ווי צו ניגן סייקאַלאַדזשיקלי צו וואָג אָנווער. גייַסטיק שטעלונג צו וואָג אָנווער

וידעפדיק וואָג - אַ ערנסט פּראָבלעם פֿאַר פילע ווייבער, וואָס קענען ברענגען צו דעפּרעסיע און באטייטיק נידעריקער זיך-שאַצן. עס וואָלט ויסקומען אַז אויב קילאָגראַמס ינקאַנוויניאַנס, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון זיי. ווי צו ניגן סייקאַלאַדזשיקלי צו וואָג אָנווער? אין פאַקט, נישט אַזוי פּשוט, און די גערלז וויסן דעם פירסטהאַנד. הונגער סטרייקס, דיייץ, און באגרענעצט אין בעסטער געבן קורץ-טערמין רעזולטאַטן. אין אַזאַ אַ וויכטיק ענין ווי דער קאַמף קעגן אַביסאַטי, אַ פולשטענדיק צוגאַנג איז וויכטיק, און איר זאָל אָנהייבן מיט די אַרבעט אויף די ינער שטעלונג. ער איז דער אָרעוו פון נצחון.

וואָס פאַילורעס פאַלן?

צו ויסמייַדן זיי, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווי צו סטרויערן סייקאַלאַדזשיקלי צו וואָג אָנווער. עס איז אַזוי אָפֿט די פרוי נאָך דער ערשטער דורכפאַל פאַרלירן האַרץ און הבטחות זיך ניט מער קעמפן מיט נאַטור, ניט צו דערפאַרונג נייַ דיסאַפּוינטמאַנץ. דעם צוגאַנג איז זעלטן מצליח. און דער שורש פון די בייז ליגט ניט נאָר אין די פאַקט אַז דעם אומרעכט דיעטע איז אויסדערוויילט, אָבער אַז די גייַסט איז ניט גרייט פֿאַר טוישן.

אויב איר טאָן ניט געפינען זייער וועג צו ווייל סייקאַלאַדזשיקלי ניגן אין צו לוזינג וואָג, די שריפט איז פּרידיקטאַבאַל. ערשטער פרוי יגערלי נעמט אויף די פאַל, אָבער דער ענטוזיאַזם איז פאַרפאַלן, ספּעציעל ווען די ווירקונג פון אַלע די השתדלות מאַלאָזנאַטשיטעלען איבער צייַט. עס איז ניט גענוג צו רעכענען די קאַלאָריעס, מאַלנערישט און וואָג זיך צו געניטונג. עס איז זייער וויכטיק צו אַנטוויקלען אַ גייַסטיק שטעלונג צו וואָג אָנווער.

דעפינירן די ציל פון

צו באַזיגן דעם מיעס רינגקאַלז אויף דעם גוף, אַ פרוי מוזן פֿאַרשטיין, פֿאַר וואָס אָדער פֿאַר וועמען עס איז ווענטשערד. צו פֿאַרשטיין ווי צו סטרויערן זיך סייקאַלאַדזשיקלי צו לוזינג וואָג, איר דאַרפֿן צו באַשליסן וואָס איז די סטראָנגעסט ינסעניוו: דיססאַטיספאַקטיאָן מיט זייער אויסזען, געזונט פּראָבלעמס אָדער אַ פאַרלאַנג צו טראָגן מאָגער שטאָפּן? גערעדט מיט אַ דאַרפֿן צו האָבן אַ ערלעך, טראָוינג קאַמפּלעקסאַז. די גרייַז פילע ווייבער איז אַז זיי געבן ויסגעטראַכט סטימיאַליי פֿאַר זייער אייגן מאָוטאַוויישאַן. למשל, אויב אַ מיידל מיינט וועגן ווי צו ניגן סייקאַלאַדזשיקלי צו לוזינג וואָג נאָך זי געמאכט אַ באַמערקונג צו די באליבטע, אָבער זי איז גאַנץ צופרידן מיט זיך, דער ציל איז אַנלייקלי צו זיין אַטשיווד.

