ינווערזשאַן טיש מיט ספּיינאַל בראָך: די נוצן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די סימיאַלייטער פֿאַר די רוקנביין אויסשטרעקן

קינעסיאָטהעראַפּי - באַהאַנדלונג פון דער רוקנביין און דזשוינץ געניטונג. מאָטאָר עקסערסייזיז - אַ ינטאַגראַל טייל פון עפעקטיוו באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון פאַרשידן טייפּס פון חולאתן פֿאַרבונדן מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. צו קאַמבאַט ספּיינאַל בראָך דעוועלאָפּעד אַ סעריע פון ספּעציעל עקסערסייזיז. עטלעכע פון זיי אַרייַנציען די נוצן פון ספּעציעל סימיאַלייטערז.

די סימיאַלייטער קעגן ספּיינאַל בראָך

ינווערזשאַן טיש מיט ספּיינאַל בראָך איז געהאלטן העכסט גענוג. דאס איז איינער פון די מערסט מילד און עפעקטיוו וועגן צו אויסשטרעקן די רוקנביין און פאַרגרעסערן די ינטערווערטעבראַל פּלאַץ. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן אַ פּלאַץ פון סטרעניואַס געניטונג אין די צימער, איר נאָר האָבן צו ליגן אַראָפּ פֿאַר אַ קורצער צייט אויף די ינווערזשאַן טיש. רעספּאָנסעס וועגן אים זענען סך און כּמעט אַלע די גוואַלדעווען.

קאָנטראַיל סימיאַלייטער פֿאַר די רוקנביין אויסשטרעקן: אַ ינוואַליאַבאַל הילף צו אייער געזונט

מיט דער הילף פון דעם מיטל פֿאַר עטלעכע 15 מינוט קענען באַפרייַען די שפּאַנונג פון דער רוקנביין נאָך אַ שווער טאָג ס 'אַרבעט. די נוצן פון אַ ינווערזשאַן טיש:

• אָפּרו פון די צוריק מאַסאַלז;
• עלימינירן מוסקל ספּאַזאַמז;
• פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו די מאַרך און האַרץ;
• ומקערן ווערטעבראַל ליגאַמאַנץ;
• קלאַמפּט ינטערווערטעבראַל פּלאַץ איז אויסגעשטרעקט;
• דרוק איז אַוועקגענומען פון די ספּיינאַל נערוועס, קאָזינג ווייטיק צו דער פּאַציענט;
• בלוט סערקיאַליישאַן איז סטימיאַלייטאַד;
• פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס;
• קערעקץ האַלטנ זיך, דעוועלאָפּינג בייגיקייַט;
• פאַרגרעסערן אין דער טעטיקייט פון די לימפאַטיק סיסטעם: ראַדוסאַז געשווילעכץ, אָנצינדונג, אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק וועקסל אין דעם גוף, דעריבער, ינקריסאַז ימיונאַטי, ילימאַנייץ סעללוליטע און יבערוואָג.

ינווערזשאַן טיש מיט ספּיינאַל בראָך: נוצן ריכטיק

יעדער צייַט איידער איר אָנהייבן דעם קורס, שטענדיק טשעק אַלע די סעטטינגס פון די סימיאַלייטער. דאס איז זייער וויכטיק.

1. ראָוטיישאַן. רובֿ טישן האָבן דרייַ אָדער פיר שטעלע סעטטינגס פון ראָוטיישאַן: פון די fastest צו די לאָואַסט גיכקייַט. פֿאַר ביגינערז, שטענדיק שטעלן אַ לאַנגזאַם וועג פון ראָוטיישאַן. דעמאָלט, דיפּענדינג אויף זייער וואָג און פּערזענלעך ייבערהאַנט, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די גיכקייַט.
2. הייך. עס איז נייטיק צו לוסאַן די סיקיורינג שרויף, מיט איין האַנט צו ציען די לאַטש און די אנדערע צו באַוועגן די הויפּט שטיל צו דער מדרגה יקסידינג אַ פאַרגרעסערן פון 2-3 סענטימעטער. ווייטער, רעטאַינער אַרייַנלייגן און פאַרשטייַפן די שרויף.
3. ריסטריקטיוו גאַרטל. עס קענען זיין געניצט צו טוישן די ווינקל פון יצר. אויב איר אויסן צו דורכפירן אַ גאַנץ ינווערזשאַן, דעם גאַרטל קענען זיין גאָר אָפּטיילן.
4. די פּלאַטפאָרמע פֿאַר די פֿיס. עס איז נייטיק צו סטרויערן די פּאָזיציע פון די פּלאַטפאָרמע אַזוי אַז די פֿיס איז פירמלי פאַרפעסטיקט, אָן יקספּיריאַנסינג פיזיש ומבאַקוועמקייַט.

