די וווילטויק ענדאָגענאָוס אָטעמען. ענדאָגענאָוס ברידינג אָן סימיאַלייטער

נישט אַזוי לאַנג צוריק, מען געלערנט פון ענדאָגענאָוס אָטעמען. צום באַדויערן, די מחבר, Frolov וולאדימיר פעדאָראָוויטש, שוין לינקס אונדזער וועלט. אבער יעדער יאָר די נומער פון מענטשן וואס זענען פּראַקטיסינג ענדאָגענאָוס ברידינג. נעגאַטיוו באריכטן אויף די וועב זייַט דורך זייַט ווייַטער צו די ינטוזיאַסטיק. פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס איז דעם אופֿן טאַקע איז.

ווו מיר ערשטער געלערנט פון ענדאָגענאָוס אָטעמען

דער ערשטער רעפֿערענצן אַז אַדרעס די ענדאָגענאָוס אָטעמען, האָבן שוין אין די צייַטונג "הלס" אין די אַפּריל 1977. עס איז געווען אַן אַרטיקל "אָטעמען דורך Frolov - לעבן מער." רעדאַקטאָר אין ראשי שליח, באַקאַנט מיט די אַרבעט פון סייאַנטיס, זייַן באַמערקונגען גערעדט פון דעם בוך ווי אַ זייער קאָמפּליצירט אַרבעט, וואָס זאָל זיין מער עמעס סטרויערן.

דער אַרטיקל פּרובירן צו קאַנוויי צו לייענער ווי וויכטיק עס איז פֿאַר מענטשלעך לעבן צו קענען צו אָטעמען רעכט. א ביסל שפּעטער, שוין טאַוטיד די באַרימט סימיאַלייטער Frolov.

וואָס איז ענדאָגענאָוס ברידינג?

דער אופֿן דעוועלאָפּעד דורך סיינטיס: PhD Frolov וולאדימיר פעדאָראָוויטש און דאָקטאָר פון גשמיות און מאַטאַמאַטיקאַל ססיענסעס קוסטאָוו עווגעניי פעדאָראָוויטש. זיי זענען באזירט אויף די מעשים פון רוסיש געלערנטער פּעטראַקאָוויטשאַ געאָרגייאַ ניקאָלאַעוויטשאַ און פּראָפעסאָר פון דעם אוניווערסיטעט פון קאָלאָראַדאָ הענדריקסאַ סטייל. אויך, אַ טעכניק פון אלטע לערנונגען זענען געלערנט.

גוידעד דורך בעת אַ רייַך קראָם פון וויסן, סייאַנטיס האָבן דיסקאַווערד אַ סיבה, ווייַל פון וואָס occurred רובֿ חולאתן. זיי קליימד אַז אַלע חולאתן זענען רעכט צו ימפּראַפּער ברידינג טעכניק. Frolov און שראַבז האָבן Created די טעכנאָלאָגיע, וואָס האט ווערן אַ גאַנץ באַשטימט פון רעספּעראַטאָרי טעראַפּיע, דאַבד די "דריט אָטעם."

דער אופֿן אָפּענס אַרויף די מעגלעכקייט צו ווער עס יז וואס וויל צו לערנען די עקסערסייזיז אויף זייער אייגן דאַנק צו וואָס, ווי סטייטיד, איז געווארן די מערסט אַנימאַדזשינאַבאַל אַטשיוואַבאַל ציל. עס כולל די פּרינציפּן פון ברידינג יאָגיס, פּראַנייַאַמאַ. די דאָקטערין איז געווען סאַפּלאַמענטאַד מיט נייַ פונקטיאָנאַליטי, מער ינטואַטיוו און גרינג פֿאַר פּראָסט מענטשן. אזוי איז געבוירן דער באַגריף פון "ענדאָגענאָוס אָטעמען."

עס איז אַ ינדיספּיוטאַבאַל פאַקט אַז דער אָטעם איז פון העכסט וויכטיקייט אין מענטשלעך לעבן. אויב עס איז געשען ינקערעקטלי, פאַרקירצט לעבן יקספּעקטאַנסי, ראַגאַרדלאַס פון די באדינגונגען אין וועלכע אַ מענטש ריזיידז. אין דער זעלביקער צייַט, אַפֿילו אויב ניט דעם רובֿ גינציק טנאָים דורך געהעריק ברידינג מענטשלעך געזונט בלייבט, און לעבן יקספּעקטאַנסי ינקריסאַז.

