נאַרקאָלעפּסי - אַ מיסטעריעז קראַנקייַט ... נאַרקאָלעפּסי: ז, סימפּטאָמס

געזונט שלאָפן איז יקערדיק צו מענטש ווי לופט און וואַסער. אויב איר טאָן ניט ומקערן מאַכט נאָך אַ שווער טאָג ס 'אַרבעט, דער גוף ווערט שוואַך, רידוסט ימיונאַטי. נאַרקאָלעפּסי - אַ טיפּ פון שלאָפן דיסאָרדערס אַז האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט. אזוי, עס איז אַ גינציק סוויווע פֿאַר די אַנטוויקלונג פון ינפעקטיאָנס און חולאתן. צו ויסמייַדן אַזאַ קאַנסאַקווענסאַז, עס איז נייטיק צו אָנפירן אַ ריכטיק וועג פון לעבן, קאַמביינינג געשעפט מיט פאַרגעניגן.

שלאָפן פיסיאָלאָגי

שלאָפן אין איינער ס לעבן plays אַ וויכטיק ראָלע. בעשאַס אַ נאַכט פון מנוחה דער גוף איז געזונט צו אַדאַקוואַטלי זע אַלע די געשעענישן פון אַ נייַ טאָג.

שלאָפן - איז אַ צושטאַנד ווו עס איז ינאַבישאַן פון קראַפטיק טעטיקייט, עס איז קיין באוווסטזיין און קשר מיט דער סביבה.

דעם פּעריאָד קענען זיין צעטיילט אין צוויי און דאַטע - רעם שלאָפן און פּאַמעלעך, און די יענער, אין דרייען, איז צעטיילט אין פיר סטאַגעס.

חלום הייבט מיט אַ פּאַמעלעך לבֿנה

1. דראַוזינאַס. אין דעם צייַט, דער מענטש איז קאַנסידערינג אַלע די געשעענישן איבער דעם טאָג. די מאַרך איז ארבעטן אויף "דיידזשעסטינג" די אינפֿאָרמאַציע, איר זוכט פֿאַר די לייזונג פון די פּראָבלעמס.
2. דעקרעאַסעד מוסקל טאָן, סלאָוד דויפעק און ברידינג. די מאַרך ביסלעכווייַז שאַץ אַראָפּ, אָבער די מענטשלעך צושטאַנד עטלעכע מאל נאָענט צו אַוואַקענינג.
3. טראַנסיטיאָנאַל לבֿנה.
4. טיף שלאָפן. די מערסט וויכטיק בינע, וואָס גיט דעם גוף אַ רו. א מענטש אין דעם בינע עס איז שווער צו וועקן זיך, אַפֿילו כאָטש עס זאל זיין רעדן און סלעעפּוואַלקינג.

נאָך אַ טיף שלאָפן קומט ווידער די דריט, די רגע בינע, און בלויז דעמאָלט אָנהייבן רעם שלאָפן, אָדער, ווי עס איז גערופֿן, די לבֿנה פון גיך אויג באַוועגונג. מוסקל טאָן אין דעם צייַט איז גאָר ניטאָ, אָבער די געוואקסן טעטיקייט פון דעם מאַרך, און מיט אים - די רעספּעראַטאָרי קורס און בלוט דרוק. דעם בינע איז האָט גערופֿן דעם מער פּעראַדאַקסיקאַל ווי צו דערוועקן אַ מענטש אין דעם צייַט איז זייער שווער. אין דער פינפט בינע פון די מערסט לעבעדיק חלום חלומות. ווי אַ הערשן, זיי קענען צוריקרופן אין דעטאַל נאָך וואַקינג.

אזוי, מענטשלעך שלאָפן פיסיאָלאָגי פּריאָריטיזאַטיאָן באשטייט פון צוויי פאַסעס און איז ווי גייט: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. דעם סדר פון די סטאַגעס פון שלאָפן פּער נאַכט איז ריפּיטיד פיר אָדער פינף מאל. איין ציקל נעמט וועגן נייַנציק מינוט.

