ווי צו רעדוצירן מאָגן און פאַרלירן וואָג

אויב איר אָנהייב לייענען דעם אַרטיקל יקספּעקטינג צו געפינען אויס פון איר וועגן עטלעכע נייַ מעטהאָדס אָדער ברייקטרו טעקנאַלאַדזשיז פֿאַר מאָגן סטיטשינג ינפלאַציע פון זייַן סיליקאָנע, אָדער אנדערע נעוופאַנגלעד וועגן צו רעדוצירן זייַן באַנד, דעמאָלט איך צוייַלן צו אַנטוישן איר, גאָרנישט איר עס האט ניט געפינען . אָדער אפֿשר איר ווילן צו געפֿינען אויס ווי צו רעדוצירן מאָגן אָן כירורגיע? דעמאָלט איר ווע קומען צו די רעכט אָרט. אין דעם אַרטיקל איך וועט פּרובירן צו באַווייַזן צו איר אַז די פּראָבלעם פון אָווועריטינג - ניט אין די מאָגן און די מאַרך, אַזוי "אַרבעט" איז נייטיק מיט דעם גוף.

ווי צו רעדוצירן מאָגן אויב מיין נוסח - מאַסע אַרויף צו זאַטקייַט?

גרויס מאָגן - ניט אַ גרונט אָבער אַ קאַנסאַקוואַנס, אַ קאַנסאַקוואַנס פון די פּראָבלעמס אַז נאָמען - אָווועריטינג און אַ אַנכעלטי דיעטע. בויך איז נישט צו באַשולדיקן, אַז די באַזיצער האט אַ פּלאַץ פון טשוינג און שלעכט די Floods זענען נישט טשוד ברעקלעך מאַגז פון טיי אָדער וואַסער. ווי אַ רעזולטאַט פון ריפּיטיד בוליינג איר באַקומען אויסגעשטרעקט וואַנט פון די מאָגן, העאַווינעסס און עקסטרע וואָג אַרום דעם גוף. אַזוי, ווי צו רעדוצירן די באַנד פון די מאָגן?

פאַלש הונגער

ווייניק מענטשן וויסן אַז דער נאָרמאַל פאַרקלענערן אין די מאָגן, אין וואָס עס בלעטער די עסנוואַרג, פילע מענטשן זענען אָפֿט טעות פֿאַר די געפיל פון הונגער. און אַמאָל אַ מענטש Feels אַז די מאָגן איז רידוסט, עס איז אין אַ ייַלן צו פּלאָמבירן זייַן נייַ פּעקל פון עסנוואַרג. ווי אַ רעזולטאַט, די מאָגן ווערט פול ווידער, אָבער אַ שטאַט פון שטענדיק שפּאַנונג איז פאַרפעסטיקט אַפֿילו שטארקער.

צו קאַונטעראַקט די פאַלש הונגער איז בעסטער סוטאַד ערבאַל טיי אָדער לימענע אין אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער.

ינסידיאַס פליסיק

זאָל ניט טרינקען בעשאַס און נאָך אַ מאָלצייַט, לאָזן די מאָגן לפּחות איין שעה אין נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן. דיגעסטיווע סיסטעם אַלאַקייץ זאַפט פֿאַר ריסייקלינג אַלע אַז איר האָבן געגעסן. וואַסער טראַפּט אין דעם מאָגן, און דילוטעס זיי אַנשטאָט פון דער נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן אין די מאָגן אָנהייבן סטאַגניישאַן און פערמענטאַטיאָן פון ראַטינג עסנוואַרג.

עס זאָל זיין בעסער צו קייַען

ווי דער קלאַסיש "טשוינג עסנוואַרג ונ דורך, איר זענען העלפּינג די קהל." דעם אַלט אַדידזש איז קעסיידער פינדס נייַ באַשטעטיקונג אין מאָדערן פאָרשונג. אַזוי מיין עצה צו אַלע יענע וואס זענען זארגן וועגן די פּראָבלעם פון ווי צו רעדוצירן מאָגן (צו אים געטינג קיין קלענערער, פון קורס), ניט פאַרקנאַסט אין אַ געראַנגל מיט די קאַנסאַקווענסאַז, אָנכאַפּן די גרונט. גיין צו סלאָולי און Carefully טשוינג עסנוואַרג. קייַען זאָל זיין ווי לאַנג ווי די עסנוואַרג טוט נישט פאַרלירן טאַם. אויב איר טאָן ניט האָבן צייַט, איר קענען נוצן אַ בלענדער, דער רעזולטאַט איז כּמעט די זעלבע. און טאָן ניט פאַרגעסן צו וואַרפן אויס פון די דיינינג צימער די טעלעוויזיע, קערן אַוועק די לאַפּטאַפּ און קייַלעכיק אַוועק אַלע די רעדן. בעשאַס די מאָלצייַט זאָל נישט טראַכטן בלויז וועגן עסנוואַרג. פאַרכאַלעשט קאַנסאַמשאַן פון גרויס קוואַנטאַטיז פון עסנוואַרג - דאָס איז איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון אָווועריטינג.

פּאָרטיאַ זאָל זיין קליין

פילע סייקאַלאַדזשיקאַל קונץ העלפּס מיט פאַרבייַט קיילים, נאָר טוישן די גרויס פּלאַטעס אויף די קליין פּלאַטעס. ווענ עס יז, אַזאַ אַ פּשוט און עלעגאַנט וועג צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. איך גאַראַנטירן אַז איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי גוט איר קענען זיין צופֿרידן אַפֿילו נאָך אַ קליין חלק פון דורכ ונ דורך טשוד עסנוואַרג.

זאל דיין מאָגן מנוחה

איר ווע געהערט וועגן מעדיציניש הונגער, דאָס איז פּונקט וואָס איז אַזוי באַדלי דאַרף דיין דיגעסטיווע סיסטעם איז אויסגעשטרעקט. ווען איר שטעלן צו פּלאָמבירן זיין בויך מיט עפּעס יעדער טאָג, דעמאָלט איר טאָן ניט האָבן צו טראַכטן ווי צו רעדוצירן מאָגן. ספּעציעל אַז דיעטיטיאַנס שטארק רעקאָמענדירן אַז אַלע מענטשן מאל געבן די דיגעסטיווע סיסטעם אַ טאָג אָדער צוויי פון מנוחה. גלויבן מיר - פֿאַר איר עס איז דער בעסטער יום טוּב. אויב איר זענען נישט גרייט פֿאַר אַ גאַנץ רינאַנסייישאַן פון עסנוואַרג אַפֿילו פֿאַר אַ טאָג, פּרובירן צו עסן די גאנצע טאָג, בלויז עטלעכע איינער פרוכט אָדער גרינס.

קאַמף מיט אַ גרויס מאָגן בלויז פון ין, עס איז אַ זיג, אָבער אויב איר עפענען אַרויף מער און "צווייט פראָנט", אָנהייבן צו לויפן, אָדער לפּחות איך טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס, די ווירקונג פון אַזאַ אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו דער פּראָבלעם וועט זיין אַ ביסל העכער ווי אַז פון יעדער פון די טעקניקס ינדיווידזשואַלי.