ווי צו פאַרגרעסערן די דרוק?

פֿון די בריוו פון אַ פרוי:

"רוב פון מיין Friends לייַדן פֿון הויך בלוט דרוק קעסיידער, און איך, אין דרייען, אויף די פאַרקערט, פון כייפּאָוטענשאַן. ביז אַז מאָמענט, ביז די טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע, איך פילן אַזוי ווילד אַפּפּאַטאָוו, איך טאָן ניט ווילן עפּעס בייַ אַלע. און אויב קאַווע איז נישט אין האַנט, איך קענען ניט ימאַדזשאַן וואָס צו טאָן, ווייַל מאל עס איז אַזוי שלעכט אַז איך ווילן צו שרייַען. אַזוי וואָס צו טאָן? ווי צו פאַרגרעסערן די דרוק? "

צו געבן אַן ענטפֿער צו איר קשיא, נישט פון קליין אָדער קיין אַרבעט. נידעריק בלוט דרוק, אויב מיר רעדן רעכט, איז אַרטיריאַל כייפּאָוטענשאַן, אָבער דורך די טייַטש פון ווערטער טוט נישט טוישן די ווערט. פֿאַר אַ מיידלש כייפּאָוטענשאַן עס איז אַ זייער ערנסט פּראָבלעם, כינדערינג די קוואַליטאַטיווע נאָרמאַל פון לעבעדיק אַזוי פיל ווי כייפּערטענשאַן.

איידער איר לערנען ווי צו פאַרגרעסערן דעם דרוק, איר דאַרפֿן צו באַשליסן דורך ווי פיל דרוק זאָל זיין געקוקט ווי נידעריק. מיר קענען יבערנעמען אַ רידוסט דרוק פון 105-65 מילאַמיטערז פון קוועקזילבער זייַל. ווען דעם גראדן איז קלאר אַ ווייטיק אין די האַרץ, שוואַכקייַט און לעטערדזשי, עס מיינט אַז אַלץ וואָס איז געשעעניש אַרום גאַנץ טשיקאַווע און גרוי, שטענדיק קאָפּווייטיק און עס איז אַ מאַנגל פון זויערשטאָף, ווי געזונט ווי די אַלגעמיינע מדרגה פון יריטאַבילאַטי. אנטשולדיגט, אָבער די פול רשימה פון סימפּטאָמס פון צו גרויס צו ינומערייט, אָבער סימפּטאָמס אַזאַ ווי מוסקל ייקס, קאָפּשווינדל, עקל, יבערקערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און העאַווינעסס אין די מאָגן זענען די הויפּט.

אויב איר זענט אויך שלעכט און איר ווילן צו לערנען ווי צו פאַרגרעסערן די דרוק געשווינד, עס איז גענוג צו אָפּשיקן צו מעדעצינישע באַהאַנדלונג, אָבער דאָס איז ניט דער בעסטער וועג אויס פון די סיטואַציע, ווי עס זענען פילע אנדערע מעטהאָדס צו פאַרגרעסערן דעם דרוק, מער ספּערינג שייך צו דעם גוף. די אַרייַננעמען פריש לופט און טיף שלאָפן. אויב איר אָנהייבן צו באַקומען דיין שלאָף, דיין גשמיות און גייַסטיק פאָרעם איז ביסלעכווייַז קומען צוריק צו נאָרמאַל. ווייַל פון כייפּאָוטענשאַן מענטש איך דאַרפֿן צו שלאָפן פֿאַר אַ ביסל שעה מער ווי אויב ער איז געווען געזונט. און צו כייטאַן די ווירקונג איידער בעדטיים צו טאָן אַן אָוונט שפּאַציר אין די פריש לופט. אויף אָנקומען היים, לופטערן די צימער און אויב מעגלעך לאָזן אַ פֿענצטער אַ ביסל אַדזשאַר אויף די גאַס, ווי וידעפדיק היץ איז ניט שטענדיק נוצלעך.

אויב איר זענט קעסיידער אינטערעסירט ווי איר קענען פאַרגרעסערן די דרוק, דעמאָלט איר האָבן כייפּאָוטענשאַן, און, ווי אַ רעזולטאַט, איר ויסמייַדן אַלע די מעגלעך געניטונג. אין טייל, דאָס איז זיכער אמת, אָבער נישט גאַנץ. ניט דאַרפֿן צו פירן כעוויאַסט ווייץ, גענוג יעדער מאָרגן צו טאָן גימנאַסטיק, וואָס וועט זייער פֿאַרבעסערן אייער געזונט אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. נאָך דער מאָרגן וואַרעם-אַרויף זאָל גיין אונטער דעם שפּריץ, וואָס איז בישליימעס סטרענגטאַנז בלוט כלים און די האַרץ, סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ינקריסאַז די קורס אין וואָס בלוט סערקיאַלייץ, און טאָן ניט פאַרגעסן צו רייַבן די גוף ונ דורך מיט אַ באַרשט. נאָך שאַוערינג, רייַבן די גאנצע גוף מיט אַ האַנטעך, אויב עס איז שווער - עס איז נאָר אַ פּלוס.

אויב איר טאָן ניט ווילן צו קעסיידער זיין וואַנדערינג: "ווי צו פאַרגרעסערן די דרוק" אַז זאָל נאָר אָנהייבן צו עסן. אין אַז פאַל, אויב איר זענען קעגן מעדיציניש באַהאַנדלונג און איר ניטאָ מיד פון קאַווע, איר קענען באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו הערבס אַזאַ ווי ליקעריש, וואַליריאַן, כאָטאָרן, נאַרד און דזשינסענג. אויך גוט אַסיסטאַנץ זענען יקערדיק אָילס אַזאַ ווי דזשאַסמינע, ראָוזמערי, קלאָווע און לאַוואַנדע. אין דער געשעעניש אַז עס איז אַ מאָדנע מאַנגל פון ענערגיע, איר דאַרפֿן צו פאַלן אַ ביסל דראָפּס פון איינער פון די אָילס אָדער זיכער קאַמבאַניישאַנז אויף די טיכל, און ין אַ ביסל מינוט צו אָטעמען דורך עס, עס איז געראַנטיד איר וועט צוריקקומען קראַפט.

אויב איר ינסטרומענט אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז אַוטליינד אין דעם אַרטיקל, איר וועט ווערן צו פרעגן זיך די קשיא: "ווי צו פאַרגרעסערן די דרוק?", א סך ווייניקער. גוט גליק צו איר!