מאַסקע פֿאַר טריינינג, ברידינג ריסטריקער: אַ באריכטן, טייפּס, באַשרייַבונג און באריכטן

יעדער פון די אַטליץ קענען דערפאַרונג אַ צייַט אין זייער לעבן ווען נאָרמאַל און אַפֿילו פארשטארקן טריינינג איז נישט גענוג פֿאַר אים. אין דעם סיטואַציע, ער קענען אָדער דעספּעראַטלי זוכן אויס, אָדער די מאַסקע פֿאַר טריינינג וועט העלפן אים. וואָס איז דאָס אַקסעסעריז? וואָס זענען זייַן אַדוואַנטידזשיז? און וואָס רעזולטאַטן קענען זיין אַטשיווד מיט זייַן נוצן?

וואָס איז אַ מאַסקע?

אַלעמען וואס זעט אַזאַ אַ אַקסעסערי פֿאַר די ערשטער מאָל, איז פשוט שאַקט דורך זייַן אויסזען. גאַנץ פראַנגקלי, עס טוט נישט קוקן פיל ווי ספּעשאַלייזד ספּאָרט סימיאַלייטערז, אָבער עס האט אַלע די וואונדער פון אַ רעספּערייטער אָדער אַ גאַז מאַסקע. וואָס איז ספּעציעל וועגן אים?

מאַסקע פֿאַר טריינינג ברידינג קענען פאַרגרעסערן די מאַסע און פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון קיין ווערקאַוט, צי עס ס דזשאַגינג, יאָגאַ, באַקסינג קלאסן אָדער רעגולער ווערקאַוט און סטרעטשינג. לויט צו עקספּערץ, דעם אַקסעסערי איז דער אָריגינעל ימיטאַטאָר פון די אַרופגאַנג צו די בערג. מיט זייַן הילף קריייץ די ווירקונג פון זויערשטאָף הונגער און היפּאָקסיאַ, באמערקט ווען אַ מענטש אַקשלי סטייז בייַ הויך הייך.

וואָס זענען די פרטים פון די מאַסקע?

א וניווערסאַל מאַסקע באשטייט פון עטלעכע יקערדיק טיילן:

• עראַסער-פיקסאַטיוו פֿאַר די קאָפּ;
• 6 ינלעט וואַלווז (2 אינסטאַלירן אויף די מאַסקע און 4 אין אַ באַזונדער פּעקל);
• 1 רעזולטאַט וואַלוו (ליגן אין די צענטער פון די מאַסקע);
• 3 אינסטאַלירן און 4 נאָך מעמבריינז פֿאַר וואַלווז;
• סקעלעט און אַרבל מאַסקע.

אין דערצו, די כייפּאַקסיק מאַסקע פֿאַר טריינינג איז געמאכט פון ספּעציעל מאַטעריאַלס וואָס קענען אָטעמען און טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט די נאַטירלעך ווענטאַליישאַן פון די לופט. אָפט פֿאַר די פּראָדוצירן פון דעם פּראָדוקט איז געניצט היפּאָאַללערגעניק מאַטעריאַל, וואָס האט אַ ספּעציעל שטאַרקייַט און אין דער זעלביקער צייַט ילאַסטיסאַטי און יז. ווען סאָוס, די אַקסעססאָרי איז סיקיורד מיט בטחון דורך מיטל פון סטראַפּס און ספּעציעל ריסטריינז אָדער סטיקערז.

פֿאַר וואָס ציל איז עס נייטיק צו נוצן אַ מאַסקע?

די מאַסקע איז אַ סימיאַלייטער פֿאַר די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. ערשטער, בעשאַס ספּאָרט, דעם אַקסעסערי ינקריסיז די באַנד פון די לונגען. צווייטנס, געוואקסן אַנעראָוביק שוועל (פּולמאַנערי און קאַרדיאַק ימפּרוווד ענדעראַנס).

דריט, די מאַסקע-רעספּעראַטאָר אַלאַוז דיין גוף צו אַקטיוולי פּראָדוצירן זויערשטאָף און נוצן עס מערסט יפעקטיוולי. דעם מאַסקע ימפּרוווז די פּאַסאַבילאַטיז פֿאַר טריינינג קאַרדיאָסיסטעמי און באטייטיק ראַדוסאַז די אַדוואַנסינג בעשאַס די עקסערסייזיז עראָוביק מידקייַט.

