ווי צו געווינען וואָג מאָגער מענטשן?

אויב איר האָבן נאָרמאַל, פיל ווייניקער אַ פול געשטאַלט, איר געפֿינען עס שווער צו פֿאַרשטיין די דין מענטשן אין זייער זוכן צו געווינען וואָג, און אין פאַקט פֿאַר פילע עס איז ניט נאָר די פאַרלאַנג צו טייל מאָל אַקערז, אָבער אַ פאַקטיש חלום. און איר וואָלט וויסן ווי העסלעך מאָגער הערן די טרייט ווערטער: "איך וואָלט זיין דיין פּראָבלעם!" און דעם איז ניט אַ פּראָבלעם ווען די קראָם ווענדינג זאַך כאַנגז אויף איר ווי אויף די הענגער ווען שעמען צו גיין צו די ברעג אָדער די שווימערייַ בעקן? וואָס באָכער כאַפּן זיך סקעפּטיקאַל קוקן פון גערלז וואס ווילן צו זען ווייַטער צו אים בראַווע באַגלייטער אַנשטאָט פון סאַטאַל "צעדרייט"? איז די יונג פרוי נאָך געהער: "מאָגער, אין בעט אויף אַזאַ אַ קורץ צייַט צו באַקומען שאַטן," אָדער הערן צו די ווארענונג עצה אַז אַסטעניק עס איז שווער צו מאַכן אַ פול-פלעדגעד קינד? דיק טראַכטן, וואָס די גענעם - עס איז זייער לעבן, אָבער אין פאַקט זייער בוילערז קאָכן אויף שכייניש Fires.

אַלעמען ווייסט אַז יבערוואָג מענטשן העלפּס פאַרטרייַבן וואָג דיעטע און געניטונג, און ווי צו געווינען וואָג מאָגער? יא, אין אַלגעמיין, כּמעט די זעלבע. פאַרטראַכט דיעטע און רעגולער געניטונג - איז די הויפּט קיילע פון "מאָלדינג" אַ שיין גוף פון קיין מקור מאַטעריאַל.

אבער ערשטער, עס ס 'ווערט צו עלימינירן אַ וואָג פּראָבלעם ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון קיין קרענק. נאָך אַלע, די טיניס, ווי געזונט ווי די קאַמפּליטנאַס, קענען זיין ווייטיקדיק. אַזוי טאָן נישט קווענקלען צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער מיט אַ קלאָג: "איך קענען ניט געווינען וואָג." זאל איר זייַן סקרינד פֿאַר חולאתן פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס, צוקערקרענק, טובערקולאָסיס, אַנגקאַלאַדזשי - און פּלוצלינג! עס איז ניט יקסקלודיד אַז אייער קאָנסטיטוציע - ניט אַ משפּחה קללה, אָבער אַ סימפּטאָם. אָבער אַפֿילו אויב די דורכקוק האט ניט אַנטדעקן, עס איז אַוואַדע נישט אַ סיבה צו זיין יבערקערן, אָבער נאָר די פאַרקערט.

אַזוי, ווי צו געווינען וואָג דין מענטשן, אויב אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם זיי זענען נישט פֿאַרבונדן מיט קיין קרענק? עס איז נייטיק צו סטימולירן מוסקל גראָוט, און דער ערשטער וועג אין וואָס איר קענען דערגרייכן דעם - געהעריק דערנערונג. דאָ אין דאַר נאָך האָבן אַ מייַלע איבער פול - טאָן ניט האָבן גאָרנישט צו לייקענען זיך. ניט קיין דאַרפֿן צו עסן ווייניקער, טאָן ניט דאַרפן עפּעס יקסקלודיד פון די דיעטע, נאָר דאַרפֿן צו וואָג עס און דאַר אויף הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. אָבער עס איז קליין זינען פון "נאַקעט" אַריטמעטיק - פֿון עסנוואַרג רייַך אין קאַלאָריעס נאָר איינער, איר מיסטאָמע זאַפּליוועטע פעט ווי צו טאַקע באַקומען בעסער. דאַרף אַזאַ עסנוואַרג, וואָס שלאָגן אַ וואָג צווישן די קאַלאָריעס און נוטריאַנץ. געזונט עסנוואַרג - עס איז נידעריק-פעט, הויך-פּראָטעין פלייש (אָף, פיש), טוווע און לעגיומז, Fruits און וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן. מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, קעז, ניסלעך - אַלע איר קענען פאַרגינענ זיך, אַפֿילו פֿאַר מיטאָג ווי געזונט ווי אַ געשמאַק שטיקל אָדער מופפין. זען בלויז אַז רעכט צו אַזאַ אַ דיעטע איר טאָן ניט קוואָראַלד מיט בליודוסטשימי פיגור הויזגעזינד.

אן אנדער עפעקטיוו אופֿן, וואָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע, וואס זענען וואַנדערינג ווי צו געווינען וואָג מאָגער - קלאַס וועיגהטליפטינג. ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט געהעריק דערנערונג. וואָג ליפטינג אָפּטימאַללי האַנדלען מיט נישט מער ווי דרייַ מאָל אַ וואָך - איר דאַרפֿן צו געבן דיין מאַסאַלז אַ ברעכן. און די קונץ איז אַז בעשאַס יעדער יאַזדע צו די ספּאָרטזאַל, זיי באקומען די מאַקסימום מאַסע, וואָס איז, וועט האָבן צו ברענגען זיך צו יגזאָסטשאַן. אבער - מיט דער מיינונג, ניט צו זיין ינדזשערד. נאָר ריכטיק סעלעקט די וואָג, אַזוי אַז פֿאַר יעדער צוגאַנג איר קען שלאָגן אים 6-8 מאל. עס העלפּס נאָרמאַל געניטונג, ספּעציעל עקסערסייזיז אין די לופט, וואָס אויך סטימיאַלייץ די אַפּעטיט.

איר קענען ריזאָרט צו אַנאַבאַליק סאַבסטאַנסיז אַקסעלערייטינג די אסימילאציע געגאנגען צו בויען געוועבן. וואָס מעדאַקיישאַנז העלפן צו געווינען וואָג? אויב איר האָבן ריזאָרטיד צו גשמיות דרוק, פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע און העכערן קאָבאַמאַמיד קאַרניטינע. אַזאַ אַ צוגרייטונג ווי פּאַטאַסיאַם אָראָטאַטע, נאָרמאַלייזיז פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם און אַקסעלערייץ אָפּזוך פּראַסעסאַז. סימילאַרלי אַפּלייז מעטהילוראַסיל.

איצט אַז איר וויסן ווי צו געווינען וואָג און דין "שניט" פון זיך סייַדן די אַפּאָללאָ, עס איז כאַרמאָוניאַסלי געבויט מענטש. פון קורס, דער פאַקט איז עס טוט נישט קוקן אַזוי גרינג, אָבער דער רעזולטאַט איז ווערט די מי!