פיסיאָטהעראַפּי און עקסערסייזיז מיט פּיאַטע ספּור. מעטהאָדס פון טרעאַטינג קאַלקאַנעאַל ספּורס

אין רובֿ קאַסעס, ווייטיק אין די פּיאַטע אָנווייַזן די אויסזען פון ספּורס. דעם בויען-אַרויף אויף די ביין, וואָס ברענגט אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס. עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם קרענק איז זייער פּראָסט, ספּעציעל אין עלטערע מענטשן. די סיבות פון קרענק און סימפּטאָמס קענען זיין פילע, מער אויף יענע אין דעם אַרטיקל. אויב איר זענען בעת דעם פּראָבלעם, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן עקסערסייזיז אין אַ פּיאַטע ספּור. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז, איידער פּראַסידינג צו די האַרץ, איר מוזן ערשטער טאָן עקסערסייזיז, סטרעטשינג. דאס וועט העלפן עלימינירן די ווייטיק און צוגרייטן די גוף פֿאַר געניטונג קאָמפּלעקס.

וואָס איז עס?

די מעדיציניש ווערטערבוך קאַלקאַנעאַל ספּור געשריבן ווי פּלאַנטאַר פאַססייטיס. נאמען פון פּאַטאַלאַדזשי אַקיעראַטלי רעפלעקץ די עסאַנס פון די פּראָבלעם - אַן אָנצינדונג פון די מוסקל פאַססיאַ און ייַנוויקלען אַרום. פאַססייטיס קענען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון רעגולער שווער לאָודז. פאַססיאַ ינפלאַמעד און הייבט צו זייַן ינדזשערד, נאכגעגאנגען דורך קאַלסיום דעפּאַזישאַן דערשייַנען, וואָס איז די פּיאַטע ספּור.

עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז די ביין בויען-אַרויף טוט נישט פּאַסירן נאָר אין די עלטער. כאָטש, פון קורס, זיי האָבן די געלעגנהייַט צו קויפן דעם פּאַטאַלאַדזשי איז העכער ווי אַז פון יונג מענטשן. בילדונג פאַססייטיס - אַ פּריקרע קרענק, וואָס פּריווענץ אַ מאַך אויף זייַן פֿיס. אין קיין מאַסע עס איז שטרענג ווייטיק, פאָרסינג צו האַלטן. עס זאָל זיין מאַנדאַטאָרי צו פירן אויס עקסערסייזיז מיט פּיאַטע ספּור. דאַנק צו זיי, צו אַנטוויקלען אַ פוס, און דער ווייטיק סאַבסיידז.

ז פון

באַטראַכטן די קאַטעגאָריע פון מענטשן וואס זענען רובֿ סאַסעפּטאַבאַל צו דעם קראַנקייַט, ווי געזונט ווי קרענק קאָזינג פאַססייטיס. אזוי, אַ הויך מאַשמאָעס פון פּאַסירונג פון ספּורס פֿון די ווייַטערדיק גרופּעס:

• וואס זענען קעסיידער אויף זייער פֿיס רעכט צו די פּיקיוליעראַטיז פון די פאַך;
• מענטשן ינוואַלווד אין אַטלעטיקס ביי די פאַכמאַן מדרגה,
• מענטשן וואס זענען יבערוואָג;
• יענע וואס לייַדן פון פלאַך פֿיס;
• נשים טראָגן שיכלעך מיט הויך כילז.

פלאַך שטייט אויס צווישן דעם רשימה. פילע מענטשן טאָן ניט באַטראַכטן דעם אַ פּראָבלעם, נישט געוואוסט ווי דעם קראַנקייַט פּריווענץ לעבן. ווען גיין זייער געשווינד באַקומען מיד לעגס און קאַלב מאַסאַלז געשפּאַנט אַלע די צייַט.

די סיבות פֿאַר די ימערדזשאַנס פון פּיאַטע ספּורס אַרייַננעמען זיכער חולאתן. דער הויפּט געפערלעך גאַוט, בעטשטערעוו סינדראָום, אַרטהראָסיס דעפאָרמאַנס און ה. ד עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די ספּור איז געגרינדעט רעכט צו ספּעציפיש סיבות, וואָס דאַרפֿן צו זיין ידענטיפיעד איידער די באַהאַנדלונג קאָמפּלעקס.

