סעראַטאָונין: ווי צו כאַפּן די מדרגה אין דעם גוף? עפעקטיוו וועגן

מאָדערן מענטשן זענען ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַגאַזינז, טעלעוויזיע און ספּעציעל די אינטערנעט האָבן צוטריט צו אַזאַ אינפֿאָרמאַציע, וואָס בלויז שמאָל ספּעשאַלאַסץ ביז אַהער אָונד. הייַנט, אויב עמעצער, למשל, קאַמפּליינז פון דעפּרעסיע, צוזאמען מיט דאקטוירים כּמעט יעדער באַקאַנט, סימפּאַטהיזינג און געבן עצה, טאָן ניט פאַרגעסן צו דערמאָנען וועגן סעראַטאָונין. ווי צו פֿאַרבעסערן די מדרגה פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף אַז עס איז בכלל פֿאַר אַזאַ אַ זאַך, ווי עס אַרבעט - וועגן אים און מיר וועלן זאָגן אין דעם אַרטיקל. אַזוי ...

וואָס איז סעראַטאָונין

אונדזער גוף איז קעסיידער קלוג סינטהעסיזעס אַ מאַטעריע ענג שייך צו די גשמיות און גייַסטיק טעטיקייט פון מענטשן: אונדזער שטימונג, אַפּעטיט, לאַבידאָו. עס איז אויך קענען צו גלייַך השפּעה אונדזער נאַטור. רעכט צו דער הויך מדרגה פון דעם מיסטעריעז מאַטעריע מיר קענען פילן אַ פּלאַצן פון ענערגיע, גוט שטימונג, אין די פאַל פון נויט פון - דערפאַרונג דעפּרעסיע, יריטיישאַן, אאז"ו ו די נאָמען פון די מאַדזשיקאַל מאַטעריע - .. סעראָטאָנין. ווי צו פֿאַרבעסערן די מדרגה פון דעם גוף פון די "גליק האָרמאָנע", וועט זיין בעסער פֿאַרשטאַנען אויב איר וויסן אַז רובֿ פון עס איז סינטיסייזד אין די קישקע (80-90%) און בלויז 10-20 פּראָצענט פון סעראַטאָונין Produced אין דעם מאַרך. דעריבער, אַ געהעריק דיעטע קענען ממש יבערמאַכן אונדזער לעבן.

ווי גייט דער "האָרמאָנע פון גליק" אין די מענטשלעך גוף

צווישן נערוו סעלז אין אונדזער ללבער זענען קעסיידער וועקסל אינפֿאָרמאַציע. סעראַטאָונין איז אַ מליץ באדינט ווי אַ טראַנסמיטער פון נערוו ימפּאַלסיז. דאַנק צו אים, די מאַרך נעמט קאַמאַנדז: מאַך, זייַן צופרידן, טאָן ניט זיין טרויעריק. אויב די סומע פון סעראַטאָונין דער נאָרמאַל פיסיאָלאָגיקאַל קייט, עס גיט אַ נאָרמאַל עמאָציאָנעל, גוט שטימונג, אויפֿפֿירונג און אַזוי אויף. ד

אַזוי די פאַקט, אין וואָס פֿאַרבן מיר זע די אַרומיק פאַקט: אין שוואַרץ אָדער ווייַס - זייער משפּיע די קערעקטנאַס פון סיגנאַלינג אין נוראַנז און אַ גענוג נומער פון "גליק האָרמאָנע". אונדזער לייענער באזירט אויף די לייענען זאל געבן דעם רושם אַז די מער סעראַטאָונין מער די בעסער. עס איז נישט אַזוי! אַ אָוועראַבונדאַנסע פון כאָרמאָונז ווי דעטראַמענאַל צו דעם גוף, ווי געזונט ווי די פעלן פון עס. אָבער מיר וועט דיסקוטירן דעם אין מער דעטאַל ווען מיר וועלן פאָקוס אויף דרוגס אַז פאַרגרעסערן סעראַטאָונין. ווי צו פאַרגרעסערן די לעוועלס אין דעם גוף, מעטהאָדס און עפעקטיוו מיטל - אַלע דעם איז זייער וויכטיק ספּעציעל פֿאַר מענטשן צאָרעס פון דעפּרעסיע.

