ווי צו זיצן אויף די קלאָזעט: מעדיציניש עצה

מיר אַלע גיין צו די קלאָזעט יעדער טאָג, און, אַדלי גענוג, אָפֿט טאן דעם איז נישט גאַנץ אמת. עס זענען זיכער מעדיציניש רעקאַמאַנדיישאַנז צו זיין נאכגעגאנגען. ווי צו זיצן אויף די קלאָזעט, מיר וועלן פֿאַרשטיין אין דעם אַרטיקל.

דער אַקט פון דעפעקאַטיאָן (באָוועל באַוועגונג)

נאַטירלעך יוואַקיאַוויישאַן פון באָוועל אינהאַלט - אַז איז דעפעקאַטיאָן. נאָרמאַללי, אַ מענטש Kala סעלעקציע פּראָצעס זאָל נעמען אָרט וועגן איין מאָל אַ טאָג, אָבער עס ינדיווידזשואַלי. געגאנגען צו די קלאָזעט, מיר טעגלעך רייניקן דעם גוף פון פּויזאַנז, טאַקסאַנז און אַלע מינים פון באַקטיריאַ אַז האָבן אַקיומיאַלייטיד אין דעם פּראָצעס פון לעבן. אַז איז, עס איז אַן אַקט פון רידזשווואַניישאַן און היילונג פון דעם גוף ווי אַ גאַנץ. דעפעקאַטיאָן יוזשאַוואַלי נוצן צוויי פּאָוזאַז:

● פּאָזע סקוואַטינג (ערד טוילאַץ).

● די זיצן האַלטנ זיך (קלאָזעט).

ווי צו זיצן אויף די קלאָזעט? דעם אַרויסגעבן איז פון דייַגע צו פילע.

קאָנס געוויינטלעך אַלע "זיצן" קלאָזעט

פֿאַר באָוועל באַוועגונג איז קאַמאַנלי געניצט קלאָזעט מיט אַ קלאָזעט און אַ זיצן האַלטנ זיך אין אַ ווינקל פון 90 דיגריז. איבער צייַט, פֿון דעם אומרעכט זיצן שטעלע מעגלעך סימפּטאָמס פון די ווייַטערדיק חולאתן:

● כעמערוידז (וואַריקאָסע וועינס פון די גראָבע קישקע).

● דיווערטיקולאָסיס (אויף די רעקטאַל וואַנט פּראָטרוסיאָן אויס קליין גרייס - דיווערטיקולאַ).

● קאָלאָניק פאַרשטעלונג (פאַרשטאָפּונג און מאַנגל פון טשערז אין אַלע).

● אַזאַ קלאָזעט פּראַוואָוקס יגזאַסערביישאַן עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן.

אַזוי איר זאָל טראַכטן וועגן ווי צו זיצן אויף די קלאָזעט, ווייַל פון דעם דעפּענדס גלייַך אויף מענטשלעך געזונט.

עמפּטיינג פּסיטשאָלאָגי

גיין צו די קלאָזעט, צו אָפּרוען די מאַסאַלז און נעמען די פּראָצעס פון דעפעקאַטיאָן - דעם איז דער פּראָצעס פון אַ געזונט באָוועל באַוועגונג. אַלע די אנדערע שוועריקייטן פון דעם גוף אין דעם פּראָצעס - דאָס איז אַ ריזיק סומע פון ומבאַקוועמקייַט און קאַמפּלאַקיישאַנז. מיט די אַדווענט פון באַקוועם קלאָזעט איז פעלנדיק אַ געלעגנהייט צו ריכטיק באַזייַטיקונג פון פּראָדוקטן פון גוף פונקטיאָנינג, ווי פֿאַר נאַטירלעך דעפעקאַטיאָן מאָדערן קלאָזעט איז זייער ומבאַקוועם מיטל. ווען די אַוועקזעצן איז ליגן אונטער די געדערעם עס ומנייטיק ווינקל, די פּעלוויס (עס פּובאָרעקטאַלניע מוסקל) בלייבט מאָושאַנלאַס. דעם פאַלש שטעלע עמפּטיינג באטייטיק ינקריסאַז די ריזיקירן פון בראָך, וואָס ווייַטער סטימיאַלייץ די אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן. בלויז ווערסאַן די סיטואַציע פון מאָדערן הויך טוילאַץ.

קלענזינג סקוואַטינג

די מערסט נאַטירלעך און אַנאַטאָמיק אין נאַטור איז ליידיק פּאָזע סקוואַטינג. אין אונדזער ללבער (ניימלי - אין די פּעלוויס) איז די סטראָנגעסט מוסקל, דרינגלעך די גראָבע קישקע, וואָס איז אין די ווערטיקאַל שטעלע פון אַ מענטש טויגעוודיק פון האלטן פעסעס. די מוסקל איז רילאַקסט אַ ביסל ווען זיצן. אבער אויב איר צוגאַנג נאָענט צו דער ערד (סקוואַטטעד), עס איז זייער רילאַקסינג, ונטערשלאַק די גראָבע קישקע.

זינט עס איז נייטיק צו רעכט זיצן אויף די קלאָזעט? מער אויף אַז ונטער.

