ווינטער שווימערייַ: נוץ און שאָדן צו די גוף. ווינטער שווימערייַ: "פּראָס" און "קאָנס"

אין דער וועלט עס זענען פילע מינים פון עקסטרעם פאַרווייַלונג, טיקקלינג די נערוועס און פאַרגרעסערן די מדרגה פון אַדרענאַלאַן אין די בלוט. איינער פון זיי - די ווינטער שווימערייַ. Benefits און האַרמס פון דעם סאָרט זענען אויף צוויי טעפּלעך איין וואָג. אַז אַוטוויי, עס דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות און ינדיווידזשואַלי פֿאַר יעדער פון אונדז. פּרובירן צו פֿאַרשטיין.

א ביסל געשיכטע

ווינטער שווימערייַ אין רוסלאַנד איז נאָך פּראַקטאַסט אין פּייגאַן מאל. אונדזער אָוועס אין די ווינטער און אין די זומער פון ליבע האָווער ביינער אין די זייף, ווי עס איז געווען דעמאָלט האָט גערופֿן דעם באָד, און נאָך סיגאַנוט אין אַ טייַך אָדער סטאַוו. אַז איז וואָס די וואַנע טריינג צו בויען נאָענט צו וואַסער ללבער. עטלעכע כיסטאָריאַנז שרייַבן אַז די טאַטאַר-מאָנגאָלס, וואָס זענען געווען די געווינען און ווער געזען רוסלאַנד ווי רוסיש ספּלאַשינג אין די לאָך, האט זיי משוגע.

Peter איך, אין יעדער מעגלעך וועג צו ינגקאַלקייט European מאַנירן, ביידינג אין ייַז וואַסער, ווי האט די כידאַן ניט געוואלט. בשעת אין פּאַריז, ער האָט געבויט אויף די באַנקס פון די סייני און אַ באָד שאַקט סיזאַנד פּאַריסיאַנס שווימען נאַקעט רוסיש פּעאַסאַנץ אין די ייַזיק וואַסער.

אַפֿילו מער פּראָסט ווינטער שווימערייַ זענען געווען צווישן די פיננס. די סיבה פֿאַר דעם איז געווען זייער באַרימט סאָנאַז און קאַלט קלימאַט פון Finland.

"וואַלרוסעס" און "פּאָליאַר טראגט"

ווינטער שווימערייַ איז פאָלקס אין פילע לענדער. מיר זענען פאַרקנאַסט אין זייער "וואָלראַס" אין דעם אמעריקע, "פּאָליאַר טראגט", אין Finland "ווידרע" און "סתימות". ימענסלי פאָלקס ווינטער שווימערייַ, ווינטער שווימערייַ אין טשיינאַ. עס איז גערופֿן אַקווייַס, וואָס מיטל "וואַסער" און "ייַז". אין טשיינאַ אַקווייַס ינקלודעד אין דער רשימה פון נאציאנאלע ספּאָרט. א כינעזיש יאַן סיאַנבין אַפֿילו אין די גויננעסס בוך פון רעקאָרדס איז געווען ספּענדינג ווי פיל ווי 67 מינוט אין די ייַזיק וואַסער!

לויט אַקווייַסו עס זענען קאַמפּאַטישאַנז. Finland אנגענומען די אינטערנאַציאָנאַלע כּללים אין דעם ספּאָרט. ינוואַלווד מענטשן און ווייבער. כיץ נעמען אָרט איבער קורץ דיסטאַנסאַז, כולל טראַקס 25, 50 און 450 מעטער. עס איז אויך אַ מעראַטאַן לענג פון 1 קילאמעטער, אָבער צו אָנטייל נעמען אין דעם מין פון קאַמפּאַטישאַנז זענען ווייניק.

ליבהאָבער ווינטער שווימערייַ

אין לעצטע יאָרן, עס קערט אַ פּלאַץ פון רוסישע טראדיציעס. איינער פון זיי - דיפּינג אין די לאָך אויף די טשריסטענינג. עטלעכע מענטשן גלויבן אַז אַזוי פּוריפיעד פון די דראָסס גוף און נשמה. טאָמער עס איז, פֿון אַ סייקאַלאַדזשיקאַל שטעלע. אָבער פֿון די מעדיציניש נוצן פון איינער-צייַט דייווינג אין די ייַזיק וואַסער איז העכסט פּראָבלעמאַטיש. ווי די דאקטוירים, נאָך עפּיפאַני ביידינג ינקריסאַז דראַמאַטיקלי די נומער פון אַפּלאַקיישאַנז צו דער קליניק מיט טענות פון ווייטיק אין דער קידניז, די קראַטש, די לאַמבאַר רוקנביין. אין מענטשן, עס לידז צו פּיעלאָנעפריטיס און פּראָסטאַטיטיס. אין ווייבער, אָנצינדונג פון די אָווועריז און סיסטיטיס.