וואָס כאַפּאַנז ווען לעוועלס פון סעראַטאָונין דאַונגריידאַד

אויב דער גוף מאַנגל פון סעראַטאָונין, די ווייַטערדיק סימפּטאָמס זענען באמערקט:

• כעדייקס.
• מידקייַט.
• יריטאַבילאַטי.
• דעפּרעסיוו שטאַטן וועריינג שטרענגקייַט.
• ינסאָמניאַ.
• אָנווער פון אַפּעטיט אָדער, אויף די פאַרקערט, פאַרגרעסערן עס.
• קרייווינג פֿאַר אַלקאָהאָל.
• זיקאָרן ימפּערמאַנט.

טשיקאַווע Facts וועגן סעראַטאָונין

ססיענטיסץ האָבן באגלייט אַ זייער טשיקאַווע לערנען. ימאַגינע אַ פּאַק פון מאַנגקיז, פֿון וואָס סעלעקטירן איין זכר טוט נישט גרונט זייער קרובים פיל רעספּעקט (אויך אַניוועסדיק און פּראָנע צו Fits פון אָנפאַל). אבער דאָ נאָך ער איז געווען אַרטיפיסיאַללי געוואקסן לעוועלס פון סעראַטאָונין, די כייַע ס סטאַטוס צווישן ענלעך ינקריסאַז. מאַלפּע געווארן גאָר זיך-זיכער, רויק, מוטיק געקוקט אין די אויגן, האַלטנ זיך זי סטרייטאַנד. דעם האט איר די רעכט צו פאָדערן אין די פּאַק, אַפֿילו די ראָלע פון פירער.

ווען אַבזערווינג מענטשן שייכות איז אויך געפֿונען צווישן די מדרגה פון סעראַטאָונין, אַ מענטש 'ס נאַטור און שטעלונג צו יענע אַרום אים. ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז מען מיט נידעריק לעוועלס פון סעראַטאָונין קעראַקטערייזד דורך הויך ימפּולסיוויטי, אַ טענדענץ צו היסטעריאַ, נעווראָז, וואָס פּריווענץ זיי צו פאַרנעמען אַ העכער געזעלשאַפטלעך סטאַטוס אין געזעלשאַפט. ווען סייאַנטיס אנגעהויבן צו לערנען מער וועגן סעראַטאָונין, ווי צו כאַפּן די מדרגה אין דעם גוף עפעקטיוו וועגן, מיר געפֿונען אַ פאַרקערט שייכות. אויב אַנשור פון זיך, דער מענטש אנגעהויבן צו אַרבעטן זאַקאָמפּלעקסאָוואַננים סייקאַלאַדזשאַסס, דעמאָלט ווי איר טוישן די פונדרויסנדיק נאַטור און ינערלעך זיך-וויסיקייַט און געוואקסן די מדרגה פון "גליק האָרמאָנע" אין דעם גוף.

פּראָדוקטן אַז פאַרגרעסערן די מדרגה פון סעראַטאָונין אין די בלוט

אַלע אינטערעסירט אין ווי צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון סעראַטאָונין אין דעם גוף, מיר מוזן וויסן אַז עס זענען פילע עסנוואַרג וואָס קענען אַרוישעלפן אין דעם. מענטשן יקספּיריאַנסינג דעפּרעסיע אָפֿט אָנהייבן צו עסן אַ פּלאַץ פון זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג (קייקס, ביסקאַץ, סוויץ און אַזוי אויף. ד), ספּעציעל די זינד קיוט וויקער געשלעכט. אַלע פון די אויבן אַנטהאַלטן אין וידעפדיק פון די אַזוי-גערופֿן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. זיי געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף מיט גלוקאָוס, סעראַטאָונין לעוועלס געוואקסן שארף, אַ מענטש Feels רעליעף, דייַגעס איז מיוטיד, אָבער עס טוט ניט לעצטע לאַנג, ליידער. דעם "דרוק דזשאַמינג" איז ביסלעכווייַז געטינג געניצט צו, עס איז עפּעס ווי אַן אַדיקשאַן צו שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס לעסאָף לידז צו ווייַטער דיטיריעריישאַן.