מענטשן חלום ספּענז אַ דריט פון זיין לעבן. די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר וואָס איר קענען שלאָפן אַ דערוואַקסן - אַכט שעה; קינד דארף 10-18.

וואָס זענען שלאָפן דיסאָרדערס?

יעדער מענטש אין מינדסטער אַמאָל פאַסעד מיט דערשיינונגען אַזאַ ווי דראַוזינאַס און ינסאַמניאַ.

די הויפּט סיבות פון שלאָפן דיסאָרדערס:

1. סיטואַציע, טראַוומאַטיש פּסיכיק.
2. סאָמאַטיק חולאתן און נוראַלאַדזשיקאַל.
3. גייַסטיק דיסאָרדערס, באגלייט דורך דרוק.
4. זידלען פון אַלקאָהאָל, אַנטיידיפּרעסאַנץ, סטימיאַלאַנץ און דרוגס.
5. סמאָוקינג.
6. פּלוצעמדיק טוישן פון צייַט זאָנעס.
7. נאַכט אַרבעט.

שלאָפן דיסאָרדערס זענען ארויסגעוויזן ווי גייט:

• ינאַביליטי צו שלאָפן אין די געוויינטלעך וועג.
• דייַגעס ביי בעדטיים.
• שלאָפן איז פּערפונקטאָרי מיט אָפט אַוואַקענינגס.
• טיף שלאָפן איז ניטאָ.
• נאָך רעסטינג אַ מענטש Feels איז נישט מוט, אָבער שוואַכקייַט און דעפּרעסיע.
• מידקייַט בעשאַס דעם טאָג.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון שלאָפן דיסאָרדערס:

1. סלעעפּלעססנעסס (ינסאַמניאַ) - גאַנץ אָדער פּאַרטיייש מאַנגל פון שלאָף. די סיבה - ילנאַסיז, מידקייַט, אָפּטראָג פון מעדאַסאַנז, געוואקסן נערוועז יריטאַבילאַטי.
2. היפּערסאָמניאַ (נאַרקאָלעפּסי) - אַ נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער פֿאַרבונדן מיט אַ ינאַביליטי פון די מאַרך צו רעגולירן שלאָפן און וועקן פּיריאַדז. אין פּאַטיענץ מיט נאַרקאָלעפּסי שלאָפן סטאַרץ מיד מיט די פינפט שריט (שנעל לבֿנה). פּאַטיענץ מיט דעם פּראָבלעם אָפֿט לייַדן פון גייַסטיק דיסאָרדערס (סטשיזאָפרעניאַ). דעריבער, ווען אַ מענטש איז געפֿונען אַזאַ שלאָפן דיסאָרדער, באַהאַנדלונג זאָל זייַן געטראגן אויס מיד.
3. היפּערסאָמנאָלענסע - אַ צושטאַנד וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ שווער אַוואַקענינג. דער מענטש האט ניט ויסקומען צו קאָנטראָל זיך, עס איז אין אָטאַמאַטיק מאָדע. זיין מיינונג צעמישט און ומקלאָר.
4. אַפּנעאַ - קורץ-טערמין אַוועק פון ברידינג בעשאַס שלאָפן. דער רעזולטאַט איז דייטיים סליפּינאַס און יריטאַבילאַטי.
5. קליין-לעווין סינדראָום - געוואקסן דראַוזינאַס פֿאַר עטלעכע טעג, וואָס גיט וועג צו באַוץ פון הונגער (בולימיאַ).
6. סלעעפּוואַלקינג - אַ דיסאָרדער אין וואָס אַ מענטש גייט און פּערפאָרמס פאַרשידענע אַקשאַנז אין אַ חלום. עס טוט עס אויטאָמאַטיש, אומוויסיק. אַזאַ נאַטור איז געפערלעך פֿאַר ביידע די פּאַציענט און צו אנדערע.

מער אינפֿאָרמאַציע וועגן נאַרקאָלעפּסי

דעם פאַרלאַנג צו שלאָפן אין דעם אומרעכט צייַט. עס Feels מאל וויזיץ יעדער פון אונדז. עטלעכע אַטריביוט דעם צו די נאַכט ינסאַמניאַ, אנדערע - מידקייַט אין אַרבעט. אין פאַקט, געוואקסן סליפּינאַס קען זיין די אָנהייב פון די קרענק גערופֿן נאַרקאָלעפּסי.

