ווי וויכטיק איז פאָליק זויער פֿאַר וואָמען

ווי וויכטיק איז פאָליק זויער פֿאַר וואָמען? יעדער פרוי וויל צו קוקן שיין און צו ופהיטן זייער געזונט. צו דעם סוף, איר גוף מוזן שטענדיק באַקומען גענוג פון אַלע די יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. איינער פון די הויפּט מאַטעריע איז וויטאַמין ב 9 (פאָליק זויער אָדער פאָלאַטע), ווען אַ דוחק זאל פּאַסירן ווייאַליישאַנז אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, שנעל מידקייַט, וואָג אָנווער און אַפֿילו דעפּרעסיע. באזונדערס וויכטיק איז פאָליק זויער פֿאַר וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

וואָס ראָלע טוט וויטאַמין ב 9 פֿאַר די ווייַבלעך גוף

פאָליק זויער איז זייער וויכטיק, אויב עס איז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג חולאתן פֿאַרבונדן מיט ראַק. דעם איז ספּעציעל אמת פון אַזאַ חולאתן ווי ברוסט ראַק און סערוואַקאַל ראַק. אויב איר נעמען אַ געוויסע סומע פון פאָלאַטע יעדער טאָג, עס איז מעגלעך צו ענשור אַז די סעלז אַז השפּעה אָנוווקס גראָוט, צו אַנטוויקלען ווייַטער וועט ניט, וואָס מיטל אַז איר קענען באַקומען די קרענק אָן כירורגיע. וויטאַמין ב 9 אויך וויכטיק אין דער בייַזייַן פון הויט חולאתן, עס איז געניצט צו פאַרבעסערן די ווירקונג פון דרוגס אין דער באַהאַנדלונג פון אַקני, פּסאָריאַסיס, און וויטיליגאָ. אין דערצו, פאָלאַטע פּריווענץ מענסטרואַל דיסאָרדערס און אָסטיאַפּעראָוסיס אין יוגנט און יונג אַדאַלטכוד. נאָך דער געבורט פון אַ קינד איז ווי וויכטיק פאָלאַטע. פֿאַר וואָמען וואס פאַלן אין פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע, עס איז וויכטיק צו נעמען וויטאַמינס און עסנוואַרג מיט דעם עלעמענט.

שוואַנגערשאַפט און פאָליק זויער

אין דער ערשטער טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, פאָליק זויער פֿאַר וואָמען איז זייער וויכטיק, אָבער צו נעמען זייַן אָפּטראָג זאָל זיין צוריק אין אַ צייַט ווען דער קינד איז נאָר ווייל פּלאַננעד. דער ערשטער דרייַ חדשים פון דזשעסטיישאַן איז די פאָרמירונג פון פעטאַל אָרגאַנס, אַזוי וויטאַמין ב 9 אין דעם פּעריאָד איז זייער וויכטיק. אָבער נאָך אַז צייַט צו האַלטן גענומען וויטאַמין איז ניט נייטיק, ווייַל עס אַוווידז די גייַסטיק ריטאַרדיישאַן אין די אַנבאָרן בייבי. אין די סוף פון די רגע טריימעסטער פעטאַל נוראַל רער פאָרמירונג איז געענדיקט, אַזוי די דאקטוירים זאָגן אַז אין דעם צייַט פון פאָליק זויער איז אויך וויכטיק פֿאַר שוואַנגער ווייבער. די דאָוסאַדזש פון דעם וויטאַמין פֿאַר וואָמען יקספּעקטינג אַ בעיבי, איז 400 מייקראָוגראַמז פּער טאָג. מאל די יקספּעקטאַנט מוטער צו נאָמינירן אַ ספּעציעל קאָמפּלעקס וויטאַמינס, וואָס שוין כּולל די required דאָזע פון פאָלאַטע פּער טאָג.

קוואלן פון פאָליק זויער

די מענטשלעך גוף קענען ניט זיך פּראָדוצירן וויטאַמין ב 9, אָבער מיר קענען באַקומען עס צוזאַמען מיט עסנוואַרג. פאָליק זויער איז געפֿונען אין עסנוואַרג: בינז, האָבערגריץ, שפּינאַט, פּיז, סאַלאַט, פיש, מילך, לעבער, אאז"ו ו אבער רובֿ פון די וויטאַמין אין די מעל, מאָלצייַט. עס אַזוי כאַפּאַנז אַז אין ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז אין די טעגלעך מעניו כּולל פאָליק זויער. פֿאַר וואָמען אין דעם פאַל האט דעוועלאָפּעד ספּעציעל וויטאַמינס וואָס מאַכן זיך דעם דעפיסיענסי.

וויטאַמין ב 9 פֿאַר געזונט און שיינקייט

עס איז נייטיק צו מאַכן אַ באַוואָרעניש, אַז עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר באקומען וויטאַמין ב 9. דעריבער, איידער גענומען פאָלאַטע זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. אין אַלגעמיין, פאָליק זויער פֿאַר וואָמען איז פון גרויס וויכטיקייט ווייַל עס איז ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון אָנוווקס סעלז. פאָלאַטע סטרענגטאַנז האָר און ניילז, אַקסעלערייץ גראָוט און מאכט זיי ווייניקער קרישלדיק. צו טייַנען די שיינקייט און געזונט פון די שיין געשלעכט איז גענוג צו עסן מער עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן דעם וויכטיק וויטאַמין.