ווי צו ריכטיק קערוואַטשער פון דעם רוקנביין? פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג

שיין האַלטנ זיך, ווי מיר וויסן, איז ניט דער בלויז צייכן פון מענטשלעך בטחון, אָבער אויך אַ גראדן פון די ריכטיק וועג פון לעבן וואָס ער לידז. ווייל יבערוואָג, נעבעך האַלטנ זיך ווען ניצן וויקאַנד צוריק מאַסאַלז און פילע אנדערע סיבות קענען פירן צו פּראָבלעמס מיט האַלטנ זיך. דער רעזולטאַט איז אַ סטופּט האַלטנ זיך, צוריק ווייטיק און זיך-צווייפל. אַזוי עס ס גרינגער צו טאָן אַ בייַצייַטיק פאַרהיטונג איז ווערט אַ קוק פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו ריכטיק די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין.

וואָס איז די קערוואַטשער

הילעל פון די ריכטיק פאָרעם פון די ספּיינאַל זייַל קענען זיין אָדער קאַנדזשענאַטאַל אָדער קונה. די סיבות, ריספּעקטיוולי, וועט זיין אַנדערש. אין דער ערשטער פאַל, אַ קערוואַטשער קענען אָנמאַכן קאַנדזשענאַטאַל חולאתן, הערעדיטי אָדער גענעטיק אַבנאָרמאַלאַטיז. אין די רגע סיבה פֿאַר טשאַנגינג די פאָרעם פון דעם רוקנביין איז אָפֿט דער פאַלש גוף שטעלע בעשאַס זיציק אַרבעט. אָבער, עטלעכע חולאתן קענען אויך גרונט וואָרפּינג אין אַדאַלטכוד.

רובֿ אָפֿט, טוישן דעם רוקנביין פאָרעם, געפֿירט דורך דורכפאַל צו נאָכקומען מיט די ריכטיק האַלטנ זיך ווען זיצן אַרבעט, ארויסגעוויזן אין סקולטשילדראַן. קערוואַטשער פון דעם רוקנביין אין אַ קינד קענען פירן צו ערנסט קאַנסאַקווענסאַז אין אַדאַלטכוד. עס איז דעריבער וויכטיק צו מאָניטאָר די שטעלע פון דער תּלמיד גוף אין זייער לעקציעס, ווי ווויל ווי אין די קלאַסצימער. צום באַדויערן, לערערס און עלטערן טאָן ניט שטענדיק טאָן.

טייפּס פון ספּיינאַל קערוואַטשער

קיין קרענק ריקווייערז אַ יחיד צוגאַנג. דעריבער, איידער איר געשטאַלט אויס ווי צו ריכטיק די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין, מיר וועלן פֿאַרשטיין, וואָס מינים פון עס כאַפּאַנז און וואָס קענען רעזולטאַט.

נאָרמאַללי די ספּיינאַל זייַל איז נישט גאַנץ סטראַיגהטפאָרוואַרד. עס האט פיסיאָלאָגיקאַל בענדס, אַלאַוינג צו רעכט פאַרשפּרייטן די מאַסע אויף די מענטשלעך מוסקל. קערוואַטשער איז Defined ווי קיין דיווייישאַן פון דער נאָרמאַל פאָרעם פון דעם רוקנביין. מינים און, דעריבער, דער ווירקונג פון די ענדערונגען זענען אַנדערש.

די מערסט פּראָסט קערוואַטשער פון דעם רוקנביין איז סקאָליאָסיס. עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ דיווייישאַן צו די זייַט פון די ווערטאַבריי, יוזשאַוואַלי אין די קאַסטן געגנט. דער רעזולטאַט איז אַ ענדערונג אין גאַנג און האַלטנ זיך, און ליפטינג איין אָרעם קאָרעוו צו די אנדערע. אן אנדער טיפּ פון קערוואַטשער איז לאָרדאָסיס - אַ פאָרויס דיווייישאַן פון די ווערטעבראַל זייַל אַז בעשאַס די אַנטוויקלונג פון די קרענק קענען פירן צו Malfunction פון די ינערלעך אָרגאַנס (האַרץ, לונג און ניר). רובֿ אָפֿט ארויסגעוויזן ווי סערוואַקאַל לאָרדאָסיס קערוואַטשער פון דעם רוקנביין און לאַמבאַר. די דריט טיפּ פון די קרענק - דאָס קיפאָסיס. זייַן הויפּט חילוק - עס ס אַ סלאָוטש, ווי די ווערטאַבריי אין די סערוואַקאַל געגנט איז שיפטעד צוריק.

