די סיסטעם פון "מינוס 60" - רעסאַפּיז און זענען

סיסטעם "-60" ממש זיך אויסגעדרייט די זעאונג פון פילע מענטשן אויף אַ דיעטע. אומעטום עס איז נייטיק צו שיעור זיך, האָבן קיין ספּעציפיש פּראָדוקטן ... און דאָ - עסן וואָס איר ווילן. אַלע איר ווילן! אָבער נישט ווען איר ווילן, און ווען איר קענען. דעם דיפפערס פֿון פילע אנדערע דיעטע סיסטעם "מינוס 60". די רעסאַפּיז אין די דיעטע עס פֿאַר יעדער טעם - אַלעמען וועט געפֿינען עפּעס פון זייער אייגן, יעדער טאָג איר קענען קאָכן עפּעס נייַ.

אין די דיעטע עס זענען אַ ביסל פּשוט כּללים - צו 12 בין, איר קענען עסן עפּעס איר ווינטשן (חוץ פֿאַר מילך שאָקאָלאַד). וואָס איז, צו לייקענען זיך איז ניט נייטיק - די שטיקל ווי שטיקל, Muffins ווי בונס. ביי לאָנטש איר קענען עסן זיכער קאַמבאַניישאַנז - מער אויף אַז ונטער. מיטאָג - די זעלבע וועג (צו טאָן דעם, עס איז דיזייראַבאַל נישט שפּעטער ווי 18 שעה). אויב איר גיין צו בעט אין 3 בין, פון קורס, עס קענען זיין באווויגן.

אין אַלגעמיין, עס איז גאַנץ אַ סיסטעם פון געהעריק דערנערונג, דיעטע און ניט אין דער קלאַסיש זינען. זי האט ניט לעבן, נאָר באַקומען געניצט צו האָבן אַ פריש און אַלע. און, פון קורס, געלאזן קילאָגראַמס און וואַליומז האָבן נישט שוין געגעבן צו עסן די אַלט. מחבר סיסטעם - קאַטערין מירימאַנאָוואַ, זי פאַרפאַלן 60 קילאָוז!

באַטראַכטן די סיסטעם אין דעטאַל.

"מינוס 60" סיסטעם - מיטאָג רעסאַפּיז זענען דייווערס און עקסאַנטריסאַטי.

געהעריק דערנערונג ינוואַלווז געבן אַרויף געפּרעגלט, אַזוי מיר וועט קאָכן, באַקן, בראַיסע אָדער קאָכן אין אַ טאָפּל קעסל.

עס קענען זיין, אַז דערציילט אַ פאַנטאַזיע, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איר קענען נישט פאַרבינדן די פּאַטייטאָוז מיט פלייש אָדער פיש און מאַקאַראָנען מיט פלייש.

איר קענען שיין פיל - און פלייש און פיש, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, טוווע, בעוורידזשיז - קלייַבן דיין אייגן געשמאַק.

זייער געשמאַק און ומגעוויינטלעך שיסל - "פּערל פון די טיש."

דאַרפֿן לאַקס, ציבעלע, סוי סאָוס, קעראַץ, אַ ביסל מאַסלינע ייל. א קליין ביסל פון מייַאָנעז, אָבער איר קענען טאָן אָן עס (די סיסטעם טוט ניט באַגריסן דעם פּראָדוקט). אַ טשיקאַווע וועג פון צוגרייטונג - איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן דעם רוקנביין מיט די ביינער, געלאזן די קאָפּ פון די פיש. וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין שטעלן אויס אויף אַ טרוקן סקאָווראָדע, שנייַדן די פיש, לייגן צו איר וועדזשטאַבאַלז און סוי סאָוס, קאָך. דעמאָלט דער ריזאַלטינג מאַסע איז לייגן אין די קאַרקאַס. Carefully נייען אַרויף און שטעלן אין די ויוון פֿאַר 20 מינוט.

פֿאַר פלייש ליבהאבערס און פּשוט קיילים קענען פאָרשלאָגן הינדל, מעראַנייטיד אין אַניאַנז. וועט דאַרפֿן הינדל, בשמים צו טעם, ציבעלע און יאַם בלאַט - אויף בעטן. די הויפּט פּראָדוקט רייַבן בשמים, פאַרשפּרייטן אין אַ קאַנטיינער צוזאַמען מיט אַ פּלאַץ פון אַניאַנז און שטעלן צו די זעלבע יאַם בלאַט. כאַרוואַסטינג אין די פרידזשידער פֿאַר לפּחות אַ שעה אויף 2. דעמאָלט נאָר לייגן אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון צו 180-200 גרודוסאָוו 20-30 מינוט. הינדל טורנס אויס זייער געשמאַק, אַפֿילו אָן אַ זייַט שיסל.

"מינוס 60" סיסטעם - מיטאָג רעסאַפּיז, אויך, קענען געפינען ומגעוויינטלעך און געשמאַק. פֿאַר קלאָר ווי דער טאָג סיבות, אַלץ וואָס קענען זייַן געגעסן פֿאַר מיטאָג - און קענען זיין פֿאַר לאָנטש. עס איז אוממעגלעך צו פאַרקערט. רעקאָממענדעד גרינס סאַלאַדס, מילך פּראָדוקטן, פלייש און פיש (אָן גאַרניש), רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז. די הויפּט זאַך אין דעם דיעטע - צו Carefully לייענען די כּללים, און עס איז בעסער צו שרייַבן און הענגען אויף די פרידזשידער - אַ רשימה פון וואָס גייט מיט וואָס. לעמאָשל, עס זענען פינף גרופּעס פון פּראָדוקטן - מיר דאַרפֿן צו קלייַבן איינער - אַלע אין יעדער גרופּע מיט אַלע בלענדז צוזאַמען.

גרופּע 1 - פרוכט. זיי זענען קאַמביינד מיט מילכיק פּראָדוקטן.

גרופּע 2 - חוץ פֿאַר עטלעכע וועדזשטאַבאַלז - פּאַטייטאָוז, קאַבאַק, פּאַטלעזשאַן. זיי קענען זיין קאַמביינד מיט טוווע און מילכיק פּראָדוקטן.

3 גרופּע - פלייש, פיש און בוילד עגגס. דו זאלסט נישט פאַרבינדן מיט אנדערע גרופּעס.

גרופּע 4 - רייַז און באַקוויט. קענען זיין געוויינט מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער פרוכט.

גרופּע 5 - מילכיק פּראָדוקטן - יאָגורט, הייַזקע קעז, יאָגורט ... די דאזיקע פּראָדוקטן קענען זיין קאַמביינד מיט Fruits און וועדזשטאַבאַלז.

אויב איר שוין געוואוסט אַז וואָג אָנווער סיסטעם 60 איר ווי, מיר רעקאָמענדירן צו לייענען דעם בוך עקאַטעריני מירימאַנאָוווי און באַזוכן איר פּלאַץ דעדאַקייטאַד צו אייער דיעטע. איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון באַמערקונגען פון יענע וואס געהאָלפֿן די סיסטעם "-60", לאַנטשיז און דינערז רעסאַפּיז, סלימינג בילדער.

דעם דיעטע איז נישט שווער צו נאָכפאָלגן, אַפֿילו פֿאַר מענטשן. זינט זיי זענען מערסטנס ווי פלייש קיילים, זיי זענען נישט, און האָבן צו געבן די סיסטעם "מינוס 60" פֿאַר מענטשן פיל מער זיי ווי, אלא ווי מאָנאָ-קאָמפּאָנענט.