וואָס טאָן מענטשן פאַלן שלאָפנדיק נאָך געשלעכט ערשטער?

עס איז גאַנץ נאָרמאַל דערשיינונג אַקערז אין נאַכט אין די בעדרומז אַרום די וועלט. נאָך געשלעכט, מענטשן פאַלן אין אַ טיף שלאָפן, בשעת נשים ליגן וואך, בישטיקע קללה די נאָמען פון זייַן סליפּינג שוטעף.

באַשולדיקן פּראָלאַקטין?

איר קענען דאַנקען די האָרמאָנע פּראָלאַקטין, פֿאַר די זכר פּאָסטן-קאָיטאַל דראַוזינאַס. פּראָלאַקטין ינכיבאַץ דאַפּאַמיין, וואָס סטימיאַלייץ אַ נעוראָטראַנסמיטטער אַז מאכט מענטשן פילן פריש. זכר גוף הייבט צו וויגעראַסלי פּראָדוצירן פּראָלאַקטין נאָך געשלעכט, אָבער אין אַ פרוי 'ס גוף טוט נישט פּאַסירן ענלעך פּראַסעסאַז. אַז איז וואָס נשים געפינען עס שווער צו פֿאַרשטיין זייער פּאַרטנערס וואס פאַלן שלאָפנדיק נאָך אַ ביסל מינוט פון ינטאַמאַסי. עס טורנס אויס אַז איר דאַרפֿן צו לייגן די שולד אויף נאַטור, אָבער דיין מאַן דאָ טוט נישט סאָלווע עפּעס.

ווי טאָן אנדערע כאָרמאָונז?

אָבער, פּראָלאַקטין - איז ניט די בלויז קולפּריט, דער מענטש קענען נישט האַלטן זייער אויגן עפענען. האָרמאָנע לעוועלס פון געזונט-ווייל - אָקסיטאָסין - אויך ענדערונגען דראַמאַטיקלי בעשאַס ינטאַמאַסי. זייַן פאַרגרעסערן העלפּס די מאַרך צו באַקומען באַפרייַען פון אַלע די סטרעסספול מחשבות אַז האָבן אַקיומיאַלייטיד בעשאַס דעם טאָג, אַזוי דער מענטש איז פיל גרינגער צו אָפּרוען און פאַלן שלאָפנדיק נאָך געשלעכט.

אין דערצו, אויב באַטזיונגען נעמט אָרט מיט די לייץ אַוועק, עס ינדיקייץ אַז די ינערלעך זייגער פון דיין גוף אַז עס ס 'צייַט צו שלאָפן. ווען דעם כאַפּאַנז, דער האָרמאָנע melatonin יגנייץ דיין שלאָף ציקל.

אזוי, ווען די פּראָלאַקטין, אָקסיטאָסין און melatonin צוזאַמען און אָנהייבן ארבעטן צוזאַמען, אָבער נאָר האָבן קיין געלעגנהייַט צו בלייַבן וואך.

איז עס אַ וועג אויס?

אבער וואָס אויב איר טאָן ניט ווילן צו פילן מיד און פאַרשלאָפן נאָך געשלעכט? אפֿשר איר וואָלט ווי צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל מיט דיין שוטעף? אָדער אפֿשר דיין דאַטע גענומען שטעלן אין די מיטל פון די טאָג, און איר נאָך דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו אַרבעטן (לפּחות, צו בלייַבן באַמ זינען ווייל, אָבער ניט פאַרשלאָפן זאָמביע).

צו טאָן דאָס, נאָר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער איר קלייַבן די ריכטיק שטעלע. פון קורס, אויב איר ליגן, דיין גוף וועט נעמען עס ווי אַ סיגנאַל אַז עס איז צייַט צו שלאָפן. אויך, איר זאָל לאָזן די לייץ אויף. אזוי, איר וועט נישט גיכקייַט אַרויף דיין שלאָפן ציקל.

דערצו, עס איז דיזייראַבאַל צו ווערן אויסגעקליבן גלייַך פֿון דער בעט. אונדזער מאַרך איז דיזיינד אַזוי אַז מיט עלטער עס הייבט צו זע די בעט ווי אַ פּלאַץ צו רו און שלאָפן. איר וועט זיין כּמעט אוממעגלעך צו קעמפן די אָנטרייַבן צו נעמען אַ דרעמל אַ ביסל, אויב איר וועט נאָר ליגן שטיל. אַזוי עס איז בעסער נישט צו סוף דיין באַגעגעניש עפענען געווער.