די פאַרלאַנג צו עסן - עס 'ס הונגער אָדער אַפּעטיט?

יעדער מענטש אין דיין לעבן פילן ווי עסן. וואָס ס אַז? עס טורנס אויס אַז געפיל, אַז אויס אין די מיינונג אָדער פֿיזיש פּעלץ אין די מענטשלעך מאָגן. און דיפּענדינג אויף די Forms פון טיילן אַפּעטיט און הונגער.

ווען די אָנטרייַבן צו עסן - דעם הונגער?

הונגער - אַ פיסיאָלאָגיקאַל געפיל באַדאַלי סיגנאַל אַז ינפאָרמס וועגן דעם מאַנגל פון נוטריאַנץ פֿאַר נאָרמאַל גוף פונקטיאָנינג. די געפיל פון הונגער איז פּעלץ ליידיק מאָגן, קענען מאל גרונט כעדייקס און קאָפּשווינדל.

ווען עס איז אַ פאַרלאַנג צו עסן, עס קענען זיין ווי הונגער און אַפּעטיט. אויב אַ מענטש איז נאָך, ווי צו באַפרידיקן די נויט פון עסנוואַרג, עס איז הונגער.

איר זענען הונגעריק, אויב:

• די פאַרלאַנג צו עסן ינקריסיז ביסלעכווייַז;
• דערשייַנען פּריקרע סענסיישאַנז אין די מאָגן;
• גוף "דעמאַנדס" הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג;
• עס קומט אַ געפיל פון רעליעף נאָך גענומען קליין אַמאַונץ פון עסנוואַרג;
• אויף די פּאַסירונג פון זאַטקייַט האַלטן עסן.

אַפּעטיט קומט מיט עסן

אַפּעטיט - אַ סייקאַלאַדזשיקאַל אָפענגיקייַט ווען עטלעכע סיטואַציע אַ מענטש "יקספּיריאַנסיז" מיט די הילף פון עסנוואַרג.

א פאַרלאַנג צו עסן - דאָס איז די אַפּעטיט, אויב:

• די פאַרלאַנג צו עסן אויס טייקעף;
• די פאַרלאַנג צו עסן עפּעס אויס אין די קאָפּ, בשעת אין די מאָגן עס איז קיין געפיל פון עמפּטינאַס;
• איך ווילן צו נישט נאָר עסן, אָבער עפּעס ומגעוויינטלעך, געשמאַק;
• נאָך די לעצטע מאָלצייַט גענומען ווייניקער ווי אַ שעה;
• נאָך די הויפּט מאָלצייַט קענען ניט פאַרגינענ זיך צו אָפּזאָגן פאַרבייַסן;
• ביי די אויגן פֿון די קיילים איר ווילן צו פּרובירן עס.

די פאַרלאַנג צו עסן - עס איז, אין אַ וואָרט, די צופֿרידנקייט פון מענטשלעך סייקאַלאַדזשיקאַל אָפענגיקייַט.

אַפּעטיט אין קינדער

קינדער זאל ניט באַצאָלן גענוג ופמערקזאַמקייַט צו עסנוואַרג ינטייק, אַזוי עלטערן זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס, ווען און ווי פיל די קינד איז עסן, צו ויסמייַדן שפּעטער געזונט פּראָבלעמס.

אַפּעטיט איז געפֿירט דורך די גראַד פון הונגער. אָבער, עס קען זיין הונגער, אָבער די אַפּעטיט איז נישט, און דער קינד טוט ניט עסן. מאַנגל פון אַפּעטיט איז אַ ויסגעטראַכט און דער עמעס.

ווען די אַלעדזשד מאַנגל פון אַפּעטיט קינד איז אין די וואָג סטאַנדאַרדס פֿאַר זייער עלטער, אָבער עס מיינט זיין עלטערן אַז ער טוט ניט עסן גענוג. דעריבער, עלטערן פּרובירן צו קאָרמען די בעיבי אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג, די נוצן פון עסנוואַרג צו טאָן מער אָפֿט.

עלטערן מוזן ריזאַנאַבלי פאַרבינדן צו דעם קינד 'ס דיעטע און ניט צו מאַכן אים אָווועריט. אויב זיין גוף איז דעוועלאָפּינג נאָרמאַלי און נישט יקספּיריאַנסינג הונגער, פאַרגרעסערן די סומע פון סערווינגז טאָן ניט האָבן צו אָווועריטינג ווי ניט צו שטערן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם.

א אמת מאַנגל פון אַפּעטיט זאל אָנווייַזן די בייַזייַן פון קיין קרענק. ווען אַ קינד איז טאַקע הונגעריק און טאָן ניט ווילן צו עסן עסנוואַרג, עס באדינט ווי אַ סיגנאַל פֿאַר געגאנגען צו דער דאָקטער פֿאַר עצה.

פאַרגרעסערן אַפּעטיט אין קינדער

קינדער פון שולע עלטער ענדערונג אין אַפּעטיט זאל זיין רעכט צו ענדערונגען אין שולע לעבן. אָנווער פון אַפּעטיט זאל אָנווייַזן די בייַזייַן פון קרענק, אָדער אפֿשר נאָר אַ סקולבוי באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, "גיין פיגור". דערנאך, עלטערן זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ניט עסן ניט געבראכט דעם גוף צו יגזאָסטשאַן. צוזאַמען מיט אַ דייאַטישאַן צו אַנטוויקלען אַ קינד מעניו.

אויב דער תּלמיד איז ניט דער אָנטרייַבן צו עסן, עס קענען זיין קאָננעקטעד מיט די הילעל פון די דיעטע, אַזוי עס איז נייטיק צו אַנאַלייז די קינד 'ס שולע טאָג און סטרויערן מעאַלטימע.

