היים און משפּחה, קינדער
אָפּרו פֿאַר פּריסקול קינדער. מוזיק פֿאַר אָפּרו פֿאַר קידס
די מאָדערן גאַנג פון לעבן, דרוק געשעעניש אין די ווערקפּלייס און אין די משפּחה, אָפֿט פירן אַ מענטש צו אַ שלעכט שטימונג און אָווערוואָלטאַגע. דער רעזולטאַט פון דעם צושטאַנד אָפֿט ווערט אַ דעפּרעסיע. אין סדר צו ויסמייַדן אַזאַ אַ סיטואַציע, סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן צו לערנען צו אָפּרוען. עס איז רעקאַמענדאַד צו נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון קלערן און אָפּרו. מיט אַדאַלץ עס איז קלאָר. און וואָס צו טאָן אויב אָווערעקססיטעד און אָווערסטראַינעד יונג קינד, וואָס איז שווער צו רויק אַראָפּ נאָך אַן אַקטיוו קאָמוניקאַציע און גאַמעס?
איינער פון די פּראָבלעמס פון קינדשאַפט
דעם נערוועז סיסטעם פון אַ קינד איז ווייַט פֿון גאנץ. ספּעציעל עס קאַנסערנז קינדער אַרויף צו דרייַ יאר. קינדער דעם עלטער שווער צו געניטונג קאָנטראָל איבער די דרייווינג און ברייקינג פּראַסעסאַז פון דעם נערוועז סיסטעם. דעם קען דערקלערן די ומרויק וויקלקינד שלאָפן, ווי ווויל ווי פּראָבלעמס מיט סאַדיישאַן נאָך אַקטיוו שפּילן. ערשטער פון אַלע, עס רעפערס צו די היציק קינדער.
העסקעם מיט געהעריק טעגלעך רוטין
עס זענען פאַרשידן וועגן צו רויק דער היציק קינדער. איינער פון זיי איז דער אָרגאַניזאַציע פון וואַקעפולנעסס און שלאָפן מאָדע. אַקטיוו קינדער איז מאל שווער צו שטעלן צו בעט אויף אַ ספּעציפיש פּלאַן. אין אַזאַ אַ סיטואַציע עס איז וויכטיק צו שאַפֿן באדינגונגען פֿאַר די בעיבי אַ זיכער טעגלעך ריטם. אַלע מילז, ווי געזונט ווי עס איז וויכטיק צו גיין אין דער זעלביקער שעה. אין דערצו, בעשאַס די צייַט אַז פּריסידז די מנוחה, עס זאָל זיין קיין אַקטיוו סעשאַנז. נאָר דעמאָלט וועט מיין קינד באַקומען געניצט צו אַ באַזונדער רעזשים.
גשמיות בילדונג און מאַסאַזש
די Benefits פון די צוויי קאַמפּאָונאַנץ באקאנט צו אַלע. אָבער, צו צולייגן מאַסאַזש און גשמיות בילדונג זענען אָפֿט אויך פויל אָדער נאָר פאַרגעסן וואָכעדיק לעבן. ספּאָרט איז דער הויפּט וויכטיק אין די בילדונג פון די אַקטיוו קינד. רעכט צו דער גשמיות טריינינג פּיפּסקוועאַק ינטעללעקטואַללי דעוועלאָפּעד. ספּאָרט ברענגט עס פּערזענלעכקייט. קליין קינדער זענען זייער נוצלעך אָלטערניישאַן פון גשמיות און גייַסטיק עקסערסייזיז אָדער זייער כאַרמאָוניאַס קאָמבינאַציע.
וויכטיק פֿאַר די קינד און אַ רילאַקסינג מאַסאַזש. ווייל אַזאַ מאַניפּיאַליישאַן טעכניק, ווען אונטערטעניק צו אַ זיכער פונט עס זאל זיין Defined צו פירן די עמאָציאָנעל שטאַט פון די בעיבי. ספּעציעל נס קראַפט האט סטאָפּאָטשעק מאַסאַזש. זיי זאָל זיין ניד מיט אַ ביסל מי און אַפּלאַקיישאַן "פאַרב" זיי וואָסמעראָטשקי. די הויפּט זאַך - צו געפֿינען אַ צייַט ווען די קינד איז ליגן, און נישט פּרובירן צו לויפן אַוועק אין זוכן פון עטלעכע קלאסן.
