וויטאַמינס פֿאַר דעם נערוועז סיסטעם: וואָס איז בעסער צו קלייַבן?

נערוועז שפּאַנונג יבעריאָגן אונדז יעדער טאָג לעבן. אַרבעט, שולע, משפּחה, קינדער - אַלע דעם נעמט אַ פּלאַץ פון מי, צייַט און טייַער געזונט. צו באַשיצן די צענטראל נערוועז סיסטעם, עס איז נייטיק צו קלייַבן אַרויף וויטאַמינס פֿאַר דעם נערוועז סיסטעם. וואָס איז בעסער? מיט דעם איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אין דעטאַל.

די סיבות פון די פּראָבלעמס מיט די נערוועס. סטרעסיז

מיר אַלע פֿאַרשטיין אַז די נערוועז סיסטעם טוט נישט נעמען די פּראָבלעם אויס פון די בלוי. אַפֿילו די מערסט פּראָסט נערוואַסנאַס איז נייטיק צו אַרויסרופן. ווייַל איר דאַרפֿן צו וויסן אַלע די סיבות פון דיסאָרדערס פון די קנס, און דער ערשטער פון זיי - די דרוק.

צום באַדויערן, אונדזער לעבן זענען אָנגעפילט מיט דרוק, און צו גאָר עלימינירן זיי פון וואָכעדיק לעבן אוממעגלעך. און יחיד פּראָבלעם סיטואַטיאָנס, וואָס מאל ינקאַונטערז מענטשן, וועט נישט גרונט ערנסט פּראָבלעמס מיט דעם נערוועז סיסטעם. בלויז פּראַלאָנגד דרוק און דעפּרעסיע קענען גרונט דיסאָרדערס אין די סענטראַל נערוועז סיסטעם.

אָבער, דעם פאַקטאָר איז ניט בלויז די מערסט פּראָסט, אָבער אויך די יזיאַסט צווישן אנדערע סיבות. דרוק קענען ווערן באהאנדלט לייכט, און האַנדלען מיט זיי אין מאל קענען זיין אויף זייער אייגן. אבער אויב איר באַמערקן מער ווי אנדערע פּראָבלעמס מיט די סענטראַל נערוועז סיסטעם, די מיטל און די סיבה איז פיל מער ערנסט.

היפּאָקסיאַ

די ווייַטער סיבה פֿאַר דיספונקטיאָן פון נערוו סעלז - היפּאָקסיאַ. דעם גרונט איז אַ מאַנגל פון זויערשטאָף אין די מאַרך און איבער די גוף.

עס איז באקאנט אַז די מאַרך סעלז פאַרנוצן וועגן 20% פון די זויערשטאָף מיר אָטעמען. די מנוחה איז נייטיק פֿאַר אונדזער גוף ווי אַ גאַנץ. אָבער, אויב איר באַגרענעצן די צוטריט פון זויערשטאָף צו די מאַרך דורך בלויז 6 סעקונדעס, מענטשן פאַרלירן באוווסטזיין, און אין 15 סעקונדעס איר קענען שטעלן אַ Malfunction אין דעם מאַרך.

אַלע דעם איז גאָר דעטראַמענאַל ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם. אבער איר מוזן פֿאַרשטיין אַז די סיבה פֿאַר די פּראָבלעמס מיט די סענטראַל נערוועז סיסטעם קענען איז ניט בלויז אַקוטע היפּאָקסיאַ, אָבער אויך כראָניש.

צו וואָרענען זיך פֿון די סימפּטאָמס פון דעם סינדראָום, עס איז נייטיק צו צולייגן אַ טעגלעך 15-20 מינוט גייט, רעגולער ערינג פון די לאָקאַל, ווי געזונט ווי איר דאַרפֿן וויטאַמינס צו שטארקן דעם נערוועז סיסטעם. אבער אָפֿט עס איז אָפּגעלאָזן אַלע. באַמערקונג אַז אַפֿילו נאָך שטייענדיק אין דער עפענען פֿענצטער פֿאַר 10-15 מינוט, איינער קענען באַמערקן אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין געזונט.

גוף טעמפּעראַטור

אַזאַ אַ זאַך ווי די גוף טעמפּעראַטור אויך משפּיע די צענטראל נערוועז סיסטעם. פּראַלאָנגד בעכעסקעם די טעמפּעראַטור אויבן 38-39 דיגריז אנגעוויזן אַז מענטש מעטאַבאַליק קורס ינקריסאַז. עקסייטיישאַן פון די נערוו סעלז אַקערז, וואָס ינטיילז זייער סאַבסאַקוואַנט ברייקינג גוף און דיפּלישאַן פון רעסורסן.

אבער ווען סופּערקאָאָלינג פון דער אָרגאַניזם זאל האָבן פּראָבלעמס מיט די נערוועס, ווייַל דער אָפּרוף סלאָוז אַראָפּ אין נוראַנז אַז ווירקן די גאנצע נערוועז סיסטעם.