אלא ווי שאָדן, זיי זאָל זיין פאַרקנאַסט בלויז צו סיסטאַמאַטיקלי איז געווען די נוצן פון ווינטער שווימערייַ, אלא ווי אויף אַ פאַל דורך פאַל יקער. אין פילע שטעט אין רוסלאַנד עס זענען וואַלרוסעס קלאַבז, וואָס לערנט ווי צו דורכפירן די ווינטער שווימערייַ רעכט צו ויסמייַדן קיין פּראָבלעמס.

שעדיקן צו ווינטער שווימערייַ

קעגנערס ביידינג אין די לאָך איז אַ סכום פון סיבות אויף וואָס דעם פאַך איז קלאַססיפיעד ווי כאַזערדאַס.

ערשטער און פאָרעמאָסט - עס איז אַ ריזיק דרוק אויף דעם נערוועז סיסטעם און די גאנצע אָרגאַניזם. און דרוק איז באַוווסט, לידז צו האַרץ ארויסטריטן, סטראָקעס, און אנדערע קאָפּדרייעניש.

די רגע פאַקטאָר איז אַז די "וואָלראַס" טראגט אָפענגיקייַט פון די ווינטער שווימערייַ, ווי אַ מעדיצין. אין די זומער, זיי זאלן אַפֿילו קומען אַ צושטאַנד ענלעך צו די ברעכן-אַרויף מעדיצין אַדיקץ. עס באזירט דעם מיינונג אויף די פאַקט אַז די "וואָלראַס" טראגט ענדאָרפינס, וואָס איז אַ אָפּיום מאַטעריע.

עטלעכע גלויבן אַז די כאַרדאַנינג פון ווינטער שווימערייַ - בלויז אַ אויסזען. אין פאַקט, דער גוף איז נאָר דער אָנהייב ווערט שטארקער, חולאתן טאָן ניט פאַרשווינדן, אָבער בלויז פֿאַר אַ צייַט פרירן. דעמאָלט דאָרט איז די דיפּלישאַן פון ענערגיע רעסורסן, אַ מענטש וויקאַנז זייַן ימיון סיסטעם איז רידוסט. ווי אַ רעזולטאַט, דעם לידז צו די יגזאַסערביישאַן און נעבעך גענעראַל צושטאַנד.

די נוצן פון ווינטער שווימערייַ

פאַנס ווינטער שווימערייַ זיכער אַז עס איז אַ ידעאַל וועג צו פאַרגליווערן די גוף צו באַפרייַען עס פון אַלע מינים פון קאָולדז. פּרוווד אַז די "וואָלראַס" קראַנק ווייניקער אָפֿט מיר מאָרטאַלז 5 מאל. עס איז אויך פּרוווד אַז דיפּינג אין די לאָך העלפּס באַקומען באַפרייַען פון פילע כראָניש חולאתן, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, העלפּס רעגולירן וואָג. דין עס גיינינג פול פאַרלירן. אַלע, אָן ויסנעם, זאָגן אַז ווינטער שווימערייַ סטרענגטאַנז די מאַכט פון די גייסט, עס לידז צו גלויבן אין זיך, צו מאָובאַלייז ינערלעך רעסורסן צו דורכפירן שווער טאַסקס און דערגרייה פון צילן, ימפּרוווז שלאָפן, סטרענגטאַנז די נערוועס, גיט אַ פּלאַץ פון positive. זייַן ינוואַליאַבאַל Benefits פֿאַר עלטער מענטשן, ווייַל שווימערייַ אין די ווינטער איז אַן ניט צו גלייבן רידזשווואַנייטינג ווירקונג.

"וואַלרוסעס" מיט גרוי ביי די טעמפּלעס

אין אונדזער קנס סעלז פּראָדוצירן קאַטעטשאָלאַמינע און אַסעטילטשאָלינע. דער ערשטער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ענדאָוקריין וואָג און ביישטייערן צו די טעטיקייט פון אַלע גוף סיסטעמס. רגע פירן צו רויק און יממאָביליטי. די מענטשן איבער, די קאַטעטשאָלאַמינעס טראגט ווייניקער אַסעטילטשאָלינע און מער. אַז ס וואָס אַלט מענטשן זענען פּאַמעלעך, פילע פון זיי שאַקינג הענט. אַסעטילטשאָלינע איז אויך "שולדיק" אין די אַגראַוויישאַן פון די עלטער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, עלטער צוקערקרענק, אַביסאַטי, עלטער, אַפֿילו אין די פּאַסירונג פון מאַליגנאַנט טומאָרס.

