די עפעקטיווקייַט פון ווי צו פֿאַרבעסערן? מכשירים און פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן די אויפֿפֿירונג און טעטיקייט

אין סדר צו לעבן, דאַרף ענערגיע אָדער לעבן קראַפט. מענטש איז ביכולת צו עקסטראַקט ענערגיע פון פאַרשידן קוואלן, אַזאַ ווי אַן אַטאָם, קוילן, וואַסער, און אַזוי אויף. אָבער ביז איצט, עס איז קיין וועג וואָס וואָלט העלפן צו ראַטעווען די ענערגיע דארף פֿאַר לעבן. עס קענען ניט זיין אַרטיפיסיאַללי סינטיסייזד, גיסן אין אַ פלאַש און נוצן ווי דארף. ניט קיין צילן און חלומות וועט קיינמאָל קומען אמת, אויב אַ מענטש האט קיין ענערגיע צו טאָן עפּעס. אזוי לאָזן ס רעכענען אויס ווי צו ריטשאַרדזש דיין ענערגיע און פאַרגרעסערן זייַן עפעקטיווקייַט.

וואָס איז די וויטאַל ענערגיע

מענטש כאַרמאָוניאַס אַנטוויקלונג איז מעגלעך נאָר אויב די געמיינזאַם פון מאַסקיאַלער שטאַרקייַט און נערוועז. דעם קאָמבינאַציע קען זיין האָט גערופֿן דעם לעבן קראַפט. מוסקלעס זענען געגעבן צו אונדז פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון מווומאַנץ, קאָואָרדאַניישאַן פון וואָס איז פאַרקנאַסט אין דעם נערוועז סיסטעם.

קאָואָרדאַנייטיד אַרבעט פון די נערוועז און מאַסקיאַלער סיסטעמס ינשורז אַ וואָג צווישן די גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל פּראַסעסאַז. אַזוי, אויב די לעבן קראַפט דיקריסאַז, עס דיסראַפּטיד די גאנצע אָרגאַניזם.

ווו צו ציען די לעבן קראַפט

למשל, ווען אַ מענטש איז דיסטורבעד שלאָפן, דעם ווערק איז אַ בייַשפּיל פון דיספונקטיאָנאַל מוסקל און נערוועז סיסטעמס. די מאַסאַלז זענען רילאַקסט, און די מאַרך קענען נישט זיין געווענדט אַוועק. דער מאַנגל פון וויטאַל קראַפט וויקאַנז אַ מענטש 'ס גוף, וואָס איז דער גרונט פון פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז.

ווען עס איז קיין מאַכט, דעמאָלט פאַרפאַלן אַלע אינטערעס אין לעבן, אַלע די פּלאַנז באַוועגן באַזונדער, טאָן ניט ווילן גאָרנישט קומט עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן.

צו ומקערן ווייטאַלאַטי צו דעם גוף זאָל קומען אַ פאַרשיידנקייַט פון Forms פון ענערגיע, אַזאַ ווי די לופט אַז צו זאַט אונדזער לונגען בעשאַס ברידינג. ער האט נאָר דארף פֿאַר די פונקטיאָנינג פון אַלע אָרגאַן סיסטעמס.

די מענטשלעך גוף קענען זיין אַקיומיאַלייטיד עטלעכע סטאַמאַנאַ צו ראַטעווען זיי, איר קענען נוצן אַלע סאָרץ פון פּראַקטאַסאַז:

• רעסטפול שלאָפן.
• קלערן.
• ברידינג פּראַקטיסיז.
• אָפּרו.

אַמאָל איר האָבן אַ קשיא וועגן ווי צו ריטשאַרדזש דיין באַטעריז, דעמאָלט פּרובירן צו אָנהייבן צו טאָן עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז, און דעמאָלט איר קענען גיין צו אנדערע מעטהאָדס.

