וואָס קראַנטשיז קני אין פלעקסיאָן? ז און טרעאַטמענט

מיסטאָמע יעדער מענטש אין מיין לעבן האט אין מינדסטער אַמאָל צו פילן אַז ער קראַנטשיז די קני אין פלעקסיאָן. אבער אַמאָל עס איז כדאי צו באמערקן די פאַקט אַז דעם מענטש טוט ניט פילן אַפֿילו די מינדסטע מאַניפעסטאַטיאָן פון ווייטיק, אָבער נאָך די געזונט קען אָנמאַכן עטלעכע ינקאַנוויניאַנסיז, ווייַל זייער ווייניק מענטשן וועט זיין צופרידן צו ציען ופמערקזאַמקייַט צו זיך אין דעם וועג. אבער עס טאַקע איז אַ ומשעדלעך דערשיינונג אָדער אַ סימפּטאָם פון די אָנהייב פון אַ ערנסט קראַנקייַט? און אויב די קרענק, דעמאָלט וואָס? און ווי צו פאַרמייַדן עס? עס איז די ענטפֿערס צו די שאלות, דעם אַרטיקל איז דעדאַקייטאַד.

וואָס ס דעם

ווען מענטשן זאָגן אַז קראַנטשיז די קני אין פלעקסיאָן, דעמאָלט דעם ימפּלייז פּאַפּס און קליקס ארויס דזשוינץ ביידע בעשאַס אַקטיוו באַוועגונג, און בעשאַס פּאַסיוו. אבער, ווי פיר ווייזט, רובֿ אָפֿט זיי פּאַסירן בעשאַס סקוואַץ אָדער גיין שנעל. אין רובֿ קאַסעס, דעם אַקערז אין אַטליץ אָדער אַטליץ, און רעדט פון זייער שטאַרק אָווערטראַינינג. אבער לעצטנס דעם פּראָבלעם אנגעהויבן צו שטיי אין ביידע אַדאַלץ און קינדער. אזוי וואָס איז דעם געשעעניש?

וואָס קראַנטשינג ניז אין פלעקסיאָן

די סיבות פֿאַר דעם דערשיינונג זאל זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. וואָס אַרייַננעמען:

• א פאַרשיידנקייַט פון חולאתן, למשל, אַרטריט, טענדיניטיס, בורסיטיס.
• אַ זיכער וועג פון לעבן.
• סך געניטונג.
• שעדיקן און דיספּלייזשאַ.

אין דערצו, אַזאַ אַ דערשיינונג, ווען די ניז קראַקאַל, אָבער ניט שאַטן, קען זיין אַ מאַניפעסטאַטיאָן פון די קלאַל. אבער לאָזן ס קוק אין יעדער סיבה אַ ביסל מער דעטאַל.

קראַקינג אין די ניז ווי אַ וואַריאַנט פון די קלאַל

ווי פיר ווייזט, מאל אַזאַ אַ דערשיינונג זאל זיין אַ מאַניפעסטאַטיאָן פון די קלאַל און ניט אַ סימפּטאָם פון עפּעס מער ערנסט. די דיטערמאַנינג פאַקטאָר אַז אַלץ איז נאָרמאַל, איז באטראכט צו זיין דער אַוועק פון ווייטיק אין די קני. אזוי וואָס האט די ניז קראַקאַל, אָבער טאָן ניט שאַטן? די ענטפער צו דעם קשיא איז דעדאַקייטאַד צו די גרויס נומער פון טעזיסן און פאָרשונג צייטונגען. אזוי, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז באטראכט אַז רעכט צו פאַרגרעסערן פון גאַז באַבאַלז אין די פליסיק אַז באַטהעס די שלאָס (עס איז אויך באקאנט ווי סינאָוויאַל) ינקריסיז די באַנד פון די קאַוואַטי זיך דזשוינץ, און איז באגלייט דורך די קוואַליטעט גיט. ווייַטער עס איז אַ דיסאַלושאַן פון די באַבאַלז, וואָס אין דרייען אַלאַוז די דזשוינץ צו צוריקקומען צו זייַן אָריגינעל שטעלע, וואָס קענען אויך דינען ווי איינער פון די סיבות פון אַ כראָמטשען אָדער קליקס. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז די צייַט מעהאַלעך צווישן אַזאַ סאָונדס זאל זיין 15-25 מינוט.

