דאַמע-טאַנצן: פֿעיִקייטן פון סטיל

"דאַמע-דאַנס" איז אַ טאַנצן וואָס קאַמביינז פאַרשידענע אינסטרוקציעס. אין באַזונדער, זיי אַרייַננעמען עלעמענטן פון וואַקינג, דזשאַז און פּאַס-פּלאַסטיקס. דעם טעכניק קענען העלפן אַ מיידל אַנטדעקן די עדזשאַז פון עמאָציאָנאַליטעט, ונטערשטרייַכן די עלאַגאַנס און שיינקייַט פון די גוף.

ווירקונג

אויבן מיר האָבן שוין באשלאסן וואָס אַ דאַמע-טאַנצן איז. טראַינינג אין דעם געגנט אַלאַוז איר צו מאַכן דיין גוף מער כאַרמאָוניאַסלי דעוועלאָפּעד און פלעקסאַבאַל, און דיין האַלטנ זיך איז שיין. גערעדט וועגן די גשמיות אַספּעקט, אַזאַ עקסערסייזיז צושטעלן די אָפּטימאַל מאַסע, פּאָמפּע די מאַסאַלז פון די לעגס, געווער, היפּס און גוף. טראַינינג אַלאַוז איר צו האַלטן די גוף טאָונד און האָבן אַ שטאַרקייט ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די טעכניק פון "דאַמע-טאַנצן" האט אַ ספּעציעל ספּעציפיש. עס איז באזירט אויף די ימפּלאַמענטיישאַן פון מווומאַנץ אַז לאָזן איר צו ונטערשטרייַכן די מעריץ פון די פיגור און באַהאַלטן זייַן שאָרטקאָמינגס. ענלעך טעקניקס וועט זיין עפעקטיוו אַפֿילו פֿאַר מענטשן, און ניט נאָר פֿאַר גערלז.

ערשטער סאַקסעסאַז

די דיסקרייבד טעכניק וועט מאַכן די גוף פלעקסאַבאַל און פּלאַסטיק, עס וועט ראַטעווען וואָג און פארשטארקן מאַסאַלז. ערשטער פון אַלע, די "דאַמע-טאַנצן" פּראָגראַם כולל סטרעטשינג, וואַרעם-אַרויף, און אויך געלערנט ספּעציעל מווומאַנץ. מיט דעם צוגאַנג, דער ערשטער מיסטאָמע רעזולטאטן קענען זיין אַטשיווד אין אַ חודש. דעם צוגאַנג אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן פעמאַנינאַטי און זיך-שאַצן. אויב איר דינען דעם פּראָגראַם צו זעקס חדשים, די רעזולטאַטן וועט זיין מער ימפּרעסיוו. אין באַזונדער, איר וועט לערנען ווי ימפּראַווייז, דיין גוף וועט באַקומען אַ פּאַסיק פאָרעם. אין דעם פאַל, איר וועט נישט לאָזן אַ געפיל פון פריילעכקייַט. פֿאַר אַ מצליח ווערקאַוט וועט דאַרפֿן: לעגינגז, שפּיץ, סאַקס אָדער ספּעציעל שיכלעך, גוט שטימונג.

פארוואס זאָל איך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם טעכניק

די פּראָגראַם "דאַמע-טאַנצן" האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף. עס פארשטארקן די מאַסאַלז איבער דעם גוף. די מאַסע איז פונאנדערגעטיילט יוואַנלי און ז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם צו אַרבעטן ריכטיק און אַקטיוולי. די פראבלעמען פארבונדן מיט די דזשוינץ און די רוקנביין וועט פאַרשווינדן. אין דערצו, מידקייַט וועט פאַרמינערן, טעטיקייט וועט פאַרגרעסערן, ימיונאַטי וועט ווערן געשטארקט. איינער פון די סטרענגקטס פון דעם ריכטונג איז פסיכאלאגישן עמאנציפאציע. נאָך בלויז אַ ביסל קלאסן, ענערגיע און positive ימאָושאַנז וועט אָוווערוועלם איר. עס וועט זיין חן און בייגיקייַט. איר וועט פילן מער ווייַבלעך. דעם טאַנצן ריקווייערז דיליץ און היפּש פיזיש יגזערשאַן. אַקטיוו מווומאַנץ און סטרעטשינג עקסערסייזיז זענען ינקרעדאַבלי ענערגיע אינטענסיווע. פֿאַר דעם סיבה, מיט רעגולער שטודיום, די פיגור קריגן אַ שלאַנק פאָרעם און ווערט גראַציעז.

בעת טריינינג, די מאַסע איז דירעקטעד צו די מערסט וויכטיק טיילן פון דעם גוף, אין באַזונדער, לעגס, דריקן, קאַסטן און געווער. נאָך אַ בשעת דער גוף אַקערז אַ ספּעציעל גלאַטקייַט. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דאָס איז אַ טאַנצן, אין וואָס עס איז אַ פלירטאַטיאָן, אָבער ער טוט נישט יבערבייַטן די גראָונדס פון דיסאַנסי. כּמעט יעדער פארשטייער פון די שיין געשלעכט חלומות פון טריינג אויף אַ ומגעוויינטלעך בילד. פאר פארשיידענע סיבות, דאָס איז יוזשאַוואַלי שווער צו איבערזעצן אין פיר. ווייל געלערנט די טעכניק דיסקרייבד, איר וועט אַרייַן אַ מיני-שפּיל אין וואָס דער הויפּט ראָלע וועט זיין אַסיינד צו איר. איר וועט זיין פול מיט בטחון אין שיינקייט, און אַ ספּעציעל כיין וועט דערשייַנען אין די גאַנג. קענען ענדערן פֿאַר די בעסער אַפֿילו דזשעסטשערז, מווומאַנץ, קוק און קול. איר וועט לערנען צו זיין מער עלעגאַנט אַפֿילו אין וואָכעדיק לעבן.

די געשיכטע פֿון דער ריכטונג

דאַמע-טאַנצן - אַ מאָדערן טאַנצן ריכטונג, וואָס איז געבוירן וועגן העלפט אַ יאָרהונדערט צוריק. עס איז געווען אָפט געניצט אין ערטער פון פאַרווייַלונג און קלאַבז. דעם גאַנג קאַמביינז דזשאַז און הייַנטצייַטיק קלאסישע טשאָרעאָגראַפי מיט פּלאַסטיק און סטרעטשינג. די אָריגינס פון דעם דערשיינונג גיין צוריק צו אלטע צייטן. זיי זענען פארבונדן מיט ריווייטאַליסטיק סעראַמאָוניז. אויף די טעריטאָריע פון די אַנסיענט מזרח, ספּעציעל קייַלעכיק מווומאַנץ פון די היפּס זענען געטאן צו פארשטארקן די פרוי 'ס געזונט.