מענטש ווערט דיפפוסעד, פילן קעסיידערדיק שוואַכקייַט און מידקייַט, רובֿ פון די אַקשאַנז ער פּערפאָרמס אויף "אָטאָופּיילאַט". אַזאַ אַ שטאַט, מען אָפֿט צעמישן מיט די התחלה פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך ינפעקטיאָנס, און דעריבער טאָן ניט מאַכן אַ בייַצייַטיק דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג.

די סיבות פון קרענק

נאַרקאָלעפּסי - אַ שלאָפן דיסאָרדער, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך די פאַרלאַנג צו שלאָפן אין אַ ניט-נאָרמאַל פֿאַר דעם צייַט. עס כאַפּאַנז אַזוי ווייַל פון די Malfunction פון די מאַרך געביטן וואס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּיריאַדז פון וואַקעפולנעסס און מנוחה.

האַרבינגערס פון די קרענק - קאָפּווייטיק, שוואַכקייַט, פעעלינגס, כאַלוסאַניישאַנז. שלאָפן דיסאָרדער איז משפּיע די קוואַליטעט פון לעבן.

היפּערסאָמניאַ זאל זיין באגלייט דורך קאַטאַלעפּסי (פּלוצעמדיק אָנווער פון מוסקל טאָן אַז אַקערז ספּאַנטייניאַסלי אין דעם אומרעכט צייַט).

די סיבות פון די קרענק איז נישט גאָר אינסטאַלירן. ססיענטיסץ גלויבן אַז דראַוזינאַס איז געפֿירט דורך ניט גענוגיק מדרגה פון די אַקטיוו מאַטעריע פון די מאַרך - אָרעקסין. דיסאָרדער קענען אויך פאַלן קעגן דעם הינטערגרונט פון גייַסטיק קראַנקייַט.

נאַרקאָלעפּסי סימפּטאָמס קענען זיין זייער אַנדערש - פון די קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו שלאָפן צו גאַנץ "Blackout."

די ווייַטערדיק מענטשן זענען בייַ ריזיקירן:

• באַקומען אַ קאָפּ שאָדן.
• שוואַנגער ווייבער.
• יענע וואס אין די משפּחה האט אַ גייַסטיק דיסאָרדער.
• קינדער, תלמידים און סטודענטן.

סימפּטאָמס

צו דערקענען די קרענק און צו נעמען בייַצייַטיק מיטלען, עס איז נייטיק צו וויסן די סימפּטאָמס. צווישן די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס זענען:

• סליפּינאַס בעשאַס דעם טאָג פֿאַר קיין קלאָר סיבה.
• זון נעמט פון אַ ביסל סעקונדעס אַרויף צו פופצן אָדער צוואַנציק מינוט.
• צעמישונג, פֿעלן פון קאַנסאַנטריישאַן.
• קעסיידערדיק מידקייַט. Falling שלאָפנדיק אין די ויטאָבוס, בעשאַס אַ שמועס אין אַרבעט.
• שוואַכקייַט אין די קני מאַסאַלז. געפיל אַז זיין לעגס זענען שוואַך.
• קורץ-טערמין פּאַראַליסיס, מאל באגלייט דורך אַ מאַנגל פון רייד.
• די ימערדזשאַנס פון כאַלוסאַניישאַנז און אנדערע גייַסטיק דיסאָרדערס.
• איינער הייבט צו זען די חלום, כּמעט קלאָוזינג זיין אויגן.
• ינטערמיטטענט נאַכט ס שלאָף.
• ינאַביליטי צו קאָנטראָלירן זיך אויף וואַקינג, מאָרגן קאַטאַלעפּסי.
• היפּערהידראָסיס (יבעריק סוועטינג).
• טאַטשיקאַרדיאַ (געוואקסן האַרץ קורס).