אן אנדער טעאָריע אַז האט באקומען באַשטעטיקונג, זאגט אַז די סאָונדס קען זיין רעכט צו גרייזינג ליגאַמאַנט אָדער טענדאַן זיכער פראַגמענץ פון ביינער אַז אַרויסשטעקן. עקסאַמפּלעס זענען די ביינער פון די פּלייצעס, היפּס און ריסץ. אין דעם פאַל, מאַכן אַ סנאַפּינג געזונט וועט זייַן אַ ביסל קווייאַטער.

הויך מאָביליטי

מיסטאָמע יעדער פון אונדז אין זיין לעבן אַדמייערד אַקראַבאַץ אָדער גימנאַסץ, וואָס געוויזן ויסגעצייכנט סטרעטשינג? אָבער ווייניק וויסן אַז רובֿ פון די מענטשן האָבן אַ קאַנדזשענאַטאַל כיסאָרן פון קאַנעקטיוו געוועב, וואָס איז ארויסגעוויזן גענוג שוואַך שלאָס און ליגאַמאַנט אַפּאַראַט. ווי פיר ווייזט, די מענטשן אָפֿט קראַנטשינג קני אין פלעקסיאָן, אָבער אין זייער פאַל עס איז גאַנץ אַ מאַניפעסטאַטיאָן פון די קלאַל ווי עפּעס ריקוויירינג ופמערקזאַמקייַט דורך די ספּעשאַלאַסץ. אבער אויב אַזאַ אַ זאַך כאַפּאַנז מיט ענוויאַבאַל רעגיאַלעראַטי, עס איז נאָך נייטיק צו אַדרעס אַ מעדיציניש מעכירעס.

אַרטריט, טענדעניט, בורסיטיס

ווי שוין דערמאנט, אַזאַ אַ דערשיינונג קענען זיין איינער קלאַל, אָבער אויב עס הייבט צו דערשייַנען גאַנץ אָפֿט, און אָן אַבזערווינג די צייַט מעהאַלעך, דעמאָלט עס איז איינער פון די פרי סימפּטאָמס פון די פאַרשידן ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז קענען נעמען אין די מענטשלעך גוף. אין דערצו, איינער פון די סימפּטאָמס פון די אַנסעט פון אַ ערנסט קרענק איז ניט בלויז עפּעס וואָס איז קעסיידער קראַנטשיז די קני, אָבער אויך די פאַקט אַז דעם פּראָצעס איז באגלייט דורך שטרענג ווייטיק, און אין עטלעכע קאַסעס אַפֿילו די ריסטריקשאַן פון שלאָס מאָביליטי. יעדער פון די סימפּטאָמס זאל אָנווייַזן די בייַזייַן אָדער אַנטוויקלונג פון חולאתן אַזאַ ווי אַרטהראָסיס, טענדעניט, דעפאָרמינג אַסטיאָואַרטרייטאַס, בורסיטיס.

נידעריק מאָביליטי

ווי פריש סטאַטיסטיש שטודיום, עטלעכע מענטשן וואס אַרבעט דער הויפּט אין אָפפיסעס און לידינג אַ זיציק סטיל, איין טאָג סאַפּרייזד צו אַנטדעקן אַז זיי האָבן קני קראַנטשיז בעשאַס פלעקסיאָן / געשפּרייט. דאס כאַפּאַנז רעכט צו דער פאַקט אַז מענטש, דורך נאַטור, דאַרפֿן לפּחות אַ ביסל געניטונג, און מאַנגל פון עס איז אַ גראַדזשואַל אַטראָפי און וויקאַנינג פון די מאַסאַלז, וואָס אין דרייען ינטיילז אַ וויקאַנינג פון די ליגאַמאַנץ. ווי אַ רעזולטאַט, די שלאָס אַפּאַראַט קענען ניט מער גאָר דורכפירן זייער פֿעיִקייטן, און ווי אַ רעזולטאַט אָנהייבן צו דערשייַנען קוואַליטעט קליקס, קראַקקלעס, אַפֿילו מיט די מערסט יקערדיק באַוועגונג. אַזאַ סיגנאַלז זענען אין רובֿ קאַסעס די אינפֿאָרמאַציע אַז דער גוף ביסלעכווייַז אָדריאַהלעוואַעט, איר מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין גשמיות צושטאַנד.