עס איז נייטיק צו דיסמאַנאַל די שעלוועס פון אַלע די געדאנקען, תאוות און אַספּעריישאַנז, און נאָר נאָך עס איז געמאכט קלאָר און באַלאַנסט באַשלוס אַז לוזינג וואָג איז ווערט עטלעכע וויקטימס אָנהייבן צו קעמפן. דעם אָביעקטיוו זאָל זיין די קלינגוואָרט פון יעדער טאָג.

דעזיגנייט די געבעטן פּראַפּאָרשאַנז

ווי אַ רעפֿערענץ, איר קענען נעמען דיין אייגן בילד, אין וואָס אַ פרוי ווי זיך, אָדער צו קלייַבן אן אנדער בילד. די בילד איר דאַרפֿן צו הענגען אין אַ באַוווסט אָרט און הנאה עס יעדער טאָג. אויב אַ פרוי איז שעמעוודיק און טוט נישט וועלן אַזאַ אַ דעמאַנסטריישאַן צו דרוק זייער אייגן שאָרטקאָמינגס אין די אויגן פון די הויזגעזינד, אַ Photo קענען זיין פאַרבאָרגן אין אַ שופלאָד, און קעסיידער אָפּשאַצונג, סימיאַלייטינג די סיטואַציע. ספּעציעל עפעקטיוו דעם אופֿן ווען איך ווילן צו מייַכל זיך צו שעדלעך פּראָדוקטן.

בלאָג וועסטי

עס קענען זיין בעקאַבאָלעדיק אָדער עלעקטראָניש, די הויפּט זאַך - צו פּלאָמבירן עס טעגלעך. שיט זאָל זיין צעטיילט אין צוויי Columns צו רעקאָרדירן די פּראָס שלאַנק גוף און אַ פול קאָנס. שרייב בעסער ערלעך, אַראָפּ צו דער קלענסטער דעטאַילס. די רעקאָרדס וועט זיין אַן נאָך ימפּאַטאַס ווען די שטימונג וועט פאַלן.

איר קענען שרייַבן וועגן וואָס איר ווילן צו טאָן ווען איר ווערן שלאַנק, א שטייגער, קויפן אַ פייַן באָדקאָסטיום. דאס וועט העלפן איר פֿאַרשטיין ווי צו ניגן אין צו די וואָג אָנווער סייקאַלאַדזשיקלי און וויזשוואַלי זען וואָס Benefits איר דערוואַרטן.

אין דעם בלאָג, איר קענען קומען קיין אינפֿאָרמאַציע אַז וועט מאָטיווירן הצלחה. ספּעציעל ינדיקאַטיוו Figures ווערן. אין ערשטער, דער וואָג און באַנד בלייַבן כמעט אַנטשיינדזשד, אָבער דעמאָלט דער ווערט וועט זיין באטייטיק רידוסט, וואָס וועט זיין אַן נאָך און גאַנץ אַ שטאַרק ינסעניוו.

קאָנטראָל פון ימאָושאַנז

זיי זענען זייער וויכטיק קוקן פון לעבן. אויב איר טראַכטן אַז צו פאַרלירן וואָג - אַ אַנריליסטיק אַרבעט, די פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט ברענגען בלויז ביטערניש, אַנטוישונג און פאַרומערט געדאנקען. ניט דאַרפֿן צו נעמען דעם דרך צו די שלאַנק גוף ווי אַ שטראָף, ווייַל דעם וועג לידז צו שיינקייט, געזונט און זיך-בטחון.

צוויי זייטן פון די מאַטבייע

טראכטן וועגן ווי צו שטעלן זיך אַרויף סייקאַלאַדזשיקלי צו לוזינג וואָג, איינער זאָל ניט פאַרגעסן אַז אין דעם שווער פאַל, עס זענען positive אַספּעקץ. זיי קענען זיין בעשאָלעם אַטריביאַטאַד סאָנאַז, פּאָאָלס, שיינקייט סאַלאַנז און גרופּע ספּאָרט. עס איר קענען ניט בלויז געווינען שטאַרקייַט און באַקומען אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי, אָבער אויך צו טרעפן נייַ מענטשן, צו רעדן צו מענטשן. קאַמפּערד מיט אַזאַ אַדוואַנידזשיז רידזשעקשאַן פון שטיקל אָדער בראָטן הינדל טוט נישט ויסקומען אַזוי שרעקלעך.