דייאַגנאַסטיקס

אַקיעראַטלי באַשטימען אויב אַ מענטש האט אַ באַזונדער קערוואַטשער פון דעם רוקנביין, דער דאָקטער קענען נאָר - אין די אויג אָדער מיט די הילף פון X-Ray און קאַמפּיוטאַד טאָמאָגראַפי. דאך, אַ פּשוט דיאַגנאָסיס אין שטוב זאל פאַרברענגען יעדער. סאַבדזשעקטיוו סימפּטאָמס זענען ווייטיק און קערוואַטשער פון העאַווינעסס אין די צוריק, קאַסטן און האַלדז, נאַמנאַס און וויקאַנינג פון די לימז, כעדייקס, אָנווער פון קאָואָרדאַניישאַן, און אַזוי אויף. ד

אין סדר צו ידענטיפיצירן די מער ערנסט וואונדער פון ספּיינאַל פאָרעם ענדערונג קענען זיין אַ ביסל פּשוט טריט.

• שטיין אַרויף גלייַך. אויב איינער אַקסל העכער ווי די רגע, אַזוי עס איז אַ קערוואַטשער.
• אין דער זעלביקער שטעלע פאַרגלייַכן די דיסטאַנסע פֿון דער האַנט צו דער טאַליע. אויב עס איז אַנדערש, רובֿ מסתּמא, אַ אַבנאָרמאַל קערוואַטשער פון די פּרעזענט.
• אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט דעם רוקנביין אין אַ גלייַך-צוריק בלייד וועט שטעקן אויס אין פאַרשידענע וועגן.

צום באַדויערן, די סימפּטאָמס פון ספּיינאַל קערוואַטשער אין די פרי סטאַגעס איז ניט שטענדיק קענטיק. אבער די אַנטוויקלונג פון די אַבנאָרמאַלאַטיז קענען פירן צו זייער פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. דעריבער, אין דער ערשטער צייכן פון די קרענק איז נייטיק צו ווענדן צו דער דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך. ער וועט אָנפירן אַ פולשטענדיק דיאַגנאָסיס און די דיטעקשאַן פון פּראָבלעמס וועט זאָגן איר ווי צו ריכטיק די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין אָן קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די אָרגאַניזם.

וואָס איז פראַוגהט מיט קערוואַטשער פון דעם רוקנביין

קיין פּאַטאַלאַדזשי פֿאַרבונדן מיט ענדערונגען אין די שטעלע פון די ווערטאַבריי, לידז צו פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. אין די פרי סטאַגעס פון אַנטוויקלונג, די ווירקונג זענען מינימאַל קרענק, אָבער לינקס געצאַמט, זיי קענען אָנמאַכן אַ פּלאַץ פון פּראָבלעמס.

דער ערשטער זאַך איר וועט באַמערקן אַרום - דעם מיעס גוף פאָרורטייל און אַ סלאָוטש. דער פּאַציענט אין דעם פאַל וועט באַלד זיין מיד, פילן ווייטיק אין דער צוריק, האַלדז און קאָפּ. קאַנסאַקווענסאַז פון ספּיינאַל קערוואַטשער איז אויך מוסקל ספּאַזאַמז. אבער דאָס איז נישט די ערגסט. מער שטרענג פּראַגרעשאַן פון די קרענק וועט פירן צו אַ דיטיריעריישאַן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, שאָרטנאַס פון אָטעם, בראָנטשיטיס און לונגענ-אָנצינדונג. די שטאַרק קערוואַטשער פון דעם רוקנביין אין ווייבער קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט פאָרשטעלונג און טשיילדבערינג.