אויב אַ שולע קינד נעמט אַ פול פרישטיק, דעמאָלט טאָן ניט געבן געלט פֿאַר סנאַקס: ביסקאַץ, קייקס. צו פֿאַרבעסערן די אַפּעטיט קינד זאָל פאַרברענגען מער צייַט ינ דרויסן. ומכיישעק עס קען אויך זיין פֿאַרבונדן מיט ענדערונגען אין געשמאַק פּרעפֿערענצן.

עלטערן זאָל מאָניטאָר די דיעטע פון סקולטשילדראַן און לייגן און מאָדיפיצירן עס אויב נייטיק.

די סיבות פון אַפּעטיט

די פאַרלאַנג צו עסן - עס איז, אין אַ וואָרט, אַ דאַרפֿן אַז קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין פאַרשידענע וועגן. עס איז אָדער די פאַרלאַנג צו טאַקע באַפרידיקן דיין הונגער אָדער פּרובירן עפּעס נייַ, אָדער "דערפאַרונג" פּראָבלעמס.

זינט די אַפּעטיט - עס איז אַ סייקאַלאַדזשיקאַל אָפענגיקייַט, מיר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס ז עס.

אַפּעטיט קענען גרונט:

• די פאַרלאַנג צו פּרובירן נייַ געשמאַק;
• ינער יקספּיריאַנסיז: פּראָבלעמס בייַ ווערק, אין שטוב;
• פאַרשידענע סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַטן: לאָונלינאַס, יריטאַבילאַטי, פאַרדראָס, רשעות;
• מידע, למשל, ווען אַ מענטש איז געזעסן אין די קאָמפּיוטער, עס זאָל באשטימט עפּעס דאָרט.

דעריבער, ווען עס איז די אָנטרייַבן צו עסן, עס קענען זיין פאַרפירעריש זינען. מיר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס געפֿירט דעם פאַרלאַנג. פּרובירן מענטאַלי צו גיין צוריק און געדענקען, אין קיין קאַמף, געדאַנק עס איז ארויס. פֿאַרשטיין די סיטואַציע, צו גיין דורך עס, דעמאָלט דער פאַרלאַנג צו עסן זאל צוריקציען אָדער ופהערן צו זיין אַזוי שטאַרק.

ווען אַ מענטש איז הונגעריק, ער קענען עסן קיין שפּייַז, די מאָגן נאָך טוט ניט פילן די געשמאַק. ער האט נאָר Feels ווען פילונג די געפיל פון זאַטקייַט. געשמאַק באַדז עפענען שפּראַך, און עס איז משפּיע די אַוויילאַביליטי פון אַפּעטיט. צו באַפרידיקן אייער אַפּעטיט און טאָן ניט אָווועריט, איר האָבן קליין ברעקלעך פון עסנוואַרג ווי לאַנג ווי מעגלעך צו האַלטן די שפּראַך אין סדר צו אַנליש די פול טעם ראַסעפּטערז פון די פּראָדוקט.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון הונגער

ווען דער מענטש איר ווינטשן צו נאָרמאַלייז דעם גוף, ער זיצט אויף אַ דיעטע. און דאָ עס איז זייער וויכטיק צו האַנדלען מיט דיין הונגער.

ווי צו קעמפן די אָנטרייַבן צו עסן:

• עסן אָפט אָבער אין קליין פּאָרשאַנז;
• עסן עסנוואַרג מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, דעמאָלט הונגער וועט זיין סאַפּרעסט;
• אַרייַננעמען אין די דיעטע עסנוואַרג רייַך אין פיברע, זיי קענען ווערן געניצט צו דערגרייכן זאַטקייַט, ניצן אַ קליין סומע פון עסנוואַרג;
• טרינקען אַ טאָג אין מינדסטער 1.5-2 ליטער פון וואַסער;
• עסן סלאָולי, סלאָולי טשוינג עסנוואַרג;
• ריין זיסקייַט, אַזוי זיי טאָן נישט כאַפּן די אויג: ביסקאַץ, קייקס, שאָקאָלאַד, סוויץ.

די סיגנאַלז פון די מאָלצייַט צייַט ריטשט די מאַרך בשעת אַ מענטש איז נישט פּערעעל, מיר זאָל ניט עסן:

• אויף די באַוועגן;
• וואַטשינג טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער;
• פאַרלאָזן אָדער מינאַמייז ינטייק פון בשמים, ווייַל זיי פאַרגרעסערן די אַפּעטיט.

ווי צו אָפּנאַרן די פאַרלאַנג צו עסן? דאס קענען ווערן געטאן מיט די הילף פון סייקאַלאַדזשיקאַל טעקניקס:

• צוגרייטן מילז מיט די זעלבע נומער פון קאַלאָריעס אָבער מער באַנד;
• מאַכן אַ סענדוויטש העכער רעכט צו נאָך שיץ פון סאַלאַט;
• עסן פֿון קלענערער פּלאַטעס, און זיי וועלן זיין גאָר אָנגעפילט, עס איז בעסער ווי רובֿ פון די האַלב-ליידיק טעלער.

סאָף

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אָווועריטינג איז שלעכט פֿאַר מענטשלעך געזונט, אַזוי איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן אייער אַפּעטיט. צו טייַנען גוט גשמיות פאָרעם, דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דער גוף איז גענוג צו באַפרידיקן די הונגער, אָבער פֿון די געוואקסן אַפּעטיט וועט העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון די אַנאַליסיס פון די סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט פון די מענטש.

מיר מוזן זיין אַטענטיוו צו זייער ינער סיגנאַלז און עסן ווען עס איז טאַקע דארף. אַנטקעגנשטעלנ זיך די פאַרלאַנג צו סנאַקק מיסלידינג, אויב דער גוף איז נישט required "נאָך טשאַרדזשינג".