ווי צו דערפרייען זיך אַרויף ווען זאכן זענען שלעכט? ווי צו דערפרייען זיך אַרויף אין שטוב?

עס כאַפּאַנז אַז די זאכן טאָן ניט פּונקט מצליח זיין אין דער מאָרגן, אָדער פֿאַר עטלעכע סיבה, אין דער צייַט אַ שלעכט שטימונג. אבער די אָוונט נאָך אַ פּלאַץ פון צייַט. צי האָט ניט פאַרשווינדן ווי די רעשט פון די טאָג, אַזוי עס ס בעסטער צו פּרובירן צו סגולע די סיטואַציע. אויב די פאַל טוט נישט גיין צו ריפּליי זיך, עס איז נייטיק צו אַרבעטן מיט די שטימונג. עס איז ניט אין זיך די סיבות פון די עסאַנס, און מענטשלעך מערקונג. ווי צו דערפרייען זיך אַרויף אויב אַלץ מיינט שלעכט אָדער אַזאַ?

זאל אונדז ונטערזוכן די פּראָבלעם

ערשטער, עס איז נייטיק צו האַלטן אַ מאָמענט און פאַרטראַכטנ זיך אויף די גרונט פון אַפּאַטי. קענען איר טאַקע שלעכט, אָבער אן אנדער זאַך ווען איר ווילן צו ציען ופמערקזאַמקייַט צו זיך, עמעצער גענומען שאָד און טרייסט. אין קיין פאַל, איר האָבן צו געבן זיך צו פֿאַרשטיין אַז לעבן איז Fleeting און אַזוי. אָנשטאָט, דעספּאָנדענסי בעסער צו אָפּגעבן די צייַט אַז לפּחות פייַן. און ווי פילע נוצלעך זאכן איר קענען פאַרגינענ זיך אויב איר האַלטן קרעכץ. אָבער, אויב איר טאָן באַשליסן צו פּאָטאָסקאָוואַט, דעמאָלט דעם זאָל ווערן געטאן בייַ מינדסטער ווויל-טאַמיק. למשל, אַ טרויעריק גוט מוזיק, ספּעציעל דיין באַליבט. פּלוצלינג, ינספּיראַציע וועט קומען, ומעט פאַרבייַטן די קלערן פון שעפֿערישקייט?

טשאָאָסינג די רעכט ריכטונג

צווייטנס, די דאַרפֿן צו ווין זיך פֿון אַ שלעכט שטימונג. יא, דאָס איז מעגלעך. אַז ס ווי קומען אַלע מצליח מענטשן. נאָר יעדער מאָל מנצח דעפּרעסיע, קראַפט זיך צו האַנדלען מיט דעם ענין, וואָס וועט פאָר אַוועק די שלעכט געדאנקען אַוועק. אויב יעדער צייַט איר קאַליע די שטימונג צו נעמען אַ בוך און לייענען, אָדער די ומעט וועט קומען ווייניקער אָפט, אָדער איר וועט ווערן אַ זייער געזונט-לייענען מענטש. געפיל כּעס, פאַרדראָס קענען האַנדלען מיט גשמיות געניטונג. עס איז אָנגענעם צו ימאַדזשאַן וואָס וועט פּאַסיק גוף. נוצן אין קיין פאַל, עס איז - עס איז אַ פאַקט.

קאָמוניקאַציע

ווי צו דערפרייען זיך אַרויף אין שטוב ווען איר זענט לינקס אַליין, אָדער קוואָראַלד מיט עמעצער אַנדערש? איר האָבן צו פֿאַרשטיין אַז עס וועט נעמען צייַט און אַלע מוזן זייַן אַדזשאַסטיד. ווען עס איז געווען עלנט, איר קענען רופן Friends אָדער עלטערן. רוחניות כאַווערשאַפט גיט ינדיספּענסאַבאַל שטיצן אין די שווער מאָומאַנץ. עס איז מעגלעך צו קאַנווין די געסט און פאַרברענגען אַ פייַן אָוונט צוזאַמען. אָדער גיין צו באַזוכן עמעצער פֿון דער משפּחה. גוט פֿאַר איר, עס - עס 'ס פייַן. ספּעציפיש וועריאַנץ דיפּענדינג אויף די סיטואַציע. אָבער, פּראָווען מעטהאָדס אויף ווי צו הייבן אַ שלעכט שטימונג, טאָן עקסיסטירן. איצט קוק בייַ זיי.