אַראָומאַטעראַפּי
סענץ זענען שטאַרק. עטלעכע פון זיי זענען ביכולת צו באַגייַסטערן אנדערע, אויף די פאַרקערט, יבערקערן. עראָומאַז ווירקן דעם קינד 'ס געפיל פון שמעקן ווי געזונט ווי די גוף פון אַ דערוואַקסענער. אָבער, ניט אַלע אַנטי-דייַגעס אַגענט פּאַסיק פֿאַר די ביסל מענטש. אין פּידיאַטריק פיר ניצן יקערדיק אָילס פון לימענע באַלזאַם און טשאַמאָמילע, סאַגע און רויז. אבער זייער נוצן ריקווייערז יבערגעגעבנקייַט צו זאָרגן. אַזוי, זאָל נישט זיין געווענדט ונדילוטעד אָילס גלייַך אויף די הויט פון די קינד, ספּעציעל אויב ער איז נישט אַפֿילו דרייַ יאר. די מערסט ינאַקיואַס אופֿן פון ניצן אַזאַ אגענטן זענען די בוימל בורנער.
אָפּרו
קאָנגעסטיאָן פון מאָדערן פּריסקול קינדער מאל סטרייקינג. זיי באַדינער קינדער-גאָרטן, פאַרשידן קלאַבז און ספּאָרט קלאַבז. געטינג אַ גרויס סומע פון אינפֿאָרמאַציע, די קינדער זענען מיד, ביידע פֿיזיש און ימאָושנאַלי. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו באַקומען זיי אומעטום. מאַסע איבערגעלעבט דורך דעם קינד 'ס גוף, אַדווערסלי ווירקן זייַן געזונט. אַז איז וואָס די אַרבעט מיט פּריסקול קינדער געניצט די געניטונג צו אָפּרו. וואָס איז עס?
אָפּרו קומט צו אונדז פון אויסלאנד. אין די 30-40-יעס פון די לעצטע יאָרהונדערט, מוסקל אָפּרו טעכניק דעוועלאָפּעד און געווענדט סייקאַלאַדזשאַסט פון אַמעריקע י דזשאַקאָבסאָן, און נעוראָלאָגיסט פֿון דייטשלאנד אויך שולץ. די יקער פון דעם אופֿן ליגט האט לאַנג שוין ססיענטיפיקאַללי פּראָווען פאַקט אַז עס איז עטלעכע שייכות צווישן אונדזער גוף און מיינונג. עס איז באקאנט אַז אונטער דרוק אין יומאַנז איז געוואקסן מוסקל טאָן. אין דעם פאַל, עס איז אַ באריכטן. רימוווינג גייַסטיק דרוק מעגלעך בשעת רידוסינג מוסקל טאָן. דאס איז אָפּרו. עס כאַפּאַנז ביידע ינוואַלאַנטערי און אַרביטראַריש. די רגע טיפּ פון אָפּרו מעגלעך ווען Performing זיכער עקסערסייזיז.
אָפּרו ווערט
וואָס איז אָפּרו פֿאַר קינדער? דאס איז דער בעסטער וועג צו באַפרייַען דרוק (נערוועז, גשמיות און גייַסטיק), ווי ווויל ווי אָפּרו, וואָס אַלאַוז צו עלימינירן די יריטיישאַן פאַקטאָר.
אָפּרו איז זייער נוצלעך פֿאַר קינדער. נאָך Performing ספּעציעל עקסערסייזיז די קינד ווערט רויק און באַלאַנסט. ער הייבט צו בעסער פֿאַרשטיין זייער פעעלינגס. אָפּרו עקסערסייזיז פֿאַר קינדער צו שפּילן אַ גרויס ראָלע. טאַדלערז נעמען צו קאָנטראָלירן זייער אייגן אַקשאַנז און ימאָושאַנז, און נעמען פאַרמעגן פון זיין סענסיז. אָפּרו אַלאַוז די ביסל מענטשן צו קאַנסאַנטרייט און באַזייַטיקן די עקסייטיישאַן.
אָפּרו עקסערסייזיז פֿאַר קינדער איז רעקאַמענדיד צו אַלע פּריסקולערז. אבער זיי זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די וואס זענען פּראָנע צו אָפט ילנאַסיז און באַזאָרגט, היציק און כייפּעראַקטיוו.
