער גרינס פּעקטין אַדינג מאַלאַסאַז. די רגע געניצט אין מאָדערן פּראָדוקציע רעצעפּט - בוילינג געמיש פון צוקער און עפּל סאָוס. ביידע מעטהאָדס זענען גאַנץ פּראָסט, יעדער פון זיי האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס.

אָבער, די פּראָפּערטיעס פון די סוף פּראָדוקט צוגרייטונג טעכניק האט קיין ווירקונג. פּאַסטיללעס איז רייַך אין גלוקאָוס, וואָס וועט דינען ווי אַ ויסגעצייכנט מקור פון ענערגיע פֿאַר גייַסטיק טעטיקייט, ווי געזונט ווי אַ גוט וועג צו שטעלן די שטימונג.

דזשודזשובע

אַ אנדער ברירה צו סוויץ געמאכט מיט גורל פון פעט און צוקער, זענען מאַרשמעלאָוז און דזשעליז. ווען לוזינג וואָג, איר קענען נוצן די גודיז. די רגע ווערסיע פון די פאַרבייַסן Offers אַ דייווערס סעלעקציע פון פלאַוואָרס, ווי אין די פּראָצעס פון זייַן פּראָדוקציע ניצן פאַרשידענע Fruits, בעריז און סיטרוס Fruits, ווי געזונט ווי פילע אנדערע נאַטירלעך פּראָדוקטן.

נאַטירלעך וואָג טיקאַנער - אַגאַר, עס קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די דזשוינץ. דעם פאַרבייַסן איז נוצלעך צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון קינדער, אַטליץ און די עלטער. ווי דזשעלאַטאַן, עס ריסטאָרז שלאָס לובריקיישאַן און אַזוי פּרעווענטינג פּאַסירונג פון ינדזשעריז און ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז. ווי מאַרשמעלאָוז, דזשעליז פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. קאַלאָריק צופרידן פון זיסקייַט איז אַ ביסל מער ווי 300 קייקאַל פּער 100 גראַמז. אָבער, טראָץ דעם ענערגיע ווערט, די Benefits פֿון עס פיל מער ווי די אנדערע דיזערץ.

א פייַן דערצו איז נישט דער הויפּט נוצלעך אין פאָרעם

די שעלוועס קענען זיין געפֿונען מאַרשמעלאָוז אין שאָקאָלאַד, זשעלע אַלע מינים פון טאַם ין, זיסוואַרג, קאָקאָסנוס טשיפּס אָדער ספּרינגקאַלד מיט פּאַודערד צוקער, דזשודזשובע און אָפֿט כּולל ניסלעך, דאַר פרוכט. כל די נאָך קאַמפּאָונאַנץ פאַרגרעסערן די קאַלאָריק צופרידן פון נוציק דיזערץ. כאָטש די דיעטע און ערלויבט מאַרשמעלאָוז, עס איז פֿאַרשטאַנען אַז זייַן ענערגיע ווערט איז גענומען אין חשבון אַז עס איז אַ ריין פּראָדוקט. ווען בייינג מאַרשמעלאָוז אָדער זשעלע מיט די דערצו פון די ווייַטערדיק ינדיקאַטיוו לייגן קאַלאָריע צו די האַרץ און מאַכן דעם אינפֿאָרמאַציע אין אַ עסנוואַרג טאָגבוך.

סאָף

ווי עס זיך אויס, אַפֿילו מיט די דייאַטערי רעזשים אין דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער פון זיסקייַט קענען זיין און זאָל זיין געגעסן. אין דערצו צו סאַטיספיינג די דאַרף פון געשמאַק, נוצלעך דיזערץ סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס, דער הויפּט דזשודזשובע, נאַטירלעך געללינג אגענטן אַזאַ ווי אַגאַר-אַגאַר, פּעקטין, דזשעלאַטאַן, נאַטירלעך און פילע אנדערע יסודות.

אויב די קאַנסאַמשאַן פון מאַרשמעלאָו אָדער מאַרשמעלאָו שטעקן צו די גאָלדען מיינען, אַז איז די קלאַל, די סאַטאַלטי פון דער טאַליע אויף די סוויץ קיין נעגאַטיוו ווירקונג זענען נישט געריכט. אויף די פאַרקערט, די אָפּצאָל חלק פון די ענערגיע אין די פאָרעם פון לופט דיזערץ, איר וועט באַקומען נאָך פאָרסעס צו Effectively באַן און גאַנץ אַלע ימאַדזשאַנד צו טאָן. פריילעכקייַט אַרויף און לאַגער אַרויף מיט נייע געדאנקען צו העלפן רעפטל פון מאַרמעלאַד מיט טיי אָדער שטאַרק קאַווע צו מאַרשמעלאָו. די עסנוואַרג סטימולירן די מאַרך טעטיקייט. מער געשמאַק דאָפּינג איז שווער צו געפֿינען.