קלאסן אויף פיטבאַלל מיט קינדער ערשטער יאָר פון לעבן

ווען די קשיא ערייזאַז פון וואָס צו קלייַבן אַן אָריגינעל טאַלאַנט צו די נייַ-געבוירן, איר קענען באַטראַכטן די אָפּציע פון אַ גרויס ינפלאַטאַבלע פּילקע דיזיינד פֿאַר טויגיקייַט. נאָך טריינינג אויף פיטבאַלל מיט קינדער קענען נעמען צו פירן אויס כּמעט פֿון דער ערשטער טעג פון זיין לעבן. אַלע מינים פון ראַטאַלז, בילדונגקרייז שטאָפּן, פון קורס, וויכטיק פֿאַר קינדער 'ס אַנטוויקלונג. אָבער אין דער זעלביקער צייַט מיר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן זייַן גשמיות צושטאַנד.

דער אַרטיקל ינטראַדוסיז די אַדוואַנידזשיז און פיטבאַלל עקסערסייזיז אויף אים און דערציילן איר וואָס איר קענען האַלטן קלאסן אויף פיטבאַלל מיט אַ קינד (2 חדשים, זעקס חדשים, אַ יאָר, אאז"ו ו). אין נאך, די אונדז וואס ווילן צו איצט אָנהייבן דעם קורס, וועט ווערן געגעבן אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו קלייַבן די רעכט פיטבאַלל און אַז עס איז נייטיק צו טאָן איידער טאן די עקסערסייזיז.

Benefits פון טריינינג

אַלע די באַליבט אַקטיוויטעטן אויף פיטבאַלל מיט קינדער האָבן אָפּשיידנדיק פֿעיִקייטן, וואָס זענען זייער אַדוואַנידזשיז. אַז ס וואָס מאָמס און זייער קידס ליבע די שאָל און זענען גרייט צו פאַרברענגען מיט אים אַלע טאָג. די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון די פּילקע, און געניטונג עס זענען:

1. פיטבאַלל ראַדוסאַז מאַניפעסטאַטיאָנס פון היפּער קינד מוסקל וואָס איז געפֿונען אין כּמעט אַלע נובאָרנז.
2. רעכט צו דימענשאַנאַל און גלאַט ראַקינג איז מעגלעך פון דער ערשטער טעג פון לעבן פון טשאַד צו אַפּכאָולד עס מיט די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, ווי געזונט ווי נעמען צו אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן.
3. בעשאַס די עקסערסייזיז די שאָל אַ ביסל דרוק אויף די טאַמי פון די קינד, וואָס העלפּס צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון דער פּרעסע, דערמיט זייער ימפּרוווינג די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. עקסערסיסעס פון דעם טיפּ געזונט נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און זענען אָפֿט געטראגן אויס מיט אַ מיינונג צו פּרעווענטינג קאָליק.
4. די פּילקע איז דיזיינד פֿאַר טויגיקייַט, קענען צו שטארקן די לעגאַמרע אַלע מוסקל גרופּעס, כולל אַפֿילו די מערסט מינערווערטיק און קוים באמערקט.
5. גימנאַסטיק ימפּרוווז די פונקטיאָנינג פון די רעספּעראַטאָרי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, און אויך Forms אַ גוט האַלטנ זיך און סטאַמאַנאַ.
6. בעשאַס טריינינג אויף פיטבאַלל ינוואַלווז העט מער מוסקל, אין קאַנטראַסט צו שטודיום אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך.
7. אין דערצו צו גשמיות אַנטוויקלונג, די פּילקע העלפּס צו אַנטוויקלען און גייַסטיק סיסטעם.
8. סווינגינג אויף די פּראַדזשעקטאַל סימולירן פּאַסיוו שווימערייַ, אַז קינד טאן אין די צייַט פון ווייל אין די בויך פון זיין מוטער.

ווען צו אָנהייבן

קלאסן אויף פיטבאַלל מיט קינדער קענען זיין סטאַרטעד פֿון דער ערשטער טעג פון לעבן, אַזוי צו באַקומען די שאָל קענען זיין גלייַך אויף די טאָג פון געבורט. אין דער ערשטער פּאָר פון וואָכן פון די פּילקע איז נאָר געניצט פֿאַר ראַקינג די נייַ-געבוירן, אָבער פֿאַר מער קאַמף, איר קענען אָנהייבן ווען די ווייַטערדיק טנאָים זענען באגעגנט:

• היילונג אַמביליקאַל ווונד צו דעם סוף;
• פאַרלייגן אַ טעגלעך רוטין (טעטיקייט, קאָרמען, סליפּינג).

לעקציע אויף פיטבאַלל קינדער 5 חדשים אָדער יינגער זאָל זיין סטאַרטעד לפּחות איין שעה נאָך קאָרמען. אויב מיר אָנהייבן צו טאָן די עקסערסייזיז איידער די שאָדן פון זיי עס וועט באַקומען אַזוי פיל מער ווי גוט.

