די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר באָוועל

דער שליסל צו גוט געזונט איז אַ מענטש רעכט עסנוואַרג אין דער ערשטער אָרט, דעם פאַקטאָר איז משפּיע די פונקטיאָנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. יענע וואס ווילן צו צושטעלן די גוף מיט די נייטיק נוטריאַנץ, אָבער אין דער זעלביקער צייַט טוט נישט שאַטן אים, אינטערעסירט אין די קשיא: וואָס FOODS ביסט גוט פֿאַר די געדערעם?

די רשימה פון רובֿ נוציק פּראָדוקטן

נוציק פּראָדוקטן פֿאַר באָוועל זענען יוזשאַוואַלי פון גרינס אָפּשטאַם, אין דערצו זיי זענען גרינג צו צוגרייטן, און זיי זענען זייער געשמאַק. נוטרישאַניסס האָבן קאָמפּילעד אַ רשימה פון פּראָדוקטן רעקאַמענדיד צו די סיסטעמאַטיש נוצן:

• וועדזשטאַבאַלז, פיברע-רייַך (העכער נומער פון דייאַטערי פיבערס האָבן קירבעס און בוריק);
• אַ פאַרשיידנקייַט פון Fruits און בעריז זענען דער הויפּט נוציק bananas און פּלאַמז;
• דזשוסאַז;
• טוווע און Bran;
• ייל מיט אַ רידוסט סומע פון פעט;
• שאָקאָלאַד, מיט אין זייַן זאַץ אַ ביסל קאַקאַאָ;
• מילכיק פּראָדוקטן;
• דאַר Fruits, ניימלי פיגס און פּרונז.

חוץ די פאַקט אַז עס איז אַ מענטש עסט, איז זייער וויכטיק עס איז ווי ער טוט עס. שווער קיילים קענען ווערן געניצט בלויז אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט ליכט, למשל, פלייש צוזאַמען מיט גרינס סאַלאַט. איר זאָל פּרובירן צו עסן אין דער זעלביקער צייַט, 5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו דורכ ונ דורך קייַען דיין עסנוואַרג, אין דעם פאַל, עס וועט זיין געשווינד דיידזשעסטיד און וועט נישט שעדיקן די מיוקאָוסאַ.

ווי צו ומקערן די ינטעסטאַנאַל FLORA?

ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ איז אַ זיכער קאָמבינאַציע פון נוצלעך און שעדלעך באַקטיריאַ, און אונטער דער השפּעה פון זיכער סיבות, די נומער פון פּאַטאַדזשעניק מייקראָואָרגאַניזאַמז ינקריסאַז, ווערביי עס איז אַ דיסבאַקטעריאָסיס.

די הויפּט סיבות עקספּערץ זענען קאַנסידערינג די נוצן פון שעדלעך עסנוואַרג אָדער זיכער מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי אַנטיביאַטיקס.

סימפּטאָמס אַקאַמפּאַניינג ימבאַלאַנס, אויסגעדריקט אין די מאָגן בלאָוטינג און ראַמבלינג, שילשל, אאז"ו ו אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון זיי, איר מוזן נאָכפאָלגן די כּללים ..:

1. אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע און פּרובירן צו עסן עסנוואַרג אַז ביסט נוצלעך פֿאַר די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.
2. גענומען מעדאַקיישאַנז, די ווירקונג פון וואָס איז אַימעד בייַ ריסטאָרינג די נומער פון וווילטויק באַקטיריאַ.

פֿון אַלע פאַרשיידנקייַט פון ספּעשאַלאַסץ ויסטיילן די דאָזיקע פּראָדוקטן:

• 1 עפּל פּער טאָג, געגעסן אויף אַ ליידיק מאָגן;
• קנאָבל;
• קעפיר, יאָגורט, קעז און די ווי. ד.;
• טשיזיז;
• רוי וועדזשטאַבאַלז און Fruits.

עס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן פּאַטייטאָוז, מעל, צוקער, ביסקאַץ, פּיקאַלז, קאַנד סכוירע, ליכט און מילך. ווי אַ סוויטאַנער קענען ווערן געניצט אָנשטאָט פון צוקער האָניק פאַרטרעטער ווורשט שטיק פון בוילד פלייש און ברויט עס איז דיזייראַבאַל אין דאַר פאָרעם.

עס איז אויך זייער וויכטיק צו טרינקען וואַסער 30 מינוט איידער עסן אָדער נאָך.