קאָמוניקאַציע מיט די סייקאַלאַדזשאַסט

אין שטרענג קאַסעס, אַ פרוי וועט געווינען בטחון אין זייער אַבילאַטיז אַרבעטן מיט די מומכע. ער וועט רעדן און אַנטדעקן דעם סוד Fears און יקספּיריאַנסיז. איר קענען פּרובירן דער קאָלעקטיוו אַרבעט, ווייַל אין די פירמע פון מענטשן וואס זענען פאַסעד מיט די זעלבע פּראָבלעם, צו באַקומען שוועריקייטן פיל גרינגער.

דורכקוק טאָג

באַשטימען פונט וואָס וועט זיין די סטאַרטינג פונט אין דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער. אויב איר טאָן, טאָן ניט ניט גרייט צו אָנהייבן רעכט מאָרגן צו גיין קעגן די ינערלעך אַנסערטאַנטי. עס איז בעסער צו פאַרברענגען צייַט טריינג צו רעכענען אויס ווי צו ניגן אין צו לוזינג וואָג סייקאַלאַדזשיקלי. דעמאלט, אין די סאַבסאַקוואַנט פּראָצעס וועט זיין פיל Faster און גרינגער. אבער ניט דאַרפֿן צו אָפּלייגן עס ינדעפיניטעלי: די פאַקט צו זאַמלען מיין געדאנקען גענוג פֿאַר 5-7 טעג.

שאַפּינג

מאָוטאַווייטינג פאַקטאָר געהאלטן שאַפּינג. נעמען צייַט צו גיין דורך די מאָדערן בוטיקס און פּרובירן אויף דיין באַליבט זאַך. פילע ווייבער עס העלפּס צו באַקומען מעשוגע און אָנהייבן אַקטינג. די פאַרלאַנג צו ווערן שלאַנק קריגן אַ ספּעציעל ווערט, אַזוי אַלע די השתדלות צו פאַרלירן וואָג וועט ניט מער זיין אַ סיבה צו באַדויערן זיך.

איר קענען קויפן עפּעס וואָס איז ספּעציעל אָנגענעם, אָבער איין גרייס קלענערער. הענגען עס אין די שאַפע און קעסיידער באַווונדערן, ימאַדזשאַנינג וואָס אַ געפיל איר וועט מאַכן ווען איר וועט דערשייַנען אין עס בייַ אַרבעט אָדער אין אַ באַגעגעניש מיט איר Friends. ימאַגינע די פרייד וועט קוקן אין איר, מענטשן און ווייבער ענוויאַס גלאַנסיז.

זיך-היפּנאָסיס - אַ גרויס זאַך

יעדער צייַט איידער איר נעמען די עסנוואַרג, עס איז נוצלעך צו פאַרברענגען אַ ביסל אָדיטאָרי טריינינג. דעם פיר האט שוין דעוועלאָפּעד דורך ד"ר סיטין און איז געווען גאַנץ עפעקטיוו. עס איז נייטיק צו ינסטיל אַז איר קענען קאָנטראָלירן אייער אייגן פעעלינגס פון הונגער, קאַנשאַסלי געבן אַרויף אַנכעלטי עסנוואַרג, און איצט וועט עסן ווי פיל ווי דער גוף דאַרף. אויב די ינערלעך קול וועט אָפּקלינגען שטארק און קאָנווינסינגלי, די אָרגאַניזם וועט פֿאַרשטיין ווי צו ניגן אין צו וואָג אָנווער און דיעטע.

פּראָדוקט רשימה פֿאַר דער ערשטער וואָך

אין סדר נישט צו אָפּנייגן פון דעם פּלאַן, עס איז נייטיק צו מאָלן די דיעטע פֿאַר די ערשטער מאָל. ווען עס איז געשען, גאָר ליידיק די פרידזשידער און פּלאָמבירן עס מיט נאָר יענע פּראָדוקטן אַז צופּאַסן די רשימה. דעמאָלט עס וועט זיין די נסיון צו אָפּנייגן פון די אויסדערוויילט ריכטונג, און מייַכל זיך סוויטלי און שאַרף ביסל.

