וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַ ברייקדאַון? מידקייַט אַז אַקיומיאַלייץ אויף אַ רעגולער יקער, מאכט איר פילן פרוסטראַטעד יעדער טאָג. אין דער מאָרגן איר פילן פויל, ווי אויב די ענערגיע האט לינק אייער גוף, אַפֿילו שלאָפן האט ניט ברענגען די געבעטן רעליעף. און וואָס וועגן אַ גענעראַל אַפּאַטי צו דורכפירן אַלע פּלאַננעד פֿאַר די טאָג? אין די טעג ווען דער גוף וויל צו גאָר קאָואַפּערייט מיט אונדז, מיר ערשטער פון אַלע Falls אויף אים אַ ריזיק סומע פון קאַווע, כאָופּינג עס וועט פירן אים צו טאָן. אין פאַקט, אויב איר פילן די נויט פון ענערגיע אַז נעמען בעסער? טאקע, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַווע קענען פירן צו אַ הויך צופרידן פון קאַפפעינע און צוקער אין די בלוט, און דעם, פון קורס, האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף אַדרענאַל פֿונקציע. איצט אַז מיר וויסן אַז קאַווע איז ניט דער בעסטער וועג, לאָזן ס דיסקוטירן ווי צו עלימינירן די פאָרסעס פון אַראָפּגיין סימפּטאָמס און בוסט ענערגיע לעוועלס פאָלק וועגן.
אַזוי דער ערשטער זאַך. גיין. בריסק גיין פֿאַר 5-10 מינוט אין די פריש לופט וועט העלפן די גוף אַ ביסל יקסייטאַד. אויב איר פאַרברענגען פיל צייַט אין אַרבעט און נישט קענען צו גיין, פּרובירן צו טאָן די ווייַטערדיק עקסערסייזיז. ציען די לעגס און געווער, און דעמאָלט אָטעמען דיפּלי. זיצן אין אַ שטול אָדער אין אַ שטול, נעמען אַ טיף אָטעם, האַלטן דיין אָטעם און סלאָולי ציילן צו פיר. דעמאָלט האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ מאָמענט, ווידער סלאָולי ציילן צו פיר, און ויסאָטעמען דורך די מויל. דו זאלסט דעם פּשוט געניטונג 8-10 מאל אַ טאָג, און איר וועט פילן אַ סערדזש פון ענערגיע, דיין גוף איז פול פון ענערגיע, און די סימפּטאָמס פון אָנווער פון שטאַרקייַט וועט פאַרשווינדן.
רגע, שטויב. יא, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד. אויב איר פילן מידקייַט, סימפּטאָמס, באַהאַנדלונג איז באדעקט אין דעם אַרטיקל, פּרובירן די ווייַטערדיק עפעקטיוו וועג צו שטויב. דעם נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט אָרגאַניזם כּולל די required סומע פון נוציק סאַבסטאַנסאַז, ווי ווויל ווי דייאַטערי פיבערס, וויטאַמינס און מינעראַלס. עס איז געגלויבט אַז עס איז די מערסט נערעוודיק עסנוואַרג אויף דעם פּלאַנעט, עס באשטייט פון 22 אַמינאָ אַסאַדז, 27 מינעראַלס, 18 ענזימעס, 16 וויטאַמינס און נאַטירלעך פאַבריק כאָרמאָונז און אַנטיביאַטיקס. אָבער, אויב איר לייַדן פון שטויב אַלערדזשיז, בעסער צו אַראָפּנעמען די סימפּטאָמס פון פּראָסטראַטיאָן פרוכט. עס איז באקאנט אַז bananas זענען בעסטער פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי, זיי אַנטהאַלטן דרייַ נאַטירלעך שוגערז: פרוקטאָסע, סוקראָוס און גלוקאָוס - אַזוי פּראַוויידינג די גוף מיט ענערגיע. מער bananas אַנטהאַלטן פּשוט און קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ. פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ צושטעלן רעגע ענערגיע און צושטעלן אַ sophisticated ענדעראַנס. עס איז בעסטער צו עסן bananas יעדער טאָג. אין דערצו צו bananas, מאַנגגאָוז זענען גאָר נוצלעך, עס כּולל גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין C און פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפן צו באַשיצן די מאַרך און נערוועז סיסטעם פון יבעראַרבעט. מאַנגאָ קענען ווערן געניצט ווי אַ קאָקטייל, פֿאַר וואָס איר וועט דאַרפֿן איין סלייסט פרוכט, אַ האַלב טעפּל פון קלאָר יאָגורט, די זעלבע סכום פון מילך. דורך דעם וועג, אַחוץ פֿאַר די נוצן פון Fruits, טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען אַ טאָג פֿאַר לפּחות 1.5-2 ליטער פון וואַסער.
אזוי, דער געראַנגל מיט די פאָרסעס פון אַראָפּגיין סימפּטאָמס וועט העלפן דרייַ זאכן: מעסיק געניטונג, ברידינג עקסערסייזיז און עסן Fruits.