ססיענטיסץ האָבן דעלימיטעד דער ערשטער, רגע און דריט אָטעם. די רגע זיי געטראגן איינער אַז ארויס בעשאַס און נאָך אַ שווער וואָרקאָוט. אין מאָדערן לעבן, מענטשן ראַרעלי פאַרקנאַסט אין שווער פיזיש אַרבעט. דעריבער, דער רובֿ דרינגלעך איז דער דריט אָטעם פֿאַר אים. עס איז ספּעשאַלי דיזיינד פֿאַר די וואס פירן אַ זיציק סטיל. ברידינג איז דיזיינד צו אַדאַפּט צו די באדינגונגען דער בעסטער וועג צו בלייַבן געזונט און פאַרלענגערן לעבן יקספּעקטאַנסי.

פיר אויך יימז צו אַנטדעקן די ינערלעך ריזערווז, וואָס איצט בלייַבן כּמעט בעשאָלעם. די אַרייַננעמען, למשל, מאַטאַבאַליזאַם, ליגן אין אַ טיף מדרגה. עס איז פּראָוגראַמד דורך דזשאַנעטיקס זיך און לידז צו בעסער צושטעלן ענערגיע. ספּעציעל עקוויפּמענט איז רידוסט פיייקייַט צו פּראָדוצירן ענערגיע, צו כאַפּן די עפעקטיווקייַט פון די פּראַסעסאַז אַז זענען שוין ווייל געניצט דורך מאָדערן מענטש, און צו אַקאַסטאַם דעם גוף צו אַדאַפּט צו די נייע באדינגונגען.

Frolov ס טריינער און מאַסאַזש רעספּעראַטאָרי

די דריט באשטייט פון אַ ספּעציעל ברידינג טעכניק און די אַפּלאַקיישאַן פון אַ ספּעציעל מיטל, דורך וואָס אַרבעט אין דער גוף געץ ווייניקער זויערשטאָף און מער טשאַד דייאַקסייד. א געמיש, וואָס סייאַנטיס גלויבן איז אַ ידעאַל גאַז קאַנסאַנטריישאַן. און עס איז קאָננעקטעד מיט די שאַפונג דורך די ינהאַלינג און עקסהאַלינג פון מענטש.

עס איז אויך נייטיק צו טאָן אַ מין פון מאַסאַזש, ימפּלאַמענאַד רעכט צו דער קעגנשטעל פון די ברידינג פּראָצעס. טראָץ דער פאַקט אַז די דרוק איז דזשענערייטאַד איז קליין, עס איז אָפּטימאַל פֿאַר אַלע רעספּעראַטאָרי און באָוועל.

די לופט לויפן קומט אין קאָנטאַקט מיט די פליסיק קאַנטיינד אין די מיטל. דער רעזולטאַט איז אַ ביניען באשטייט פון סעלז, וואָס צושטעלן אַ positive השפּעה אויף די אַלוועאָלאַר סטרוקטור פון די לונג. אין דער זעלביקער צייַט עס איז הומידיפיקאַטיאָן.

די מעדיצין איז באוויליקט פֿאַר נוצן פֿאַר מענטשן פון אַלע צייטן. די נוצן פון זייַן פילע פּאַטיענץ פֿאַר עטלעכע יאָרן אונטער די השגחה פון דאקטוירים געהאָלפֿן צו לערנען וואָס ענדאָגענאָוס אָטעמען. Benefits און האַרמס זענען נישט פאַרגלייַכלעך, ווי האט שוין פּרוווד אַז די מיטל איז לעגאַמרע ומשעדלעך. דערצו, עס איז פאַקטיש זאָגן אַז עס איז געווען אַ דאַנק צו דעם מיטל אַ פֿאַרבעסערונג אין די געזונט פון אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן.