מילכיק פּראָדוקטן

מילכיק פּראָדוקטן זענען נוצלעך פֿאַר די קישקע, עס איז בעסטער צו אַסידיפי זיך און מאַכן יאָגורט (מיט אַ ספּעציעל יאָגורט), יאָגורט אָדער קעפיר. עס איז אויך מעגלעך צו קויפן אַזאַ פּראָדוקטן אין די קראָם, אָבער אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער פּאָליצע לעבן, די פּראָדוקט מוזן זיין פריש, און די סטאָרידזש צייַט זיך - קורץ. דעם גראדן וועט זיין גערעדט וועגן דער אַוועק פון פּראַזערוואַטיווז, אין דערצו צו די זאַץ זאָל ניט זיין פלאַוואָרינגס, דיעס און אנדערע קעמיקאַלז.

לאַקטיק זויער קאַנטיינד אין די אויבן פּראָדוקטן, פּראַמאָוץ רייניקונג פון שעדלעך ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ און פּוטרעפאַקטיווע מייקראָואָרגאַניזאַמז. אויב איר טרינקען קעפיר און עסן קעז יעדער טאָג פֿאַר אַ וואָך, די קישקע געזונט וועט פֿאַרבעסערן באטייטיק. אן אנדער פּראָדוקט, קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די דיגעסטיווע פּראָצעס, איז באטראכט צו זיין קעז. דעם קעז איז ניט בלויז געשמאַק און נוצלעך, אָבער אויך געזונט סוטאַד פֿאַר די דיעטע.

זייער אָפֿט, די סטאָרז קענען זען די יאָגורט אָדער הייַזקע קעז מיט עטלעכע פרוכט פילונג, ליידער, אַזאַ אַ פּראָדוקט וועט פאַרלירן זייַן פּראָפּערטיעס. דאס איז ווייַל די פרוכט זויער נוטראַלייזיז די לאַקטיק זויער.

קאָלאָן קלענזינג מיט דיעטע

די פּראָדוקטן זענען נוציק פֿאַר באָוועל קלענזינג פאָרשטעלן עטלעכע בלאַקס, יעדער פון וואָס האט זייַן ווירקונג:

1. צו עקסקרעטע בייל, דארף טעגלעך אויף אַ ליידיק מאָגן צו עסן נאַטירלעך פאַץ אַזאַ ווי לאַרד, יי יאָוק, זויער קרעם אָדער קרעם. פאַרשטאַרקן זייער קאַמף דורך ניצן קימל, קאָריאַנדער אָדער פעננעל. דער זעלביקער ווירקונג האט די האָניק, אָבער צו קריגן די דערוואַרט רעזולטאַט עס דארף צו זיין דאָרט פֿאַר עטלעכע וואָכן.
2. Effectively ריין די געדערעם צו העלפן גרינס דזשוסאַז, קוואַסס, מילך וויי און מינעראַל וואַסער.
3. מענטשן וואס ווילן ווי באַלד ווי מעגלעך צו ומקערן סדר אין זייער גוף, זענען ינקעראַדזשד צו צונויפנעמען זייער מעניו, כולל אין עס די Bran, ווייץ, פאַרשידן טוווע, מאַשרומז און ניסלעך זענען רייַך אין פּראָטעין.
4. וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קאַבאַק, קרויט, בוריק אָדער קיוקאַמערז נוצלעך אין קעז, און אין פערמענטעד פאָרעם.
5. צו פאַרגיכערן די פּעריסטאַלסיס, איר מוזן אַרייַננעמען אין אייער דיעטע ווייַנטרויבן, אַפּראַקאַץ, פּלאַמז, מעלאַנז, פּיטשאַז און פאַרשידן דאַר Fruits.
6. ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי אַקטאַווייט קאַלט קיילים, אַזאַ ווי קאַלט טרינקען, אייז קרעם, האַש, און אַזוי אויף. ד.

עס ס שפּאַס! עטלעכע מענטשן גלויבן אַז איר דאַרפֿן צו עסן ווי אָפֿט ווי מעגלעך, אָבער אַזאַ אַקשאַנז קענען אַפ אַנ עמעס שאַטן דעם גוף. עס איז בעסטער צו עסן 4-5 מאל אַ טאָג אין דער זעלביקער צייַט אַז האָבן ניט נאָך דיידזשעסטיד עסנוואַרג טוט ניט מישן מיט נאָר באקומען.

וואָס עסנוואַרג האָבן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג?

קאָנסידערינג די נוציק פּראָדוקטן צו די קישקע, מיר קענען ניט איגנאָרירן די פאַרשידענע נאַטירלעך לאַקסאַטיווז.