הילף דעם גוף צו שייַעך-אָנהייבן צו פּראָדוצירן אַ פּלאַץ פון קאַטעטשאָלאַמינעס זאל זיין ווינטער שווימערייַ, נוץ און שאָדן וואָס איז קאָזינג אַזוי פיל סיכסעך. עס אַרבעט דורך רעפלעקס. די דראַמאַטיק ווירקונג פון די קעלט גיט העכערונג צו אַ געוואקסן מעלדונג פון קאַטעטשאָלאַמינעס אין די בלוט כלים צו שמאָל די הויט און פאַרמייַדן פרירן אַרויף ינערלעך אָרגאַנס. די מער טריינד מענטשן, די מער זיין גוף אויס וווילטויק כאָרמאָונז. פֿון דעם די מעגלעכקייט פון נערוועז סיסטעם ינקריסיז, די מאַסאַלז ווערן טאָן.

אַלע עלטער מענטשן פאַרקנאַסט אין ווינטער שווימערייַ, קוק יינגער ווי זיין עלטער אויף דעם פּאַס. זיי באַקומען קראַנק ווייניקער, פריילעך און ענערגעטיק.

אַזוי אויב דרוק איז שרעקלעך ווי ער איז פּיינטיד

עס איז אַ פּראָווען פאַקט אַז העלפּס די אַנינישיייטיד אָפּוואַרפן ווינטער שווימערייַ. Benefits און האַרמס פון עס קאַנווערדזש אין אַ שרעקלעך וואָרט "דרוק". אבער איז עס געפערלעך? די באַרימט האַנס סעליע דרוק גערופֿן אַדאַפּטיוו וואָולטידזש, וואָס אין קליין דאָסעס העלפּס דעם גוף קעמפן ווירוסעס, מייקראָובז און אַזוי אויף, און בלויז אין גרויס לידז צו דיפּלישאַן. אמעריקאנער סייאַנטיס פון דעם אוניווערסיטעט פון קאַנטאַקי באשטעטיקט אַז קורץ-טערמין דרוק, וואָס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו ויסשטעלן צו קאַלט, סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם און ינקריסאַז קעגנשטעל צו פילע חולאתן, כולל ינפעקטיאָוס. עס אויך העלפּס צו היילן ווונדז און קאַמף ראַק סעלז.

ווען דער "וואָלראַס" פּלאַנדזשיז אין אַ לאָך, דער גוף איז אונטערטעניק צו קורץ-טערמין דרוק. אין ענטפער, די בלוט כלים קאָנסטריקט, בלוט דרוק דזשאַמפּס, די האַרץ ביץ שטארקער, און די מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט ינקריסאַז. אַלע דעם לידז צו אַ יגזאַסערביישאַן פון די סענסיז - דערזען, געהער, מערקונג פון די וועלט. א מענטש וואס קעסיידער פאַרקנאַסט אין ווינטער שווימערייַ, עס ווערט מער פאָקוסעד, איין-מיינדאַד און פֿיזיש שטאַרק.

בלויז פּראַלאָנגד דרוק, קאַמאַנלי פֿאַרבונדן מיט לעבן ס פּראָבלעמס, דיסטרויז געזונט און לידז צו האַרץ אַטאַקס, כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, אַלסערז און נערוועז ברייקדאַונז.

ווינטער שווימערייַ - אַ מעדיצין?

ווינטער שווימערייַ קעגנערס טייַנען אַז בשעת ספּלאַשינג אין די לאָך אין די מענטשן אַקטיוולי Produced דרוגס - ענדאָרפינס. די כאָרמאָונז העלפן מאָובאַלייז דער גוף ס Defenses און איגנאָרירן נעגאַטיוו סטימיאַליי, אַזאַ ווי ווייטיק. אין פילע חולאתן ספּעסיפיקאַללי באַקענענ ענדאָרפינס אין אַן אָרגאַניזם צו ריקאַווערד.

טאקע, מענטשן וועמענס לעבן זענען לינגקט צו די עקסטרעם, געטינג געניצט צו די געוואקסן צופרידן פון ענדאָרפינס אין די בלוט. זיי זענען שווער צו דערלאָזן ינאַקשאַן און שלום. נאָך קיין נאַרקאָטיק ברעאַקינגס זיי טאָן ניט. דער זעלביקער אַפּלייז צו די "וואַלרוסעס". בעשאַס וואָרמער חדשים, זיי קענען געניטונג מער אַקטיוולי, צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט. עס אויך פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ענדאָרפינס.

עס קענען קוים ווערן גערופֿן אַ מעדיצין ווינטער שווימערייַ. פּראָס און קאָנס דאָ דעפּענדס אויף אנדערע סיבות. און ענדאָרפינס זענען Produced אין יומאַנז, ניט נאָר פֿון די קעלט, אָבער אויך בעשאַס געשלעכט, אָדער די געזונט פון אָנגענעם מוזיק. ניט קיין ווונדער זיי זענען גערופֿן כאָרמאָונז פון פרייד און גליק.