דער אופֿן אין די פיסיאָלאָגיקאַל מדרגה

די ווירקונג וואָס איז אַטשיווד דורך ניצן אַ סימיאַלייטער, עס איז מעגלעך צו באַקומען אָן עס. אבער דעם ריקווייערז היפּש באַוווסטזיניק מי און אַ לאַנג צייַט. זאל אונדז פּרובירן צו דעלוו דיפּער אין די עסאַנס פון די באַזונדער פיסיאָלאָגי פון אָטעמען.

די טעכניק איז באזירט אויף:

• זויערשטאָף הונגער;
• די פאָרמירונג פון דרוק אויף עקסכאַליישאַן.

ווען זויערשטאָף הונגער פון דער קלענסטער כלים צו דיילייט, און די בלוט איז דיילוטאַד. דעם ינשורז די בעסטער דערנערונג פֿאַר שטאָף. די נוצן פון טשאַד דייאַקסייד און האט שוין באקאנט צו Frolov אופֿן, אָבער שאַפונג פון דרוק אין די לונגען צו די געלערנטער ניט געוויינט.

פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס דעם מיטל. אונטער דער השפּעה פון די זויערשטאָף ווערט גרעסער ווי עריטהראָסיטעס, און סטימיאַליישאַן געפֿירט דורך דער זעלביקער זויערשטאָף דיקריסאַז. ווען נאָרמאַל ברידינג איז געטראגן אויס, די רויט בלוט סעלז פון גאַנץ אַ ביסל, און די מנוחה זענען מין פון באַלאַסט. אזוי אַ קליין נומער פון אַקטיוו עריטהראָסיטעס אין קאָנטאַקט מיט די שיף ווענט, אַזוי זייער ענערגיע איז טראַנסמיטטעד. אבער צו געוועבן וואָס זענען ווייַט אַוועק פון זיי, עסנוואַרג כּמעט טוט ניט דערגרייכן.

ווען געטראגן ענדאָגענאָוס אָטעמען דורך Frolov, אַלע טורנס וויצע ווערסאַ. רויט בלוט סעלז וועט ניט מער באַשעדיקן די וואַסקיאַלער וואַנט מיט זייער ענערגיע. אבער די גרויס נומער פון זיי איז ביכולת צו דערגרייכן אַפֿילו די מערסט ווייַט געביטן. אזוי, אַלע די שטאָף ינשורז גוט דערנערונג. אויב די ענדאָגענאָוס אָטעמען אָן די סימיאַלייטער (אָדער אים) פּראַקטאַסט קאַנטיניואַסלי, די פיסיאָלאָגי איז ביסלעכווייַז ווייל ריבילט, און די סעלז אָנהייבן צו אַרבעטן אין נייַ וועגן. ווי אַ רעזולטאַט פון אַטמאָספעריק זויערשטאָף ריקווייערז ווייניקער.

פיר אָן סימיאַלייטער

Frolov ס טעכניק איז ניט קיין שטרענג דאָגמאַ. אַפֿילו דער מחבר עטלעכע מאל צו טוישן עס. אבער אין אַלגעמיין ווערטער, די ווייַטערדיק בילד ימערדזשיז: נאָך אַ טיף אָטעם, די אָטעם זאָל זיין האַלטן אַרויף, און דאַן אָטעמען אויס פּאָרשאַנז, יגזערטינג ביסל מי.

ברידד אַזוי קליין, איר קענען קלייַבן די בעסטער פֿאַר זיך ציקל, אַרמד מיט אַ סטאַפּוואַטש. מיר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ געדויער אין וואָס די ליכט איז פּעלץ מאַנגל פון זויערשטאָף, אָבער ווען עס קענען זיין מער אַקיעראַטלי אָן זויערשטאָף פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דו זאלסט נישט אַזוי ברענגען זיך צו אַ שטאַט אין וועלכע די לופט איז Effectively "גריפּס" די מויל. פֿאַר אַ געזונט מענטש דער געדויער איז 25-35 סעקונדעס. און אויב איר קענען ניט לעצטע 15 סעקונדעס, עס ינדיקייץ די בייַזייַן פון אַ קרענק.