וואונדער פון פּאַטאַלאַדזשי

די הויפּט סימפּטאָם פאַססייטיס איז אַ שאַרף ווייטיק אין די פּיאַטע געגנט. און פּריקרע סענסיישאַנז פאַלן קעסיידער: ווען גיין, פליסנדיק, און אַפֿילו נאָר שטייענדיק. באַטראַכטן עטלעכע טייפּס פון ווייטיק אַז קענען פּאַסירן אין דעם פּאַטאַלאַדזשי:

• דער ווייטיק איז שאַרף אָדער נודנע;
• גאַנג ווערט לאָם, זינט עס איז אוממעגלעך צו שריט אויף די פּיאַטע פון די פּאַציענט;
• ומבאַקוועמקייַט יוזשאַוואַלי דערשייַנען נאָך לאַנג מנוחה אין דער ערשטער ווינקל;
• אויב די מאַסע איז ענכאַנסט, די ווייטיק אקטן סימאַלערלי.

פּיאַטע ספּורס, ווי אַזאַ, איז בלויז 10% פון נאַדזשולז. עס קען זיין לאַנג-שטייענדיק און טוט נישט גרונט ווייטיק. אָבער, אויף אַ פיסיאָלאָגיקאַל מדרגה בילדאַפּ וועט זיין פּעלץ. ווי צו מייַכל פּיאַטע ספּור אין שטוב? מיר רעדן וועגן דעם אונטן.

דייאַגנאַסטיקס

אין דער ערשטער וואונדער אַדווייזד צו אָפּשיקן צו די באָקע מענטש. אין דעם פאַל, עס איז אַ קליין פּראָבלעם, ניט אַלעמען ווייסט צו וועמען עס איז נייטיק צו זיין רעקאָרדעד. אַזוי צו וואָס דאָקטער צו אַדרעס בעשאַס פּיאַטע ספּור? צו באַקומען סטאַרטעד איז צו באַזוכן אַ רהעומאַטאָלאָגיסט. אָבער, אויב די ביין בויען-אַרויף איז געגרינדעט ווי אַ רעזולטאַט פון שטאַרק טראַוומע, באַזוכן אַ פּאָדיאַטריסט.

מומחה נאָך דורכקוק פון די פונדרויסנדיק שיקן די פּאַציענט צו אַ מעדיציניש דורכקוק. אין דעם פאַל, עס כולל:

• רענטגענ-שטראַלן;
• אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט די דיאַגנאָסיס, מרי איז באשטימט;
• אַלטראַסאַונד געטאן ווען די פּיאַטע איז נייטיק מערן לערנען;
• בלוט טעסץ, כולל בייאָוקעמיקאַל און אַלגעמיין.

נאָך דיטערמאַנינג די דיאַגנאָסיס דער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן אַ קורס פון טעראַפּיע. ער אין קיין פאַל וועט אַרייַננעמען גימנאַסטיק און עקסערסייזיז מיט פּיאַטע ספּור. דעריבער, מיר מוזן צוגרייטן פֿאַר אַ ביסל גשמיות טעטיקייט.

מעדיצין באַהאַנדלונג

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די מעטהאָדס און מיטל פון באַהאַנדלונג עס איז אַ ריזיק סומע. נאָך מיר באַשליסן צו וואָס די דאָקטער פרעגן פֿאַר פּיאַטע ספּור, איר קענען גיינ ווייַטער גלייַך צו די באַהאַנדלונג. עס איז שטענדיק דירעקטעד אין ילימאַנייטינג די סיבות וואָס איז גורם דעם פּאַטאַלאַדזשי.

אויב די שאָדן איז געווען דער גרונט פון קרענק, איר דאַרפֿן צו זיין אַליין פֿאַר וועגן אַ חודש און נעמען אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי דרוגס. צווישן די מערסט עפעקטיוו "יבופּראָפען" און "דיפּראָספּאַן".

אין די פאַל פון זייער שטרענג ווייטיק אין די פּיאַטע געגנט מוזן אַרייַן קאָרטיקאָסטעראָידס מיט אנדערע דרוגס גלייַך צו די פונט, עס איז אַ כאַטבעד פון קרענק.