די סיבות פון רידוסט פאָרשטעלונג

אונדזער מאָדערן לעבן איז אַזאַ וואָס מיר זענען קעסיידער סעראַונדאַד דורך סטרעסספול סיטואַטיאָנס און אָפֿט דערפאַרונג אָווערלאָאַד. דעם אַפּלייז ביידע צו די מאַסקיאַלער אַרבעט און גייַסטיק. אָפֿט מאַנאַטאַנאַס און ריפּעטיטיוו טעטיקייט לידז צו די פאַקט אַז די רידוסט עפעקטיווקייַט, ווי צו פֿאַרבעסערן עס - וועריז פילע. איידער מיר רעדן וועגן זייַן פאַרגרעסערן, לאָזן ס קוק בייַ די סיבות פון רידוסט פאָרשטעלונג:

1. גרויס געניטונג, ספּעציעל ווען עס איז required צו פירן אויס אַזאַ אַרבעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
2. פאַרשידן גשמיות יילמאַנץ און חולאתן אין וואָס דיסטורבעד פונקטיאָנינג פון סיסטעמען, וואָס לידז צו די פאַקט אַז אַ רעדוקציע אין עפעקטיווקייַט.
3. לאנג-טערמין פאָרשטעלונג פון ריפּעטיטיוו אַרבעט אויך לידז צו מידקייַט.
4. ווען הילעל פון די אָפּעראַציע איז ניט ביכולת צו בלייַבן אין אַ הויך מדרגה.
5. זידלען פון קינסטלעך סטימיאַלאַנץ לידז צו קורץ-טערמין ווירקונג, אַזאַ ווי די נוצן פון שטאַרק קאַווע, טיי איז געווען ערידזשנאַלי אַ מענטש Feels אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און מוט, אָבער עס טוט ניט לעצטע לאַנג.
6. שלעכט געוווינהייטן קענען אויך זיין אַטריביאַטאַד צו די שונאים פון געזונט.
7. מאַנגל פון אינטערעס אין לעבן, פּערזענלעך גראָוט לידז צו די יקסטינגשאַן פון ביז אַהער קונה סקילז און אַבילאַטיז, אָבער עס קענען ניט טאָן ניט אַדווערסלי ווירקן פאָרשטעלונג.
8. סטרעסספול סיטואַטיאָנס אין אַ משפּחה, אין אַרבעט, פּערזענלעך פּראָבלעמס קענען אַראָפּוואַרפן אַ מענטש אין אַ טיף דעפּרעסיע, וואָס איז גאָר דיפּרייווד פון קיין אויפֿפֿירונג.

אויב דיקריסט עפעקטיווקייַט, ווי צו פֿאַרבעסערן עס - אַז ס 'די פּראָבלעם. זאל ס האַנדלען מיט אים.

פאָלקס מיטל פון ימפּרוווינג די ווייטאַלאַטי

עס זענען פילע וועגן דורך וועלכע איר קענען ומקערן אייער גייַסטיק און פיזיש שטאַרקייַט. זיי קענען זיין צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס:

1. מעדאַקיישאַנז.
2. גשמיות טעראַפּיע פּראָוסידזשערז.
3. טראַדיציאָנעל מעדאַסאַנז.

זאל אונדז דיסקוטירן יעדער גרופּע אַ ביסל מער.

אַנטי-מידקייַט מעדאַקיישאַנז

אויב איר באַזוכן אַ דאָקטער, עס איז מסתּמא ער וועט רעקאָמענדירן צו פאַרגרעסערן זייער טעטיקייט, פאָרשטעלונג מיט די הילף פון דרוגס. צו יענע אַרייַננעמען:

1. מיטל-ענערגיע. זיי זענען ביכולת צו געשווינד מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון ענערגיע, זיי אַרייַננעמען: "אַספּאַרקאַם", "פּאַפּאַשין", "מעטהיאָנינע" און אנדערע.
2. ספּעסאַמאַנז פון פּלאַסטיק פאַרגיכערן פּראָטעין סינטעז פּראַסעסאַז. געשווינד ריסטאָרז סעליאַלער סטראַקטשערז, אַקטאַוויישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און דעריבער ריסטאָרז. די גרופּע פון געלט אַרייַננעמען: "ריבאָקסין", "קאַרניטינע".
3. וויטאַמינס. אַלע זענען ינקעראַדזשד צו נעמען וויטאַמין ביילאגעס, זיי נאָר העלפן צו ויסמייַדן פאָרשטעלונג אָנווער. געזונט געגרינדעט "אַעראָוויט", "ונדעוויט", "דעקאַמעוויט".
4. אַדאַפּטאָגענעס פֿאַרבעסערן געזונט, טאָן, העלפן צו פֿאַרבעסערן ביידע גייַסטיק און פיזיש פאָרשטעלונג. דעם קאַטעגאָריע פון דרוגס אַרייַננעמען די "צומיש פון דזשינסענג", "עלעוטהעראָקאָקקוס" פּראָדוקטן באזירט אויף אַראַליאַ, כינעזיש מאַגנאָוליאַ ווייַנשטאָק.