דעמאָלט קלייַבן זיך די דרוק פֿאַר עקסכאַליישאַן. אין דעם בינע, עס סאַגדזשעסץ Frolov וולאדימיר ענדאָגענאָוס אָטעמען ינסטרומענט זיין שטעקן, קריייטינג דרוק דורך די וואַסער. אבער שטיל און Effectively די זעלבע זאַך קענען ווערן געטאן אָן קיין נאָך דיווייסיז. לוסלי גענוג צו דעקן די ליפּן און אָטעמען דורך זיי. די שטאַרקייַט פון דעם זאָל זיין ווי דעם, ווי אויב די קלאַפּ צו טיי, טריינג צו קיל אַראָפּ, און אפֿשר אַפֿילו ווייניקער. אזוי, אַ אופֿן וואָס איז גערופֿן "ענדאָגענאָוס אָטעמען - מעדיצין פון די דריט מאַלעניאַם" איז גרינג צו ינסטרומענט אָן די מיטל.

עס איז בעסטער צו ערשטער אָטעמען מיט זייער קליין דרוק צו די לונגען האט צו אַדאַפּט צו די רעזשים. עס איז ניט נייטיק פֿון די זייער אָנהייב שטעלן זיך די אַרבעט צו באַקומען אַ שנעל רעזולטאַט. זאל דער קלאַס לאַסץ ניט מער ווי 10 מינוט אַ טאָג. ין אַ ביסל חדשים ברענגען באַהאַנדלונג צו עטלעכע שעה. אין דער זעלביקער צייַט פאַרגרעסערן און דער געדויער פון יעדער ינאַליישאַן און עקסכאַליישאַן. די פּרעזענט ענדאָגענאָוס אָטעמען הייבט ווען איינער ציקל פון אַ מינוט. גיין צו דעם, פון קורס, עס איז אַ לאַנג צייַט. אָבער דער רעזולטאַט איז ווערט עס.

און די ערשט עקסערסייזיז, אויך באקאנט ווי היפּאָקסיק, זענען שוין קענען צו שטארקן די ימיון סיסטעם און פֿאַרבעסערן געזונט. דעם ינקריסאַז די קאַפּאַציטעט פֿאַר גייַסטיק אָדער גשמיות אַרבעט, דער גוף געץ ענכאַנסט שוץ און סטאַביל דעוועלאָפּינג פיייקייַט צו וויטסטאַנד אַדווערס ינווייראַנמענאַל ווירקונג. די פאַרגרעסערן אין ברעטס איז איינגעזען דורך ינקריסינג די פּויזע צווישן סייקאַלז.

געניטונג איז געטאן לייכט. איר דאַרפֿן צו זיצן אָדער ליגן אַראָפּ, אַזוי עס איז געווען באַקוועם. 5 מינוט, אָבסערווירן אייער אָטעם. איר קענען ציילן ווי פילע סעקונדעס עס נעמט אַ אָטעם, ויסאָטעמען און פּויזע צווישן זיי. Defined, עס איז נייטיק אַזוי צו אָטעמען פֿאַר אַ ביסל מינוט, אָבער מאכן די רגע פּויזע צווישן סייקאַלז. אויף דער טאָג פון אַזאַ פינף-מינוט ריפּיטיד לפּחות 5 מאל. איבער צייַט, די פּויזע ינקריסאַז. אָבער, ספּעציעל שענדונג דיין גוף קענען ניט. דער פּראָצעס מוזן פּאַסירן געוויינטלעך. געהעריק טריינינג וועט נאָר פּאַסירן ווען עס איז קיין פאַרלאַנג, נאָך אַ פּויזע צו אָטעמען מער דיפּלי ווי געוויינטלעך.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס איז נאָך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַזאַ ענדאָגענאָוס אָטעמען. Benefits און האַרמס פון קורס, קענען ניט זיין אַפֿילו קאַמפּערד. אָבער, נשים זאָל זיין אַווער אַז די פיר קענען ניט זיין געטאן בעשאַס צייַט. דער זעלביקער אַפּלייז צו קיין בלידינג אין ביידע סעקסאַז, ווי אויב ברידינג עקסערסייזיז , עס קען פאַרגרעסערן.

