וואָס נאָך פליסנדיק קני כערץ

עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז נאָך פליסנדיק קני ווייטיק, בשעת ומבאַקוועם זענען קאַטינג אָדער דורכנעמיק סופּערפיסיאַל. כאַרט איז ליגן אויף די ינער זייַט פון די קני שלאָס. וואונדער פון רעדנאַס אָדער געשווילעכץ פון די הויט זענען פעלנדיק קאָווערס.

א פּראָסט סיבה אַז נאָך פליסנדיק קני ווייטיק, איז אַ שאָדן (פּאַטעללאַר טשאָנדראָמאַלאַסיאַ). עס ערייזאַז ווייַל פון ומנאַטירלעך און אַבנאָרמאַל שלאָס באַוועגונג. די קוואַליטעט פֿעיִקייטן פון דעם קרענק זענען נודנע ווייטיק אָדער סטיפפנעסס וועגן די פּאַטעללאַ.

די סיבה וואָס נאָך פליסנדיק ווייטיקדיק ניז זענען אָפֿט פאַלש מווומאַנץ. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז רייַבונג, יריטיישאַן און אָנצינדונג פון די ייבערפלאַך פון די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ. אונגאורדענט מווומאַנץ זענען באמערקט אין די ווייַטערדיק קאַסעס:

1. ווען פליסנדיק אויף אַניוואַן טעריין. בוים ראָאָץ, די גענייגט סעקשאַנז פון די וועג, ווי געזונט ווי פּיץ און מאַונדז געצווונגען צו אַרבעטן רעכט קנעכל און פֿיס. די מווומאַנץ זענען טראַנסמיטטעד און קני.

2. אויב אַ פאַלש פליסנדיק טעכניק. טוויסטינג די טול בשעת מאָווינג און אויסגעדרייט אין פון די פֿיס געפֿירט דורך די קאַמף פון קראַפט אויף די קני זייַט.

3. ווען פלאַטפאָאָט. דעם דעפיסיענסי איז משפּיע די פֿיס אַרבעט און איז טראַנסמיטטעד צו די קני.

4. אין נידעריק אָדער הויך ווי דיטיריעריישאַן פון פליסנדיק שיכלעך.

5. אויב אָווערוואָלטאַגע און ינעלאַסטיק מאַסאַלז. דעם דערשיינונג ז ומנאַטירלעך באַוועגונג אין די קני.

6. אין די פאַל ווו די נידעריק-קוואַליטעט וואַרעם-אַרויף איז געטראגן אויס איידער די לויפן. געהעריק סטרעטשינג העלפּס צו פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די מאַסאַלז, פּריפּערינג זיי פֿאַר אינטענסיווע אַרבעט.

זייער ווייטיקדיק קני מיט יבעריק לאָודז. אין דעם קשר, עס זאָל זיין ווייניקער ווי פליסנדיק אויף אַ Asphalt וועג אין ומפּאַסיק שיכלעך. די סיבה אַז נאָך פליסנדיק קני ווייטיק, און מאַנגל פון צוגרייטונג קענען זיין שלאָס צו הויך לאָודז.

אין די פאַל ווו די קני קיין ומבאַקוועמקייַט, טריינינג זאָל זיין געענדיקט מיד. קענען נעמענ זיכ ווידער קלאסן נאָך איינער אָדער צוויי טעג, אויב דאָס איז ניט מער זארגן וועגן ווייטיק. נייטיק פּריקאָשאַנערי מיטלען צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון פּריקרע געשעענישן. אויב דער ווייטיק טוט ניט אַריבערגיין, פֿון טריינינג זאָל זיין אַוווידיד פֿאַר לפּחות אַ וואָך. פֿאַר דעם גיך ילימאַניישאַן פון פּאַטאַלאַדזשי איז רעקאַמענדאַד צו נוצן ייַז און אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי נאַטור פון די זאלבאלל. די מערסט קאַמאַנלי געוויינט דרוגס זענען די ווייַטערדיק :. "ינדאָוואַזין" "יבופּראָפען", "וואָלטאַרען", אאז"ו ו בעת די ברעכן צווישן טריינינג סעשאַנז, אין דער אַוועק פון ווייטיק אין דער קני מוזן גיין צו אנדערע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט. עס איז רעקאַמענדאַד צו שווימען, פאָר אַ בייק, נאַרטע אָדער גליטשער.

אין דער געשעעניש אַז נאָך פליסנדיק קני כערץ, פּאַטאַלאַדזשי קענען זיין געהיילט אין אַ קורצער צייט. עס איז ניט אַ כראָניש שאָדן אַז ריקווייערז לאַנג-טערמין טעראַפּיע און קאָזינג רעלאַפּסעס אַפֿילו בייַ נידעריק אָווערלאָאַדס אין דער צוקונפֿט.

אין סדר צו ויסמייַדן אַ שטאַט ווו נאָך געניטונג ווייטיקדיק פֿיס זאָל זיין לויפן אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך אין העסקעם מיט די נייטיק עקוויפּמענט. אין די בייַזייַן פון פלאַך פֿיס דאַרפֿן צו קויפן אַ ספּעציעל אָרטהאָטיקס און געדענקען וועגן סטרעטשינג מאַסאַלז איידער דזשאַגינג. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל ווערן באַצאָלט צו דער סעלעקציע פון שיכלעך און שטעקן צו די אָפּטימאַל ינטענסיטי און באַנד פון טריינינג.