די סימפּטאָמס אין קאָמבינאַציע אָדער יינציקווייַז פּאַסירן אין אַלע פּאַטיענץ מיט נאַרקאָלעפּסי. זיי זענען גענומען אָפט פֿאַר וואונדער פון קרענק פון אַ אַנדערש נאַטור. איבער צייַט, די סימפּטאָמס פאַרגרעסערן, און אַ מענטש קענען ווערן אַ געפאַר צו אנדערע. למשל, ווען דרייווינג אַ פאָרמיטל אָדער אַפּערייטינג מאַשינערי.

נייטמערז ווי אַ גרונט פון פּראָבלעמס

כל די מענטשן אין מינדסטער אַמאָל אין זיין לעבן פאַסעד מיט נייטמערז. ספּעציעל שלעכט חלומות אָפט זען קליין קינדער. אַזוי, טאָמער, אַזוי בעקיצער Falling שלאָפנדיק די טאָג (נאַרקאָלעפּסי) - דער רעזולטאַט פון שרעקלעך חלומות? מורא, דייַגעס אַז איינער יקספּיריאַנסיז בעשאַס אַ נאַכט ס רו, ווי אַ רעזולטאַט פירן צו מידקייַט און דעפּרעסיע בעשאַס דעם טאָג.

נייטמערז - דעם איז נאָרמאַל, אָבער זיי קענען נישט בלויז גרונט אַ פאַרלאַנג צו שלאָפן, אָבער אויך ווירקן אַ מענטש 'ס קוילעלדיק געזונט.

ערשטער, האָרריפיק חלומות - דער ערשטער שריט צו דעפּרעסיע און דרוק, קעגן וואָס קען אַפֿילו אַנטוויקלען ראַק! מאל די חלומות אויך פירן צו זעלבסטמאָרד.

צווייטנס, נייטמערז, ויסגעמוטשעט דורך אַ מענטש אין נאַכט, אָפֿט גרונט אַביסאַטי, צוקערקרענק און האַרץ קרענק, בלוט כלים. דעריבער, מיט די שלאָפן פּראָבלעמס מוזן זיין גערעדט.

סגולע:

1. פּסיטשאָטהעראַפּי. קאַונסלינג סייקאַלאַדזשאַסט, פּסיטשיאַטריסט.
2. דייאַטינג בעדטיים. זידלען פון עסנוואַרג טוט אונדזער מאַרך בעשאַס שלאָפן מער אַקטיוו, וואָס אין קער פּראַוואָוקס די אויסזען פון שרעקלעך חלומות.
3. קאָופּינג מיט דרוק. יאָגאַ, לאַנג גייט אין די פריש לופט, כולל ביי בעדטיים. א גוט וועג - קלערן. קאָפּע מיט דעפּרעסיע און דרוק וועט אויך העלפן צו באַליבט אַקטיוויטעטן, כאַביז - שטריקערייַ, האַפט, בעאַדינג, לייענען ביכער און מאַגאַזינז, וואַטשינג קינאָ positive.
4. רילאַקסינג און סודינג וואַנע איידער בעדטיים.
5. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל ווערן געגעבן צו דרוגס אַז מענטשן געניצט צו עסן. טאָמער די סיבה ליגט ומרויק שלאָפן אין זיי. דעם דערציילט בפֿרט צו אַנטי-דעפּרעססאַנץ און טראַנקוויליזערס.
6. מיר דאַרפֿן צו מינאַמייז די נוצן פון קאַפפעינע, אַלקאָהאָל, רעדוצירן די סומע פון סיגערעץ סמאָוקט.
7. עס וואָלט זיין סימפּאַטיש צו חלום און לערן צו איגנאָרירן. Positive ימאָושאַנז און גייסט קענען באַקומען נייטמערז און ינסאַמניאַ.
8. עס איז נייטיק צו לערנען ווי צו פאַרבינדן אַרבעט און פרייַע צייַט. רובֿ נייטמערז פאַלן קעגן דעם הינטערגרונט פון מידקייַט.
9. באַזוכן אַ פּאָר פון סעשאַנז פון היפּנאָסיס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די נייטמערז קענען ניט נאָר זיין אַ גרונט פון די קרענק, זיי אויך וואָרענען דעם מענטש וועגן די יגזיסטינג פּראָבלעמס. אַזוי הערן צו אייער גוף!