דרייַ די מוזיק לאַודער, פּיקינג לידער וואָס איך הנאה

צו אייער באַליבט ליד אין דער זעלביקער צייַט איר קענען טאָן אַ פּלאַץ פון נוצלעך זאכן. נעמען צייַט פֿאַר זיך, קוק נאָך זייער אויסזען. איר קענען שטעלן אַ מאַסקע אויף דיין פּנים, נאָענט דיין אויגן און קער אויף ווייך מוזיק, און אין די סוף פון די פּראָצעדור צו האָבן אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע. דורך דעם וועג, די טרינקען האָבן אַ שטאַרקעכץ ווירקונג, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן שטימונג.

ציען אָן כעזאַטיישאַן

נאָר נעמען אַ שטיק פון פּאַפּיר, אַ בלייַער און אַ האַנט פאָר. עס רילאַקסיז, עס העלפּס רויק דעם נערוועז סיסטעם. און אויב איר נוצן בונט פּענסילס אָדער פּענס, דעמאָלט ריקאַנעקט און קאָלירן טעראַפּיע. פאַרגעסן וועגן די פּראָבלעמס, ייַנטונקען זיך אין דעם פּראָצעס, ווי אַ קינד. געדענקען די קינדשאַפט און הנאה דעם מאָמענט.

דאַנסינג

דאַנסינג - אַ געווינען-געווינען ווי צו דערפרייען זיך אַרויף אין שטוב אָדער אין אויסלאנד.

געבן דיין גוף מווומאַנץ וועט, אָן כעזאַטיישאַן, ווי עס קוקט פון דעם אַרויס - נאָר טאַנצן. Positive ענערגיע וועט זיכער פאַרבייַטן אַ שלעכט שטימונג און פאַרומערט געדאנקען. גוט באַשלוס - צו גיין אויס דאַנסינג מיט דיין Friends. דעם קען זיין אַ דיסקאָטעק אָדער אַ נאַכט פון סאַלסאַ. סקיללס האָבן קיין באַטייַט. דיין ציל - צו באַקומען די positive אָפּצאָל פון דעם פּראָצעס.

אָרדענונג

ווען עס מיינט אַז אַלץ איז שלעכט, דער ערשטער זאַך אַז סטאַרץ צו רייצן - דאָס אָנוואַרפן היים אָדער דאקומענטן אויף די דעסקטאַפּ. קער אויף די מוזיק, ניגן דעצידירט און באַקומען צו רייניקונג. אין דער זעלביקער צייַט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק, קלאָר פּלאַץ פֿאַר נייַ זאכן און positive ענערגיע אין די הויז. ווי צו דערפרייען זיך אַרויף אין אַרבעט? מוזיק וועט מיסטאָמע זיין נישט גאַנץ צונעמען, אָבער צו מאַכן אויס אַ אָנלייגן פון צייטונגען און באָקסעס צו קלאָר פון די דאקומענטן קענען ניט שאַטן. ווי אַ רעזולטאַט פון אַבזערווינג די פּראָצעדור, איר וועט פילן אַז די שטימונג איז טאַקע ימפּרוווד, עס האט ווערן פיל גרינגער אויף דער נשמה.

שמייכל

ווי צו דערפרייען זיך אַרויף ווען דאס זענען שלעכט, און נירביי איז פול פון מענטשן מיט וועמען צו טיילן די ומעט וועט נישט אַרבעטן? נאָר לערן צו שמייכל, קיין ענין וואָס. דעם נס טעכניק ערשטער, אַטראַקץ מענטשן. אין קאַמיונאַקייטינג די טרויעריק געדאנקען פאַרשווינדן, עס זענען טשיקאַווע טעמעס. צווייטנס, סמיילינג, מיר געבן אייגן מאַרך סיגנאַל אַז אַלע איז געזונט, און עס קערעקץ די סיטואַציע דורך קאַנטראָולינג די גוף. דעם מידע העלפּס נישט צו רעאַגירן צו סטרעסספול סיטואַטיאָנס, עס איז גרינגער צו דערפאַרונג זיי, נישט צו וווינען אויף די נעגאַטיוו. שמייכל, אויב די positive ווייזט, דורך וועלכע די וויסיססיטודעס פון לעבן ויסקומען פיל מער פּשוט אָדער נישטיק.