דו זאלסט נישט פאָקוס אויף די קילאָגראַמס

עס איז נוצלעך צו רעדן צו נשים וואס האָבן פאַרלאָרן וואָג. זיי קענען געבן רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו ניגן אין צו וואָג אָנווער טרינקגעלט. צו זייַן שלאַנק, איר זאָל נישט קעסיידער קאַונטינג ווי פילע רינגקאַלז האָבן ניטאָ און באַדויערן ונעאַטען קיילים. עס איז בעסער צו דירעקט ענערגיע אין אַ אַנדערש ריכטונג און געפֿינען אַ פערדל וואָס וועט ברענגען צופֿרידנקייט. איר קענען טאָן עפּעס: צו נייען, ציען, שרייַבן, לייענען ביכער, אאז"ו ו דעמאָלט נאָר טאָן ניט האָבן צייַט אויס צו פילן נעבעכדיק פֿאַר זיך, ווייַל איר זענט לייַדנשאַפטלעך וועגן אַ גאָר אַנדערש, מער קאַנסטראַקטיוו פאַרווייַלונג.

שאַפֿן אַ Photo געקלעפּ

פילע ווייבער האָבן יקספּיריאַנסט ערשטער האַנט ווי שווער עס איז צו פֿאַרשטיין ווי צו מאַכן און סייקאַלאַדזשיקלי סטרויערן זיך צו לוזינג וואָג. א גוט ינסעניוו איז אַ געקלעפּ Created מיט זייער אייגן הענט. איר דאַרפֿן צו נעמען בילדער פון זיך אין אַ באָדקאָסטיום יעדער חודש און שטעלן די בילדער אין קראַנאַלאַדזשיקאַל סדר. אַזוי איר קענען קלאר זען אַז די רעזולטאטן זענען דאָרט, און זיי ניטאָ שיין גוט.

נוציק הינץ

עס זענען עטלעכע טריקס צו העלפן איר פאַרלירן וואָג זייער לייכט אָן יקספּיריאַנסינג גרויס ומבאַקוועמקייַט.

הייַנט, טעלעפֿאָנען זענען מאַלטי-פונקטיאָנאַליטי, און עס איז נאַריש נישט צו נוצן אין וואָכעדיק לעבן. איידער יעדער מאָלצייַט איר דאַרפֿן צו שטעלן זיך רימיינדערז פֿאַר וואָס איר פאַרלירן וואָג, און ווי צו טוישן דיין לעבן, ווען דער גוף ווערט שלאַנק. נאָך לייענען דעם אַפפירמאַטיאָן, איז אַנלייקלי צו ווילן צו עסן עפּעס וואָס איז ניט דער בעסטער פּראַל אויף די פיגור.

האַלטן צו עסן אַרויף נאָך קינדער אָדער אנדערע מענטשן אין די הויזגעזינד. אין די מחשבות פון פילע וואָמען ס לעבן איז אַ סטעריאַטייפּ אַז קענען ניט וואַרפן עסנוואַרג. אמת אין דעם, פון קורס, עס איז, אָבער אַז עקסטרע וואָג איז נישט ווערט עס.

די רעכט גייַסטיק שטעלונג צו לוזינג וואָג ריקווייערז אַרבעט אויף זיך, אָבער די רעזולטאַטן זענען זיכער צו ביטע. איצט איר דאַרפֿן צו אָנפירן אַ ביסל עקספּערימענט: צו אָנטאָן זיך נאָרמאַל חלק, אָבער עסן נאָר האַלב. נאָך דעם, די טעלער באַזונדער און הערן צו אייער אייגן גוף. ווי אַ הערשן, די געפיל פון הונגער איז שוין גענומען אָרט, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו עסן אַרויף לעפטאָווער עסנוואַרג. איבער צייַט, אַ פרוי צוגעוווינט צו עסן ווייניקער, און עס איז ניט מער דיליווערז די ינקאַנוויניאַנס. א לייטנאַס נאָך אַ מאָלצייַט וואָלט זיין אַ פייַן באָנוס.