ענדאָגענאָוס אָטעמען דורך Frolov: באריכטן און רעזולטאטן

די וועלט געזונט-באקאנט פאַקט אַז ווען דער גוף טעמפּעראַטור דראָפּס אַ ביסל דיגריז, די יידזשינג פּראָצעס איז סלאָוד אַראָפּ דראַמאַטיקלי. אבער עס איז דווקא אַזאַ אַ ווירקונג איז געווען באמערקט פֿאַר די וואס קעסיידער פּראַקטאַסט ענדאָגענאָוס אָטעמען. תגובות עדות געזאגט וועגן אים, האט נישט האָבן צייַט צו דערשייַנען אין די ווירטואַל פּלאַץ.

קעסיידערדיק פיר לידז צו די פאַקט אַז די ינפעקציע קענען ניט פאַרענטפערן אַראָפּ אין דעם גוף. דער בוך באשרייבט אַז סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, ווען ימפּלאַמענטאַד ענדאָגענאָוס אָטעמען דורך Frolov. תגובות באַשטעטיקן דעם. אויך, פילע מענטשן פאָדערן אַז זיי רעדוצירן די נויט פֿאַר שלאָף און ינקריסאַז ענדעראַנס. עס קוקט בייַ די רעזולטאטן פון יאָגאַ - איז ניט עס?

יאָגאַ און פּראַנייַאַמאַ

יאָגאַ איז דער וויסן אַז עס איז געווען באקאנט 5000 יאר צוריק און האט ריטשט אונדזער טעג. די וואָרט זיך מיטל "שייכות מיט די העכסטע." בכן די פּראַקטאַסאַז וואָס זענען אַימעד בייַ אַטשיווינג שליימעס פון די גייסט. וויסנשאַפֿט באשטייט פון 8 טריט, וואָס ביסלעכווייַז קאָמפּרעהענדעד דורך מענטשן.

די לאָואַסט מדרגה איז אַ קאָמפּלעקס געניטונג, דעמאָלט פּראַקטאַסט אָטעם, און דעמאָלט זענען באמערקט געזונט, דערנערונג, זיך-קאָנטראָל, מאָראַליש נאָרמז און כּללים, די סאַטאַל ללבער אַרומיק די גשמיות און רוחניות פיר זיך.

בעשאַס געניטונג אָדער אַסאַנאַס, רובֿ ופמערקזאַמקייַט פאָקוסעס נישט אויף די יאָגי שטעלע, און אויף די גיין. אַזוי איז טראָגעדיק געוואָרן ברידינג עקסערסייזיז, אָדער פּראַנייַאַמאַ.

די וואָרט "פּראַנאַ" מיטל "וויטאַל ענערגיע." לויט צו דעם לערנען, אַלע לעבן איז אַ מאַניפעסטאַטיאָן פון עס, פון די קלענסטער פּאַרטיקאַלז און סאָף יונאַווערסיז. יאָגאַ איז באזירט אויף די פאַקט אַז דורך די מענטשלעך ענערגיעס זענען יאַרנז. דעם סאַטאַל גוף, וואָס שטיצן די פֿעיִקייטן פון דעם גוף. פּראַנאַ קאַנעקץ מענטשן מיט אַלע זאכן, פּערמעאַטינג יעדער לעבעדיק ווייל דורך זיין ברידינג. אָבער, עס אויך כולל אַ דורך עסנוואַרג. אבער ברידינג איז מער סאַטאַל מאַניפעסטאַטיאָנס.

וויסנשאַפֿט האט לאַנג געלייקנט דעם דערשיינונג. אבער דער זאָגן יווענטשאַוואַלי געפֿירט צו וואָס סייאַנטיס האט צו באַשטעטיקן אַז די פונקטיאָנינג פון די מענטשלעך גוף קענען ניט זיין אָן דער וועקסל פון ענערגיע ין דער גוף. בכן, די דערקענונג פון די עקזיסטענץ פון די ענערגיע סענטערס אין עס און אַזוי אויף.

רעכט פּראַנייַאַמאַ מענטשן איז יקספּאַנדינג זייַן קייפּאַבילאַטיז און כילז דעם גוף, ריווילינג זיך צו באַגרייַפן די היגהער באוווסטזיין. א גלייַך קשיא ערייזאַז: ווו טוט וולאדימיר Frolov, ענדאָגענאָוס אָטעמען, די מעדיצין פון די דריט מאַלעניאַם? עס ס זייער פּשוט און שווער אין דער זעלביקער צייַט.

