איך - וואָס איך עסן, אָדער ווי צו פאַרשאַפן אַ עקל צו עסנוואַרג

וואָג אָנווער טעמע הייַנט יקסייץ מערסט ווייבער, און אַפֿילו מענטשן זענען ניט לאַגינג הינטער אין זייער פאַרלאַנג צו זיין שיין און אַטלעטיק. דיייץ, סלימינג פּרעפּעריישאַנז, טריינינג אין די ספּאָרטזאַל אויף פאַרשידענע טעקניקס - אַלע ווערן אַ טייל פון אונדזער לעבן און אַקטיוולי פּראָמאָטעד אין די מידיאַ. צום באַדויערן, די פּראָבלעם פון געזעלשאַפט איז ניט געגאנגען אַוועק. עס איז נאָך אַ ריזיק נומער פון מענטשן לייַדן פון ווייל יבערוואָג. די סיבה ליגט אין דעם אומרעכט דיעטע. ריטשינג אין פיר צו אַזאַ אַ מסקנא, איינער הייבט צו טראַכטן וועגן ווי צו געבן אַרויף שלעכט, אָבער די אַטראַקטיוו פּראָדוקטן. אין אנדערע ווערטער, ווי די גרונט עקל צו עסנוואַרג. איז דאָס מעגלעך און וואָס קאַנסאַקווענסאַז עס טרעטאַנז אונדזער גוף? אַלע פון דעם וועט האַנדלען מיט איר הייַנט.

און איז עס נייטיק?

וואָס איז די עסנוואַרג פֿאַר אונדזער גוף? אויב איר וואַרפן די פאַקט אַז די קייקס און ווורשט - עס איז זייער געשמאַק, עס איז בלויז באַרדאַסדיק לייזונג. עסנוואַרג - אַ מקור פון ענערגיע, וואָס איז אַפּערייטאַד אַלע די אָרגאַנס און סיסטעמען פון אונדזער גוף. דעריבער, די קשיא פון ווי צו גרונט עקל צו עסנוואַרג - איז דער ערשטער שריט צו זעלבסטמאָרד. אבער דאָ עס איז אַ רגע, ניט ווייניקער טשיקאַווע קשיא: "וואָס סאָרט פון עסנוואַרג טאָן איר מיינען?"

טוווע, Fruits און וועדזשטאַבאַלז, בוילד פיש - אַלע זייער נוציק קוואלן פון פּראָטעין, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און וויטאַמינס. קרעם, מאַרגאַרין און שאָקאָלאַד גלייז - עס איז לעגאַמרע טראַנסגעניק פאַץ אַז קיין פּיילאָוד איז ניט געטראגן, אָבער בעאַוטיפוללי געלייגט אויף די טאַליע און היפּס.

וואָס מסקנא קענען זיין ציען

אַז איז, עס טורנס אויס אַז מיר דאַרפֿן צו געבן נאָר אַ טייל פֿון דער עסנוואַרג ינטייק, דעמאָלט מיר ניט נאָר ווערן כעלטיער, אָבער אויך שנעל גענוג פּאָהודעעם. אָבער, עס רייזאַז אַ לאַדזשיטאַמאַט קשיא: "ווי צו גרונט עקל צו עסנוואַרג אין אַזאַ אַ סעלעקטיוו שטייגער?" צו ליבע געזונט עסנוואַרג און אין דער זעלביקער צייַט צו האַלטן לאַווינג די קרוכלע, געפּרעגלט טשאַפּס און שאָקאָלאַד - עס איז אין פאַקט פאַקטיש. אַמאָל איר באַקומען געניצט צו עסן אין אַ אַנדערש וועג, דער גוף וועט פֿאַרשטיין אַז ער איז געווען אַזוי פיל בעסער.

לויפן צו די דאָקטער!

זינט די גרונט עקל צו עסנוואַרג קענען זיין גרינג גענוג, לאָזן אונדז געדענקען אַז עס איז אויך גאָר געפערלעך. קאַנווינסינג זיך אַז דער עסנוואַרג - עס איז די מקור פון אַלע בייז, און סטאַרטינג צו האַס עס מיט אַלע מיין האַרץ, דער מענטש נעמט אַ קאָמפּלעקס דיסאָרדער גערופֿן אַנערעקסיאַ. דער גוף נאָר סיסיז צו קיצער עסנוואַרג, און קיין פּרווון צו שלינגען לפּחות אַ שטיק לידז צו וואַמאַטינג. אַנערעקסיאַ אַניואַלי קליימז דער לעבן פון יונג גערלז וואס דעספּעראַטלי ווילן צו ווערן מאָדעלס.