רייַזע

די שטימונג פון דער מענטש איז אויך פֿאַרבונדן מיט די צייַט פון יאָר און וועטער טנאָים. ווי צו דערפרייען זיך אַרויף אין די פאַלן, ווען די פֿענצטער פּאָרינג רעגן, און סאַדלי בלעטער פאַלן פון די ביימער? טראָגן גומע שיך, נעמען אַ שירעם, אַ טערמאַס פון טיי און גיין פֿאַר אַ גיין. באַמערקן ווי שיין נאַטור דעם צייַט פון יאָר, קיין סאַטשערייטאַד פֿאַרבן און די לופט - פריש, פייַכט, געווירציק. אָטעמען דיפּלי, פאָקוס אויף זייער פעעלינגס, פאַרגעסן די פּריקרע אינצידענט אָדער דנאָ. איצט עס איז וויכטיק צו לערנען זיך צו געניסן דער מאָמענט, די נאַטור אַרום, דער געזונט פון רעגן. קוק ווי שיין לעבן, אַ שלעכט שטימונג עס האט קיין אָרט.

סאָלאַריום און נוציק פּראָדוקטן

אָפֿט, אין דער האַרבסט-ווינטער מענטשן ויסגעמוטשעט דורך כראָניש אַפּאַטי אָדער אַפֿילו דעפּרעסיע. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די זוניק טעג עס ווערט פיל קלענערער. ווי צו דערפרייען זיך אַרויף, אויב איר זענט דערשלאָגן? איר קענען גיין צו אַ טאַנינג סאַלאָן - עס וועט געבן אַ דאָזע פון ווו ליכט, וואָס איז גענוג צו שטעלן די שטימונג. מיר דאַרפֿן צו אָפט גיין אין די פריש לופט, און אַפֿילו בעסער - דזשאַגינג דזשאַגינג.

פון די פּראָדוקטן טעסטעד סגולע פֿאַר דעפּרעסיע איז באטראכט צו זיין טונקל שאָקאָלאַד. אָבער, זיי האָבן די זעלבע פאַרמאָג און סיטרוס. אויב לפּחות אַ טאָג צו טרינקען אַ גלאז פון פריש מאַראַנץ זאַפט, עס איז ניט בלויז הייבן דיין שטימונג, אָבער אויך שטארקן די ימיון סיסטעם. פאַרגרעסערן די מדרגה פון גליק האָרמאָנע bananas. גענוג צו עסן איין אַ טאָג - אין דערצו צו וויטאַמינס, עס וועט צושטעלן דעם גוף און גוט שטימונג.

ווינטער שפּאַס

ווינטער פייַן צו דערפרייען זיך אַרויף, איר קענען ייַז סקאַטינג אָדער סקיינג, דיפּענדינג אויף די פֿעיִקייטן. אָדער שליטן? געדענקען ווי שפּאַס עס איז געווען ווי אַ קינד צו צעטל אויף אַ ייַזיק בערגל. וואָס וואָלט אַ דערוואַקסן טאָן ניט נוצן די זעלבע מעטהאָדס? גיין צו די רינק זיך, מיט קינדער, Friends, משפּחה. עס ס אַ גוט אַנטשולדיקן צו האָבן שפּאַס און גרויס צו פאַרגעסן די ערלעכקייט פון קראַנט פּראָבלעמס. פראָסטיק שייַנען און positive איר צוגעשטעלט.

שוגערי טרינקען

עס איז אַ קאַטעגאָריע פון מענטשן וואס "טאָן ניט באַקומען אַרויף אויף די אומרעכט פֿיס." און אַזוי כּמעט יעדער טאָג. די גרונט פון אַ שלעכט שטימונג, אָדער אַפֿילו ווייל אין דער מאָרגן איז דער מאַנגל פון גלוקאָוס. דער ערשטער שריט איז צו גיין צו די קיך. א גרויס וועג ווי צו דערפרייען זיך אַרויף אין דער מאָרגן, טרינקען אַ גלעזל פון פרעשלי ברוד זיס קאַווע. ווי געזונט העלפּס אַ גלאז פון פרוכט זאַפט. דער גוף אַמאָל אָנגעפילט מיט וויוואַסיטי און ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג וועט געבן אַ נערעוודיק פרישטיק. גרויס אָנהייבן דער מאָרגן מיט אַ באַליבט פּראָדוקט.