פּראַנייַאַמאַ ברידינג און דורך Frolov

יאָגאַ גיט פֿאַר די מעגלעכקייט פון אַטיינמאַנט פון שליימעס, גליק און שלום. דעם אַקערז דורך מיטל פון ינערלעך ריזערווז אַנטפּלעקונג שטאַרק אַז אין די געוויינטלעך שטאַט ינוואַלווד בלויז בייַ אַ מינימום. אבער, פֿאַר די מאָדערן מענטש וואס געוואקסן אַרויף אין די European קולטור, עס איז אויך קאָמפּליצירט. אויך פאַרברענגען צייַט שטודיום זאל ניט אַלע. וואָס איז געווען ינווענטאַד אַן אנדער ברירה וועג - אַרבעט, אָטערד דורך Frolov ( "ענדאָגענאָוס אָטעמען - מעדיצין פון די דריט מאַלעניאַם").

אַסאַנאַס זענען געטאן גאַנץ אנדערש ווי קאַנווענשאַנאַל געניטונג פֿאַר אונדז. פּאָוזאַז זענען סטאַטיק אין נאַטור. בעשאַס זייער אויפֿפֿירונג פֿאַר פילע ווערט אַ יבערראַשן אַז אַפֿילו די לייטאַסט פון זיי קענען זיין זייער שווער צו ונטערהאַלטן פֿאַר 5 מינוט. דעם איז רעכט צו דעם גוף קאָמוניקאַציע, ימאָושאַנז און מיינונג. אַלע מענטשן האָבן די מוסקל שפּאַנונג פֿאַרבונדן מיט עמאָציאָנעל יקספּיריאַנסיז אין די פאַרגאַנגענהייַט, אָבער האט ניט פאַרשטיין ביי פאָרשטעלן. אַז מאַכט טוט נישט מעלדונג די ענערגיע דורך פּינטשינג און בלאַקינג עס. אבער געהעריק ברידינג אַלאַוז ביסלעכווייַז צו גלייַך עס אין די רעכט ערטער סאַטאַל ללבער. ווען די קאַנסאַנטריישאַן אין אַ באַזונדער אָרט פּראַנאַ דעקאָמפּרעססעס אַלע לאַקס. דעמאָלט אַרויסקומען אַ מין פון עמאָציאָנעל טאַקסאַנז פּלאַן, און דער מענטש הייבט צו פילן מער פּאָטער.

ענדאָגענאָוס ברידינג ברענגט וועגן דער זעלביקער רעזולטאַט. עס האט שוין באמערקט אַז אויך דיגריידאַד מענטשן קענען נישט פירן אויס די פיר ווי געזונט ווי ינאַקסעסאַבאַל און יאָגאַ איז פֿאַר זיי. עס רעדט בלויז פון אַ גרויס נומער פון זייער לאַקס, ווייַל פון וואָס די ענדאָגענאָוס אָטעמען, אַ פּראַקטיש פירער וואָס איז פיל גרינגער צו יאָגאַ, עס ווערט ינגקאַמפּראַכענסיבאַל. עס האָבן געווען קאַסעס ווו מענטשן האָבן אַפֿילו אנגעהויבן צו שטיקער. עטלעכע זאל טראַכטן אַז דאָס איז די שעדיקן פון ענדאָגענאָוס אָטעמען. אבער עס וואָלט זיין בעסער נישט צו באַשולדיקן דעם אופֿן, און פיר. אלא, און ניט באַשולדיקן אים פֿאַר עפּעס. ער וועט פאַרשטיין אַז דער ערשטער מאָל וועט האָבן צו קרייַז דורך די ומבאַקוועמקייַט. אויב ער קען דערגרייכן די ווייַטער מדרגה, ריליסינג אַ ריזיק סומע פון מאַכט פון די פאַרכאַלעשט, וואָס זאל האָבן לאַנג געווען locked. נאָך צוויי וואָכן פון רעגולער פיר ברידינג ריכטיק וועט געוויינטלעך און לייכט.

וואָס ס ווייַטער?