אַזוי, טאָן ניט דאַרפֿן לאַנג און שווער צו פּראָדוצירן אין אַ פאַטאַל דיסאָרדער. איר נאָר דאַרפֿן צו באַזוכן אַ קאָמפּעטענט נוטרישאַניסט וואס וועט פֿאַרשטיין די סיבות פֿאַר דיין וואָג אָנווער (אויב קיין), וועט העלפן צו ריכטיק אַ סיסטעם פון עסנוואַרג און געניטונג.

לויפן צו דער טעראַפּיסט!

רובֿ אָפֿט, די עקסטרע וואָג קומט פון די פאַקט אַז די געשמאַק עסנוואַרג אַ מענטש טרייז צו פאַרגיטיקן פֿאַר אַ דעפיסיענסי פון positive ימאָושאַנז. אין דעם פאַל, די ונטערטעניק פון ברירה איז ניט קאַשע אָדער גרינס סטוז און קייקס און בורגערס, קאָלאַ און שאָקאָלאַד. אויב עס איז געווען עסנוואַרג, סיקנינג, די פּראָבלעם איז סאַלווד מיד ווערן אויף צייַט. אבער די פאַקט איז אַז קיין ענין ווי מענטשן סטראַגאַלד, ער נאָך אין די קראָם פּאַסיז די טאָמבאַנק מיט יאָגורט און דירעקטעד צו אַ קאָנפעקטיאָנערי אָפּטיילונג.

אין דעם אַכטונג, זייער געזונט העלפן פּסיטשאָטהעראַפּי, וואָס מאַכן עס מעגלעך צו פעסטשטעלן די אמת סיבות פֿאַר דיססאַטיספאַקטיאָן, ווי געזונט ווי צו סטרויערן זייער סטאַטוס. א מענטש לערנז נישט צו האַס זיך, דיוואַוערינג אָפּפאַל עסנוואַרג וואָס איז די באזע פון אַנערעקסיאַ און זיך-צעשטערונג, און שלעכט עסנוואַרג. היפּנאָסיס קענען העלפן צו בויען אַ פּיראַמיד פון וואַלועס אין נייַ וועגן, און צו אַרייַננעמען אין עס די געזונט וועג פון לעבן און אַ אָפּטימאַל דיעטע.

דרוגס פֿאַרבונדן מיט עקל צו עסנוואַרג

עס זענען נישט פילע, און רובֿ פון זיי זענען ינעפפעקטיווע אָדער זענען סאָלד דורך רעצעפּט. און עס ס 'זייער אמת. שניט בלאַקערז קאַלאָריעס (קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ) האָבן קיין ווירקונג אויף אַפּעטיט. אַפֿילו אויב זיי בינדן אַ זיכער סומע פון מאַכט, עס האט קיין ווירקונג אויף קאָרמען נאַטור.

די רגע גרויס גרופּע קענען זיין געקוקט ווי דרוגס אַז גרונט וואַמאַטינג און שילשל. דאס זענען סך ערבאַל טיז, ווי געזונט ווי אַפּאָמאָרפינע און זייַן דעריוואַטיווז. קויפן עס אָן אַ רעצעפּט איז אוממעגלעך. די עסאַנס פון די ווירקונג איז קלאָר: שילשל באגלייט דורך ווייטיק, עקל און שוואַכקייַט. וואַמאַטינג אויך נישט קאַנדוסיוו צו די ימערדזשאַנס פון אַפּעטיט. דעריבער, עס איז ניט ווילן. אַדדיטיאָנאַללי, וואַמאַטינג גרונט קופּער סולפאַטע און צינק, און ליקאָרינע פּעקטאָליטע, עמעטינע.