פּילקע סעלעקציע כּללים

איר מוזן מאַכן זיכער אַז די שאָל איז טאַקע פּאַסיק פֿאַר די בעיבי און וועט נישט גרונט אים קיין שאָדן איידער פיר אויף פיטבאַלל מיט קינדער. דאס ריקווייערז צו נעמען אין חשבון זיכער ווייזט אויף די אַקוואַזישאַן פון די פּילקע:

1. גרייס. די ידעאַל גרייס פעעטבאַלל איז 60-75 סענטימעטער אין דיאַמעטער. אַקוויירינג אַ פּילקע, איר קענען נעמען זאָרג פון די געזונט פון די בעיבי און זיין עלטערן, ווייַל עס וועט זיין באַקוועם צו האַנדלען מיט די גאנצע משפּחה.
2. ילאַסטיסאַטי. פיטבאַלל מוזן זיין פּלאַסטיק. יעדער מאָל ער האט ינפלאַטעד צו ומקערן דער אָריגינעל פאָרעם. צו פּרובירן די שאָל קענען זיין אין די קראָם, דריקן אַראָפּ דזשענטלי מיט זייַן האַנט, וואָס איז צו אָפּשפּרונג און אָפּשפּרונג.
3. שטאַרקייַט. מאַטעריאַל זאָל ניט זיין צו דין. טאַקע הויך-קוואַליטעט פיטבאַלל שטיין פֿון 300 צו 1,000 קילאָגראַמס פון וואָג אַז דעפּענדס דווקא אויף די גומע גרעב.
4. עלעקטראָסטאַטיקס. אויף די פּאַקקאַגינג פון די סכוירע מוזן פאָרשטעלן די אינפֿאָרמאַציע אַז עס איז ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך, און עס טוט נישט אַנטהאַלטן שעדלעך ימפּיוראַטיז.
5. קאָלאָרינג. אין הייַנט ס מאַרק Offers אַ עשירות פון פֿאַרבן, ריינדזשינג פון נודנע און סאָף מיט העל, כּמעט אַנבעראַבאַל, זויער כיוז. סאָרט פּילקע קען נאָר זיין נאַטירלעך ליכט אָדער פינצטער אין קאָליר, טראַנספּעראַנט אָדער אָופּייק, מיט אַ בילד אָדער אָן. דעריבער, ומנאַטירלעך פינצטער קאָליר אָדער סאַמיק פאָספאָריק פֿאַרבן "שאַוץ" אַז איז פאָרשטעלן אין דעם זאַץ כעמיע.

טריינינג

גשמיות אַנטוויקלונג, וואָס צושטעלן לעקציעס מיט דעם קינד אויף פיטבאַלל, ריקווייערז ספּעציעל טריינינג. נאָך אַלע, איר קענען ניט נאָר קלייַבן אַ צייַט און געצווונגען צו דינגען מיט די קינד, אַפֿילו אויב ער טוט נישט ווילן דאָס. אין סדר נישט צו שאַטן זייער קינד, זאָל נעמען זאָרג פון אַ ביסל פּוינץ:

• איר דאַרפֿן צו דורכפירן בלויז יענע עקסערסייזיז אַז זענען עלטער צונעמען. זאָל ניט זיין פּערענאַגרוזשאַט אייגן קינד און דינגען אין דעם פּראָגראַם, בדעה פֿאַר עלטערע קינדער;
• די ידעאַל צייַט איז די צייַט איידער די אָוונט שווימען;
• אויף די גלאַט ייבערפלאַך פון די קינד זאָל זיין פאַרקנאַסט אָן קליידער אויף די קאָראַגייטאַד - קליידער אין קיין פאַל זאָל ניט זיין אַוועקגענומען;
• אויב די בעיבי איז געשריגן, דעמאָלט איר זאָל נישט אָנהייבן די לעקציעס מיט דעם קינד אויף פיטבאַלל (3 חדשים, זעקס חדשים אָדער קיין אנדערע עלטער) פֿאַר דעם צוועק פון שלום.

פּריקאָשאַנערי מיטלען

זייַן זיכער צו נעמען פּריקאָשאַנז ווען עקסערסייזינג. זיי וועלן העלפן צו סימלאַסלי אָנפירן קלאסן מיט דעם קינד אויף פיטבאַלל, פּראַוויידינג סייקאַלאַדזשיקאַל טרייסט ווי אַ קינד און זיינע עלטערן. איר זאָל וויסן:

1. יעדעס מאָל איר געניטונג, איר דאַרפֿן צו האַלטן די קינד פֿאַר די טאַמי, צוריק, לעגס.
2. איידער די פאַך פון די פּילקע מוזן זייַן ונ דורך קלינד פון שמוץ.
3. באַגלייטן די ווערקאַוט איז בעסטער ליב געהאט קינדער 'ס לידער אָדער קלאסישע מוזיק.

