פּראָסט סיבות פון פּאַניק: וואָס זענען איר געקומען אַריבער?

"עס איז קיין פּאַניק אַז איר קענען נישט עלימינירן; עס איז קיין פּראָבלעם אַז איר קענען נישט סאָלווע. " Lauren Weisberger.

מאל אַרבעט קענען זיין סטרעספאַל. אפילו ווען מיר טראַכטן אַז מיר קאָנטראָלירן אונדזער לעבן, דרוק קענען זיין פּלוצלינג אויס און ווערן אויך פיל אַרבעט. און עס איז אין אַזאַ מאָומאַנץ אַז פּאַניק אויס.

פּאַניק איז די ענטפער פון דעם מאַרך צו אָוווערוואַננינג יראַטאַנץ.

אין אַלגעמיין, דאָס איז אַ נוציק אָפּרוף, און עס יזייז צו העלפן אונדז געפינען אַז עפּעס געפערלעך איז געשעעניש צו לעבן. אבער פּאַניק טוט נישט מאַכן די פאַקטיש געפאַר פון פיקטישאַס. אַרבעט קענען זיין איינער פון די ערגסטע ערטער צו אָנהייבן יקספּיריאַנסט פּאַניק. אָפט, ווען איר זענט אין די אָפיס, איר פאַרשטיין אַז איר זאָל רויק אַראָפּ און פאַרלאָזן פּערזענלעך פּראָבלעמס הינטער די טיר. אבער דאָס טוט נישט שטענדיק אַרבעט.

ונטער זענען פינף סיבות וואָס עס איז פּאַניק און ווי צו האַנדלען מיט אים.

1. מורא פון דורכפאַל

קיינער לייקס דורכפאַל, ספּעציעל אין די אַרבעט סוויווע. טאן דיין אַרבעט גוט, איר האַלטן עס. טאן שלעכט, איר ריזיקירן זייַענדיק פייערד.

לאָס פון אַרבעט קענען זיין אַ אָנווער פון פרנסה און אַ גאַנץ ענדערונג אין לייפסטייל. און דעם איז זייער ינגבער, ספּעציעל פֿאַר די וואס שטרעבן פֿאַר פעסטקייַט אין אַלץ. מיט פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו דרוק, פּאַניק קענען פּאַסירן אין דעם אַכטונג.

אַנשטאָט פאָוקיסינג אויף די מאָומאַנץ ווען עפּעס קענען גיין פאַלש, טראַכטן וועגן וואָס איר האָט שוין אַטשיווד. זיין זיכער אין דיין טאלאנטן. איר האט ניט נאָר נעמען דעם אַרבעט פֿאַר אַ סיבה. דערמאָנען זיך פון אַלע די זאכן וואָס איר קענען.

2. אָווערטימע אַרבעט

מאל מיר אַרבעט, באַקומען אויס פון די וועג. מאל מיר נעמען אויף כּמעט אַנבעראַבאַל טאַסקס. ווען איר זענט שוין אונטער דרוק, און דער באַרג פון טאַסקס איז גראָוינג, עס איז אַ געפיל פון יגזאָסטשאַן און דיין אייגן נישטיק.

מענטשן אַרבעט אין פאַרשידענע רייץ, און מאל באָססעס דעלאַגייטינג אַרבעט טאָן ניט האָבן גענוג פארשטאנד פון ווי פיל זייער סאַבאָרדאַנייט קען. אַ גרינג וועג צו מינאַמייז פּאַניק איז צו פרעגן פאַרוואַלטונג צו פאַרברייטערן דעדליינז אָדער דעלאַגייט עטלעכע פון די אויטאָריטעט צו אנדערע עמפּלוייז.

3. פונדרויסנדיק דרוק

עס איז שווער צו לאָזן פּראָבלעמס אין שטוב ווען איר גיין צו אַרבעטן. ווי אַ רעזולטאַט, אַפֿילו אויב אַלץ איז אין סדר אין די אָפיס, דרוק נאָך קומט אויף די כילז און פירט צו פּאַניק. אַלע איר דאַרפֿן איז צו רעדן צו עמעצער און שטעלן אַלץ אין סדר. א פרייַנד, משפּחה מיטגליד אָדער טעראַפּיסט קענען העלפן קאָפּע מיט דיין פּערזענלעך און פאַכמאַן דרוק.

4. פינאַנציעל פּראָבלעמס

פירערשאַפט קענען אויך גרונט אַ פּאַניק. אַ אומגעריכט פינאַנציעל ריסעשאַן איז אַ באַלדיק עמאָציאָנעל אָפּרוף. ווען אַ פּאַניק דיווייז אַ פירער, עס קענען באַשייַמפּערלעך זיך אַ ביסל אַנדערש ווי ווען אַ פּראָסט אָנגעשטעלטער איז פּאַניקינג. אין די סוף, דער באַלעבאָס שטענדיק האָבן מער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. און די קריזיס אין דער געזעלשאַפט איז שפיגלט אין אַדמיניסטראַטאָרס און מאַנאַדזשערז מער ווי אויף זייער סאַבאָרדאַנייץ. צו פאַרמייַדן פּאַניק ריאַקשאַנז, איינער זאָל סאָובעראַלי אַססעסס די סיטואַציע און פֿאַרשטיין וואָס קענען זיין געטאן צו סאָלווע די פּראָבלעם.