שטאַרק געניטונג

קראַנטשיז די קני אין פלעקסיאָן און ניט-העסקעם מיט די מיטלען בעשאַס געניטונג? עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז די אַרבעט פֿאַרבונדן מיט שווער ליפטינג אָדער פּראַקטיסינג וועיגהטליפטינג קען אויך פירן נישט בלויז צו דעם דערשיינונג, אָבער אויך די גרונט פון אַזאַ חולאתן ווי אַרטריט. דעריבער, ווען דער ערשטער וואונדער פון אַ כראָמטשען אָדער קליקס זאָל רעדוצירן גשמיות יגזערשאַן און אַ ביסל צו ספּער זיך.

שאָדן און דיספּלייזשאַ

גאַנץ אָפֿט קרונטשעד ניז ווען קראָוטשעס נאָך צאָרעס פאַרשידן ינדזשעריז פון די דזשוינץ אין די פאַרגאַנגענהייַט, ווייַל נאָך וואָס די שלאָס ווערט אַ ביסל וויקער (אַפֿילו ווען גאָר געטראגן אויס רימידיאַל מיטלען) אַז זאל אין צוקונפֿט זיין אויסגעדריקט אין אַזאַ אַ אָפּשיידנדיק געזונט. אין דערצו, עס איז פֿאַרשטאַנען אַז דאָס שלאָס געץ אַ אָטאַמאַטיק וועג אין ריזיקירן פֿאַר אַ מעגלעך שייַעך-ימערדזשאַנס פון שעדיקן. עס איז דעריבער רעקאַמענדיד צו ויסמייַדן סיטואַטיאָנס אַז זאל פירן צו זיי, און אַ גיט פון די דזשוינץ אין באַוועגונג באדינט מער ווי אַ דערמאָנונג אַז דאָס שלאָס איז ספּעציעל נייטיק צו באַשיצן.

אויך, האט די קשיא: "וואָס זענען קראַנטשינג דיין ניז ווען בענדינג," טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אַזאַ אַ וויידספּרעד דערשיינונג ווי די אַנדערדאַוועלאַפּמאַנט פון די פאַרשידענע געוועבן, אַז צונויפשטעלנ זיך אין די שלאָס, עס איז גערופֿן דיספּלייזשאַ. אין די בייַזייַן פון דיספּלייזשאַ דאַמידזשד שלאָס איז געהאלטן צו עטלעכע מאָס אַטטענואַטעד, אָבער נישט רעכט צו פונדרויסנדיק שעדיקן, און צו אַ גרעסערער מאָס רעכט צו אַנדערדאַוועלאַפּמאַנט, אָבער עס טוט נישט פאַרמייַדן פאַרבינדן זיי אין איין גרופּע.

דייאַגנאַסטיקס

אויב איר כראָמטשען די ניז דיליווערז זיכער ינקאַנוויניאַנסיז, עס איז רעקאַמענדיד צו באַזוכן אַרטהראָלאָגי אָדער פּאָדיאַטריסט צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַרטריט אָדער אַרטריט אין דער צוקונפֿט. נאָך ינערלעך יבערבליק מומכע וועט זיין אַסיינד צו זיכער דייאַגנאָוסינג מיטלען, וואָס זענען אַימעד בייַ די האַכלאָטע פון די ריכטיק דיאַגנאָסיס און אָנהייבן צונעמען באַהאַנדלונג. אַזאַ אַקטיוויטעטן אין רובֿ קאַסעס זענען באַקענענ צו פאָרן אַססייַס ריאַקטיוו פּראָטעין, רהעומאַטאָיד פאַקטאָר און קעריינג אויס X-Ray און אַלטראַסאַונד שלאָס.

קראַנטשינג ניז ווי היילן

דעפּענדינג אויף די דיאַגנאָסיס אַסיינד די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג. אזוי, למשל, אין אַרטריט אָדער ינפלאַממאַטאָרי אַרטריט געווענדט און אַנטיהיסטאַמינעס וואָס זענען אַסיינד צו אַ באַזונדער קורס. דערצו, טאָפּיקאַללי געווענדט אָינטמענץ, באזירט כּולל בין האָניק אָדער אנדערע סאַבסטאַנסאַז מיט וואָרמינג קאַמפּאָונאַנץ.