ווי מיט קיין אנדערע קרענק, די גיכער באַהאַנדלונג הייבט, די ווייניקער וועט זיין פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. דעריבער, אַ וויכטיק שריט אין גרינדן די ריכטיק האַלטנ זיך איז צו פאַרמייַדן קערוואַטשער פון דעם רוקנביין. עס איז פיל גרינגער צו פאַרמייַדן ווי צו מייַכל.

ווי צו ויסמייַדן קערוואַטשער פון דעם רוקנביין

צו אָנהייב גענומען זאָרגן פון דיין צוריק איז נייטיק פון קינדשאַפט. נאָך אַלע, בייַ אַ יונג עלטער אַלע די ביינער זענען אין די גראָוט בינע, און דעריבער די מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו ענדערונגען. ויסשולונג דעם קינד צו די ספּאָרט וועט שטארקן די צוריק מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן די גאנצע גוף. די מערסט פּאַסיק פֿאַר די פאַרהיטונג פון צוריק ווייטיק איז שווימערייַ.

קערוואַטשער פון דעם רוקנביין אין אַ קינד 'אָפֿט דעוועלאָפּס רעכט צו פאַלש האַלטנ זיך ווען ארבעטן בייַ אַ שרייַבטיש. עס איז דעריבער נייטיק צו מאָניטאָר העסקעם מיט די קינדער ריכטיק האַלטנ זיך. די צוריק מוזן ווערן געהאלטן גלייַך. איבער צייַט, דעם ווערט אַ מידע, און די וישאַלט פון אַזאַ אַ טנייַ וואָלט ניט דאַרפן עקסטרע מי. אויב די קינד איז ריכטיק האַלטנ זיך, קערוואַטשער פון דעם רוקנביין, אין רובֿ קאַסעס עס איז ניט טרעטאַנד.

געהעריק דערנערונג גיט דעם גוף מיט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ און מינעראַלס פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דער סקעלעט. אין קינדער, עס איז ספּעציעל וויכטיק.

פּראַקטיש עצה אויף פאַרהיטונג פון קערוואַטשער

די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען פּאַסיק פֿאַר אַדאַלץ וואס ווילן צו טייַנען דיין האַלטנ זיך און פאַרמייַדן חולאתן פֿאַרבונדן מיט ענדערונגען אין די רוקנביין פאָרעם.

1. ווען ליפטינג ווייץ, פּרובירן צו האַלטן זיי ווי נאָענט ווי מעגלעך צו דעם גוף. דעם וועט רעדוצירן די שפּאַנונג אויף די ינטערווערטעבראַל דיסקס. וואָמען זאָל ניט הייבן זאכן כעוויער ווי 20 קג און מענטשן - 50 קג.
2. ווען Performing אַרבעט בשעת שטייענדיק אַ ביסל בייגן דיין ניז. עס ס גרינגער צו האַלטן דיין צוריק אין אַ גלייַך שטעלע.
3. ריין די וועדזשטאַבאַלז, פּרובירן צו דורכפירן זיצן אין אַ טיש אלא ווי שטייענדיק אין פראָנט פון די אַרבעט ייבערפלאַך.
4. אויב נייטיק, קלייַבן זיך עפּעס אָדער צו שטעלן אויף די דנאָ פּאָליצע, זיצן אַראָפּ אָנשטאָט פון בענדינג.
5. ניצן די לאָנגעסט אַטאַטשמאַנט ווען ניצן די וואַקוום קלינער. דעם סאַוועס די דאַרפֿן צו קעסיידער בייגן איבער.
6. ווען איר אַרבעט מיט יראָן און יראָנינג ברעט זאָל זייַן אין אַ הייך פון 10-15 סענטימעטער אויבן די עלנבויגן.
7. דו זאלסט נישט זיצן אין איין שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. נעמען רעגולער ברייקס פֿאַר 5-7 מינוט. אין דעם צייַט, גיין אַרום, מאַך דיין פּלייצעס, טאָן פּשוט עקסערסייזיז.