פֿאַר די וואס טאָן ניט ווילן צו נוצן דרוגס צו קאָפּע מיט זייער מידקייַט און נידעריק קאַפּאַציטעט פֿאַר אַרבעט, עס זענען אנדערע מיטל.

וואַסער טריטמאַנץ פֿאַר ימפּאַרטינג פאָרסעס

אַלע פּראָוסידזשערז שייך צו וואַסער, גוף טאָן, באַפרייַען מידקייַט, פאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט פון דער אָרגאַניזם. איר קענען רעקאָמענדירן מיט עקסטרעם מידקייַט, און ווען עס מיינט אַז טוט נישט האָבן די שטאַרקייַט, די ווייַטערדיק באַטס:

• נעמען אַ וואַנע מיט די דערצו פון סאָסנע עקסטראַקט. עס איז געזונט צו צוריקקריגן נאָך אינטענסיווע גשמיות לאָודז.
• ווער עס יז באַקאַנט ים זאַלץ איז אויך קענען צו אַרבעט וואונדער. וואַנע מיט די דערצו פון זייַן רילאַקסינג, העלפּס אָפּרוען דעם גוף און ומקערן ווייטאַלאַטי.

פאָרשטעלונג סופפערס, ווי די פאַרגרעסערן - טאָן ניט וויסן? נעמען פֿאַר אַ אָנהייב רילאַקסינג און רידזשענערייטינג וואַנע. פאָרסעס וועט זיכער פאַרגרעסערן, קוילעלדיק געזונט וועט פֿאַרבעסערן דראַמאַטיקלי.

באַקאַנט מעטהאָדס צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג

איצט, פילע סייאַנטיס און ריסערטשערז וואס לערנען די מענטש, עס איז פּרוווד אַז עס זענען וועגן צו פֿאַרבעסערן עפעקטיווקייַט, בנימצא צו לעגאַמרע אַלעמען, איר נאָר דאַרפֿן די פאַרלאַנג.

1. דער ערשטער שריט איז צו נאָרמאַלייז דיין טעגלעך רוטין. קעסיידער שלאָפן זאָל זיין אַלאַקייטיד די נייטיק סומע פון צייַט צו גיין צו בעט, עס איז דיזייראַבאַל אין דער זעלביקער צייַט. מאַנגל פון שלאָפן גלייַך איז משפּיע די פאָרשטעלונג.
2. עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אייער דיעטע. וידעפדיק פעט און מעל עסנוואַרג לידז צו דער אַנטוויקלונג פון מידקייַט, און ווערין דער רידוסט גייַסטיק קאַפּאַציטעט.
3. איר קענען זוכן די הילף פון וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז, אויב די דיעטע טוט נישט לאָזן צו מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון זיכער סאַבסטאַנסיז.
4. עס איז נייטיק צו PRE-פּלאַן דיין טאָג, דעמאָלט איר טאָן ניט האָבן צו קאַמיש פֿון איין זאַך צו אן אנדער, ווען אין די סוף גאָרנישט איז פאַרטיק. פֿאַר סטאַרטערס, איר קענען נאָר אָנהייבן אַ העפט אָדער טאָגבוך ווו איר רעקאָרד אַ וויכטיק זאכן וואָס דאַרפֿן צו זייַן געטאן אַז טאָג.
5. אויב איר האָבן היים די נאָרמאַל שטאַט פון געזונט, און מידקייַט אָווערטאַקעס איר נאָר אין די ווערקפּלייס, דעמאָלט רעוויסע עס. עס זאָל זיין געזונט ליט, אַלע די נייטיק זאכן און זאכן מוזן זייַן אין דירעקט דערגרייכן פון דער געגנט און אין זייַן אָרט. דעמאָלט איר טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט, אָנווער פון שטאַרקייַט, צו געפֿינען די נייטיק.
6. דו זאלסט נישט זיין אַ סאָפע קאַרטאָפל: באַזוכן ציבור ערטער, קינאָס און עקסאַבישאַנז, פירן אַן אַקטיוו לעבן, באַקומען זיך קרייז פֿאַר די נשמה, דעמאָלט קיינמאָל איר וועט נישט האָבן אַפֿילו די קשיא פון ווי צו פֿאַרבעסערן מענטש אויפֿפֿירונג.