אָבער קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ - דאָס איז וואָס איר דאַרפֿן! דאַנק צו זיי, דער גוף איז סאַטשערייטאַד ביסלעכווייַז, די בלוט צוקער שטאַפּל איז ניט אונטערטעניק צו ספּייקס, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם. פון קורס, נאָר וועט ניט זיין ביכולת צו פילן די טייד גאַשינג איבער די צוים פון פרייד, איר וועט דאַרפֿן צו זיין געדולדיק און טאָג דורך טאָג צו אַרייַננעמען די ווייַטערדיק FOODS אין אייער דיעטע:

• פּיז;
• באַקוויט;
• לענטילס;
• בייקט פּאַטייטאָוז;
• פּאַרסניפּס;
• ברוין רייַז;
• בינז;
• ברויט פון ווייץ מעל;
• ווהאָלעגראַין טוווע;
• מועסלי;
• וועדזשטאַבאַלז;
• פרוכט.

און איצט מיר וועט עפענען איר אַ זייער וויכטיק סוד: צו פּראָדוצירן מער סעראַטאָונין, איר דאַרפֿן צו ענשור אַז די ינטייק פון די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן. איין צו צוויי גראַמז פון טריפּטאָפאַן פּער טאָג זענען גאַנץ טויגעוודיק צו צושטעלן נאָרמאַל פּראָדוקציע פון "גליק האָרמאָנע". מיר געבן אַ רשימה פון עסנוואַרג מיט אַ הויך צופרידן פון די געבעטן אַמינאָ אַסאַדז. ביטע טאָן אַז דער ערשטער שטעלעס זענען פּראָדוקטן מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון טריפּטאָפאַן:

• קעז;
• סוי פּראָדוקטן;
• קרעם קעז;
• עגגס;
• לענטילס;
• דאַר פלייש;
• ויסטער מאַשרומז;
• פעט הייַזקע קעז.

נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער נידעריק-פעט אויך כּולל סעראַטאָונין. ווי צו פֿאַרבעסערן די גוף ס "גליק האָרמאָנע" אַפּשאַנאַל, אלא ווי? נאַטירלעך קאַווע אין דער סומע פון אַ ביסל טעפּלעך אַ טאָג איז אויך אַ גוט געצייַג. א מער פּראָדוקטן אין די זאַץ וואָס כּולל וויטאַמין ב (לעבער, באַקוויט, סאַלאַט, הייוון, האָבערגריץ). מעלאָן, קירבעס, bananas, דאַטעס, אָראַנדזשאַז, פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ און שאָקאָלאַד (ביטער) - אויך ויסגעצייכנט אַלייז אין דעם געראַנגל צו פאַרגרעסערן סעראַטאָונין.

גשמיות טעטיקייט און זונשייַן - סיבות אַז פאַרגרעסערן סעראַטאָונין

ווי צו פֿאַרבעסערן די גוף ס מאַדזשיקאַל סאַבסטאַנסיז אַז מאַכן לעבן מער ענדזשויאַבאַל, דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג, מיר פֿאַרשטיין. אָבער אַליין וועט ניט זיין גענוג עסנוואַרג. מיר מוזן אָנהייבן צו מאַך מער, אַז אין די דאָולדראַמז, אין אַלגעמיין, איז שווער גענוג. און נאָך דאַרפֿן צו מאַכן וואָליטיאָנאַל השתדלות און ענליסט די הילף פון גשמיות בילדונג. דעם טוט ניט דאַווקע מיד געשריבן צו דער טויגיקייַט צענטער, איר קענען נאָר דינגען אין גיין אין די פריש לופט. דורך דעם וועג, פריש לופט, סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף - דאָס איז אן אנדער פאַקטאָר, Effectively ינקריסינג סעראַטאָונין.

און עס איז גוט צו מער זונשייַן! אָבער, דאָ מיר מאל אָנ קויכעס, ה. צו. דער הימל איז פאַרוואָלקנט, און עס טוט נישט אָפענגען אויף אונדזער וועט. אבער ווי באַלד ווי די זון, איר דאַרפֿן צו נוצן עס אַ הונדערט פּראָצענט.