ווען געמאכט זיכער אַז אַלע די סעטטינגס פון די סימיאַלייטער זענען ריכטיק, איר קענען גיינ ווייַטער גלייַך צו באַשעפטיקונג.

ליפטינג און פאַסטענינג

איר דאַרפֿן צו באַקומען צוריק צו די טיש, פֿיס אויף יעדער זייַט פון די פּלאַטפאָרמע, דאַר קעגן דער נידעריקער טייל פון דעם גוף, פאָדעם די לעגס צווישן די קלאַמפּס און שטיין אויף דער פּלאַטפאָרמע. די קנעכל מוזן זיין פירמלי געדריקט צו די דערציען טערמינאַלס. ווייַטער עס איז נייטיק צו ציען די שעפּן שלאָס צו זיין פֿיס צו האַלטן און באַשטעטיקן די שטאַרקייַט פון פיקסאַטיאָן. קיינמאָל מנוחה קעגן איר צוריק אויף די טיש ביז איר זענט זיכער אַז די פֿיס זענען געהאלטן סיקיורלי, עס קען רעזולטאַט אין פילע ינדזשעריז.

באַלאַנסינג

סלאָולי כאַפּן דיין הענט און שטעלן זיי אויף זיין קאַסטן. אויב אַלע די סעטטינגס פון די סימיאַלייטער זענען באַשטימט ווי גייט, די טיש זאָל זיין מחיה אַ ביסל אַוועק די שטאָק און האַלטן. ווייַטער ראָוטיישאַן פון די טיש איז רעכט צו האַנט באַוועגונג.

ינווערזשאַן

צו די טיש צו נעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, די הענט זאָל זיין מחיה אויבן זייַן קאָפּ סלאָולי. ריגיינז זייַן אָריגינעל ווערטיקאַל שטעלע, קאַפּ די געווער אַראָפּ. גאַנץ ינווערזשאַן איז מעגלעך ווען די גאַרטל איז ונבוקקלעד ריסטריקטיוו. הענט זאָל אָנהייבן בייַ זיין קאָפּ. ווי אַ רעזולטאַט, איר הענגען קאַפּויער, נישט לינינג איבער דעם צוריק. ווען איר צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע זאָל נישט כאַפּן דיין קאָפּ און פּרובירן צו הייבן די טול, האַנט מווומאַנץ זאָל זיין גענוג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

טראָץ דער פאַקט אַז באַשעפטיקונג אין די ינווערזשאַן טיש זענען געהאלטן גענטלער אָפּציעס פֿאַר דילינג מיט ווערטעבראַל בראָך און טאָן ניט אַרייַנציען אַפּלייינג אַ ספּעציעל גשמיות מי, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס רשימה איז זייער ברייט. איידער איר קויפן און נוצן די ינווערזשאַן טיש מיט ספּיינאַל בראָך, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער אויף צי איר האָבן יילמאַנץ אַזאַ ווי:

• אויער ינפעקטיאָנס;
• אַביסאַטי (וואָג איבער 136 קג, הייך אויבן 198 סענטימעטער);
• אַבדאָמינאַל אָדער היאַטאַל בראָך ;
• שטאַט פון שוואַנגערשאַפט;
• גלאַוקאָמאַ;
• רעטינאַל שעדיקן;
• געשווילעכץ אין די דזשוינץ;
• קאָנדזשונקטיוויטיס;
• און הויך אַרטיריאַל בלוט דרוק;
• פּעלוויק טראַוומע, האַלדז און צוריק;
• יסטשעמיאַ;
• אָסטיאַפּעראָוסיס;
• פריש פראַקטורעס, פּינס, ימפּלאַנץ אין די ביינער און דזשוינץ.

ווו צו נוצן: אין די ספּאָרטזאַל אָדער אין שטוב?

קאָנטראַילס טריינערז - פאַכמאַן ויסריכט. זיי זענען יקוויפּט מיט ספּאָרט קלאַבז און מעדיציניש אָרטאַפּידיק סענטערס אַרום די וועלט. צו נעמען, עס איז דיזייראַבאַל אין איין פון די סענטערס אונטער די השגחה פון אַ פּערזענלעך טריינער וואס וועט זאָגן איר ווי צו נוצן די ינווערזשאַן טיש מיט ספּיינאַל בראָך, וועט לערנען ווי צו האַנדלען מיט עס, און וועט פאָרשרייַבן אַ יחיד מאַסע, גענומען אין חשבון דיין טויגיקייַט. נאָך אַ ביסל סעשאַנז, עס מאכט חוש צו קויפן אַ היים טריינער פֿאַר פּערזענלעך נוצן. איצט איר קענען נאָכגעבן אין אַ באַקוועם צייַט.

