געהעריק טעכניק אַרמוורעסטלינג. סעקרעץ אַרמוורעסטלינג: מאַשינערי מווומאַנץ, כאַפּן, פּאָסטן

ריכטיק טעכניק אַרמוורעסטלינג וועט ניט בלויז מאַכן קיין מענטש אַ פאַקטיש געווינער אין דעם ספּאָרט, אָבער אויך צו פּאָמפּע אַרויף דיין בייסעפּס. געזונט סטיל, שטענדיק גוט פֿאַר דיין גוף, כמעט קיין געניטונג, קיין ענין אויף וואָס מאַסאַלז זיי ציל בלויז העלפן שטארקן די ימיון סיסטעם און פֿאַרבעסערן די אויסזען. פון קורס, אויב איר טאָן אַלץ רעכט.

מיסטאָמע יעדער יינגל חלומות פון אַ קינד צו האָבן די זעלבע שטאַרק הענט, ווי באָדיבוילדערס. און צו פאַרשטיין דעם חלום אין לעבן איז צו העלפן אָרעם ראַנגלעריי.

פון צייַט ימאַמאָריאַל

עס האט לאַנג שוין אַ געראַנגל אויף זייער הענט איז געווען געהאלטן איינער פון די מערסט פאָלקס מעטהאָדס פֿאַר פּאָלעמיק האַכלאָטע און מעסטן פאָרסעס. שוין שפּעטער עס איז געווארן אַ באַזונדער ספּאָרט. טראָץ עטלעכע סטאַטיק און ונאַעסטהעטיק אין דעם געראַנגל, אין פאַקט, איינער פון די מערסט פאָלקס ספּאָרט (ביידע ווייבער און מענטשן) איז אַן אָרעם ראַנגלעריי. אַפּפּליאַנסעס, סאַטאַלטיז און סיקריץ דאָ, זענען זייער וויכטיק ווי אין קיין אנדערע ספּאָרט. אַפֿילו רעכט צו עטלעכע סייקאַלאַדזשיקאַל טעקניקס קענען ברעכן די קעגנער און געבן זיך בטחון.

אין קיין ספּאָרט (און אָרעם ראַנגלעריי איז קיין ויסנעם) איז required זייער הויך קוואַליטעט און טריינינג. גאַנץ אָפֿט מענטשן האַלטן זייער קאַריערע דרך לאַנג איידער דער ערשטער ליבהאָבער פֿאָרשטעלונגען, ווי די טריינינג בינע זענען ינדזשערד. דו זאלסט נישט פאַרלאָזנ זיך זיך-לימעד און פּרובירן צו צוגרייטן זיך. דער בעסטער אָפּציע וואָלט זיין אַ רעקאָרד אין אַ ספּעציעל אָפּטיילונג.

פון קורס, אַ אָנהייבער וועט ניט זיצן אַראָפּ מיד "אין די טיש" ווייַל די טעכניק אַרמוורעסטלינג ימפּלייז נישט בלויז קאַמף, אָבער אויך אַ גאַנץ באַשטימט פון עקסערסייזיז: בויען מוסקל מאַסע, די נוצן פון ספּעציעל קאָרמען סיסטעמען, יחיד מאָדע פֿאַר יעדער אַטלעט.

אַלע ווערקאַוץ אַז פאָקוס אויף שטאַרקייַט אַנטוויקלונג, פאָרעאַרמס, פּלייצעס און בייסעפּס, זענען ידעאַל אין דעם פאַל. אַזאַ עקסערסייזיז זאל אַרייַננעמען אַרבעטן מיט די באַר, דער באַר, דאַמבעלז און ה. ד

אויך טאָן ניט פאַרגעסן אַז אין דעם ספּאָרט וויכטיק אָפּרוף פֿאַר אַפֿילו אַ שפּאַלטן רגע אין וואָס די אַטלעט צו קלאַפּן זיין קעגנער, דער רעזולטאַט קענען זייַן באַשטימענדיק. אבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די ספּעציעל טעקניקס אַז מאַכן עס מעגלעך צו געווינען אַ לאַנסלייד זיג.

