ווי צו ריין די לונגען

אַפֿילו סמאָוקערז פֿאַרשטיין וואָס מין פון שעדיקן טאַביק רויך ז לונג. וואָס טאָן זיי רויך? די סיבות זענען פילע. דעם פּסיכיש און גשמיות אָפענגיקייַט. פאַרלאָזן שלעכט מידע פון טראכטן אַז אַלע די קאָפּדרייעניש הינטער, אָבער אין פאַקט די סיטואַציע איז פיל מער קאָמפּליצירט. בעשאַס די יאָרן פון סמאָוקינג אין לונג אַקיומיאַלייץ צו פיל. פֿון דעם זייער קאַליע געזונט. אין סדר צו קלאָר די לונגען פון ניקאָטין, וועט האָבן צו מאַכן פיל מי.

טאַביק רויך מאכט לונגען שפּירעוודיק צו אונדזער פאַרשידן מינים פון ינפעקטיאָנס. אויך עס קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג און אַנטוויקלונג פון ראַק. גלייך נאָך מענטשן פאַרלאָזן סמאָקינג, זייַן לונגען זענען סטאַרטינג צו צוריקקריגן, אין זיי עס איז מיוקאַס, וואָס סטימיאַלייץ די באַזייַטיקונג פון אַלע די וידעפדיק. אָפֿט דעם מיוקאַס לידז צו פאַרשידן ינקאַנוויניאַנסיז. אין דער ערשטער אָרט צו אַ שטאַרק הוסט. לויט צו אים די סיבה וואָס פילע זענען אָנהייב צו טראַכטן אַז פאַרלאָזן סמאָקינג, בלויז ווערסאַנד זייַן שטעלע. זאָל נישט זיין דערשראָקן - הוסט מיט לייכעץ Feeder איז זייער נוצלעך פֿאַר אונדזער ללבער. פֿאַרשטיין, אַזוי איין פון אונדז בלעטער אַ פּלאַץ פון זאכן ומנייטיק.

ווער עס יז וואס מיינט וועגן ווי צו ריין די לונגען, מוזן פֿאַרשטיין פֿאַר זיך אַז די רייניקונג פּראָצעס איז זייער יידל. דערוואַרטן גיך רעזולטאַטן איז ניט נייטיק.

ווי צו ריין די לונגען

רעקאָממענדעד שטעקן עצות וואָס זענען געגעבן ווייטער. גוט זענען זיי גרויס.

ערשטער פון אַלע, איך ווילן צו רעקאָמענדירן די מערסט צו באַשיצן זיך פון געניצט רויך. דעם איז רעכט ניט צו דעם פאַקט אַז איר זאל וועלן צו רויך ווידער (די קשיא איצט איז ניט וועגן אַז), און די פאַקט אַז דיין לונגען זענען זייער שפּירעוודיק בעשאַס דעם פּעריאָד. אַפֿילו די מינדסטע זעץ קענען פירן צו פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. דו זאלסט נישט גיין צו די קאַפע, ווו ערלויבט צו רויך רעכט אין די זאַל, גיין אַרום טאן די סמאָוקינג אין די גאַס און אַזוי אויף.

פאַרלאָזן סמאָקינג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן די מאַקסימום סומע פון וואַסער. עס איז געגלויבט אַז עס איז שלעכט העלפּס קלאָר די לונגען. עסן Fruits און וועדזשטאַבאַלז. וויטאַמינס קאַנטיינד אין זיי, וועט העלפן צו געשווינד ומקערן ניט בלויז די רעספּעראַטאָרי סיסטעם אָבער אויך די גאנצע גוף. אויך זייער נוצלעך זענען אַנטי-אַקסידאַנץ, וואָס אין די פּראָדוקטן מערן.

די הויז מוזן זיין געהאלטן ריין. שטויב אין די לונגען, קענען זיין שווער גענוג צו שאַטן זיי. פאַרברענגען גענוג צייַט רייניקונג. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו שטעלן אין זיין וווינונג אַ לופט פּוריפיער. מער גיין אָדער נאָר זענען אין די גאַס. עס איז זייער נוצלעך צו זיין אָוונט און מאָרגן גייט. לופטערן די צימער איידער בעדטיים, ויסמייַדן סטופפינעסס.

ווי צו ריין די לונגען מיט די הילף פון ברידינג עקסערסייזיז

דו זאלסט נישט זיין פויל, קעסיידער באַן דיין לונגען. עס זענען פילע נוציק עקסערסייזיז. פֿאַר מער דיטיילד אינפֿאָרמאַציע עס איז זיכער צו טשעק ביכער אויף יאָגאַ. דאָ מיר קוקן אין די מערסט פּשוט פון זיי.

ערשטער פון אַלע, נעמען אַזוי אַז איר פילן באַקוועם. קאָפּ, קאַסטן און האַלדז זאָל זיין גלייַך שורה. א ביסל טילט פּלייצעס צוריק, הענט געלייגט אַראָפּ אויף זיין ניז.

סלאָולי ייַנאָטעמען, אַסומינג אַז אַרויף צו זעקס. דערנאך, רעכענען צו דרייַ, האלטן זייַן אָטעם. דעם איז נאכגעגאנגען דורך אַ פּאַמעלעך רעזולטאַט אין וואָס דאַרפֿן ווערן באטראכט ווי ווויל ווי אויף ינאַליישאַן. די ווייַטער שריט איז צו ווידער פאַרהאַלטן (ציילן צו דרייַ). דאס געניטונג זאָל זיין ריפּיטיד אַרויף צו פינף מאל.

דאָ ס אנדערן וועג: נעמען אַ טיף אָטעם, און דעמאָלט Freeze ניט ברידינג. פאַרלייגן זייַן ליפּס און אָנהייבן צו ויסאָטעמען שארף, אָבער מיט פּאָזאַז. דאס געניטונג וועט ניט נאָר העלפן קלאָר די לונגען, אָבער אויך צו ומקערן מאַכט.

לעצט עצות

ווי צו ריין די לונגען? זייט זיכער צו אָנהייבן צו דינגען אין קיין מין פון ספּאָרט, ווי אַן אַקטיוו סטיל וועט העלפן שטארקן ניט בלויז די רעספּעראַטאָרי סיסטעם אָבער אויך די גאנצע גוף. די עסנוואַרג איז רעקאַמענדיד צו עסן מער האָבערגריץ.

צו רייניקן די לונגען אָפֿט געניצט ינפוסיאָן סאָסנע באַדז, נעצבוים יויך. עפעקטיוו ינהאַלאַטיאָנס מיט יקערדיק אָילס.