אונדזער סייכל זענען אויך מיד

איר קענען פילן ניט בלויז גשמיות מידקייַט, אָבער אויך די אָנווער פון גייַסטיק קאַפּאַציטעט איז נישט אַפֿילו ומגעוויינטלעך. דער מענטש מאַרך איז נישט געגעבן אין אַרויסגעוואָרפן, ער ניט נאָר קאָנטראָלס די אָפּעראַציע פון די גאנצע אָרגאַניזם, אָבער מוזן קעסיידער האַנדלען מיט קיין פּראָבלעם צו זייַן אויף אונדזער טאָעס. ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז מיר נוצן די געלעגנהייט פון זייער סייכל נאָר 15 פּראָצענט, כמעט אַלעמען 'ס שטאַרקייַט צו מאַכן דעם פּראָצענט איז באטייטיק געוואקסן. דעם וועט צושטעלן אַ ריזיק געלעגנהייט. ווי וויכטיק טאַסקס קען סאָלווע מענטשן!

ססיענטיסץ גלויבן אַז די מאַסאַלז דאַרפֿן קעסיידערדיק טריינינג צו זייַן אין גוט פאָרעם און טייַנען אַ שיין גוף פאָרעם און איר דאַרפֿן צו באַן די מאַרך. עס געניצט צו זיין אַז עס קענען ניט זיין טריינינג, אָבער איצט אַלע דעם איז רעפוטעד דורך סך שטודיום. אויב מיר באַן די מאַרך, דעמאָלט דער אָנווער פון גייַסטיק קאַפּאַציטעט קענען ניט זיין געהאלטן. טעגלעך רוטין אַרבעט גאַנץ טיירינג פֿאַר די מאַרך, עס טוט נישט באַקומען עסנוואַרג פֿאַר אַנטוויקלונג.

זאל ס געפֿינען אויס ווי איר קענען פֿאַרבעסערן די פיייקייַט פון אונדזער מאַרך.

מעטהאָדס פֿאַר ימפּרוווינג גייַסטיק פאָרשטעלונג

כּמעט אַלע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען נישט עפּעס אויס פון דער פּראָסט. רובֿ פון אונדז וויסן עס איז כּמעט, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה ניט אין אַ ייַלן צו נאָכקומען מיט, און דעמאָלט באַקלאָגנ זיך אַז די מאַרך טוט נישט וועלן צו אַרבעטן.