אויף מוסקל אָפּרו עקסערסייזיז זענען באגלייט דורך סייקאַלאַדזשאַסס וואס אַרבעט מיט קינדער. די קלאסן זענען אַ טייל פֿון דער וועלנאַס פּאָליטיק. אָבער אין דער זעלביקער צייַט אַ פּשוט שפּיל פון אָפּרו פֿאַר קינדער קענען ווערן געניצט דורך לערערס אָדער עלטערן. אָפּרו אין דעם פאַל איז געפֿירט דורך די ספּעציעל גיימינג דעוויסעס, יעדער פון וואָס יוזשאַוואַלי האט אַ דיסקריפּטיוו נאָמען (עס איז ביכולת צו קאַפּטיווייט די קינדער). קידס דורכפירן אָפּרו עקסערסייזיז, ניט נאָר קאַפּיינג די באַוועגונג עדזשאַקייטער. קידס ריינקאַרנייט און אַרייַן אין זיי געגעבן בילד. ניו גאַמעס זענען ביכולת צו אינטערעס די קינד, אַלאַוינג אים צו אָפּרוען געזונט. די ווירקונג פון די פאַך איז געזען מיד דורך אַ רויק מינע, רידמיק און אַפֿילו ברידינג, און אַזוי אויף. ד
אָפּרו פֿאַר פּריסקול קינדער איז גאָר וויכטיק. טעגלעך געניטונג ינקלודעד אין די טעגלעך רוטין, קענען דערגרייכן אַ מער פרידלעך און באַלאַנסט שטאַט. קינדער ילימאַנייטינג יריטאַבילאַטי און כּעס, יבעריק דייַגעס און Fears, ווי געזונט ווי שפּאַנונג.
פּרינציפּ מוסקל אָפּרו
אויף וואָס איז דער אופֿן פון י דזשאַקאָבסאָן? דעם פּרינציפּ איז גאַנץ פּשוט אָפּרו. עס איז באזירט אויף די פיייקייַט פון מאַסאַלז צו אָפּרוען נאָך אַ שטאַרק דרוק. דעם אָפּרו פֿאַר פּריסקול קינדער איז בנימצא אין די מערסט פּשוט פאָרעם פון אַ שפּיל. עקסערסיסעס אַרייַננעמען אָלטערנייטינג וואָולטידזש פון פאַרשידענע מוסקל גרופּעס. עס איז זייער Effectively אַטשיווד דורך גאנצער גוף אָפּרו, אַז די וווילטויק ווירקונג אויף דער אָרגאַניזם.
דעוועלאָפּעד פילע שטעלט פון עקסערסייזיז דורך וואָס אָפּרו איז באגלייט פֿאַר קינדער פון פּריסקול עלטער. קענען אָפּרוען די מאַסאַלז פון די פּנים און פּלייצע, גוף און האַלדז. ווי אַ הערשן, נעמען איין אָדער צוויי עקסערסייזיז פון אַ ספּעציפיש בלאָק. אין פאַקט, צו פירן אויס די גאנצע קאָמפּלעקס, איז געגעבן 6:55 מינוט.
אָפּרו עקסערסייזיז
אין סדר צו דעפוסע די עמאָציאָנעל קינד, פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון גאַמעס. זען ווייטער פֿאַר אַ באַשרייַבונג פון עטלעכע פון זיי.
- "פּלייינג מיט די זאַמד." דער קינד מוזן זיצן אויף אַ שטול, לינינג זייַן צוריק. ער זאָל ימאַדזשאַן אַז איז אויף די באַנק פון די טייַך מיט פרייַ זאַמד און קיל. בעיבי, קלאָוזינג זיין אויגן פֿאַר אַ טיף אָטעם זאָל ווי צו טיפּ עס אין אַ פויסט. די Fingers מוזן זיין טייטאַנד ווי פיל ווי מעגלעך צו קאָמפּרעס. אין דעם שטעלע, אַ קינד מוזן זיצן פֿאַר אַ בשעת. ווי איר ויסאָטעמען, סלאָולי ויסגעטראַכט זאַמד "גיסן" אויף זייַן ניז. נאָך דער געניטונג די הענט זאָל "קאַפּ" צוזאמען דעם גוף.
- "Fife". דאס געניטונג וועט לאָזן די בעיבי צו אָפּרוען די פּנים מאַסאַלז. דער קינד זאָל ימאַדזשאַן אַז האלט אַ רער אין זיין האַנט. צו "שפּיל" די קיילע בעיבי זאָל זיין געפֿינט צו זאַמלען ווי פיל לופט אין די לונגען, און דעמאָלט ציען אויס זייַן ליפּס און פאָרלייענען אַ לאַנג געזונט פון "oo-אָאָ-אָאָ."