מעטאַבאַליק פּראָבלעמס

מעטאַבאַליק דיסאָרדער איז מערסט אָפֿט ינישיייטיד מיט די סענטראַל נערוועז סיסטעם פּראָבלעמס. פֿאַר משל, עס איז באקאנט אַז גלוקאָוס איז גאָר וויכטיק פֿאַר די מאַרך און זייַן אויפֿפֿירונג. א שאַרף פאַרקלענערן אין די צופרידן פון דעם מאַטעריע אין די בלוט לידז צו דיסראַפּשאַן פון מאַרך סעלז און קען פירן צו אָנווער פון באוווסטזיין. פּראַלאָנגד פעלן פון גלוקאָוס קענען פירן צו ערנסט און יריווערסאַבאַל פּראָבלעמס מיט די סערעבראַל קאָרטעקס.

עס איז אויך נייטיק צו מאָניטאָר די וואָג פון הידראָגען ייאַנז און עלעקטראָליטעס, ווי געזונט ווי די זעטיקונג פון דעם גוף וויטאַמינס בי ספּעציעל דעם קשיא איז וועגן נשים וואס ווי צו זיצן אויף דיייץ און אָפֿט גרונט דיין גוף צו יגזאָסטשאַן. ווייַל אויב איר זענט, און נאָכגיין קיין דיעטע, זיין זיכער צו נעמען וויטאַמינס פֿאַר די נערוועז סיסטעם. וואָס איז בעסער? רעדן וועגן דעם שפּעטער.

ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז

די געזונט פון אייער גוף זאָל זיין Carefully מאָניטאָרעד, ווייַל אַפֿילו דער פּראָסט קאַלט קענען פירן צו ערנסט קאַנסאַקווענסאַז. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון דיסאָרדערס פון דעם נערוועז סיסטעם, און יעדער פון זיי וועט אָפענגען אויף ווו די אָנצינדונג. מיט ינוואַלוומאַנט אין אָנצינדונג פון די מענינגעס, עס איז אַ הילעל פון סערעבראַל סערקיאַליישאַן, און געוואקסן ינטראַקראַניאַל דרוק, אַלע פון וואָס אַדווערסלי ווירקן די צענטראל נערוועז סיסטעם.

איר קענען אויך קלייַבן די ווייַטער נומער פון סיבות פֿאַר וואָס די ימפּעראַטיוו צו טרינקען וויטאַמינס, סטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם:

• הערעדיטי.
• קיין טומאָרס אין דעם גוף.
• עס ארויסטריטן דעם נערוועז סיסטעם (ילעקטראָומאַגנעטיק פעלד, קראַנט, רעגולער ווייבריישאַן, למשל, פֿאַר פאַרריכטן).
• ויסשטעלן צו טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.

איצט אַז איר פֿאַרשטיין די גרונט פון די פּראָבלעמס מיט די סענטראַל נערוועז סיסטעם, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין צי עס זענען וויטאַמינס פֿאַר דעם נערוועז סיסטעם, וואָס איז בעסער, און ווי צו מאַכן פּערטשאַסינג דיסיזשאַנז.

וויטאַמינס פון גרופּע א (רעטינאָל און קעראַטין)

יקספּעראַמאַנץ וואָס זענען געהאלטן אין אַנימאַלס האָבן געוויזן אַז אין סדר צו לאָנדזשעוואַטי יקספּערמענאַל קרעאַטורעס ינקריסאַז דורך 15-20%, זאָל ווערן אין זייער דיעטע עסנוואַרג רייַך אין קעראַטין און רעטינאָל. אַדדיטיאָנאַללי, וויטאַמינס א מענטש צושטעלן אַ קלאַנג שלאָפן, ווי געזונט ווי ווירקן די פאַרקלענערן פון נערוו צעל יידזשינג טעמפּאָ. אבער די מאַנגל פון וויטאַמינס דאַטע קענען אַרויסרופן דיטיריעריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט און זכּרון, סלאָוינג די נערוו ריאַקשאַנז.

אין סדר צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון אַזאַ פּראָבלעמס, עס איז נייטיק צו באַקענען די ווייַטערדיק FOODS אין אייער דיעטע:

• יי יאָוקס.
• קעראַץ, קירבעס.
• פּוטער און ם באַקטאָרן ייל.
• פיש לעבער.

אבער איר מוזן פֿאַרשטיין אַז דער בעסטער וויטאַמינס פֿאַר די נערוועז סיסטעם - זענען וויטאַמינס אַז זענען גענומען אין מאַדעריישאַן. אַזוי, היפּערוויטאַמינאָסיס קען פירן צו אַ מאַנגל פון אַפּעטיט, יבעריק עקססיטאַביליטי. קינדער קען פּאַסירן אַנערעקסיאַ דיסטראָפי. דעריבער זאָל ניט זיין אַביוזד וויטאַמינס יי

ב וויטאַמינס

עס איז קיין סוד אַז דער בעסטער וויטאַמינס פֿאַר די נערוועז סיסטעם - זענען סאַבסטאַנסיז פון גרופּע בי מחמת עס איז זייער רובֿ אָפֿט פּריסקרייבד פֿאַר פּראָבלעמס מיט די סענטראַל נערוועז סיסטעם. זיי זענען אויך רעקאַמענדיד ווי פּראָפילאַקסיס פֿאַר קינדער וואס זענען מער מסתּמא פּראָנע צו דרוק.