סעראַטאָונין: ווי צו פאַרגרעסערן לעוועלס אין דעם גוף. פּרעפּעריישאַנז

עס איז אַ גרופּע פון מעדאַסאַנז וואָס קענען Effectively השפּעה דער פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין אין דעם גוף. זיי זענען קאָמפּליצירט נאָמען: סעלעקטיוו אָדער סעלעקטיוו בלאַקערז פון סעראַטאָונין רעופּטאַקע. אַזאַ דרוגס צושטעלן האָרמאָנע אַקיומיאַליישאַן אין נוראַנז אין גענוג קוואַנטאַטיז.

אָבער, עס איז מעגלעך צו אָוווערדאָוס, און דעם אין זיך קענען ברענגען גרויס שאָדן. אין דעם פאַל, מענטשלעך פּאַטיענץ זאל זיין אַ שטאַט פון היפּעראַקטיוויטי, שטרענג מייגריין, טרעמער, שלאָפן דיסאָרדערס, קאַנוואַלשאַנז. דעריבער, די דרוגס מוזן דאַווקע נאָמינירן אַ דאָקטער ינדאַקייטינג די גענוי דאָוסאַדזש און געדויער פון אַרייַנטרעטן צייַט. פֿאַר ינפאָרמאַטיאָנאַל צוועקן, מיר פאָרשטעלן אַ רשימה פון דרוגס אַז פאַרגרעסערן סעראַטאָונין:

• "פּאַראָקסעטינע".
• "סיטאַלאָפּראַם".
• "פלואָקסעטינע".
• "סערטראַלינע".
• "פלווואָקסאַמינע".
• "ווענלאַפאַקסינע".
• "מירטאַזאַפּינע".

סעראַטאָונין: ווי צו כאַפּן די מדרגה אין דעם גוף פון פאָלק רעמאַדיז

עס מיינט צו האָבן אַלע די וועגן צו פאַרגרעסערן סעראַטאָונין ליסטעד, אָבער עס זענען נאָך בעקאַבאָלעדיק רעסאַפּיז, זיי אויך מוזן ווערן דערמאנט פֿאַר קאַמפּליטנאַס. און דער ערשטער זאַך מיר קענען רעקאָמענדירן - עס איז אַ רוסיש באָד מיט בערעזע אָדער דעמב בעזעם, אָבער, די פֿיניש סאָנאַ איז אויך געזונט סוטאַד. נאָך די וואַנע פּראָצעדור נייטיק צו פאַרגרעסערן די פרייד אין דעם גוף, אַזוי עס איז אַ עפעקטיוו געצייַג.

נו, נאָך אַ וואַנע וואָלט זיין סימפּאַטיש צו טרינקען טיי היילונג. דאָ עס איז אַ ברייט ברירה צו פּאַסן אַלע טייסץ! זייער גוט יויך היפּס מיט האָניק, לייַם טיי, טיי פון סט יוחנן 'ס וואָרט. סט יוחנן 'ס וואָרט קרייַטעכץ, אגב, האט די פיייקייַט צו ינכיבאַט די רעופּטאַקע פון סעראַטאָונין. פֿון זייַן עקסטראַקט אַפֿילו פאַרמאַקאָלאָגיקאַל מעדיצין Produced אונטער די טעלינג טיטל "נעגרוסטין".

נו, עס מיינט, אַלע זיי געוואוסט, צו דערציילן איר וועגן סעראַטאָונין: ווי צו כאַפּן די מדרגה אין דעם גוף פאָלק וועגן, און טאַבלאַץ, און עסן, און געניטונג. אבער איר, אונדזער ליב לייענער, עס בלייבט נאָר אָנהייבן צו צולייגן די אינפֿאָרמאַציע אין פיר.

קלאָוזינג רעדע

ווען לינז דעפּרעסיע, אַ מענטש זאל פילן אַז קיין איין און גאָרנישט קענען העלפן אים, ער איז באַקומען דורך גאַנץ אַפּאַטי און ומכיישעק צו נעמען קיין אַקציע. אין פאַקט, אַזאַ אַ געדאַנק איז אַ קרענק אַז קענען זיין באַקומען, און דעריבער די פרייד פון לעבן וועט זיכער זיין צוריק.