ריסעפּשאַנז

אין דעם ספּאָרט, עס זענען פילע פאַרשידענע טעקניקס, אָבער אַלאַקייט 3 יקערדיק:

• טריסעפּס. מיד נאָך די אָנהייב פון די קאַמף אַטלעט וואס באַשלאָסן צו באַפאַלן, מוזן האַלטן זיין אָרעם אין דער ריכטונג פון אַ קעגנער, און אין דעם צייַט צו ציען זייַן האַנטגעלענק צו איר. דערנאך, ווען איר דאַרפֿן צו קראַפט דיין טריסעפּס צו דריקן די קעגנער 'ס האַנט צו די קישן.
• אויבערשטער קרוק. נאָרמאַל האַנטגעלענק באַוועגונג, אָבער אָן קלאָר דרוק צו די קעגנער איז נישט סאַספּעקטיד פון באקומען, די אַטאַקער מוזן לאָזן צו די זייַט, דערמיט פּראָנירויאַ האַנט קעגנער.
• פערד ריידינג. ווי אין די פֿריִערדיקע טעקניקס required קלאַסיש גראַבינג פּראָנאַטעד האַנט, אָבער אָן געלאזן באַזונדער.

ספּאָרט פֿאַר אַלע

א מענטש פון קיין עלטער און דזשענדער קענען קלייַבן די אָרעם ראַנגלעריי. אַטלעט ס טעכניק וועט ווייַזן ווי גוט ער איז אין אַ קאַמף מיט אַ גלייַך קעגנער. אין פאַקט, די פאַרמעסט איז נישט אַזוי אָפט, וועגן 95% פון אַלע מאָל אויסגעגעבן אויף טריינינג און צוגרייטונג.

עס איז וויכטיק איידער די טריינינג צו זען אַ דאָקטער, אַזוי ער באשלאסן עס וועט ניט שאַטן אַ ספּאָרט, טאָמער, בעסער צו קלייַבן שאָך. אויב עס זענען געווען געווער און אַקסל ינדזשעריז, טאָרן ליגאַמאַנץ און פראַקטורעס, אויב איר זענט צוקערקרענק און / אָדער כייפּערטענסיוו, דינגען אין דעם ספּאָרט איר טאָן ניט דיזייראַבאַל. עס זענען אויך אַ נומער פון אנדערע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס וואָס קענען האַלטן אַן אַטלעט אויף די וועג צו הצלחה. וועגן זיי זאָל וויסן די מומכע.

אין קיין געשעעניש, אויב די געזונט פּראָבלעמס איר האָט ניט געזען, און איר האָבן באַשלאָסן צו געבן אַלע פון זיך צו דעם ספּאָרט, דער ערשטער זאַך צו טאָן - צו לערנען די כּללים.

כּללים

די כּללים אין אַרמוורעסטלינג איז סאַפּרייזינגלי פּשוט. טראָץ דער פאַקט אַז זייער לערנען וועט נעמען אַ ביסל מינוט, זיי מוזן אומבאדינגט מקיים. איידער רעסאַלערז געשטעלט ספּעציעל טיש פֿאַר אָרעם ראַנגלעריי, ווו אַלעמען האט אַ שעפּן צו האַלטן אויף צו איר אָרעם און קישן.

אין פּרינציפּ, די באדינגונגען פון פאַרמעסט זענען זייער פּשוט. עס איז קלאָר אַז די עלנבויגן צו טרער אַוועק פון די טיש קענען ניט זיין, און די אנדערע האַנט אין דער זעלביקער צייַט זיין זיכער צו פאַרבינדן די שעפּן.

פֿיס אַוועק די שטאָק ווי מעגלעך, אָבער צו העלפן זיך בשעת מלחמה אַקסל פּראָוכיבאַטאַד.

פילע אַטליץ נוצן ביסט נישט זייער ערלעך (אין ערשטער בליק), אָבער גאַנץ עפעקטיוו טאַקטיק, וואָס איז באזירט אויף די פאַקט, אין סדר צו אַרויסרופן די קעגנער צו ברודיק. לעמאָשל, עטלעכע ספּעסיפיקאַללי פּולד זייַן האַנט איידער די שויפעט סיגנאַלז צו געזונט ווי אויב די קעגנער געמאכט אַ פאַלש אָנהייב, אאז"ו ו רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - .. צי האָט ניט די טעכניק פון געראַנגל אין אָרעם ראַנגלעריי, און די ריכטיק פאָרמולאַטיאָן פון די סטאַרטינג שטעלע, וואָס איז זייער שטרענג רעגיאַלייטיד כּללים.