אויב די גרונט איז געווען אַרטריט, די רהעומאַטאָלאָגיסט וועט פאָרשרייַבן אַנטיביאַטיקס. זיי העלפן קעמפן די ינפעקציע. ווי צו מייַכל פּיאַטע ספּור אין שטוב?

עקסערסייזיז

די גאנצע ציקל פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז אַימעד בייַ סטרעטשינג די פּלאַנטאַר פאַססיאַ אויף די דנאָ, אַזוי אַז יווענטשאַוואַלי זי גענומען די ערשטע פאָרעם. דאס איז אַטשיווד דורך מיטל פון עלאַסטיפיקאַטיאָן. א סכום פון עקסערסייזיז מיט פּיאַטע ספּור נאָמינירן אַ דאָקטער, אַזוי זיי קען אַנדערש.

טיפּיקאַללי, ערשטער, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טאָן די אַרבעט, אַימעד בייַ סטרעטשינג פוס מאַסאַלז. דאַרפֿן צו שטיין facing די וואַנט אין אַ דיסטאַנסע אַרויף צו עס קען דערגרייכן מיט זיין הענט, פֿיס זאָל צולייגן צו 30 סענטימעטער באַזונדער. אין דעם פאַל, די דאַמידזשד פֿיס מוזן זיין שטעלן הינטער אונדז. דורך אננעמען אַזאַ אַ שטעלע, איר קענען אָנהייבן טאן זיצן-אַפּס, די הויפּט זאַך - צו פּיאַטע צו זיין מחיה פון די שטאָק. יקספּיריאַנסט דאקטוירים זאָגן אַז דער בעסטער וועג צו מייַכל פּיאַטע ספּור - געניטונג.

אין די זעלבע פּאָזיציע איז נייטיק צו Carefully און סלאָולי בייגן דיין ניז. דעם זאָל ווערן געטאן ווי לאַנג ווי עס הייבט צו זיין פּעלץ סטרעטשינג צוריק פוס. אַמאָל איר פילן אַז דער פּראָצעס האט דורכגעגאנגען, עס איז נייטיק צו פרירן און געשטאנען דאָרט פֿאַר וועגן 15 סעקונדעס, דעמאָלט פאָרזעצן סקוואַץ.

א ביסל מער עקסערסייזיז פֿאַר די פּיאַטע ספּור

ווי שוין דערמאנט, ערשטער איר דאַרפֿן צו רעכט אויסשטרעקן קאַלב מאַסאַלז. אין דעם אַכטונג, עס איז לענגטאַנינג פון די פאַססיאַ, און אַלץ Falls אין פּלאַץ. דאס געניטונג איז אַימעד בייַ אַטשיווינג דעם ציל. איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ בוך אָדער אַ ברעט גרעב פון וועגן 5 סענטימעטער אַרום די ווענט. נאכגעגאנגען דורך אַ שטיין אויף עס אַזוי אַז די סאַקס זענען ליגן אויף די מאַטעריאַל, און די כילז כאַנגגינג. נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו דאַר קעגן אַ וואַנט און בייגן אַזוי אַז די מאַסאַלז אנגעהויבן צו אויסשטרעקן. אין דעם שטעלע, זאָל בלייַבן בעערעך 15 סעקונדעס. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו ויסגלייַכן אַרויף און 15 מאל צו הייבן די גוף אויף די טאָעס, די פּיאַטע זאָל הענגען ונטער דער שטיצן.

געניטונג און פיסיאָטהעראַפּי ביי די פּיאַטע ספּור קענען ניט זיין אָוווערעסטאַמייטיד. די אויבן-דיסקרייבד אַרבעט קענען זיין ריפּיטיד יעדער טאָג בייַ ערשטער אויף ביידע לעגס, דעמאָלט אָלטערנאַטלי אויף יעדער. נאָך אַ גוט אויסשטרעקן פוס מאַסאַלז קענען נעמען אנדערע עקסערסייזיז.

