מאָניטאָר געזונט: ווי צו פאַרלייגן די געדערעם

עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז נעכטן ס יאָמטעוודיק מיטאָג מיט קרובים, ווען דיין טעלער אין יעדער מאָמענט איז געווען אָנגעפילט מיט נייַ און נייַ קיילים, און אַ גוט באָבע זיכער צו עסן אן אנדער שטיק פון זיס שטיקל, דעם אנדערן טאג טורנס אין ומבאַקוועמקייַט און ינאַביליטי צו מעלדונג די געדערעם. אָדער נאָך די אָנפאַל מיט Friends ביי מאַקדאַנאַלד ס איר זענט ליגנעריש קערלד אַרויף אויף דער קאַנאַפּע (און קלאַטשינג זייַן מאָגן). אָדער איר האָבן אַ טערמין אין אַרבעט, קיין צייַט צו גאָר עסן לאָנטש, איר זענט אַ רעגולער סנאַקק שאָקאָלאַד באַרס, און דעריבער די זייגער פאַרנעמען לאַטרינע און ויסגעמוטשעט זוכן פֿאַר די ענטפער צו די קשיא פון ווי צו פאַרלייגן די געדערעם. באַקאַנט סיטואַציע, איז ניט עס? אָבער, טאָן ניט זיין דערשראָקן און שטעלן סליפּערז און זייף אין אַ זעקל, גרייט פֿאַר באַלדיק כאַספּיטאַלאַזיישאַן. עס זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז, ווייַטערדיק וואָס איר וועט פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די דיגעסטיווע סיסטעם אַליין, אָן פּילז און ינדזשעקשאַנז.
ווי צו פעסטשטעלן די געדערעם: טרינקגעלט

ערשטער פון אַלע, מיר זאָל דעפינירן די פאַקט אַז עס לידז צו אַזאַ פּריקרע סענסיישאַנז? די הויפּט סיבה - אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע. מענטש איז וואָס ער עסט. אין דעם פאַל, פאָלקס חכמה איז גערעכט פון אַלע דערט פּראָצענט. ומפּאַסיק פּראָדוקטן, אַלקאָהאָל, פאַץ און קאַרסינאַדזשאַנז לידז צו די פאַקט אַז קיין, אַפֿילו די מערסט געזונט מאָגן איז ניט געקענט צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי. בכן, שאַרף אַבדאָמינאַל ווייטיק און אַ ינאַביליטי צו פעסטשטעלן די געדערעם. וואָס צו טאָן? ערשטער, פּרובירן צו אַלאַקייט מער צייַט פֿאַר לאָנטש. לאָזן דעם זיין אַ פול מאָלצייַט, אַנכעריד, מיט דעם ערשטער און צווייט קאָרסאַז. געשווינד שלינגען אַ סענדוויטש אויף די וועג פון די קאָמפּיוטער צו די סמאָקינג צימער - ניט דער בעסטער אָפּציע.
צווייטנס, אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן באָוועל פֿונקציע, טאָוטאַלי ייַנהאַלטנ זיך פון פעסט עסנוואַרג און אנדערע כאַזערדז. קריספּס, דאַר טינטפיש, סאָלטאַד ניסלעך, ציבעלע רינגס, שאָקאָלאַד, זיס טרינקען - אַלע זייער געשמאַק, אָבער אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין מאָגן.

דריט, איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו עסן פריש וועדזשטאַבאַלז און Fruits. דעם געשמאַק, און נוצלעך, און אין די זומער איז אויך זייער ביליק. די פאַקט אַז די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס איז יקערדיק פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון די באָוועל. פיברע קלעאַנסעס די דיגעסטיווע סיסטעם, דערייווינג פון עס פון טאַקסאַנז און ווייסץ. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון Fruits און באטייטיק פֿאַרבעסערן די אויסזען פון דיין הויט. אן אנדער פייַן באָנוס - וואָג אָנווער. פרוכט איז גרויס פאַרטרעטער פֿאַר סוויץ. פּרובירן יעדער מאָל אַנשטאָט פון בונס צו עסן אַ באַרנע אָדער אַ מאַראַנץ. נאָך אַ פּאָר פון חדשים איר וועט ניט דערקענען זיך. לידינג עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן אין אַ טאָג פינף פריש פרוכט (לפּחות).

פערט, אַלע וואס זענען וואַנדערינג וועגן ווי צו פאַרלייגן די געדערעם, איר מוזן אַרייַננעמען אין אייער דיעטע מילכיק פּראָדוקטן. קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט זאָל נעמען שטאָלץ פון אָרט אין דיין פרידזשידער.

פינפט, יעדער טאָג, עסן האָבערגריץ פרישטיק. דעם קאַשע - אַ באמת ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט. אויב האָבערגריץ מיינט אויך זיס, לייגן צו עס אַ לעפל פון האָניק, פריש Fruits און ניסלעך - אויב דיין פרישטיק טורנס אין אַ געשמאַק מייַכל.

זעקסט, האַלטן אַן אַקטיוו סטיל. אויב איר האָבן אַ זיציק אַרבעט, אין מינדסטער אויף וויקענדז לאַנג גייט.

און ענדלעך, אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו פאַרלייגן די געדערעם, איר קענען נוצן די ווייַטערדיק פאָלקס רעסאַפּיז: צוויי הונדערט גראַמז פון פּרונז גיסן בוילינג וואַסער און לאָזן עס ברו. פּרונעס קענען עסן מיד, און די ריזאַלטינג ינפוסיאָן טרינקען סלאָולי (בעשאַס די טאָג). דעם אָפּציע איז ידעאַל פֿאַר די האַנדלינג פון דעם טאָג. אן אנדער עפעקטיוו מיטל - ערבאַל ינפוסיאָנס (למשל, טיז פון היפּעריקום, באַלזאַם און יממאָרטעללע).