היים טרעאַטמענט

אויב צוריק פּראָבלעמס נאָך שטיי אויף, איר מוזן מיד באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. ער וועט נאָמינירן די נייטיק מעדאַקיישאַן, מאַסאַזש, רעקאָמענדירן צו קלייַבן די רעכט מאַטראַס פֿאַר סליפּינג און געבן גענעראַל גיידאַנס אויף ווי צו ריכטיק די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין. אבער דעם באַהאַנדלונג טוט ניט סוף דאָרט. אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די ווירקונג פון די קרענק, ספּעציעל עקסערסייזיז מיט קערוואַטשער פון דעם רוקנביין, איר זאָל קעסיידער דורכפירן. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די עצה ליסטעד אויבן.

געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג וועט אויך העלפן מיט די קערוואַטשער. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט רעדוצירן די מאַסע אויף דעם גוף און אין באַזונדער אויף די צוריק. אבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז מיט קיין דיעטע דעם גוף מוזן באַקומען גענוג נוטריאַנץ.

עקסערסיסעס פֿאַר סקאָליאָסיס

איידער עמבאַרקינג אויף זייער שטודיום, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון ספּיינאַל קערוואַטשער און מאָס פון די קרענק. דעריבער, עס איז קלוג צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער פֿאַר עצה און געפֿינען אויס די סוטאַביליטי פון אַ באַזונדער געניטונג פֿאַר אַ ספּעציפיש פאַל.

ווען די C-שייפּט סקאָליאָסיס (ווען פאַראַנען ונידירעקטיאָנאַל קערוואַטשער):

1. נעמען אַ שטייענדיק שטעלע, פֿיס אַ ביסל צולייגן. אָרט די הענט אויף די פּלייצעס און עלבאָוז דורכפירן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ. דו זאלסט 3 שטעלט פון 8 בענדס פאָרויס און 8 צוריק.
2. שטעלע איז די זעלבע. נידעריקער די געווער, קאָפּ און פּרובירן צו ציען אַרויף ווי פיל ווי מעגלעך צו לענגטאַן אייער גוף אָן ליפטינג די כילז. האַלטן פֿאַר 5-7 סעקונדעס.
3. ליגן אויף די שטאָק בויך אַראָפּ. הענט פאַרברייטערן צוזאמען דעם גוף. הייבן דיין קאָפּ אַרויף, בעכעסקעם אין דער זעלביקער צייַט פון די שטאָק קאַסטן און אַקסל גארטל.
4. אין דער זעלביקער שטעלע, הייבן ביידע לעגס אַרויף און אַראָפּ אַוצטרעטשט געווער.

אַלע עקסערסייזיז זענען געטאן סלאָולי, אָן יאָגעניש. אויב איר פילן ווייטיק, האַלטן די געניטונג.

עקסערסיסעס ביי די ד-שייפּט סקאָליאָסיס

די סעשאַנז וועט זיין עפּעס אַנדערש. זיי זענען אַימעד בייַ קערעקטינג די טאַליע און קאַסטן, ווי געזונט ווי די פֿאַרשטאַרקונג פון די לאַטיססימוס דאָרסי מוסקל.

1. ליגן פלאַך אויף זייַן מאָגן אויף די באַנק אַזוי אַז זייַן ברעג איז אין דער געגנט פון די לאַמבאַר געגנט. נידעריקער גוף דאָוונוואַרדלי אין אַ רעכט ווינקל. איצט פּרובירן ווידער צו נעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, אָן ליפטינג זייַן פֿיס.
2. שטייענדיק שטעלע. שטעלן באַזונדער דורך די לאַטעראַל פוס קערוואַטשער. שטעלן דיין הענט הינטער דיין קאָפּ. ווען איר ייַנאָטעמען דיין געווער צו די זייטן און הייל אין.
3. באַקומען אויף אַלע פאָורס. ערשטער אָטעם און ויסאָטעמען, מאַך דיין הינטן אויף דיין כילז אָן מאָווינג דיין הענט פֿון דעם אָרט. אויף די ייַנאָטעמען, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דו זאלסט 5 שטעלט.
4. אויף אַלע פאָורס, בייגן די צוריק ראָד און אין אַ ביסל סעקונדעס צו צוריקקומען צו די אָריגינעל שטעלע. דו זאלסט דעם 5 מאל.

רעגולער פאָרשטעלונג פון די עקסערסייזיז, שטרענג העסקעם מיט דער דאָקטער ס רעקאַמאַנדיישאַנז און ריכטיק מאַסאַזש קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין.