ווי געשווינד נידעריקער דרוק אָן נוצן פון דרוגס

גשמיות יגזערשאַן און עמאָציאָנעל דרוק גרונט די מאַסאַלז צו אָפּמאַך און פאַרמייַדן די דורכפאָר פון בלוט. דעם נערוועז סיסטעם סטאַרץ צו אַרבעטן אין נויטפאַל מאָדע, ינקריסינג די וויסקאָסיטי פון די בלוט און האַרץ קורס, עס איז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם נאָך מאַסע. אין אַ געזונט מענטש נאָך די טערמאַניישאַן פון די פּרעסיפּיטאַטינג סיבות פון דרוק זייער געשווינד קערט צו נאָרמאַל. אויב דאָס טוט נישט פּאַסירן, עס ינדיקייץ די אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן. דעריבער די קשיא ערייזאַז: ווי צו געשווינד נידעריקער בלוט דרוק און האַלטן עס נאָרמאַל.

ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אייער דיעטע. עס איז נייטיק צו אָפּזאָגנ זיך די נוצן פון פאַטטי עסנוואַרג, און רעדוצירן די סומע פון זאַלץ אין די דיעטע, עס באטייטיק ימפּרוווז די צושטאַנד פון כייפּערטענשאַן. אין דערצו צו געהעריק דערנערונג צו רעדוצירן די דרוק אין כייפּערטענשאַן ארויסטריטן קענען רעקאָמענדירן אַ פּראָווען וועג צו אָפּרוען.

די קוויקיסט וועג צו אָפּרוען איז קלערן. עס קענען זיין געטאן אין פאַרשידענע שטעלעס, אָבער עס טוט נישט טוישן זייַן עסאַנס: דער טיף רעגולער ברידינג, רילאַקסט האַלטנ זיך און מאַקסימום פאָקוס אויף די בילדער און מעמעריז וואָס וועט ברענגען איר רויק און ריליווד. געהעריק שטיל ברידינג אין זיך איז קלערן. עס העלפּס צו וויסן ווי צו נידעריקער הויך בלוט דרוק. מיט געהעריק ברידינג סטאַרץ געוואקסן אַבזאָרפּשאַן פון זויערשטאָף דורך דעם גוף, עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און רימוווז די מאַסע פון די האַרץ.

לערן געהעריק ברידינג העלפן ווייַטערדיק געניטונג. דאַרפֿן צו ליגן אויף דיין צוריק, לעגס בענט בייַ די ניז, שטעלן זיין קאָפּ אויף אַ פעסט קישן. איר דאַרפֿן צו נאָענט דיין אויגן און ימאַדזשאַן אַ מענטאַלי גאַנץ פינצטערניש אָדער קיין פון איר פאָלקס מיט טונקל פֿאַרבן. זאָל אָטעמען סלאָולי, און מאַכן 30 טיף און לאַנג ברעטס. יעדער מאָל איר דאַרפֿן צו אָטעמען אויף 4 קאַונץ, דעריבער האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ מאָמענט און ויסאָטעמען פֿאַר 6 ביללס. עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דער געדויער פון ינאַליישאַן און עקסכאַליישאַן, ביז איר באַקומען צו ייַנאָטעמען פֿאַר 10 אַקאַונץ, און ויסאָטעמען פֿאַר 14 אַקאַונץ.

צו פילן ווי געשווינד די נידעריקער דער דרוק, ימאַדזשאַן אַז אייער גאנצער גוף איז יקספּאַנדינג בייַ אַ אָטעם, און אין די צייַט צו אַ ביסל אָפּדאַך. אָלטערנאַטלי Focus אויף יעדער טייל פון דיין גוף און ימאַדזשאַן אַז עס ווערט לייטער און וואָרמער ווי בעשאַס ינספּיראַציע. דעמאָלט ימאַדזשאַן די בלוט וואָס פֿליסט דורך די כלים צו יעדער טייל פון דעם גוף, וואָרמינג, וואַשינג און דערמיט רייניקן דיין סעלז. פאַנטאַזיע העלפּס בלויז פון די פּראַסעסאַז.

אן אנדער וועג ווי צו געשווינד נידעריקער בלוט דרוק איז אַ גיין אין די פריש לופט. עס העלפּס צו אָפּרוען, ניט נאָר פֿיזיש, אָבער אויך ריליווז דרוק. דאקטוירים רעקאָמענדירן כייפּערטענסיוו לאַנג גייט, וואָס האָבן אַ positive מאַדזשיקאַל ווירקונג אויף דעם גוף. פּיריאַדיקלי בעשאַס די גיין איר קענען טוישן די נוסח פון גיין, צו קלייַבן די אָפּציע אַז וואָלט זיין מערסט עפעקטיוו פֿאַר אָפּרו. דעם אופֿן אויך העלפּס צו סטייבאַלייז און נידעריקער בלוט דרוק.

אין דערצו צו קלערן און אָפּרו, עס זענען אנדערע עפעקטיוו וועגן ווי צו געשווינד נידעריקער דער דרוק. עס איז רעקאַמענדאַד צו 5-6% עסיק סאָוקט שטיק פון שטאָף אַטאַטשט צו די סאָלעס פון די פֿיס פֿאַר 5-10 מינוט. גוט העלפן מיט קאַנטראַסטינג הילעל דרוק קנאָבל פֿיס וואַנע מיט אַ פּלוצעמדיק ענדערונג אין וואַסער טעמפּעראַטור פון הייס צו זייער קאַלט.

פֿאַר קנאָבל ינפוסיאָן צו מאָל אַ סלערי פון 30-40 קנאָבל קלאָוועס, גיסן בוילינג וואַסער עמער און ינפוסע, ענקייסט ין 6-10 שעה. פֿאַר ביידינג ריזאַלטינג ינפוסיאָן זאָל זיין דיילוטאַד מיט וואַסער אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 7. ערשטער עס איז נייטיק צו נידעריקער דער לעגס אין אַ הייס וואַנע פֿאַר 2 מינוט, און דאַן די קנאָבל אין קאַלט וואַנע פֿאַר 30 סעקונדעס. דעם פּראָצעדור זאָל זיין ריפּיטיד פֿאַר 20 מינוט. טשעק אויס פּראָצעדור זאָל זיין קאַלט וואַנע.