גשמיות געניטונג

טשאַרדזשינג - אן אנדער פּראָווען אופֿן פון ווי צו כאַפּן זיך אַרויף ווען זאכן זענען שלעכט. היים צו טאָן עס די יזיאַסט וועג. אבער אויף די ביסל פּשוט עקסערסייזיז קענען ווערן געטאן אויב באגערט. די בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם גוף וועט פֿאַרבעסערן, ינפלאָוו פון פאָרסעס וועט זיין פּעלץ כּמעט מיד. גשמיות טעטיקייט ינקריסאַז די גליק האָרמאָנע אין די בלוט, אַזוי עס ס 'ווערט עס צו אָפּגעבן מער צייַט צו נוצלעך באַשעפטיקונג. לויט צו סטאַטיסטיק, מענטשן וואס באַזוכן די ספּאָרטזאַל לפּחות דרייַ מאָל אַ וואָך זענען מער דרוק קעגנשטעל און פריילעך. די סיבה ליגט אין דער אַנטוויקלונג פון גליק האָרמאָנע בעשאַס מאַסקיאַלער אַרבעט.

מעטהאָדס

ווי צו דערפרייען זיך אַרויף ווען זאכן זענען שלעכט? קוקן פּנים עס. עס זענען סיטואַטיאָנס ווו די גרונט פון די שלעכט שטימונג איז מעלאַנכאָליש. דעמאָלט מיר מוזן פֿאַרשטיין - איר פאַרפירן אַ מענטש, אַ געשעעניש, אַ פאַרגאַנגענהייַט עלטער? אין דער ערשטער ווערסיע, איר קענען רופן אָדער טרעפן מיט עמעצער. אויב עס אַזוי געשען אַז דער איינער אויף וואָס איר בענקען, האט געשטארבן, דעמאָלט געדענקען די מערסט שיין מאָומאַנץ אַז בינדן איר. מענטשן וואס לינקס אונדזער וועלט וואָלט זיין בלויז צופרידן אַז איר זענט צופרידן און איר זענט אַלע געזונט. שיקן געדאנקען צו מענטש אַ שטראַל פון ליכט און ליבע, איר וועט מיד ווערן גרינגער. אויב איר זענט אין שאַנסן, באַשליסן וואָס איז מער וויכטיק - צו באַווייַזן זייער פאַל, אָדער דרייַ צו דעם מענטש ווייַטער. דעפּענדינג אויף דעם, גיינ ווייַטער. טאָמער אן אנדער געלעגנהייַט צו נעמען די ערשטער שריט וועט זיין.

מאל די קשיא פון ווי צו כאַפּן זיך אַרויף ווען דאס זענען שלעכט, זענען אינטערעסירט אין די מענטש, וואָס אַקאַמפּאַניז אַ סעריע פון מיספאָרטונעס. אין דעם פאַל, אַלע פאַרשפּרייטן אויס אין סדר. ערשטער איר דאַרפֿן צו געפינען אויס די סיבות פון פאַילורעס occurred. דעם פּערזענלעך פאַילורעס אָדער ינאַביליטי צו נאַוויגירן אין די צושטאנדן. נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, געבן זיך ינסטאַלירונג, וואָס איר - די בלויז מענטש צו השפּעה דער סיטואַציע. דעמאָלט דער ינפלוקס פון נייַ פאָרסעס וועט זיין פּעלץ, און איר וועט זיכער זייַן ביכולת צו קאָפּע מיט די אַ פּאָנעם ינטראַקטאַבלע פּראָבלעמס. און דורך דעם וועג, עס איז בעסער צו אַראָפּנעמען די וואָרט פון די וואָקאַבולאַרי פֿאַר גוט. זאָגן זיך אַנדערש - עס זענען ניט פּראָבלעמס, עס זענען פּראָבלעמס.