מיר וועלן פֿאַרשטיין די ריספּאַנסאַבילאַטיז פון יעדער וויטאַמין אין דער גרופּע.

ב 1 - טהיאַמינע

דעם וויטאַמין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ימפּרוווינג גייַסטיק אַבילאַטיז, עס העלפּס צו רויק אַראָפּ, פֿאַר די וויטאַמין איז באטראכט צו זיין אַ גוט אַנטידיפּרעסאַנט. FOODS רייַך אין טהיאַמין: מילך, האָבערגריץ, באַקוויט, בינז, רייַז.

ב 2 - ריבאָפלאַווין

דעם וויטאַמין איז נייטיק פֿאַר די סינטעז פון די סעלז. מיט אַ דוחק פון ריבאָפלאַווין גיך מידקייַט אַקערז אין דעם גוף, כעדייקס, שוואַכקייַט אין דעם גוף. צו מאַכן אַרויף פֿאַר דעם וויטאַמין אין דעם גוף זאָל עסן פלייש, לעבער, ניסלעך, מילך.

ב 3 - ניאַסין, ניקאָטיניק זויער, פּפּ

וויטאַמין ב 3 איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט אין דער ביאָסינטהעסיס פון פּראָטעינס, ליפּידס און כאָרמאָונז. די עלעמענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ימפּרוווינג סערעבראַל סערקיאַליישאַן און איז דער בלויז וויטאַמין וואָס פאַרבינדן צו מעדאַקיישאַן. צו ומקערן די פעלן פון ניאַסין אין דעם גוף, איר דאַרפֿן צו לייגן צו די דיעטע פון לעבער, הינדל פלייש, מאַשרומז, ניסלעך, בינז, פּיז, אָוץ און ווייץ.

וויטאַמין ב 3 איז סטראַגאַלינג מיט אַנערעקסיאַ און בולימיאַ. מיט אַ דוחק פון די מאַטעריע אַקערז דייַגעס און אַפֿילו דעפּרעסיע.

ב 6 - פּירידאָקסינע

וויטאַמינס פֿאַר די נערוועז סיסטעם - וואָס איז בעסער? און דער נאָמען פֿון איינער פון די הויפּט מאַטעריאַלס פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם - פּירידאָקסינע. וויטאַמין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער פּראָדוקציע פון העמאָגלאָבין, סעראַטאָונין און נוקלעיק אַסאַדז. ב 6 קאַנטריביוץ צו דרוק רעליעף, ופּליפטינג און ינשורז געזונט שלאָפן.

פֿאַר וווילטאָג ב 6 אין דעם גוף דאַרפֿן צו עסן ניסלעך, קנאָבל, ים פיש און גראַניידז.

ב 9 - פאָליק אַסאַד

צו טאָמבאַנק די אַראָפּגיין פון די פאָרסעס פון מורא און דייַגעס, איר דאַרפֿן צו נעמען פאָליק זויער. וויטאַמין ב 9 געפֿונען אין עסנוואַרג אַזאַ ווי קעראַץ, הייוון, מאַשרומז, בלומענקרויט און לעבער.

ב 12 - קאָבאַלאַמין

דעם וויטאַמין קענען זיין באקומען בלויז פון באַקטיריאַ, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן פּראָדוקציע. קאָבאַלאַמין אויך אַקיומיאַלייץ אין די קידניז און לעבער פון די חיות וועמענס דיעטע איז גרייזינג. קאָבאַלאַמין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די זיכערקייַט פון נערוו פיבערס.

צו ענשור די וווילשטאנד פון די וויטאַמין אין דעם גוף, איר דאַרפֿן צו זופּן אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס פֿאַר די נערוועז סיסטעם.

וויטאַמינס C, ד און E

אבער דעם איז ניט אַלע וויטאַמינס פֿאַר דעם נערוועז סיסטעם. וואָס איז בעסער צו קלייַבן, אויב די דרוק און ימאָושאַנז אַדווערסלי ווירקן דיין נערוועז סיסטעם? בלי, דעם איז אַסקאָרביק זויער. איר קענען געפֿינען עס אין כּמעט אַלע וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. דערצו, וויטאַמין C איז קאַנטיינד אין סיטרוס Fruits, ווי ווויל ווי אין ווילד רויז, קורראַנץ, קראַנבעריז און גרינז.

אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן וויטאַמינס ד און י דער ערשטער איז געפֿונען אין קעז, הייַזקע קעז און פיש, אָבער וויטאַמין E איז געפֿונען אין זאמען, קרויט, שפּינאַט און גרינס בוימל.

אויב איר זענט פּלאַנירונג צו קויפן וויטאַמינס פֿאַר דעם נערוועז סיסטעם אין דער אַפּטייק, וואָס איז בעסער צו קויפן, איר וועט זיין זיכער צו זאָגן די מומכע. זאָל ניט זיין פּריסקרייבד דאָוסאַדזש זיך, ווייַל אַ רעשט פון וויטאַמינס קענען זייַן דעטראַמענאַל צו אייער געזונט.