שנעל כּללים

ווי גוט איר קען זאָגן וועגן די ווינטער שווימערייַ, נוץ און שאָדן פון עס קענען גלייַך.

צו באַקומען פון שווימערייַ אין די ייַזיק וואָדיסע פרייד, איר דאַרפֿן צו ריגעראַסלי אָבסערווירן די ווייַטערדיק כּללים.

1. אָנהייב ביסלעכווייַז, אָן פאַנאַטיסיסם. יקספּיריאַנסט "וואַלרוסעס" באַשטיין אויף פאַר- כאַרדאַנינג פון דעם גוף. צו טאָן אַזוי, די זומער מוזן גיסן קאַלט וואַסער, ביסלעכווייַז לאָוערינג זייַן טעמפּעראַטור.

2. די ערשטער מאָל נישט צו אַראָפּוואַרפן אין די לאָך איינער. דאַווקע דאַרפֿן צו נאָענט איז געווען עמעצער.

3. די לאָך אין די ייַז צו טאָן אַזוי, אַז פֿון עס קענען זיין גרינג צו באַקומען.

4. דיפּינג בלויז גוט וואַרעם אַרויף די גוף, אָבער ניט סוועטינג.

5. ווייל די ערשטער מאָל אין וואַסער 15-20 סעקונדעס, ביסלעכווייַז ינקריסינג די צייַט פון אַרויף צו אַ מינוט.

6. אויב עס איז ניט פּאַסיק צו ווינטער שווימערייַ נאַקעט, נאָך טשוזינג פון די וואַסער נייטיק צו געשווינד באַזייַטיקן נאַס זאכן, ווישן טרוקן און אָנטאָן וואָרמלי.

7. ווינטער שווימערייַ איז ניט געטראגן אויס, ווייל אַ ביסל שיקער.

וואס זאָל ניט דאַבאַל אין די לאָך

טראָץ די ומלייקנדלעך positive ווירקונג אַז גיט ווינטער שווימערייַ, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס ער, ליידער, זענען בנימצא. ווינטער שווימערייַ איז פאַרבאָטן פֿאַר מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, טיירויד, לונגען, כייפּערטענשאַן בעשאַס יגזאַסערביישאַנז, עפּילעפּסי, אַזמאַ, ינפעקטיאָנס און זיכער הויט חולאתן. ווער עס יז וואס האט אַ כראָניש קרענק, איידער ווינטער שווימערייַ לעקציעס מוזן זיין טעסטעד און באַקומען דערלויבעניש פון דער דאָקטער. דעם זאָל ווערן געטאן, און בישליימעס געזונט צוקונפֿט "וואָלראַס" אין סדר צו רעכט רעכענען די פּאַסאַבילאַטיז פון זיין גוף.

געוויינטלעך, אין די מינדסטע מאַלייז, טשילז, היץ, ווייטיק קענען ניט שווימען אין די לאָך.

"וואַלרוסעס" און "מאָרזשאַטאַ"

מיט ווינטער שווימערייַ פֿאַר אַדאַלץ איז מער אָדער ווייניקער קלאָר. און וואָס וועגן די קינדער? אויף דעם אַרויסגעבן, ריידזשינג ערנסט תאוות. קינדער 'ס ווינטער שווימערייַ אנהענגערס ניט נאָר באַווייַזן עס גאָר נוצלעך, זיי אָפּענלי באַווייַזן דעם אין פיר. פּאַרענצ- "וואַלרוסעס" גליקלעך צו שווימען אין די לאָך צוזאַמען מיט זייער קינדער, און קידס פאַרברענגען ווינטער שווימערייַ נאַקעט. פֿאַר אַדאַלץ עס איז אויך נוציק ווייַל, ווייל גאַט אויס פון די לאָך, טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען צייַט גענומען אַוועק נאַס קליידער און ויסשטעלן נאָך גוף כייפּאַטערמיאַ.

אבער פילע דאקטוירים גלויבן אַז די קינד 'ס גוף האט נישט געווען צוגעגרייט צו קאָנפראָנט דרוק. ווייַל פון דעם, פילע קינדער, וואָס איז דיפּט אין די לאָך, עס זענען אָפֿט פּראָבלעמס מיט די נערוועז סיסטעם, מאָגן, געדערעם און די ימיון סיסטעם טוט ניט פאַרגרעסערן אָבער דיקריסאַז. דעריבער, טעמפּערינג קינדער איז בעסטער געטאן אָן די עקסטרעם. צו טאָן דאָס, עס איז אַ ויסגעצייכנט אופֿן פון ווייפּינג און פּאָרינג קיל וואַסער, קריאָטהעראַפּי, גיין באָרוועס אויף די שטאָק אין קיין צייַט פון די יאָר.