ענדאָגענאָוס אָטעמען דורך Frolov מאַנואַל באשרייבט אין דעטאַל די רובֿ. די וואס האָבן די ציל צו פאַרריכטן דיין געזונט און פאַרגרעסערן לעבן יקספּעקטאַנסי, מיסטאָמע, עס וועט זיין גענוג. אבער אין יאָגאַ, ווי מיר געדענקען, גשמיות און ברידינג עקסערסייזיז זענען בלויז יקערדיק אין די וועג פון שליימעס. פאָרויס זיין עסן די רעכט עסנוואַרג, וואָס איז, איינער וואָס איז נייטיק פֿאַר די פּראַנאַ. עסנוואַרג זאָל זייַן אַ געוויסע סומע. עס איז שטרענג נישט ערלויבט אָווועריטינג. אין נאך, די מאָלצייַט זאָל זיין עפעקטיוו. פֿאַר יאָגיס, דעם מיטל אַ גרונטיק טשוינג. עסנוואַרג קענען אָנצינדן לייַדנשאַפט אָדער, קאַנווערסלי, גרונט פוילקייַט און אַפּאַטי. אָבער זאָל אַדכיר צו אַ עסנוואַרג וואָס גיט אַ מענטש סענסיטיוויטי און קלעריטי.

טראָץ דער פאַקט אַז די טעכניק גערופֿן "ענדאָגענאָוס אָטעמען - מעדיצין פון די דריט מאַלעניאַם" טוט נישט צושטעלן פֿאַר אַ ספּעציעל דיעטע, פּראַקטישנערז באמערקט אַז זיי זענען געווען ביסלעכווייַז רידוסינג עסנוואַרג ינטייק נאָר ווייַל זיי ניט מער ווילן, און זיי האָבן קיין פאַרלאַנג צו עסן פלייש, און אנדערע ענלעך פּראָדוקטן . עס איז געווען אַ יבערגאַנג צו וועדזשאַטעריאַניזאַם, וואָס required דער גוף זיך. אזוי, דער גוף כילז און דעפענדינג זיך קעגן אַ פאַרשיידנקייַט פון ילנאַסיז. עס איז אַ פאַרלאַנג און דאַרפֿן צו עסן די רעכט געזונט עסנוואַרג, און זייַן סומע איז געווען רידוסט פילע. גוט עסנוואַרג אין אַ גלייַך סומע, פון קורס, לידז צו די רידזשווואַניישאַן פון דעם גוף.

די גראַדזשואַל מעלדונג פון שפּאַנונג כילז און רידזשוווינייץ עס. אַז וואָולטידזש סטאַרץ און ינקריסאַז די יידזשינג פּראָצעס, ווען דער גוף הייבט צו ברעכן אַראָפּ. בייגיקייַט יאָגיס איז אַ גראדן פון יוגנט. לוזינג איר איז טאַנטאַמאַונט צו יידזשינג. די פאָרמירונג פון גרויס אַמאַונץ פון פּאָטער ראַדאַקאַלז און די אַקיומיאַליישאַן פון מעטאַבאַליק וויסט. דער ערשטער פאָרעם פון נעבעך-קוואַליטעט עסנוואַרג, די צווייט - ווייַל פון נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן. די פיר פון יאָגאַ פּוריפיעס די גוף און רידזשוווינייץ עס. ענדאָגענאָוס ברידינג ינקריסאַז ענערגיע און אויך פּראַמאָוץ לאָנדזשעוואַטי.

סאָף

יאָגאַ איז אַוואַדע אַ טיף לערנען, אַלאַוז איר צו ריין ספּיריטשאַוואַלי. אבער די פיר ריקווייערז אַ לאַנג-טערמין און שטרענג איר קאַמפּריכענשאַן.

ענדאָגענאָוס אָטעמען קענען זיין קאַמפּערד מיט די אנדער ברירה פון די לאָואַסט שטאַפּל פון די מזרח דאָקטערין אַטשיווד אין אַ קירצער צייַט. אבער דעם טוט נישט מיינען אַז עס איז מעגלעך צו צווינגען די אַרויסגעבן. מיר האָבן צו לערנען צו הערן און הערן דיין גוף און לאָזן עס צו אַנטדעקן זייַן פּאַסאַבילאַטיז פון מענטשלעך באוווסטזיין ביסלעכווייַז ווי דארף.