קראַנקייַט - דער רעזולטאַט פון ינסאַמניאַ?

נאַרקאָלעפּסי סימפּטאָמס איז די מערסט אַמביגיואַס. אבער, די הויפּט אָנעס זענען - דראַוזינאַס און קאַטאַלעפּסי. אָפֿט די פאַרלאַנג צו שלאָפן בעשאַס דער טאָג קומט ווען אַ מענטש איז ניט געטינג גענוג שלאָף ביי נאַכט. די הויפּט סיבה - עס ס 'ינסאַמניאַ.

ינסאָמניאַ - דאָס איז די שוועריקייט פון Falling שלאָפנדיק, און שלאָפן געדויער. מיט אַזאַ אַ פּראָבלעם פאַסעד דורך אַ גרויס טייל פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג. דערצו, פאַרשידענע צייטן.

דיסאָרדער ז זאל אַרייַננעמען די ווייַטערדיק:

• ימפּראָפּער שלאָפן סוויווע - ראַש, סקרימז, ומבאַקוועם מאַטראַס אָדער קישן, טעמפּעראַטור, ינסעקץ, סנאָרינג שוטעף.
• א נייַ אומבאַקאַנט סוויווע - מאָווינג, אַרומפאָרן, פלי, אַ שאַרף טוישן פון צייַט זאָנעס, ומגעוויינטלעך נאַכט אַרבעט (פֿאַר משל, די יבעררוק אופֿן - דער גוף געץ געניצט אַ פּאָר פון נעכט נישט סליפּינג, און ווי אַ רעזולטאַט, ווען איר ווילן צו שלאָפן, טאָן ניט באַקומען עס).
• חולאתן באגלייט דורך ווייטיק, שאָרטנאַס פון אָטעם, באָוועל דיסאָרדערס , און פּענכער.
• דעפּרעסיע, דרוק.

ינסאָמניאַ, ווי געזונט ווי נאַרקאָלעפּסי, באַהאַנדלונג ריקווייערז צו פּראָדוצירן מיד. א מענטש וואס ספּענז אַ לאַנג צייַט אָן שלאָפן, ווערט ווי אַ מעדיצין נאַרקאָמאַן - ער איז יראַטאַבאַל, געשפּאַנט, זייַן שטאַט פון צעוואָרפן און באַזאָרגט. קלאר, גאָרנישט גוט רעזולטאַט עס קענען ניט.

די הויפּט טריטמאַנץ פֿאַר ינסאַמניאַ זענען די זעלבע ווי נאַרקאָלעפּסי אָדער נייטמערז: גרעסער מאָטאָר טעטיקייט בעשאַס די טאָג, אַ רילאַקסינג וואַנע, גינציק ימאָושאַנז און לימאַטינג דייטיים שלאָפן.

גוט אין דעם קאַמף קעגן ינסאַמניאַ ערבאַל טיז און ינפוסיאָנס, וואָס שפּילן סאָאָטהינגלי.

אָפֿט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַזאַ דיסאָרדערס, דאקטוירים פאָרשרייַבן סליפּינג פּילז. מאַנגל פון דרוגס - אַדיקטיוו אָרגאַניזם צו זיי. דעריבער, דער בעסטער אַסיסטאַנט - אַ פאָלק רעמאַדיז, וואָס שפּילן מער דזשענטלי.

סעקרעץ פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין. רעסיפּעס דעקאָקטיאָנס

• צוויי טייבאַלספּונז פון די קראַשט האָפּקען קאָנעס ינפוסע איין שעה 500 מל פון בוילינג וואַסער. שפּאַנונג און טרינקען 1/4 טעפּל דרייַ מאל אַ טאָג איידער מילז. ליכט אָפּרו איז אַשורד.
• צומיש פון פּעאָני וואָרצל. די מעדיצין קענען זייַן פּערטשאַסט בייַ די אַפּטייק. נעמען עס דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר איין לעפעלע.
• סודינג און סאָפּאָריפיק ווירקונג האט מאָטהערוואָרט. פיר טייבאַלספּונז קרייַטעכץ דאַרפֿן צו גיסן אַ גלאז פון בוילד וואַסער און באַשטיין אין אַ טונקל אָרט פֿאַרמאַכט וועגן צוויי שעה. טרינקען אַ גלאז פון די דריט טייל פון האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט.

דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג

ערשטער פון אַלע, צו הערשן אויס אנדערע מעגלעך חולאתן זאָל באַראַטנ זיך מיט באַוץ פון נאַרקאָלעפּסי צו אַ מומכע. מעדיציניש שלאָפן דיסאָרדער טריץ אַ שלאָף.

נאָך די דורכקוק און לערנען פון דער פּאַציענט 'ס טענות, צוויי טעסץ זענען באגלייט צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס - אויף קייפל לייטאַנסי צו שלאָפן און פּאָליסאָמנאָגראַפי.

פּאָליסאָמנאָגראַפי - אַ לערנען פון פּאַטיענץ שלאָפן בעשאַס וואָס רעקאָרדס אַלע פיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז - סנאָרינג, גוף שטעלע, פּנים אויסדרוקן, מאַרך טעטיקייט, טאָן, ענדגליד באַוועגונג, ברידינג טעמפּאָ. עס איז דיאַגנאָסעד אין אַ מעדיציניש מעכירעס מיט די הילף פון ספּעציעל ינסטראַמאַנץ און ילעקטראָודז. דעם אופֿן אַלאַוז איר צו באַשליסן רובֿ פון אַלע סאָמנאָלאָגיקאַל דיסאָרדערס. פּרובירן קייפל לייטאַנסי צו שלאָפן (מסלט) איז אַסיינד צו די טאָג נאָך די פּאָליסאָמנאָגראַפי.

מסלט איז געטאן אין די זעלבע וועג, נאָר געלערנט שלאָפן בעשאַס דעם טאָג. פּרובירן טאָן 5-6 מאל בייַ ינטערוואַלז פון צוויי שעה. נאָך אַזאַ אַ יבערבליק ספּעשאַלאַסץ באַקומען שלאָפן מוסטער - אַ מוסטער וואָס פֿאַר פּאַטיענץ מיט נאַרקאָלעפּסי איז ספּעציפיש.

אין דערצו צו אַלע קען אויך באַשטימען ענסעפאַלאָגראַפי - דיאַגנאָזירן מאַרך טעטיקייט.

צו דאַטע, די קרענק איז ינקיוראַבאַל - נאַרקאָלעפּסי. באַהאַנדלונג איז אַימעד בלויז בייַ אַללעוויאַטינג די פּריקרע סימפּטאָמס פון די קרענק. דעם קען זיין אַטריביאַטאַד דרוגס, נאָרמאַלייזינג שלאָפן. דער פּאַציענט איז געווען אַדווייזד צו אָבסערווירן טעגלעך רוטין און לעבן אַ געזונט סטיל און געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן.

פאַרהיטונג פון סליפּ דיסאָרדערס

דער בעסטער פאַרהיטונג פון פּראָבלעמס - געניטונג, פריש לופט און געהעריק דערנערונג. צום באַדויערן, מיר לעבן אין אַ צייַט ווען ווייניק מענטשן טראַכטן וועגן אַ געזונט סטיל. אַרבעט - היים - אַרבעט. מענטשן אנגעהויבן צו צאָלן ווייניקער ופמערקזאַמקייַט צו זיך און זייער געזונט. בכן, אַלע ילז! סימפּטאָמס פון די קרענק אין פילע קאַסעס עס איז לינגקט צו שלאָפן דיסאָרדערס. דורך ווייַטערדיק די פּשוט כּללים קענען ויסמייַדן טנאָים אַזאַ ווי ינסאַמניאַ און נאַרקאָלעפּסי (ז זיי האָבן שוין דיסקרייבד אויבן).

