געזונטהייַט, מעדיצין
ינפראַספּינאַטוס מוסקל: פֿונקציע, אָרט, געניטונג
אין די מענטשלעך גוף - אַ ריזיק נומער פון פאַרשידענע מאַסאַלז. און יעדער פון זיי האט זייַן אייגן ציל. די מאַסאַלז פון די אַקסל קאָרסעט זענען זייער וויכטיק פֿאַר די מאָטאָר טעטיקייט פון מענטש. א קליין, אָבער וויכטיק פֿאַר די באַוועגונג איז די ינפראַספּינאַטוס מוסקל, אַ טייל פֿון דער פּלייצע קאָרסעט. וואָס מין פון מוסקל און וואָס איז עס פֿאַר?
אַקסל גארטל
ערשטער, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן וואָס מין פון גאַרטל און וואָס זענען זייַן פֿעיִקייטן. צווישן די גוף און דער פּאָטער אויבערשטער ענדגליד איז די וניפיינג עלעמענט איז די אַקסל גארטל. זייַן מאַסאַלז דעקן די אַקסל שלאָס אויף אַלע זייטן, דערמיט פֿאַרשטאַרקונג עס. ווען זייער רעדוקציע זענען צוגעשטעלט אַ פאַרשיידנקייַט פון האַנט מווומאַנץ. זיי נעמען אויף די בלייד און קאָללאַרבאָנע, און זענען אַטאַטשט צו די אויבערשטער טייל פון די הומערוס. דער הויפּט פֿונקציע - באַוועגונג פון די אָרעם אין די אַקסל שלאָס.
צו די מאַסאַלז פון די אַקסל קאָרסעט זענען די ווייַטערדיק: דעלטאָיד, סופּראַספּינאַטוס און ינפראַספּינאַטוס מאַסאַלז, גרויס און קליין קייַלעכיק, און סובסקאַפּולאַריס. דיסקוטירן אין דעם אַרטיקל איז אויף די ינפראַספּינאַטוס.
אָרט
ינפראַספּינאַטוס מוסקל דערציילט צו טיף קליין דאָרסאַל מאַסאַלז. עס איז ליגן ונטער דער רוקנביין פון די סקאַפּולאַ אין דער געגנט, וואָס איז גערופֿן דעם ינפראַספּינאַטוס פאָססאַ סקאַפּולאַ. רעכט צו דער פאַקט אַז די ינפראַספּינאַטוס מוסקל איז פלאַך, עס נעמט אַרויף כּמעט אַלע פון די האָלעס, אַטאַטשינג צו עס. עס ענדס מיט די טענדאַן באַנדאַלז אַז ביסט אַטאַטשט צו די גרעסער טובעראָסיטי פון די הומערוס.
צוקונפט
וואָס איז די פֿונקציע פון די ינפראַספּינאַטוס מוסקל? דער הויפּט ציל - איז צו אָנטייל נעמען אין די ווייַטער האַנט באַוועגונג:
- אַקסל מאַפּאָלע פון די טול צו די אַרויס;
- ריטראַקשאַן פון די מחיה אַקסל.
אויך, דעם מוסקל איז טייל פּאַרטיסאַפּייץ אין די געשפּרייט אָרעם אין די אַקסל שלאָס. רעכט צו דער פאַקט אַז עס איז אויך פאַסטענעד צו די קאַפּסל פון די אַקסל גאַרטל, ווען די באַוועגונג עס פּולז עס און דערמיט פּריווענץ דזשאַמינג.
ווייטיק סינדראָום
די סיבה וואָס די ינפראַספּינאַטוס אַקסל מוסקל פאָרסעס צו צוציען ופמערקזאַמקייַט, איז זייער פּשוט. נאָך איר שאָדן - איז די מערסט פּראָסט מקור פון אַקסל ווייטיק. אַזאַ שעדיקן זאל פּאַסירן רעכט צו צו הויך לאָודז בעשאַס די פאַך פון פאַרשידן ספּאָרט: שווימערייַ, בייסבאָל און טעניס. קיין מאַסע אין וואָס די דאַרפֿן צו ראַפּאַדלי דרייען די האַנט, קענען פירן צו שאָדן. אָבער, זיציק אַקטיוויטעטן קענען אויך פירן צו מוסקל ספּאַזאַמז אין די ינפראַספּינאַטוס, און ווייטיק אין די געגנט פון די אַקסל שלאָס. צו דעם קענען אָנמאַכן פאָר די מאַשין אָדער אַרבעט אויף די קאָמפּיוטער.
פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ווייטיק ינפראַספּינאַטוס מוסקל, עס זענען פילע מעטהאָדס. אין אַ ינקריסינג נומער פון קאַסעס ווו די מוסקל איז דאַמידזשד אַ ביסל, געזונט צו מאַסאַזש און גשמיות עקסערסייזיז אַז ומקערן ילאַסטיסאַטי און נאָרמאַל מוסקל טאָן. אויב די צעשטערונג און שאָדן זענען מער שטרענג, אַקערז באַהאַנדלונג מיט מעדאַקיישאַן, גשמיות טעראַפּיע, ווי ווויל ווי אין די פעלד פון אַניסטיזשאַ שעדיקן.
מאַסאַזש ינפראַספּינאַטוס מוסקל
ווי מיט קיין אנדערע מאַסאַזש, דער הויפּט ציל דאָ איז צו פֿאַרבעסערן די סערקיאַליישאַן און רילאַקסינג ספּאַסטיק מאַסאַלז. די סימפּלאַסט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט זייער עפעקטיוו וועג צו מאַסאַזש די ינפראַספּינאַטוס מוסקל איז ווייַטער. ער געטאן אין דעם סופּינע שטעלע אויף די צוריק. איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ קליין פּילקע די גרייס פון אַ טעניס, אין יענע ווייזט אויף די צוריק, וואָס זענען די מערסט ווייטיקדיק, און דעמאָלט אַ ביסל מינוט צו אָפּרוען. אויב געטאן ריכטיק, דעם אופֿן מאַסאַלז זענען רילאַקסט און דער ווייטיק פאַרשווינדן.
עקסערסייזיז
סטרעטטשינג ינפראַספּינאַטוס מוסקל
- דער ערשטער געניטונג סטרעטשינג: עס איז נייטיק צו האָבן אַ האַנט הינטער זייַן צוריק אין טאַליע מדרגה, און דעריבער מיט די אנדערע האַנט דזשענטלי ציען אויף די צוריק און אַרויף. אין דעם פּאָסטן איר מוזן האַלטן זייַן האַנט פֿאַר צוואַנציק סעקונדעס.
- די רגע געניטונג סטרעטשינג: עס איז נייטיק צו פּרובירן צו דערגרייכן די פאַרקערט בלייד Fingers פון די האַנט.
- דריט סטרעטשינג עקסערסייזיז: אָרעם צו ציען אין פראָנט פון קאַסטן, און מיט די אנדערע האַנט צו פירן עס אין דער ריכטונג פון די אנדערע האַלב פון די ברוסט. בלויז דעם זאָל ווערן געטאן אָן פיל דרוק. אין דעם שטעלע, די האַנט געהאלטן צוואַנציק סעקונדעס.
פֿאַרשטאַרקונג פון די ינפראַספּינאַטוס מוסקל
פֿאַר די סיבה אַז די מוסקל איז נישט די מערסט אַקטיוו אין דעם גוף פֿאַר זייַן אַנטוויקלונג עס דאַרף אַ ביסל ספּעציפיש עקסערסייזיז. די מערסט עפעקטיוו אין דעם אַכטונג זענען עקסערסייזיז אַז נוצן בלאַקס. למשל, דער האָריזאָנטאַל שטויס צו אַ ברוסט פאַרשידענע קלאַטשינג אָדער אויבערשטער שטויס זייער גוט דעוועלאָפּינג ינפראַספּינאַטוס מוסקל, ווערביי עס איז געשטארקט און פּריווענטיד מאַסע שאָדן.
Similar articles
Trending Now