קאַלאַפּסאַבאַל דומבבעללס - דער בעסטער ברירה פֿאַר היים ווערקאַוץ

היים ווערקאַוץ - עס 'ס אַ גוט אנדער ברירה פֿאַר די מענטשן וואס פירן זייער פאַרנומען לעבן און קענען ניט פאַרגינענ זיך צו באַזוכן פאַרשידן געזונט קלאַבז אָדער גימס. אָבער, גוט באַשעפטיקונג דאַרפן צונעמען ויסריכט פֿאַר פּערזענלעך ווינקל פון גשמיות יגזערשאַן אויף דיין פּלאַץ. לעצטנס, אין דערצו צו די אַוויילאַביליטי פון גענוג פּלאַץ פֿאַר עקוויפּמענט, עס ריקווייערז די הקדמה פון באַטייַטיק פינאַנציעל רעסורסן, וואָס זענען ניט אַלעמען אָדער זענען גרייט צו ינוועסטירן אין דעם געשעפט איז ניט נאָר ינוואַלווד אין טויגיקייַט. דער בעסטער אַז קענען פאַרגינענ זיך אין אַזאַ אַ סיטואַציע אַ מענטש אָן ווירקן אייער בודזשעט און בעכעסקעם אַ שיין גוט טריינינג עפעקטיווקייַט, עס איז קאַלאַפּסאַבאַל דומבבעללס.

קלאסן מיט די לעצט אַזוי Effectively, אַז קענען פאַרבייַטן די גאנצע צימער, Stuffed מיט די לעצט מאַכט ויסריכט. ניט שווער צו טרעפן אַז די קאַלאַפּסאַבאַל דומבבעללס, די פּרייַז פון וואָס קענען בייַטן איבער אַ ברייט קייט, זענען פֿון פאַרשידענע Manufacturers. לעמאָשל, עס זענען ביידע טייַער וועריאַנץ פון די מיסאַלז מיט גאָר קראָום אַקסענץ, און ביליק, אָן קיין קאָוטינג. פון קורס, פֿאַר עמעצער וויכטיק און ריינקייַט, און טרייסט, און קאַנוויניאַנס, און עמעצער נאָר צוויי ברעקלעך פון פּרעסן, און די קעלער אין סדר צו פירן אויס אַ באמת הויך-ינטענסיטי ווערקאַוט.

פון קורס, קאַלאַפּסאַבאַל דומבבעללס - אַ גוט ברירה פֿאַר די מענטשן וואס זענען שטענדיק, אָדער מער צייַט פּראַקטיסינג אין שטוב, אָבער וואָס איז זייער מייַלע איבער אנדערע שעלז? ערשטער, זיי צושטעלן די פיייקייַט צו דורכפירן אַ ברייט קייט פון מווומאַנץ. לעמאָשל, זיי קענען זיין געטאן ווי עקסערסייזיז פֿאַר די דנאָ און שפּיץ פון די מאַסקיאַלאַטשער. צווייטנס, האַכלאָטע Defined מאַסע. דעם מיטל אַז די קאַלאַפּסאַבאַל דומבבעללס קענען זיין לאָודיד אַזוי אַז די וואָג ענדערונג אין ינגקראַמאַנץ פון די קלענסטער צו דעם גרעסטן ווערט. למשל, אין אַזאַ ליכט עקסערסייזיז, ווי קאַנסאַנטרייטאַד גרייַזל ווילז קענען ווערן באַשטימט אַזאַ אַז די מאַסע פון די פּראַדזשעקטאַל וועריד פּער 100 גראַמז אָדער ווייניקער.

אויף די אנדערע האַנט, בעשאַס די סקוואַט אָדער דעאַדליפט איר קענען טוישן דעם באַשטעטיקן אַרויף צו עטלעכע טענס פון קילאָגראַמס. דריט, קאַלאַפּסאַבאַל דומבבעללס - דאָס איז אַ גרויס געלעגנהייַט צו געשווינד פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן און וואָג אין מוסקל אַנטוויקלונג. די מאַסע איז צעשיקט אויף יעדער זייַט סעפּעראַטלי, אַזוי עס איז זייַן מונדיר ווירקונג אויף די מאַסאַלז. פערט, עס ס גרינג. די נוצן פון אַזאַ אַ פּראַדזשעקטאַל ווי רוט, ימפּלייז די עקזיסטענץ פון אַ מאַכט געשטעל אָדער ראַקס אויף וואָס עס איז געשטעלט אין די סוף פון די צוגאַנג. קאַלאַפּסאַבאַל דומבבעללס צוגאַנג די סוף, איר קענען נאָר וואַרפן אויף די שטאָק, אָן מורא פון ווייל קראַשט דורך יבעריק וואָג, אויב ער פּלוצלינג אַזאַ וועט. וואָס וואָג זאָל געגעבן ווערן צו דעם טיפּ פון פּראַדזשעקטאַל ערשט טריינינג? ווי אַ הערשן, קאַלאַפּסאַבאַל דומבבעללס, 20 קג פון וואָס איז מער ווי גענוג פֿאַר ביידע מענטשן און ווייבער, געניצט פון די זייער ערשטער טעג פון קלאסן אין די ספּאָרטזאַל. זינט אין דעם בינע פון טריינינג זענען ינקריסינגלי וויסן די טעכניק פון מווומאַנץ אין יקערדיק עקסערסייזיז, זייער וואָג זאָל זיין גענוג פֿאַר די מערקונג אַז עס איז אין די הענט פון ערלעכקייט און קריייץ אַ זיכער מאַסע אויף די מאַסאַלז. אָבער, אין קיין פאַל קענען ניט זיין געוויינט צו מאַסיוו דומבבעללס, אָדער בייַ בעסטער צו ברעכן די טרייַעקטאָריע פון דער באַוועגונג, און אין ערגסט - ינדזשערד.