- "סאַני באַני". טאן דעם געניטונג אויך העלפּס צו אָפּרוען די פּנים מאַסאַלז. קינד זאָל ימאַדזשאַן אַז אַ שטראַל פון זון "גייט" אויף זייַן פּנים. ערשטער העל "קראָליק" דזשאַמפּינג אויף זיין אויגן - זיי דאַרפֿן צו שרויף אַרויף. דעמאָלט אַ שטראַל באוועגט אויף דער באַק, שטערן, נאָז, מויל און גאָמבע. דעם שטיפעריש "באַני" בעיבי דאַרפֿן צו דזשענטלי פּאַט.
- "Icicle". ווען דעם געניטונג איז אַטשיווד דורך אָפּרו פון די מאַסאַלז פון דעם גוף. דערוואַקסן Offers קידס צו ימאַדזשאַן זיך אין דער ראָלע פון ייסיקאַלז, אויגן פֿאַרמאַכט, שטייענדיק מיט זייער הענט אַרויף. אין דעם שטעלע זאָל זיין אין 1:59 מינוט. דעמאָלט די קינדער זענען ינקעראַדזשד צו ימאַדזשאַן ווי סלאָולי מעלטינג ייסיקאַל, וואָרמד דורך די וואַרעם זונשייַן. אזוי עס איז נייטיק צו אָפּרוען די הענט, און דעריבער די מאַסאַלז פון די האַלדז, פּלייצעס, טול און לעגס. סימולטאַנעאָוסלי, די טעקסטן זאל זיין געניצט פֿאַר די אָפּרו. פֿאַר קינדער, דעם "שפּיל" איז די מערסט טשיקאַווע. אַזוי, בעשאַס דעם געניטונג, די עדזשאַקייטער איז געבעטן צו אַרויסרעדן די ווייַטערדיק ווערטער: "אונטער די דאַך פון אונדזער הויז ייסיקאַל כאַנגגינג. פּריגרעעט זון, עס וועט צעשמעלצן און פאַלן. "
- "גיין". ווען Performing דעם געניטונג, די קינדער זיצן אויף די טשערז. צו דרוק די מאַסאַלז זיי דאַרפֿן צו כאַפּן די לעגס און, אָן רירנדיק די שטאָק, "לויפן" און "גיין". און אין דעם צייַט עס קענען זיין געניצט טעקסץ פֿאַר אָפּרו. למשל:
מיר האָבן אלנגעזאמלט פֿאַר אַ גיין. ייַלן, טאָן ניט פאַלן הינטער!
אַלע אַ ביסל לויפן, אונדזער לעגס זענען מיד.
מיר זיצן אַראָפּ פֿאַר לאַנג, געזונט, מיר וועט זען נאָך.
טעקסטן געניצט פֿאַר אָפּרו צו העלפן דיין קינד אין דעוועלאָפּינג די נייטיק בילד וואָס וועט לאָזן עס צו מער Effectively אָפּרוען.
די נוצן פון ספּעציעל ויסריכט
פֿון אַ פרי עלטער, יעדער קינד איז באַקאַנט מיט די פּילקע. דעם פּאָזיציע איז פֿאַר אים צו גאַמעס און פאַרווייַלונג. איצט, Manufacturers פאָרשלאָגן אַ גענוג ברייט קייט פון צילן, אַ פאַרשיידנקייַט פון קוואַליטעט, גרייס און קאָליר. לעפיערעך לעצטנס אין די קאַנסומער מאַרק, אַ נייַ פאָרשלאָג - פּילקע, פיטבאַלל, דער דיאַמעטער פון וואָס זאל לאָזן 45-70 סענטימעטער. מיט עס געהאלטן אָפּרו פֿאַר פּריסקולערז. מיט די פּילקע, פיטבאַלל קידס ווערן ינוואַלווד זינט פיר אָדער פינף יאר. דעם קען זיין געניצט אין דעם פּראָגראַם פּראַדוסינג ריווייטאַלייזינג ווירקונג. דער הויפּט ציל פון די עקסערסייזיז איז:
- פֿאַרשטאַרקונג די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם;
- ימפּרוווד מאָטאָר פֿונקציע פון דזשוינץ;
- די שאַפונג פון אַ שטאַרק מאַסקיאַלער קאָרסעט.
אַלע דעם, אין דרייען, אַלאַוז אונדז צו אַנטוויקלען עמאָציאָנעל און וואָליטיאָנאַל, און אינטעלעקטואַל פּראָגרעס פון די קינד. ווי געניצט קאָמפּלעקס עקסערסייזיז זאל זיין די וואָס העכערן אָפּרו און אָפּרו. למשל, אַ קינד זיצט אויף די זייַט פון די פּילקע, כאַגינג זייַן לינקס אָדער רעכט האַנט און לייגט עס אויף זיין קאָפּ. אַזאַ אַ שטעלע זאָל זיין פאַרפעסטיקט פֿאַר 10-15 סעקונדעס.