באַקאַנט קלאָזעט

צו זיצן רעכט אויף אַ רעגולער קלאָזעט, עס איז נייטיק צו ציען די לעגס אַרויף הויך, בעכעסקעם די ווינקל פון 30 דיגריז צווישן די גוף און היפּס. צו טאָן דאָס וועט יעדער האָבן צו באַקומען אַרויף אויף זייער פֿיס דעם ברעג פון די קלאָזעט שיסל, וואָס קענען אַרויסרופן טראַוומאַטיש סיטואַציע, אָדער לייגן דיין פֿיס אויף דער באַנק, די אַרויסגעבן פון וואָס האָבן שוין סטאַרטעד צו בויען עטלעכע גערער פירמע. עס איז רעקאַמענדאַד צו פאַרטרעטער אין דער היים ווייַטער צו די קלאָזעט אַ נידעריק באַנק אַז איז גרינג צו מאַכן זיין אייגן. קלאָזעט - אַ אָנווינקען שטיל אָרט ווו ליבהאבערס אָפֿט ווי צו זיצן גלאָסי וויקלי מאַגאַזינז און קראָסווערד פּאַזאַלז. אבער עס איז אַ מערקונג צווישן דאקטוירים אַז לאַנג בלייַבן אויף די קלאָזעט איז שעדלעך צו געזונט. עמפּטיינג איז סטריינינג, וואָס ימפּלייז אַ פאַרגרעסערן אין אַבדאָמינאַל דרוק, וואָס אויך ינוואַלווז די אַנטוויקלונג פון פּריקרע חולאתן.

צו לערנען ווי צו רעכט זיצן אויף די קלאָזעט, מיר גערעדט. איצט מיר וועלן פֿאַרשטיין וואָס דאָס איז נייטיק.

וואָס איז די ריכטיק האַלטנ זיך?

רעגולער און פאַרענדיקן באָוועל באַוועגונג שטיצט די געזונט פון די קישקע און סטימיאַלייץ זייַן פֿונקציע.

ריכטיק האַלטנ זיך אויבן אַלע:

● פּראָטעקץ די נערוועס פון די פּעלוויק שטאָק, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּענכער און, אין פּרינציפּ, פֿאַר די וויכטיק מענטש געשלעכט פונקציאָנירן.

● פּרעווענץ פאַרהאַלטן פון פעסעס אין די געדערעם, וואָס איבער צייַט קענען פירן צו באָוועל ראַק.

● מאכט עס גרינג און שנעל צו ליידיק די באָוועל.

● פּראָטעקץ די נערוועס קאַנטראָולינג יוטעראַס.

געניטונג אַז קאָנטראָל דעפעקאַטיאָן

צו באָוועל באַוועגונג געבראכט בלויז טרייסט און צופֿרידנקייט, איר קענען נוצן אַנקאַמפּלאַקייטיד כּללים. לערן צו פילן דיין גוף, אויסשטרעקן און וויקאַן די פּעלוויק מאַסאַלז. ידעאַללי, זיצן אויף די קלאָזעט, איר מוזן אַוועקוואַרפן אַלע ומנייטיק געדאנקען (ספּעציעל צייטונגען, מאַגאַזינז און ביכער), און פאָקוס בלויז אויף וואָס וועט פּאַסירן אין דעם לעבן צוקונפֿט. עס איז ניט נייטיק צו דריקן שטארק אָדער קאַנסיסטאַנטלי שטופּן. עס איז וויכטיק צו פילן די קאָנטאַקט צווישן די אַנוס און פאַעסעס, לידינג זיי אַראָפּ די דורכגאַנג, צו לערנען ווי צו קאָנטראָלירן די עמפּטיינג פּראָצעס. דאָ ס ווי צו זיצן אויף די קלאָזעט רעכט.

עמפּטיינג היגיענע

פֿאַר אַ געזונט שפּאַציר אין די קלאָזעט מוזן אַדכיר צו געהעריק דיעטע, עסן פריש וועדזשטאַבאַלז, Fruits און גורל פון גרינערי, וואָס נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן. עס איז רעקאַמענדאַד צו טרינקען שעפע פון פלוידס, עס רימוווז טאַקסאַנז און פּריווענץ פאַרשטאָפּונג. פון קורס, היגיענע דעפעקאַטיאָן איז ינקאַנסיוואַבאַל אָן קלאָזעט פּאַפּיר, וואָס טאָן ניט דאַרפֿן צו ווישן ינטענסיוולי און Carefully גענוג צו באַקומען נאַס. אבער יידילי נאָך יעדער יאַזדע צו די קלאָזעט עס איז בעסטער צו וואַשן מיט פליסנדיק וואַסער! דעריבער, אויב די צוגאַנג צו דעם אַרויסגעבן פון טוילאַץ אַפ אַנ עמעס, דעפעקאַטיאָן ניט בלויז טייַנען געזונט, אָבער אויך ברענגען positive ימאָושאַנז. אין דעם אַרטיקל, מיר ענטפֿערן די קשיא, ווי צו זיצן אויף די קלאָזעט.