1. ומלייקנדלעך אמת - אַ מענטש האט צו שלאָפן בייַ נאַכט און בלייַבן וואך בעשאַס דעם טאָג.
2. אַפֿילו אין די ווערקפּלייס דאַרפֿן צו שטעלן באַזונדער צייַט פֿאַר אָפּרו, אָבער נישט מיט אַ פּאַפּיראָס אין דיין האַנט אָדער אַ גלעזל פון קאַווע, און נעמען קורץ גייט אין די פריש לופט, נאָר אָפּרוען אָדער טאָן גימנאַסטיק.
3. נאָך אַרבעט, פילע זענען ראַשינג צו דיין באַליבט קאַנאַפּע אָדער דיין קאָמפּיוטער מאָניטאָר צו קוק די טאַשמע אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, אָבער איז עס אַ יום טוּב? פֿאַר אונדזער מאַרך איז אַ פאַקטיש שטראָף, עס ריקווייערז אַ אַקטיוו וואַקאַציע - גיין ינ דרויסן, סייקלינג, דרויסנדיק גאַמעס, טשאַטינג מיט Friends און קינדער.
4. סמאָקינג און אַלקאָהאָל זענען די הויפּט שונאים פון אונדזער מאַרך, געבן אַרויף אויף זיי און זען ווי פיל בעסער ער אנגעהויבן צו אַרבעטן.
5. באַן די מאַרך צו פּרובירן צו יבערנעמען עס איז ניט אויף אַ קאַלקולאַטאָר, אָבער אין מיין מיינונג, אינפֿאָרמאַציע איז סטאָרד, אלא ווי שרייבן אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר. צו אַרבעט די מאַרשרוט זאָל זיין געביטן פּיריאַדיקלי, צו פאָרעם נייַ קאַנעקשאַנז צווישן נוראַנז.
6. פערטיליזע דיין זכּרון מיט די הילף פון וויטאַמין ביילאגעס, און אַפֿילו בעסער צו עסן מער פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז.
7. מאַסטערינג די ברידינג עקסערסייזיז וועט העלפן איר באַפרידיקן דיין מאַרך דאַרף זויערשטאָף.
8. מאַסאַזש די קאָפּ און האַלדז אויך העלפּס צו באטייטיק פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די מאַרך.
9. קעסיידערדיק דרוק און דיסטורבינג געדאנקען מיד מאַרך, לערן צו אָפּרוען, איר קענען לערנען די טעקניקס פון יאָגאַ אָדער לערנען צו קלערן.
10. לערן צו טראַכטן דורכויס, פאַילורעס פּאַסירן אין אַלע, אָבער אַ פּעסימיסט צו פיקסאַטע אויף זיי, און אַ אָפּטימיסט גייט ווייַטער און גלויבט אַז אַלץ וועט זיין פייַן.
11. אַלע פון די קאַסעס האַלטן סלאָולי און איינער דורך איינער, עס איז ניט נייטיק צו צעשפּרייטן זייַן ופמערקזאַמקייַט.
12. באַן דיין מאַרך דורך סאַלווינג פּאַזאַלז, לאָגיק פּאַזאַלז, פּאַזאַלז.

דער אופֿן איז גאַנץ פּשוט און גאַנץ פעאַסיבלע, אָבער גאַנץ עפעקטיוו, איינער האט בלויז צו פּרובירן.

טראדיציאנעלן מעדיצין קעגן מידקייַט

ווי צו פֿאַרבעסערן מענטש פאָרשטעלונג, פּינטלעך רעסאַפּיז פון בעקאַבאָלעדיק כילערז. דאָ זענען עטלעכע פון זיי:

• נעמען ביץ און רייַבן עס אויף אַ כאַבאַרניק, שטעלן זיי אין דעם סלוי וועגן דרייַ-קוואַרטערס, און גיסן די מאַשקע. ינפוסע אין אַ טונקל אָרט פֿאַר וועגן 2 וואָכן, און דעריבער נעמען אַ לעפל איידער יעדער מאָלצייַט.
• פּערטשאַסט בייַ די אַפּטייק איסלענדיש מאָך, נעמען 2 טייבאַלספּונז און גיסן 400 מל פון קאַלט וואַסער, שטעלן אויף פייַער און מיד נאָך בוילינג אַוועקגענומען. נאָך קאָאָלינג שפּאַנונג און די גאַנץ סומע פון טרינקען בעשאַס דעם טאָג.

אויב איר קוק הערבאַליסץ, איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ מער רעסאַפּיז צו העלפן פֿאַרבעסערן אויפֿפֿירונג.

צו סאַמערייז

פון אַלע דעם עס ווערט קלאָר אַז די אָנווער פון גייַסטיק און פיזיש פאָרשטעלונג אָפֿט באַשולדיקן דעם מענטש, אלא ווי ינווייראַנמענאַל סיבות. אויב רעכט אָרגאַניזירן זייער אַרבעט טאָג און מנוחה נאָך עס, איר וועט ניט האָבן צו לייַדן ווייַל פון די פאַקט אַז די רידוסט אויפֿפֿירונג. ווי צו פֿאַרבעסערן עס אין פאַרשידן וועגן, איר וועט ניט דאַרפֿן צו געפֿינען אויס.

טייַנען אַ געזונט סטיל, געניסן לעבן, זייַן צופרידן אַז איר לעבן אין דעם שיין לאַנד, און דעמאָלט קיין מידקייַט איר וועט נישט געווינען.