עקסערסיסעס פֿאַר די פֿיס אין די פּיאַטע ספּור

די פֿיס איז אַ אָרט פון בילדונג לאָוקאַלאַזיישאַן, אַזוי עס איז לעגאַמרע נייטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון הויך-קוואַליטעט באַהאַנדלונג. באַטראַכטן אַ ביסל טאַסקס אַז ביסט רובֿ עפעקטיוו:

1. פערד באַלל. צו דורכפירן דעם געניטונג, נאָר דאַרפֿן אַ טעניס פּילקע. די עסאַנס פון די אַרבעט איז ריידינג די פּילקע אַריבער די שלעכט פֿיס. אויב עס זענען קיין צילן, איר קענען נוצן אַ פּשוט פלאַש פון וואַסער.
2. פּיקינג אַרויף פאַרשידן אַבדזשעקס אַראָפּ. עס זאָל זיין צעוואָרפן אויף די שטאָק קליין זאכן אַזאַ ווי פּיז, בינז, און אַזוי אויף. ד אָן ניצן דיין הענט, פּרובירן צו זאַמלען אַלע צוריק. און אַזוי עס קענען זיין ריפּיטיד יעדער טאָג, טשאַנגינג די גרייס און ייבערפלאַך פון אַבדזשעקס.
3. גימנאַסטיק פֿאַר די פֿיס. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די אָנהייב און ענדיקן איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן. דעמאָלט, ניצן די הענט אָדער גומע באַנדאַזש זאָל זיין פּולד איבער די פֿיס און די מאַקסימום פאַרהאַלטן פֿאַר 15 סעקונדעס. איך דאַרפֿן צו איבערחזרן דעם געניטונג מיט די פּיאַטע ספּור עטלעכע מאל אַ טאָג.

מאַסאַזש

גימנאַסטיק איז, פון קורס, איז גוט, אָבער אַ גרויס מאַסאַזש נאָך כאַרמד צו קיינער. פולשטענדיק באַהאַנדלונג איז סאַפּלאַמענטאַד דורך דעם פּראָצעדור, ווייַל דער פּאַציענט אָפֿט פּלייגד ווייטיק. מאַסאַזש קענען טאָן זיך, אָבער איר קענען קאָנטאַקט די עקספּערץ אין דעם פעלד.

דער בעסטער ווירקונג איז אַטשיווד דורך די דערצו פון פאַרשידן כאַראַקטער אָינטמענץ. דערצו, קיין פּאַסיק, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו וואַרעם און באַפרייַען ווייטיק. אָנהייבן די פּראָצעדור מיט מאַסאַזשינג פּיאַטע מיט דיין טאַמז, מיט אַ ביסל קלעם מיטן Fingers צו די לאָקוס פון ווייטיק. אַזאַ פאַרהיטונג זאָל לעצטע לפּחות צען טעג.

די ווייַטער בינע איז אנגעצייכנט דורך דער גענעראַל מאַסאַזש. אין דעם פאַל, אָנהייבן מיט די פֿיס, אַ גלאַט יבערגאַנג צו די פּיאַטע. אזוי עס איז מעגלעך צו דערגרייכן גאַנץ אָפּרו פון די פֿיס. פּראָוסידזשערז זענען געטראגן אויס אין סדר צו פאַרווייכערן די געוועב אַרום די פאָרמירונג פון די פּיאַטע קונה מאָביליטי. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז מיט דער הילף פון מאַסאַזש פון די ספּורס טאָן ניט באַקומען באַפרייַען פון, אָבער אין קאָמבינאַציע עס האט אַ גוט ווירקונג.

פאָלק רעמאַדיז

אויב איר דערפאַרונג פּיאַטע ספּורס פילע פּאַטיענץ געניצט צו מייַכל בעקאַבאָלעדיק מעדיצין. דאס איז די פאַל ווען די געלט קענען העלפן צו בעסער מעדאַסאַנז. אָרט באַזיגן רייַבן דזשענטלי אָינטמענץ און דזשעלז געמאכט ינדיפּענדאַנטלי. נאָך די מאַסאַזש רעקאַמענדאַד צו האַלטן די לעגס אין אַ הייס וואַסער וואַנע מיט זאַלץ.

אַקטיוולי נוצן עקסערסייזיז צו שטארקן די פֿיס. פּאַפּשוי דאַרפֿן צו זעמל אויף די שטאָק, און די רוען זאכן צו זאַמלען אייער טאָעס. דאקטוירים באַשטעטיקן אַז די אַפּוינטמאַנט פון פּאַפּשוי איז גאַנץ עפעקטיוו, זינט אין קאָנטאַקט מיט די פאָרמירונג פון אַ הויך מאַשמאָעס פון ינוואַליאַבאַל הילף אין די ילימאַניישאַן פון בויען-אַרויף.