עקסערסיסעס פֿאַר די ביסל אָנעס

פֿאַר קינדער צווישן צוויי וואָכן און זעקס חדשים זענען ידעאַל עקסערסייזיז:

1. מאַך אויף די בויך. ברעקלעך זאָל זיין שטעלן אויף די טאַמי און דזשענטלי טרייסלען אין האַנט, בשעת האלטן עס צו די צוריק און אַנגקאַלז. מיט שאַקינג אַמפּליטוד זאָל זיין מינימאַל. דאס געניטונג קענען ווערן געטאן מיט קאָליק אין קיין עלטער.
2. מאַך אויף די צוריק. פיטבאַלל קלאסן אין 3-חודש-אַלט בעיבי זאָל זיין געמאכט מאַנדאַטאָרי פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דעם געניטונג האַלטנ זיך. גאַנץ ענלעך צו די פֿריִערדיקע געניטונג איז געטראגן אויס אין די זעלבע וועג, אָבער די בעיבי טוט ניט דאַרפֿן צו זיין געלייגט אויף זיין מאָגן און אויף די צוריק. רעכט צו אַזאַ ראַקינג עס איז מעגלעך צו פֿאָרמירן אַ מאַסקיאַלער קאָרסעט.
3. פּושינג די פּילקע פֿיס. פֿאַר יקסייטינג לעקציעס מיט כוידעשלעך קינד אויף פיטבאַלל דעם געניטונג איז ידעאַל. ווייל געלייגט די קינד אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך, איר דאַרפֿן צו רירן אַרויף צו זיין לעגס פּילקע, אַז זיי פאַרבינדן. ינסטינגקטיוולי קינד זיך הייבט צו אָפּשטויסן פיטבאַלל און עלטערן אין דעם צייַט זאָל צושטעלן קעגנשטעל. אַזוי דער קינד וועט אַנטוויקלען די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און לעגס. איר מוזן טאָן ניט מער ווי 6 רעפּאַטישאַנז פֿאַר איין צוגאַנג.

קלאסן זענען פון זעקס חדשים

אין די עלטער גרופּע פון 6 חדשים צו אַ יאָר זאָל זיין געטראגן אויס אַזאַ עקסערסייזיז מיט די קינדער אויף די פּילקע:

1. "באקום אַ צאַצקע." קינד מוזן זיין שטעלן אויף די בויך, און האלטן די לעגס, זעמל פאָרויס, אַזוי אַז ער קען באַקומען אַ שעפּן צו די שטאָק. אויף די שטאָק איז נייטיק צו שטעלן אַ ביסל גרויס טויז אַז דער קינד זאָל באַקומען אַ האַלטן פון.
2. אָפּטראָג. וועגן 7-9 חדשים דעם געניטונג פּאַסיק בישליימעס. דער קינד זאָל זיין שטעלן נאָר אויף די פּילקע און געבן אים די געלעגנהייט צו שטיין פֿאַר אַ בשעת, צו האַלטן הענט אויף די פיטבאַלל.
3. ציען. איין פאָטער מוזן האַלטן די קינד דורך די לעגס, און די צווייט - פֿאַר די הענט. די בעיבי זאָל זיין געשטעלט אויף זייַן טאַמי און סלאָולי שלעפּן אַרויף און אַראָפּ (ניט מער ווי 10 מאל).
4. אַעראָפּלאַן. פּאַטינג די בעיבי סיידווייז אויף די פּילקע, עס איז נייטיק צו האַלטן פֿאַר נידעריקער פוס און הענט, מאכן ראָללס צוריק און אַרויס (5-7 מאל), נאָך וואָס דער פּאַרטיי איז טשאַנגינג.

פֿאַר קידס פון יאָר

ווען אַ קינד האט ווערן צוגעוווינט צו די פּילקע, איר קענען גיינ ווייַטער צו די קאָמפּליצירט פּערסוץ. זיי אַרייַננעמען די ווייַטערדיק עקסערסייזיז:

1. דזשאַמפּינג. פאָטער מוזן פאַרריכטן די פּילקע צווישן זייַן לעגס. האלטן די קינד פֿאַר האָוסינג, איר דאַרפֿן צו ווייַזן אים ווי אַ קוואַל פּילקע, און דעריבער מאַכן אַ ביסל פּשוט דזשאַמפּס אויף עס (15-20).
2. "בום-בום". דער קינד זאָל זיצן אויף די פּילקע, זייער קייַלעכיק שלאָס. דער קינד מוזן דראַמינג גלייַך לעגס אויף פיטבאַלל.
3. "טורנס." האַלטן די בעיבי 'ס לינקס אָרעם און פוס, דער אנדערער זייט עס זענען אַ ביסל שטראָמשוועל צו די זייַט און צוריק און אַרויס (וועגן 3-4).

פיטבאַלל מיט ספּייקס

אויב דיין קינד באַקוועם מיט די פיטבאַלל מיט אַ גלאַט ייבערפלאַך, עס איז רעקאַמענדיד צו קויפן אַ פּילקע מיט ספּייקס. עס איז מעגלעך צו פירן ראָללס סיימאַלטייניאַסלי מאַסאַזשינג אַלע פּאַרץ פון דעם גוף, ווי געזונט ווי צו סימולירן גיין אָדער דזשאַמפּינג. דעם שאָל איז ידעאַל פֿאַר קידס ווער דאַרפֿן אַ לאַנג לויף פון טייַער מאַסאַזש, אָבער מיין עלטערן קען נישט פאַרגינענ זיך אַזאַ אַ לוקסוס.