1. עס זאָל וועקן אַרויף און גיין צו שלאָפן בייַ וועגן דער זעלביקער צייַט.
2. באַגרענעצן סאַבסטאַנסיז מיט קאַפפעינע.
3. ויסמייַדן טרינקט אַלקאָהאָל אין די אָוונט.
4. אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט נאַכט שלאָפן, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן אָדער ויסשליסן אַ חלום טאָג.
5. גשמיות עקסערסייזיז און ספּאָרט - ינטאַגראַל מיטלען פֿאַר די וואס האָבן געזען די פּראָבלעמס דיסקרייבד אויבן.
6. די וווילטויק ווירקונג איז וואַרעם סודינג וואַנע מיט הערבס און עראַמאַטיק אָילס.
7. איידער געגאנגען צו בעט איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן עסנוואַרג.
8. ויסמייַדן עמאָציאָנעל דרוק, נערוועז דיסאָרדערס און דרוק.
9. איר קענען ניט זידלען דרוגס, ספּעציעל טראַנקוויליזערס.
10. אויב די מיטלען טאָן ניט העלפן צו עלימינירן שלאָפן דיסאָרדערס, באַהאַנדלונג איז נייטיק צו פּראָדוצירן מעדיקאַטעד וועג.

שלאָפן פּראָבלעמס (ינסאַמניאַ, נאַרקאָלעפּסי) - דעם איז, ליידער, ניט ומגעוויינטלעך הייַנט. אָבער, צו סאָלווע דעם קשיא אַמאָל איר דאַרפֿן, אַנדערש באַלד מענטשן וועט זיין בייז, אַנויד און נישט אינטערעסירט אין לעבן. פון קורס, עס זענען קאַסעס ווו מענטשן זענען שטיל דאָרט אָן אַ נאַכט ס שלאָף און פילן גרויס. זיי קענען זיין גערופֿן אַ ויסנעם צו די הערשן, אַ דערשיינונג.

רעקאָרד האָלדער אין די קאַטעגאָריע פון "לעבן אָן אַ חלום" איז געווארן אַ בעלאָרוסיש יעקבֿ ציפּעראָוויטש. ער איז אין זייַן כּמעט 62 יאָרן האט ניט סלעפּט אין 36 יאר! נאָך דעם לעבן-טויט פון אַ מענטש נאָר פאַרפאַלן די פיייקייַט צו שלאָפן. דערצו, עס פּראַקטאַקלי טוט ניט עלטער. וויסנשאַפֿט קענען נישט נאָך דערקלערן דעם מיסטעריעז פאַקט. קאָנקורירן מיט יעקבֿ אוקרייניש Fodor נעסטערטשוק, וואס האט ניט שלאָפן פֿאַר 20 יאר. ער טוט ניט באַקומען מיד און טאָן ניט פילן שוואַך. נאַכט ס רו מענטש ריפּלייסיז לייענען ביכער און פּלייינג שאָך מיט די קאָמפּיוטער.

סאָף

אויף ווי דער מענטש איז אין רו, עס דעפּענדס אויף דיין שטימונג און געזונט. שלאָפן דיסאָרדער - אַ קרענק אַז ריקווייערז אַ גלייַך צוגאַנג און געהעריק באַהאַנדלונג. אַמאָל באַקומען די קראַנקייַט, איר טאָן ניט באַקומען אַן אַבסאָלוט גאַראַנטירן אַז עס וועט קומען אַ צווייטיק נאַרקאָלעפּסי און ינסאַמניאַ. אַזאַ פּראָבלעמס זענען אין עטלעכע קאַסעס לעבן-טרעטאַנינג. אין דער זעלביקער צייַט קען לייַדן ווי דער פּאַציענט זיך אָדער דורך אנדערע. עס איז אָפֿט אַ צופאַל אין אַרבעט אָדער אויף די וועג טריגערד דורך קורץ שלאָפן אַז מענטשן וואס לייַדן פון כראָניש פֿעלן פון שלאָפן נאָר קענען נישט קאָנטראָל.

דער מענטש וואס איז פאַסעד מיט דיסטורבעד שלאָפן, זאָל וויסן וואָס נאַרקאָלעפּסי, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון זייַן סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן קוואַליטעט פון לעבן.