וואָס איז דער "רוימער שטול" סימיאַלייטער און וואָס איז עס געניצט?

אויב אַ זאַך אָדער כייפעץ האט פּרוווד זייַן יפעקטיוונאַס, עס וועט נעמען אַ זייער לאַנג צייַט איידער מען האַלטן ניצן עס ווייַל טעכניש פּראָגרעס קען האָבן צו פאָרשלאָגן עפּעס מער. דער זעלביקער קענען זיין געזאָגט וועגן סימיאַלייטערז. איינער פון די קליריסט יגזאַמפּאַלז פון דעם איז אַ סימיאַלייטער, "רוימישע שטול" דיזיינד צו שטארקן די צוריק און אַבדאָמינאַלס, וואָס, לויט צו לעגענדע, איז געווען געניצט אין דער אַלט טעג, די גלאַדיאַטאָרס. די פּאַשטעס פון די פּלאַן און די עפעקטיווקייַט פון די עקסערסייזיז געטאן אויף עס געמאכט דעם שאָל אַ באַליבט צווישן די גרויס פאלק פון אַטליץ. אויב איר גלויבן די דערציילונגען, די גלאַדיאַטאָר דרוק געווארן אַזוי שטאַרק אַז עס קען וויטסטאַנד אַפֿילו די וואָג פון אַ ליכט רייַטוואָגן.

וואָס טוט אַ רוימער שטול קוקן ווי?

איצט מאַניאַפאַקטשערערז פּראָדוצירן אַ פּלאַץ פון מאָדיפיקאַטיאָנס פון דעם סימיאַלייטער. אָבער נאָך, זיי אַלע האָבן דרייַ אַבליידזשאַטיק עלעמענטן: אַ וועלדיד ראַם פֿאַר אַ סטאַביל און סטאַביל שטעלע פון די פּראַדזשעקטאַל, אַ שמאָל אַוועקזעצן פֿאַר די אַטלעט און אַ האַלטן (עס קען זיין עטלעכע פון זיי) מיט ווייך באָלסטערס פֿאַר פיקסיר די פֿיס. די מערסט אַוואַנסירטע מאָדעלס לאָזן איר צו טוישן די ווינקל און סטרויערן די אַוועקזעצן פֿאַר דעם וווּקס פון די ראַנגלער.

ווי צו נוצן די רוימער שטול

דער פאָטאָ דיפּיקטינג דעם פּראַדזשעקטאַל רעדט פֿאַר זיך. א מענטש וואס וויל צו אַרבעטן אויף זיין דרוק, זיצט אויף אַ שטיצן קישן, פיקסיז די לעגס אונטער די ראָולערז אַזוי זיי זענען אונטער די בייגן פון די פֿיס, ווינט זייַן הענט הינטער זייַן קאָפּ אָדער קראָסיז איבער זיין קאַסטן און סטאַרץ טריינינג. דעפּענדינג אויף פּונקט וואָס מאַסאַלז אַ מענטש וויל צו אַנטוויקלען, קאָמפּילעד אַ פּערזענלעך געניטונג פּראָגראַם און סטאַרץ אַרבעט אויף די פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף.

ביישפילן פון טעקניקס פֿאַר אַ פּערזענלעך לעקציע פּלאַן

ווי איז באקאנט, דער מענטש דריקן באשטייט פון אַ אויבערשטער טראַנזווערס אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, נידעריקער רעקטוס מאַסאַלז און לאַטעראַל אַבליק. אַלע מענטשן האָבן דעם גאַנג, פון קורס, די זעלבע, אָבער די פאָרעם פון די קובעס איז אַנדערש פֿאַר אַלעמען, און איר קענען בלויז ווירקן זייער צייכענונג און גרייס. פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון טראַנזווערס מאַסאַלז זאָל זיצן קאָמפאָרטאַבלי אויף אַ רוימער שטול און קראָסט זייַן געווער איבער זיין קאַסטן אַזוי אַז זיין הענט גערירט די דעלטאָידס. די געניטונג באשטייט פון די קאָראַספּאַנדינג די קאָראַספּאַנדינג רעכט ווינקל (90 °) און רעגע ליפטינג מיט אַ קליין בענדינג פון דעם אויבערשטן גוף. די נומער פון רעפּאַטישאַנז פֿאַר יעדער וועט זיין יחיד, און די אָריענטירונג איז באזירט אויף די אויסזען פון אַ געפיל פון צונויפצי פון די טריינד אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. היט דיין ברידינג: לאָוערינג דיין גוף - ינכיילד, ליפטינג - ויסזאָגן. אויב איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אַבליק מאַסאַלז פון דעם גוף, די סטאַרטינג שטעלע בלייבט אַנטשיינדזשד, אָבער די רעכט האַנט זאָל זיין שטעלן איבער די קאָפּ, און די לינקס האַנט - שטעלן אויף די מאָגן. ווען הייבן דעם גוף, פּרובירן צו פאַרבינדן די רעכט פוס מיט די רעכט עלנבויגן. נאָך די ספּעסאַפייד נומער פון רעפּאַטישאַנז, די הענט טוישן. צו פאַרגרעסערן די מאַסע, איר קענען פּרובירן צו דערגרייכן די פאַרקערט פוס מיט דיין עלנבויגן (לינקס צו רעכט און וויצע ווערסאַ). אויב דיין דרוק איז געזונט דעוועלאָפּעד און די עקסערסייזיז זענען לייכט געגעבן, איר קענען נוצן די רוימער שטול פֿאַר עקסערסייזיז מיט ווייץ. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די מאַסע אויף די צוריק ינקריסאַז, און אויב עס זענען געווען קיין ינדזשעריז איידער, דעמאָלט עס איז בעסער צו ייַנרייען פון ניצן עקסטרע וואָג. ווי אַן אַגגראַוויישאַן, די געוויינטלעך פּאַנקייק פון די באַר איז בעסטער, וואָס איז באַקוועם צו דריקן דיין הענט צו דיין קאַסטן. עס איז נישט ווערט פיל וואָג, ווי אין דעם פאַל די מאַסאַלז פון די היפּס אָנהייבן צו נעמען עטלעכע פון די מאַסע אויף זיך, און דער טייַטש פון די געניטונג איז עפּעס פאַרפאַלן. עס בלייבט צו לייגן ווי פיל די רוימער שטול קאָס. די פּרייַז פֿאַר דעם שאָל איז זייער ברייט קייט, ריינדזשינג פון פּשוט אָפּציעס פֿאַר $ 160 און ענדיקן מיט אַדזשאַסטאַבאַל מאָדיפיקאַטיאָנס, די קאָסטן פון וואָס קענען דערגרייכן $ 2.000.