פאַרשטאָפּונג איז געפֿירט דורך די וויקאַנינג פון פּעריסטאַלסיס און איז באגלייט דורך פּריקרע סימפּטאָמס אַזאַ ווי ומבאַקוועמקייַט, בלאָוטינג, קאַטינג יסורים. צו באַקומען באַפרייַען פון דעם צושטאַנד אָדער פאַרמייַדן עס בעסאַכאַקל, די ווייַטערדיק FOODS זאָל זיין קאַנסומד אויף אַ רעגולער יקער:

1. פּלאַנט פיבערס - אין גרויס קוואַנטאַטיז קאַנטיינד אין דעם קירבעס, דאַר אַפּראַקאַץ און פּרונז. ווען איר נוצן די פּראָדוקטן לאַקסאַטיוו ווירקונג אַקערז ווי באַלד ווי מעגלעך.
2. איך בין זיכער פילע האָבן געהערט וועגן דער סאַלאַט, וואָס איז גערופֿן "ווהיסק". עס באשטייט פון גרייטיד אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק קעראַץ, ביץ, סעלדעריי און קרויט. דעם גרינס מישן זייער געשווינד רימוווז פון דעם גוף אַלע די טאַקסאַנז.
3. באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג קען אויך זיין ניצן אַנטריטיד apples, פּיטשאַז, פּלאַמז, bananas באַרבעלז אָדער דאַר Fruits.
4. פילע עקספּערץ אויף בעקאַבאָלעדיק מעדיצין גלויבן אַז האָניק אקטן ווי אַ מילד לאַקסאַטיוו.
5. ציבעלע איז געהאלטן אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר לאַנג-טערמין און ריקערינג פאַרשטאָפּונג, עס קענען זיין געניצט אין לעגאַמרע קיין פאָרעם.
6. געזונט צו אַ גלאז פון וגערקע ראָסל.

מיט געהעריק דערנערונג מיט באָוועל פּראָבלעמס פאַרשווינדן דורך זיך, און באַקומען קיין ספּעציעל מיטל ווערט ומנייטיק. עס איז פיל גרינגער צו פאַרמייַדן קרענק ווי צו מייַכל עס.

FOODS הויך אין פיברע

פיברע פּראַמאָוץ גיך עמפּטיינג באָוועל, ווי עס אקטן מאַקאַניקלי אויף די ראַסעפּטערז און רייצן דורך בייל. די אַקשאַנז פֿאַרבעסערן די מאָוטיליטי פון די צווייפּינטל.

נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די באָוועל, כולל אין זייַן מיטגלידערשאַפט פיברע:

• פרוכט, ספּעציעל פּערז, apples, פּלאַמז און bananas;
• וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי ביץ, קרויט, קעראַץ און קירבעס;
• דאַר פרוכט;
• Bran.

ווי דערמאנט פריער, די הויפּט פֿונקציע פון פיברע - אַ מאַקאַניקלי ריין די געדערעם פון בענקל. דעם ווירקונג איז אַטשיווד רעכט צו דעם קאָמפּלעקס זאַץ וואָס איז ניט קלעאַוועד בעשאַס די דיידזשעסטשאַן.

דאקטוירים ויסטיילן די ווייַטערדיק טייפּס פון פיברע:

1. פּעקטין - איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק ווייַל עס ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון צוקער. ינקלודעד אין דער טרוסקאַווקע, עפּל, גרין פּיז, פּאַטייטאָוז און בלומענקרויט.
2. גומע - לאָווערס די מדרגה פון קאַלעסטעראַל קאַנטיינד אין האָבערגריץ, בינז, פּיז, טרוקן, עטק ...
3. ליגנין - העלפּס אין דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, סטימיאַלייץ בייל אַסאַדז. אַזאַ אַ מאַטעריע קענען זיין געפֿונען אין ראַדישעס, פּאַטלעזשאַן, טוווע און פּאַטייטאָוז.
4. פּאַפּ - אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר די פאַרהיטונג פון ירעגיאַלעראַטיז אין באָוועל געוווינהייטן. קאַנטיינד אין ווייץ מעל, קערל, Bran, קרויט, קעראַץ, גרין פּיז, פּעפּערז, קיוקאַמערז און apples.

נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן עסן לפּחות 30 גראַמז פון פיברע פּער טאָג.

וואָס צו טאָן אין פאַל פון פאַרשטאָפּונג?