אָפּרו און מוזיק
אין די פּרעזענט צייַט עס האט געוואקסן באטייטיק די נומער פון קינדער מיט פאַרשידן Forms פון ווייאַליישאַנז פון די סייקאָו-עמאָציאָנעל קויל. די סיבה פֿאַר דעם באַגרענעצונג ווערט אַ קרייַז פון דיאַלאָג פון פּריסקול קינדער און פאָקוסינג זיי אויף די קאָמפּיוטער און טעלעוויזיע. ינוואַליאַבאַל הילף אין די בילדונג פון דעם קינד און פֿאַרבעסערן זייַן גייַסטיק געזונט האט מוזיק. די אלטע כילערז אנגעוויזן איר פיייקייַט צו היילן מענטשן פון פאַרשידן יילמאַנץ. למשל, אַ פֿידל סאָונדס ופּליפטינג, פלייט קענען העלפן מיט הוסט און וויאָלאַ ניגן עלימינירן נעוראָסעס.
מוזיק האט אַ באמת פאַנטאַסטיש פיייקייַט צו רעגולירן די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט פון די קינד. עס העלפּס צו באַקומען די ומבאַקוועמקייַט, אויסגעדריקט די מורא, אַנסערטאַנטי, צעמישונג און מורא. עס קאַנטריביוץ צו דעם און די מוזיק פון נאַטור. אָפּרו איז אַטשיווד ווען צוגעהערט צו די ראַסאַל פון בלעטער און די געזאַנג פון בירדס, דער געזונט פון רעגן און באַבבלינג טייַכל. די סאָונדס באַפרייַען די בעיבי פון דייַגעס און מורא. זיי געבן אים דעם צוטרוי און גוט הומאָר. עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַמביינינג די שטיל מעלאָדיעס און נאַטור סאָונדס. אָפּרו אַזוי רובֿ עפעקטיוו.
רילאַקסינג איידער בעדטיים
יונג קינדער ליבע צו הערן צו פייע מעשיות. אָפֿט עלטערן לייענען צו זיי אין בעדטיים. אָבער, ניט שטענדיק דעם העלפּס צו געשווינד לייגן דעם קינד. בעיבי הייבט צו ספּעקולירן און פרעגן גורל פון שאלות. אין סדר צו ויסמייַדן דעם, אַ ספּעציעל רילאַקסינג מעשיות דארף. אָפּרו פֿאַר פּריסקול קינדער אין בעדטיים איז געהאלטן מיט זיי. אַזאַ מעשיות האָבן קיין סעמאַנטיק מאַסע. די פּלאַנעווען איז גאַנץ פּשוט און זייער זייער קלאָר צו דעם קינד. פייע מייַסע כאַראַקטער אין די מעשיות שטענדיק האָבן צו ווילן צו שלאָפן אין שפּעט און שלאָפן סאַונדלי. דער קול פון די נערייטער - אַ גלאַט און מאָנאָטאָניק. עס סודז און רילאַקסיז די בעיבי. ער האט זיך אויסגעדרייט אַוועק פון די אַרויס און גייט צו שלאָפן.
טראַכטן פון אָפּרו מייַסע איז ניט שווער. עס איז נאָר נייטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים:
- די קינד זאָל זיין באַקאַנט מיט די הויפּט כאַראַקטער פון אַ פייע מייַסע און ליבע עס;
- טעקסט מעשיות קאָמפּילעד ניצן פּשוט זאצן;
- וויכטיק צו איבערחזרן די ווערטער וואָס העכערן שלום און אָפּרו;
- אין די סוף פון די געשיכטע די הויפּט כאַראַקטער מוזן דאַווקע גיין צו שלאָפן;
- די נערייטער ס קול מוזן זיין שטיל.
אויב דער זעלביקער אָפּרו צו דערציילן די מייַסע פילע מאל, דער קינד וועט אַנטוויקלען אַ קאַנדישאַנד רעפלעקס, וואָס אַלאַוז עס צו געשווינד און שטיל צו שלאָפן. פיל מער עפעקטיוו ווי אָפּרו קומען אונטער די סודינג ניגן און סאָונדס פון נאַטור.
אַלע פון די אויבן פֿירלייגן וועט העלפן צו "קאַמף" אַפֿילו מיט זייער אַקטיוו קידס. די וויכטיק פונט דאָ איז די ינערלעך שטאַט פון אַ דערוואַקסן, וואָס וועט זיכער פילן קיין קינד.
Similar articles
Trending Now