פערט, עס ינקריסאַז די דור פון ענערגיע און ימפּרוווז די קייפּאַבילאַטיז פון פּסיכאָפיסיקאַל ינדאַקייטערז. פינפט, עס ינקריסאַז די מאַסע אויף די גאנצע אָרגאַניזם און ימפּרוווז דיין פיזיש ענדעראַנס. זעקסט, טריינינג מיט אַ ענלעך מאַסקע איז רידוסט אין צייַט. למשל, אַנשטאָט פון די געוויינטלעך 60 מינוט איר וועט פאַרברענגען בלויז 20 מינוט צו שפּילן ספּאָרט.

אין אַ ענלעך מאַסקע, איר קענען דורכפירן די ווייַטערדיק אַקטיאָנס:

• פאָר אַ מאָטאָציקל, סקוטער, וואַל און בייק;
• צו לויפן;
• פאַרקנאַסט אין ראַסע גיין ;
• דינגען אין ביאַטהלאָן און דרייען בייַ אַ לאָך;
• באָקסינג;
• צו אָנטייל נעמען אין ראַנגלערייַ און טויגיקייַט;
• דורכפירן טריינינג פון וועריינג דיגריז פון קאַמפּלעקסיטי.

אַלע דעם מאכט די מערסט צוטריטלעך מאַסקע פֿאַר ברידינג עקסערסייזיז.

העכסט ספּעשאַלייזד ספּאָרט רעספּערייטערז

אין רובֿ קאַסעס, אַ זויערשטאָף מאַסקע פֿאַר טריינינג איז וניווערסאַל און פּאַסיק פֿאַר קיין מין פון גשמיות טעטיקייט. אָבער, עס זענען אויך הויך ספּעשאַלייזד מאָדעלס, דיזיינד, למשל, ספּאַסיפיקלי פֿאַר אָרזמען, אַטליץ, בייאַטהלעטעס אָדער סקיערס.

פונדרויסנדיק דיפפערענסעס פון מאַסקס

צווישן די מערסט פּראָסט מאָדעלס פון מאַסקס קענען זיין געפונען צוויי הויפּט טייפּס. דער ערשטער ריזעמבאַלז אַ רעספּעראַטאָר, און דער צווייט - אַ גאַז מאַסקע. און די "רעספּיראַטאָר" קאָווערס דיין נאָז און מויל, לאָזן דיין אויגן און אויבערשטער פּנים עפענען. אין דערצו, אַזאַ מאָדעלס כּולל דרייַ באמערקט פונדרויסנדיק וואַלווז און אַ ספּעציעל ריטיינערז סילאַנט.

מאַסקע פֿאַר טריינינג, וואָס קוקט ווי אַ "גאַז מאַסקע", אין דערצו צו אָוווערלאַפּינג די מויל און נאָז אויך קלאָוזיז די אויגן. אין די אויג געגנט, אַזאַ אַקסעסעריז האָבן יינציק פֿענצטער-לענסעס.

וואָס איז דער פּרינציפּ פון די מאַסקע?

די ספּאָרט סימיאַלייטער אַפּערייץ ווי גייט:

• בעת די ברידינג פון די אַטלעט, די וואַלוו אָוווערלאַפּס;
• ווען די לופט איז לימיטעד, די לונג איז ענגראַמד אין גרייס (איר וועט קענען צו פילן פיל מער זויערשטאָף ווי אין נאָרמאַל טריינינג);
• פאַרגרעסערן די לויפן פון בלוט, וואָס טראַנספערס זויערשטאָף צו אַלע מאַסאַלז;
• די דייאַפראַם איז געשטארקט;
• מוסקולאַר און מאַרך טעטיקייט ינקריסיז.

וועגן וואָס די אַדוואַנידזשיז פון די מאַסקע פֿאַר טריינינג (ברידינג לימאַץ), אין דערצו צו די הויפּט אָנעס, מיר וועט זאָגן ווייַטער.

וואָס זענען די אַדוואַנידזשיז פון אַ מאַסקע?

אין דערצו צו די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון די אַקסעסערי און נאָך. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז בישליימעס קלינד און גרינג צו ריין. אויך, ווען ניצן דעם פּראָדוקט, די אַטלעט וועט זייַן ביכולת צו קלייַבן זייַן אָדער איר הייך. אזוי, דיפּענדינג אויף די קייפּאַבילאַטיז פון די מאָדעל, איר קענען שטעלן אַ נאָכמאַך הייך פֿאַר קליימינג בערג ין 3000-18,000 פֿיס (בעערעך 914-5486 ם). ווי צו שטעלן די מאַסקע פֿאַר טריינינג און ווי צו שטעלן די מדרגה פון קאַמפּלעקסיטי אין עס, לייענען אויף.