פֿאַר הילף צו נאַטור

און צי עס איז גראָז, קאָזינג אַ עקל צו עסן? אין פאַקט, איר קענען געבן די משל פון אַלע די זעלבע לאַקסאַטיווז, נאכגעגאנגען דורך בויכווייטיק און טאָן ניט ווילן צו האָבן אַ ביסל מער טעג. די ווירקונג איז נישט די מערסט אָנגענעם און נוצלעך צו די גוף, אָבער עס איז. אין דערצו, עס זענען אַ נומער פון סאַמיק הערבס, וואָס וועט גרונט שוואַכקייַט, עקל, וואַמאַטינג, אָבער מיט זיי עס איז בעסער נישט צו וויץ, אַזוי מיר וועט ניט געבן זייער נעמען אין דעם אַרטיקל.

אין דיין אַרסענאַל זענען בלויז זיכער הערבס אַז העלפן צו קאָפּע מיט אַפּעטיט. דעם זוימען פֿלאַקס, וואָס סוועלד אין די מאָגן מאַקאַניקלי נעמען אַרויף פיל פּלאַץ און אַלאַוז איר צו עסן אויך פיל. סימילאַרלי אַפּלייז מאַרשמעלאָו שורש. אַדדיטיאָנאַללי, איר קענען רעקאָמענדירן אַ דעקאָקטיאָן פון די בלעטער פון מאַלענע, טרוסקאַווקע און סט יוחנן 'ס וואָרט, סטינגינג קראָפּעווע, און רויז היפּס. זיי זענען עפּעס סוד די אַפּעטיט און כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס.

פּראַקטיש טריקס

מיר - וואָס מיר עסן. דעריבער, די קשיא פון ווי צו פאַרשאַפן אַ עקל צו עסן צו פאַרלירן וואָג, איז ניט אין גאנצן ריכטיק. עס איז פיל בעסער צו פרעגן וועגן ווי צו רעאַליגן אייער דיעטע און מאַכן עס מער נוצלעך. עס זענען שעפע פון טעקניקס וואָס וועט העלפן איר:

• אַוועקוואַרפן די בשמים, סאָסיז, קעטשופּ, מייַאָנעז. צוקער געהערט דאָ אויך. זשעלע דיזערץ מיט מילך, הייַזקע קעז און פרוכט - ביטע, אָבער אָן די געוויינטלעך סוויץ. פריש עסנוואַרג טוט נישט גרונט די פאַרלאַנג צו עסן אן אנדער ביס? עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן צו שפּריצן עסנוואַרג ביטער הערבס אַזאַ ווי ווערמוווד.
• ווי באַלד ווי איר פילן די אַפּעטיט (ניט צו זיין צעמישט מיט הונגער ווען דער גוף דאַרף נוטריאַנץ), אָבער איר וויסן פּונקט וואָס לעצטנס האט אַ גוט מאָלצייַט, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. אין דער צייַט עס ווערט גרינגער.
• אויב די פאַרלאַנג צו עסן עפּעס איר טאָן ניט לאָזן, איר קענען באַרשט דיין ציין מיט מינטי ציינפּאַסטע.

• דינען פייַן און אַפּעטיטלעך געזונט עסנוואַרג בלויז. א צעהאַקן איז בעסער צו מאָל אין אַ בלענדער און דינען אין אַ שיסל אין די פאָרעם פון קאַשע. סימילאַרלי גיינ ווייַטער מיט קייקס, אויב מיר פאַרלאָזן זיי ניט.
• וויסואַליזע זיך מיט עלעגאַנט געשטאַלט, און ווייַטער שיסל מיט גרינס ראַגאָוט און קרומבלי קאַשע. פאַרבינדן די צוויי בילדער אין איין. איצט די רגע פּאָר. באַליבט קייקס אָדער פּאַטיז אין איין האַנט און עפּעס ינקרעדאַבלי ריפּאַלסיוו צו דעם אנדערן. פאַרבינדן זיי צוזאַמען מיט אַ קראַפט סלאַמינג אין יעדער אנדערע. די עקסערסייזיז העלפן צו גלייַך געדאנקען אין די רעכט ריכטונג.

ווי איר קענען זען, אַנטוויקלען אַ עקל צו עסנוואַרג איז ניט נייטיק. גענוג צו טוישן די צוגאַנג צו דעם מאַכט סיסטעם און צו אָפּשאַצונג די עסן געוווינהייטן אַ ביסל.