מייַכל

א גוט וועג פון ווי צו הייבן אַ שלעכט שטימונג זיין באַליבט - פאַרגינענ זיך צו עסן געשמאַק. זינקען, סעלעקטירן דעם פּראָצעס אַ זיכער צייַט. בעסער דעם צייַט דיססאָסיאַטע זיך פֿון עפּעס וואָס זאל דיסטראַקט. נאָר הנאה די טעם פון דיין באַליבט ייַז קרעם אָדער פאַרבייַסן, אָדער אפֿשר אַ פלייש שיסל. דער טעם און קאָליר - קיין Friends. אַ שלעכט שטימונג וועט זיין איבער. נאָך געדינט אַ געשמאַק מאָלצייַט איז בעסטער צו גיין פֿאַר אַ גיין. פריש לופט, רידמיק ברידינג וועט סטרימליין געדאנקען, קוק אין די סיטואַציע קענען טוישן דראַמאַטיקלי.

אָפּרוען און פֿאַרבעסערן שטימונג

אויב אַפּאַטי גאָר פּלייַעד אויס, די פאָרסעס צו טאָן עפּעס טאָן נישט, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו צולייגן אַ יום טוּב. אין דער זעלביקער צייַט, איר קענען אַנטלויפן צו:

• לייענען אייער באַליבט בוך, אָדער די איינער וואָס איז געווען ניט די צייַט;
• וואַטשינג אַ פֿילם, טעלעוויזיע סעריע, טעלעוויזיע באווייזט;
• קאָמפּיוטער שפּיל, אָבער עס איז וויכטיק נישט צו באַקומען געטראגן אַוועק און נישט זיצן אַרויף ביז מאָרגן;
• שרייבן דיין אייגן עסיי, פּאָעזיע, פּראָזע (פילע אַפּאַטי לידז צו השכלה אין די אַרבעט, די לעגיטימאַציע פון טאַלאַנט);
• צייכענונג, אין באַזונדער פּיינץ;
• CRAFTS (אָפֿט צו באַקומען אַ אַרבעט האָבן אַנסערפּאַסט שיינקייט און אייגנארטיקייט, און אַלע ווייַל די נשמה אין דעם מאָמענט יקספּיריאַנסינג טיף פעעלינגס).

ווי צו דערפרייען זיך אַרויף? Photo of פריילעך מאָומאַנץ און שיין דעקאָראַציע וועט העלפן איר אין דעם ענין. קוקן דורך זיי, מען וועט אָנהייבן צו טראַכטן וועגן די גוט, און אפֿשר לעסאָף צייַטיק צו נעמען אַ וואַקאַציע און גיין אויף אַ יאַזדע. ניו יקספּיריאַנסיז ווי געזונט ווי מעגלעך העלפן צו קאָפּע מיט דעספּאָנדענסי. מאל אַ פּשוט קוק שיין שלי און בילדער פון גרויס ופּליפטינג, סאַטשערייטינג positive ימאָושאַנז.

סאָף

וועגן צו באַפרייַען זיך פון אַ שלעכט שטימונג קאַונטלאַס. רשימה זיי אַלע איז ניט גענוג, און די ברייט צען וואַליומז. עטלעכע טאַקע אַרבעט און טוישן זייער מערקונג פֿאַר די בעסער, אנדערע - ווייניקער עפעקטיוו, אָבער בעסער ווי גאָרנישט. אין קיין פאַל, די הויפּט און מערסט ריכטיק וועג איז די ומכיישעק פון אַ מענטש איז אין אַ שלעכט שטימונג. אויב איר נעמען די סטאַנדאַרט קורס פֿאַר הצלחה, קיין ענין וואָס כאַפּאַנז, עס וועט זיין באמערקט ווי אַ וויסן דערפאַרונג. פון מיסטייקס קיין איינער איז ימיון. אָבער אַליין זיי זענען וויסן און פאַרגליווערט, בשעת אנדערע - פאַרלירן שטאַרקייַט אין די קאַמף פֿאַר די רעכט.

שלעכט שטימונג זאָל ווערן אויסגעמעקט פון דיין רשימה, אויב איר באַשליסן צו זיין געראָטן. איצט, נאָר פרייד וועט פּלאָמבירן יעדער פּאַסינג טאָג. זייַן צופרידן!