צו פּראָדוצירן אַ ינווערזשאַן טיש מיט זייער אייגן הענט וועט זיין שווער. צו קלייַבן די רעכט מאַטעריאַלס צו מאַכן דעטאַילס פון די ריכטיק גרייס, טראַכטן דורך אַלע די דעטאַילס און קלייַבן אַזאַ אַ קאָמפּליצירט סטרוקטור קענען נאָר פאַקטיש מומחה.

ווי צו קלייַבן די שליימעסדיק ינווערזשאַן טיש?

אין סדר צו קריגן די מערסט עפעקטיוו ינווערזשאַן טיש מיט ספּיינאַל בראָך, אַ ברירה זאָל זיין גענומען עמעס און צו נעמען אין חשבון פילע סיבות:

1. וואָג פּלאַן. דער נידעריקער דער וואָג, אַזוי, פון קורס, עס איז מער באַקוועם צו אַריבערפירן און מאַך אַרום די הויז. אָבער, פעסטקייַט איז פאַרפאַלן אין דעם טיש. אויף די מאַסיוו סימיאַלייטער, איר וועט פילן זיכער און רויק.
2. דער מאַטעריאַל מוזן זיין שטאַרק און דוראַבאַל. טראָגן טיילן מוזן ווערן געמאכט פון מעטאַל, פּלאַסטיק צוריק, געזונט-ווענאַלייטיד און ניט-צעטל כאַנדאַלז.
3. קאַטעגאָריע טיש. די סימיאַלייטער זאל זיין סטיישאַנערי אָדער פּאָרטאַטיוו. סטיישאַנערי, פון קורס, בעסער. ער איז פעסט, קענען וויטסטאַנד מער וואָג האט נאָך אָפּציעס און אַסומז אַ לאַנג און אינטענסיווע נוצן.
4. די נאַטור פון אַדמיניסטראַציע. די סימיאַלייטער פֿאַר די רוקנביין אויסשטרעקן מיט מאַנואַל קאָנטראָל איז לעפיערעך טשיפּער, און ילעקטראַניקאַלי - מער באַקוועם. אין דעם אַכטונג, צו געבן אַ קלאָר רעקאָמענדאַציע איז שווער, יעדער דיסיידז פֿאַר זיך ווי ער וועט זיין מער באַקוועם.
5. רעגולירן. דער טיש מוזן האָבן אַ פֿונקציע פֿאַר אַדזשאַסטינג די הייך פון אַ מענטש. עס איז ניט קאָשער צו נוצן פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן אַנרעגיאַלייטיד טיש, דער רעזולטאַט פון אַזאַ אַקטיוויטעטן קען זיין נעגאַטיוו.
6. קאַטטשערס. עס איז ימפּעראַטיוו אַז די קליפּס זענען גרינג צו נוצן און געמאכט פון קוואַליטעט מאַטעריאַלס. אויך שמאָל און ענג קופפס קענען אָנמאַכן ווייטיק און מאַכן באַשעפטיקונג אין קעסיידערדיק צאָרעס.
7. צו קלייַבן אַ גוט ינווערזשאַן טיש באריכטן פון יעדער קאָמפּאַניע פּראָדוקציע דאַרפֿן צו לערנען אין דעטאַל. אויב די סכוירע זענען פון נעבעך קוואַליטעט, די דיסגראַנאַלד קונה איז required צו שרייַבן וועגן אים און רעדן.

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ווערטעבראַל קילע צוגאַנג נייטיק אין אַ קאָמפּלעקס: די נוצן פון מעדאַקיישאַנז און אָינטמענץ, פיסיאָטהעראַפּי, מאַסאַזש, ווערינג אַ באַנדאַזש, שלאָפן אויף אָרטאַפּידיק מאַטראַסיז און, פון קורס, געניטונג טעראַפּיע. קלאסן אויף ספּעציעל סימיאַלייטערז, נאָך באַראַטונג מיט אַ מומכע, גענומען אין חשבון אַלע די ינדאַקיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס דאַווקע ברענגען פילע Benefits: געוואקסן פונקטיאָנאַליטי פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, ילימאַנייץ ווייטיק, די היילונג פּראָצעס געשווינד גייט מיקראָ.