תגובות פון לאַנדיש באַהאַנדלונג פון פּיאַטע ספּורס מערסטנס positive. פּשוט פּראָוסידזשערז קענען דערגרייכן עטלעכע הצלחה און עלימינירן די פאָרמירונג.

כירורגיש אריינמישונג

כירורגיע צו באַזייַטיקן די ספּור באגלייט זייער ראַרעלי, נאָר ווען אַלע אנדערע מעטהאָדס זענען אַרויסגעוואָרפן. ווען ריכטיק אויסגעקליבן קורס פון טעראַפּיע און זייַן ימפּלאַמענטיישאַן קענען ויסמייַדן פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. עלימינירן די פאָרמירונג איז מעגלעך אָן כירורגיש אריינמישונג, ווי לאַנג ווי פאַרקנאַסט אין באַהאַנדלונג פון אַ גוט מומכע.

ווען די בויען-אַרבעטן, אַראָפּנעמען אַלע ספּור צוזאַמען אין אַ קליין טייל פון די ביין. אויב די פאַל וועט דערגרייכן אַרויף צו די סערדזשאַנז, עס טוט נישט באַשטעטיקן די פאַקט פון אַ מינימום נומער פון רעלאַפּסעס. כירורגיש באַזייַטיקונג טוט נישט פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון נייַ ביין בילדאַפּ.

אויך, דאקטוירים האָבן צו סורגיקאַללי באַזייַטיקן יענע גראָוטס וואָס זענען קעסיידער יוואַלווינג און שטארק שטערן גיין. דעם אַנטוויקלונג איז מעגלעך אויב די קרענק צו לויפן און טאָן ניט נוצן קיין היים רעמאַדיז פֿאַר פּיאַטע ספּורס, אדער קיין אנדערע.

פאַרהיטונג

טעגלעך גשמיות טעטיקייט, יבערוואָג און קעסיידערדיק אָווועריטינג קענען ווערן פּראַמאָוטערז אין די אויסזען פון די בויען-אַרויף. ביסלעכווייַז וויקאַנז די פֿיס און די מאַסע איז ניט רידוסט, און עפשער אַפֿילו געוואקסן. דערנאָכדעם, אָנהייבן צו שטיי אויף מיט פֿיס פּראָבלעמס, פּיאַטע ספּורס און געגרינדעט.

געזונט - ענין פון יעדער מענטש. עמעצער נעמט עס דזשענטלי, אנדערע איגנאָרירן. צו באַשיצן זיך פון אַזאַ פּריקרע סיטואַטיאָנס, עס איז נייטיק צו אַרבעטן אויף אַ טעגלעך יקער, ימפּרוווינג זייער סקילז אין אַלץ. אויב עס אַזוי געשען אַז עס איז געווען אַ ספּור, איר דאַרפֿן אַלע די מאַכט צו וואַרפן אויס צו פאַרריכטן עס. Performing פּשוט מעדיציניש רעקאַמאַנדיישאַנז, מיר קענען באַקומען די אַנטוויקלונג פון בילדונג און קומען צוריק צו אַ באַקוועם לעבן.

א ביסל עצות צו האַלטן זיך אין גוט פאָרעם און פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון ספּורס אויף די פּיאַטע:

• דו זאלסט ניט לאָזן די ימערדזשאַנס פון עקסטרע קילאָגראַמס;
• אויב איר האָבן פלאַך פֿיס, פּרובירן צו ריכטיק עס מיט די הילף פון אָרטאַפּידיק ינסאָלעס און עקסערסייזיז;
• טאָן ניט לויפן ינפעקטיאָוס חולאתן, מיד אָנהייבן באַהאַנדלונג;
• וואָמען: טאָן ניט טראָגן הויך כילז אַננעסאַסעראַלי.

די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען גרינג און טאָן ניט דאַרפֿן פון עפּעס צו אָפּזאָגן צו נאָכפאָלגן זיי. עס איז ווערט רימעמברינג אַז געזונט - די מערסט וויכטיק זאַך אין אונדזער לעבן. דעריבער, אין קיין פאַל מיר דאַרפֿן צו סאָלווע די פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט אים.