רייוואַלז טאָרסאָס זאָל זיין ליגן אויף דער זעלביקער סאַמעטריקאַל שטעלע, מיט דער מיטן שורה גאָרנישט קענען זיין שטעלן זענען אויך פאַרבאָטן צו קרייַז עס. פאַלאַנקס פון טאַמז, בעשאַס די פאַרכאַפּונג זאָל ווערן געזען.

ריכטיק טעכניק אַרמוורעסטלינג

אַזוי, דער קאַמף סטאַרץ מיט די פֿיס. אויב אַ אַטלעט - די רעכט-Hander, ער האט צו שטעלן פאָרויס די רעכט פוס, עס זאָל זיין אין די מיטן פון די טיש. אַפּפּליאַנסעס אַרמוורעסטלינג און טאַקטיק זענען נישט ווי וויכטיק ווי די ערשט שטעלע פון דעם גוף.

נאָך די שויפעט גיט די סיגנאַל דארף צו זיין געטאן צו קלאַפּן אויס דיין קעגנער 'ס האַנט באַוועגונג, די לינקס פוס אין דער זעלביקער צייַט עס איז אַ קליין בייגן. די עלנבויגן זאָל מאַך דייאַגאַנאַלי.

בעגיננערס זאָל ניט נעמען זייער טריינינג גלייַך פֿון דער געראַנגל זיך, ווייַל עס אָפֿט לידז צו שאָדן. אַרמוורעסטלינג טעכניק (אָדער גאַנץ, זייַן הויפּט אַרבעט) איז צו דינגען אין דעם געראַנגל ווי פיל ווי מעגלעך מוסקולאָ-ליגאַמענטאָוס אַפּאַראַט. עס איז נייטיק צו האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון טעקניקס צו ווערן אַ ווערסאַטאַל אויף מאַרס. אַז איז וואָס איר זאָל ניט זיין באשלאסן מיט זייַן טעכניק ערידזשנאַלי, ווייַל ווי מוסקל גראָוט און דערפאַרונג עס קענען טוישן עטלעכע מאל.

סיקריץ

אַרמרעסטלינגאַ טעכניק ימפּלייז אַ דרייַ יקערדיק טעקניקס געראַנגל - אין טריסעפּס, און אַ קרוק שפּיץ. די יענער, אין דרייען, איז עפעקטיוו אין קאָונטערינג אַ שטארקער קעגנער, אין דעם פאַל אַ וויכטיק ראָלע נישט פּלייַעד דורך די דרוק אויף זייַן אָרעם, און די רעכט-וורענטשינג זייַן האַנטגעלענק.

די קרוק איז בעסטער צו האַנדלען מיט אַ שוואַך קעגנער. אין דעם פאָרעם עס איז נייטיק צו צוציען די קעגנער 'ס האַנט צו אים, און דעמאָלט אַרבעט די פאָרעאַרם, דאָדאַוויט עס.

די טריסעפּס איז זייער ראַרעלי קאַמף, ווי עס איז די מערסט טראַוומאַטיש מין.

צו געווינען, איר מוזן נוצן קייפל מעטהאָדס, דראַמאַטיקלי טשאַנגינג איינער נאָך די אנדערע. עס איז ווערט מענשאַנינג אַז די סטראַטעגיע צו קאַמבאַט געדאַנק אויס איידער די אָנהייב פון די גלייַכן.

עס איז אן אנדער ביסל קונץ: די רעסאַלערז נוצן אַ מאַגניזיאַם זאַלץ און שמירן קרייַד צו טרוקן האַנט. איר קענען נאָר פאַרשפּרייטן די פינגערטיפּס רעכט צו דער פאַרשוויצט צוריק פון די האַנט דיין קעגנער ס האַנט וועט רוק, און ער קענען נישט פירמלי אָנכאַפּן.