אויב ווייל יבערוואָג איז די סיבה אַז קראַנטשיז די קני אין פלעקסיאָן, די באַהאַנדלונג איז צו רידיזיין זייער סטיל. און צו זיין גענוי, אין זייַן ריווייטאַלאַזיישאַן. כל איר דאַרפֿן צו טאָן - עס איז בלויז געגעבן צו 1:00 זייַן צייַט פֿאַר טאן פאַרשידענע עקסערסייזיז (גיין, סייקלינג). דער בלויז זאַך צו געדענקען - דאָס איז וואָס אין דעם רשימה זאָל ניט האָבן אַלע די שווער און יגזאָסטינג געניטונג, זינט טאן זיי, איר קענען מאַכן עס ערגער.

אויב די גרונט פון די כראָמטשען זענען כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס (רובֿ אָפֿט דיאַגנאָסעד אין ווייבער), די באַהאַנדלונג איז די נוצן פון הרט (האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע). אַסיינז עס, ווי אַ הערשן, אַ ענדאָקרינאָלאָגיסט.

כראָמטשען אין די דזשוינץ אין קינדער

ווי מיר וויסן, קינדער זענען עפּעס אַנדערש פון די סטרוקטור פון דער דערוואַקסענער דזשוינץ. אַלע די מער וויכטיק צו וויסן וואָס קראַנטשינג ניז אין אַ טיניידזשער. דאס איז פֿאַר עטלעכע סיבות:

• פּאַטאַלאַדזשי פון קאַנעקטיוו געוועב. די קינדער זענען קעראַקטערייזד דורך הויך בייגיקייַט פון די דזשוינץ. אויב די קינד אויס אין דעם כראָמטשען און די געבן אַ קליק פון די דזשוינץ, עס איז באטראכט די קלאַל. דער בלויז זאַך אַז די קינדער זענען אָפֿט דיאַגנאָסעד האַרץ קרענק. אַז איז וואָס די דיטעקשאַן פון דעם פּאַטאַלאַדזשי איז רעקאַמענדיד צו זיין קאַנטראָולד דורך די קאַרדיאָלאָגיסץ. ידעאַללי, פון קורס, עס איז בעסטער צו דיאַגנאָזירן דעם פונקטיאָנינג פון די האַרץ, וואָס אין דער צוקונפֿט וועט לאָזן צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק וועג פון לעבן אַז וועט מינאַמייז די מעגלעך אַגראַוויישאַן פון די קרענק.
• קורץ-טערמין שלאָס היפּערמאָביליטי. זייַן גרונט איז געדאַנק צו אַניוואַן אַנטוויקלונג פון געוועבן און דזשוינץ, וואָס איז גאַנץ פּראָסט פֿאַר טיניידזשערז ווי זייער שלאָס אַפּאַראַט ינכעראַנטלי האט נישט נאָך מאַטיורד. דעריבער, עס איז נאַטירלעך אַז פֿון צייַט צו צייַט בעשאַס דער באַוועגונג פון די דזשוינץ קענען הערן די קוואַליטעט סאָונדס אַזאַ ווי געבן אַ קליק אָדער קראַנטשינג. דער בלויז זאַך איר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט, ווייַל דאָס איז דער פאַקט אַז די געשעענישן זענען גאָר פּיינלאַס און טוט נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט.

פאַרהיטנדיק מיטלען

ווען קראַנטשינג ניז ווי צו מייַכל דעם צושטאַנד, ווי אַ הערשן, באשטימט מומחה. אבער עס זענען אויך עטלעכע מיטלען צו רעדוצירן אָדער עלימינירן דעם דערשיינונג.

מיר נעמען, פון קורס, צו די ספּאָרטזאַל, האָבן צו פּנים יעדער טאָג. די מערסט פּראָסט עקסערסייזיז אַרייַננעמען:

• סקוואַץ. מאכן זיי דיזייראַבאַל דורך 2 אַפּראָוטשיז, צען מאל יעדער. עס זאָל אויך זיין אַ ביסל דילייד אין די זיצן שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
• פּולינג די לעגס צו די קאַסטן.
• געניטונג "וועלאָסיפּעד" און "שער".
• אין דערצו, אַ פאַירלי געזונט-פּראָווען פאַרשיידנקייַט פון לאָושאַנז, קרימז און גענומען אַ הייס וואַנע, עס העלפּס ספּעציעל נאָך אַ שווער טאָג ס 'אַרבעט.
• אן אנדער געצייַג אַז האט באקומען גוט באריכטן, איז קאָמפּרעס, וואָס כולל מאַראַנץ זאַפט און גרינס בוימל.

אבער אַמאָל ווידער איך דערמאָנען איר אַז איידער איר צולייגן אַלע פון די אויבן מיטל, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ מומכע.