5. אַקטיאָנס און זייער פאלגן

דעם אַקערז אין די אַרבעט סוויווע און אין וואָכעדיק לעבן. מיר אָנהייבן עפּעס נייַ און קענען ניט גאַראַנטירן אַז די אַוטקאַם וועט זיין גינציק. און אויב די שלעכט רעזולטאַט איז געווען אונדזער שולד, ווייַל פון אונדזער ספּעציפיש אַקשאַנז, עס איז גאָרנישט. אבער מאל עס ס נאָר גרונט און ווירקונג, וויקלי אָפענגיק אויף דער באשעפער פון דעם פּראָצעס זיך. זוך פֿאַר וואָס געטראפן איז וואָס געטראפן, דורך זיך קענען פירן צו פּאַניק, אַזוי עס איז בעסער צו פאָקוס אויף ווו צו מאַך אויף אין די שוין פּריוויילינג סיטואַציע.

ווי צו האַנדלען מיט פּאַניק?

עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו סאָלווע אַ פּראָבלעם וואָס געפירט צו דרוק און פּאַניק. און אויב די פּראָבלעם קענען ניט זיין סאַלווד, איר דאַרפֿן צו האַלטן זאָרג וועגן אים. דאָ זענען עטלעכע עצות.

1. קוק בייַ אַלע פון די זייַט

אויב איר זענט אַ פירער אָדער אַ סאַבאָרדאַנייט, די עצה צו נעמען אַ שריט צוריק איז באַטייַטיק פֿאַר אַלעמען. מיר אַלע זענען זייער פאָוקיסט אויף אונדזער טאַסקס און אונדזער קליין וועלטן, אָבער מאל איר דאַרפֿן צו קוקן אין די גאנצע בילד, אפֿשר די רעטעניש איז נישט גאַנץ די זעלבע ווי איר געדאַנק?

נעמען אַ פּויזע, נעמען אַ טיף אָטעם און איגנאָרירן די גאַנץ ינוואַלוומאַנט אין די סיטואַציע. א קוק פון די אַרויס קענען העלפן צו פֿאַרשטיין ווו און ווי צו מאַך, און זען די וועגן וואָס זענען נישט קענטיק צו איר פון דיין פונט פון מיינונג.

2. פֿאַרשטיין און אָננעמען אַז אַלץ איז צייַטווייַליק

אויב איר פאַזאַלי פילן ווי פּאַניק איז אַפּערייטינג (אַ שטאַרק ביטינג האַרץ, קאָפּשווינדל, עקל, אאז"ו ו), עס איז מיטל וואָס קענען העלפן קאָפּע מיט דעם. וויסן אַז דאָס איז נישט פאַטאַל. אפילו אויב עס קען ויסקומען געפערלעך צו לעבן. פּאַניק אנפאלן, ווי אַ הערשן, לעצטע בלויז אַ ביסל מינוט. גיין צו אַ שטיל אָרט און וואַרטן ביז די באַפאַלן איז איבער.

3. זייט אַ גוטע לידער

אויב איר זענט אַ מאַשגיעך און איינער פון דיין סאַבאָרדאַנייץ סאַפערז פון פּאַניק סימפּטאָמס, אָדער איר כאָשעד אַז דיין עמפּלוייז זאל זיין אויף די גרענעץ פון פּאַניקקינג, לאָזן זיי גיין ערגעץ צו רויק אַראָפּ. פּאַניק אנפאלן זענען לייכט אַוועקגענומען אויב עס איז קיין סיטואַציע אַז זיי האָבן געפֿירט. פארשטאנד און סימפּאַטי - אַז ס וואָס אַ מענטש באדערפענישן פון אַ באַלעבאָס. אין די סוף, קיין איינער איז פאַרזיכערט קעגן פּאַניק ריאַקשאַנז.

4. געפֿינען די וואָרצל גרונט פון די פּראָבלעם

ווען פּאַניק אנפאלן אָנהייבן, עס קען זיין טעמפּטינג צו פשוט היילן אָדער וואַרטן פֿאַר די סימפּטאָמס און נישט צו טוישן עפּעס. אבער צו פאַרמייַדן פּאַניק, איר דאַרפֿן צו סאָלווע וואָס געפֿירט עס. נאָך אַלע, עס נאָר סיגנאַלז די נויט פֿאַר ענדערונג. דעם איז אמת ביידע פֿאַר ינערלעך דרוק און פֿאַר אַרבעט סיטואַטיאָנס וואָס קענען גרונט פּאַניק אין די געזעלשאַפט, פֿאַר בייַשפּיל, אַ קאַפּ אין די נומער פון קאַסטאַמערז אָדער אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון פאַרפאַלן קאַסטאַמערז. די פריער די פּראָבלעם איז באשלאסן, די גרינגער עס איז צו סאָלווע עס, וואָס מיטל אַז איר וועט נישט פּאַניק קיין מער ווען אַ אַנפאָרסין ומשטאַנד אַקערז.

פּאַניק אין די ווערקפּלייס קענען זיין פּריווענטיד פֿאַר ביידע מאַנאַדזשערז און עמפּלוייז. רעקאָגניזינג די סימפּטאָמס און די סיבות וואָס די פּאַניק אַקערז איז אַ וויכטיק שריט אין די רעכט ריכטונג צו מינאַמייז די פּאַניק וואָס אַלע עמפּלוייז דערפאַרונג. מינימיזירן די פּאַניק ענטפער העלפט ביידע קאָמפּאַניעס און עמפּלוייז, אַלאַוינג די פירמע צו אַרבעטן מער לאַדזשיקלי און יפישאַנטלי, אָן די קראַנק געהאלטן דיסיזשאַנז זענען געמאכט אין אַ פּאַניק, ווי געזונט ווי פּראַוויידינג טוערס מיט אַ מער דרוק-פֿרייַ סוויווע.