ווי איז די קעגנשטעל מדרגה געוויזן אין די מאַסקע?

למשל, איר באַשלאָסן צו קאַסטאַמייז די אַקסעסערי צו אַ הייך פון 3000 פֿיס דורך די פאלגענדע:

• מיר שטעלן צוויי מעמבריינז אין אַ עפענען שטעלע (צוויי וואַלווז זענען ליגן אויף די זייטן);
• מיר נעמען 2 קאַפּס-וואַלווז מיט פיר האָלעס;
• צולייגן וואַלווז איבער די מעמבראַנע.

פֿאַר אַ קעגנשטעל פון 6,000 פֿיס (≈ 1830 עם), מיר דורכפירן די אויבן אַקשאַנז און צולייגן צוויי וואַלווז מיט צוויי האָלעס אויף ביידע זייטן, און פֿאַר אַ מאַסע פון 9000 פֿיס (≈ 2740 עם) - מיט איין לאָך. צו נוצן אַ הייך פון 12,000 פֿיס (≈ 3360 עם) מיר נעמען צוויי וואַלווז מיט פיר האָלעס און איינער פון די מעמבריינז איז באַשטימט צו די פארמאכט שטעלע. פֿאַר אַ קעגנשטעל פון 15,000 פֿיס (≈ 4570 ם), נעמען צוויי-לאָך וואַלווז און לאָזן איינער פארמאכט מעמבראַנע, און פֿאַר 18,000 פֿיס (≈ 5500 עם) - מיט איין לאָך (די מעמבריינז בלייַבן אין די פריערדיקע שטעלע: איינער איז עפענען, די אנדערע איז פארשלאסן).

ווי צו באַקומען געניצט צו די מאַסקע?

דער מאַסקע פֿאַר טריינינג (רעספּעראַטאָרי ינכיבאַטער), ווי אַן פרעמד כייפעץ, פארלאנגט איר צו דורכפירן עטלעכע אַקשאַנז פֿאַר אַ פאַסאַד צו צולייגן צו אים. אין ערשטער, ביגינערז דאַרפֿן צו שטעלן די לאָואַסט מאַסע פון 3000 פֿיס. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו שטעלן אויף אַ מאַסקע און טאָן אַ וואַרעם צוויי-מינוט גיין. פֿאַר אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין פּאַלפּיטיישאַן צו גיין, עס איז ווערט אַדינג אָפט דזשאַמפּס. עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן אַזאַ אַ געוואקסן ריטם פֿאַר בייַ מינדסטער 2 מינוט.

אין דער פערט בינע, איר דאַרפֿן צו האַלטן און ניד דיין דזשוינץ געזונט. צו טאָן דאָס, ין 1 מינוט, דורכפירן אינטענסיווע סווינגס מיט דיין הענט און פֿיס. דעריבער לייגן צו דיין מאַסע פּאַמעלעך סקוואַץ און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די נומער פון אַפּראָוטשיז און צייַט קלאסן.

מאַסקע פֿאַר ברידינג עקסערסייזיז: געהעריק זאָרג

ווי קיין ספורט עקוויפּמענט, די מאַסקע דאַרף געהעריק זאָרג. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען ריין און וואַש די אַקסעסערי בלויז אין פליסנדיק וואַסער, און וואַשינג אין די מאַשין איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. עס קענען זיין דאַר בלויז אין די לופט. בעת וואַשינג האַנט, באַזייַטיקן די פּראַטעקטיוו אַרבל און וואַש עס. די זייער סקעלעט פון דעם פּראָדוקט זאָל זיין באהאנדלט מיט אַ ספּעציעל שפּריץ און טרוקן מיט אַ האַנטעך אָדער אַ טיכל.

וואָס זענען די באריכטן וועגן די מאַסקע?

מאַסקע פֿאַר טריינינג (ברידינג סטאָפּ) איז אַ מאָדערן וויסן ווי אַ פּלאַץ פון פראגעס און מיינונגען. בייסיקלי, דאָס זענען positive באריכטן וואָס רעדן וועגן די גרויס בענעפיץ פון די פּראָדוקט. נעגאַטיווע מיינונגען זענען ווייניקער געוויינטלעך, אָבער רובֿ פון זיי זענען פארבונדן מיט ימפּראַפּער אָפּעראַציע פון די מאַסקע אָדער דורכפאַל צו ינסטרומענט ינסטראַקשאַנז.