געזונט עסנוואַרג פֿאַר די קישקע קענען העלפן די גוף קאָפּע מיט פאַרשטאָפּונג און אין צייַט צו צוריקציען אַלע טאַקסאַנז. גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ האָבן דעוועלאָפּעד אַ סכעמע צו זיין נאכגעגאנגען ווען אַ סטאַגניישאַן אין די געדערעם:

1. טרינקען לפּחות 2-3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
2. טעגלעך עסן 100 גראַמז פון פּרונז.
3. אַרייַננעמען Bran מעניו אין רוי פאָרעם, און ווי טייל פון טוווע אָדער פּייסטריז.
4. עס זענען ווי פילע גרינז, קרויט, ביץ און קעראַץ.
5. געטרונקען פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, אַזאַ ווי יאָגורט אָדער פערמענטעד בייקט.
6. ערלויבט די נוצן פון קאַווע, שאָקאָלאַד אָדער קאַקאַאָ.
7. קאָפּע העלפּס מיט פאַרשטאָפּונג שיקער אויף אַ ליידיק מאָגן לעפל מאַסלינע אָדער קאַסטער בוימל.
8. עס אויך העלפּס דעקאָקטיאָן צוגעגרייט אויף דער באזע פון פֿלאַקס זאמען.

בעשאַס די באַהאַנדלונג פון פאַרשטאָפּונג דאַרפֿן צו האַלטן עסן אָפּפאַל עסנוואַרג אַזאַ ווי טשיפּס, קראַקערז, פראנצויזיש פריעס, און אַזוי אויף. ד

אין כראָניש קורס פון קרענק איז בעסטער צו גאָר פאַרלאָזן רייַז, סמאָוקט און געפּרעגלט עסנוואַרג. מיט געהעריק דיעטע, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אַפֿילו די מערסט ינטרוסיוו פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם.

שעדלעך פּראָדוקטן

אויב עס זענען געזונט עסנוואַרג, אָבער טאָן ניט עלימינירן די שעדלעך, אויף געהעריק דערנערונג וועט האָבן קיין ווירקונג. זייער שעדלעך:

• אַלקאָהאָל;
• שנעל עסנוואַרג מאָלצייַט;
• ראָוסטיד און סמאָוקט;
• שוגערי סאָדע.

עס איז אוממעגלעך אין אַ צייַט צו עסן אַ גרויס סומע פון מעל פּראָדוקטן, זיי זענען שטארק אָווערלאָאַד די געדערעם. אויך נישט רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן מיט יעדער אנדערע פלייש, לעגיומז און עגגס. געגעסן צוזאַמען, די פּראָדוקטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו קיצער און קענען גרונט אָנצינדונג אין די געדערעם. שילשל זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פון מילך, פריש פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, ווי דיסקרייבד אויבן.

שאַטן דעם גוף זאל זיין עסן קאַלט עסנוואַרג. עס איז אויך ווערט רימעמברינג אַז אַפֿילו די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר דעם מאָגן און געדערעם קענען זיין שעדלעך אויב איר עסן זיי אין אַ פֿאַרדאָרבן פאָרעם.

רעזולטאַט

קאַנקלודינג, עס קענען זיין גערופֿן די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר די באָוועל:

1. יאָגורט, קעפיר און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן.
2. Apples, פּלאַמז און דאַר Fruits.
3. בראַן און פאַרשידענע קראַפּס.
4. קרויט, קעראַץ, קירבעס, אַניאַנז און הערבס.

אויך נוציק פּראָדוקטן פֿאַר ינטעסטאַנאַל דאַרפֿן צו קענען צו קאָכן און פאַרבינדן:

1. אַנשטאָט פון פריינג און סמאָוקינג איז בעסטער צו ריזאָרט צו בוילינג, סטעווינג, און אַזוי אויף. ד
2. א גרויס סומע פון זאַלץ און הייס בשמים קען באטייטיק ווערסאַן די צושטאַנד פון דער אָרגאַניזם.
3. איר דאַרפֿן צו געבן אַרויף שלעכט עסנוואַרג.
4. צו געבן ייבערהאַנט צו נידעריק-פעט מיץ און פיש.

אויב טעגלעך רעכט צוגרייטן זייער מעניו מיט די געדערעם און מאָגן פּראָבלעמס וועט ופהערן צו אָנצינדן לעגאַמרע אַלעמען. דער אַוועק פון ומבאַקוועמקייַט וועט העלפן צו שייַעך-קוקן אין די לעבן און מאַכן איר כאַפּיער.