אַסאַהי פּנים מאַסאַזש

יאַפּאַניש ווייבער האָבן לאַנג באקאנט טעכניק רינגקאַלז, וואָס איז באזירט אויף די פּראַל אויף די לימפאַטיק סיסטעם אין די פּנים. פֿאַר מאַקסימום ווירקונג, עס איז וויכטיק צו לערנען די אויסלייג פון די לימפאַטיק כלים.

1. וורינקלעס אויף די שטערן. ארבעטן רינג, מיטן און אינדעקס Fingers פון ביידע הענט. באַשטימען די צענטראל אַקס ווערטיקאַל שטערן, צוטשעפּען די פּאַדס צו עס געזאגט זעקס Fingers. אין דער זעלביקער צייַט כאַפּן דיין עלבאָוז ביי אַקסל ליניע. דרייַ סעקונדעס פירמלי דריקן די Fingers שטערן. רוק, האלטן דרוק צו די טעמפּלעס. עס, אָן גענומען פּילאָוז, נידעריקער דער עלבאָוז אַראָפּ. מאַסאַזש אַסאַהי פּנים איז געטאן מיט די אָפט יבערכאַזערונג פון די גרונט באַוועגונג. עס גייט פון די טעמפּלעס צו יז די דרוק, האַלטן דרייַ Fingers אויף די אָוואַל פּנים צו דער זון ווייזער פון די אויער געגנט, צו גיין אַראָפּ צו די לאָבעס, אַפֿילו נידעריקער אין די פּיץ ביי די קאָללאַרבאָנע. דרייַ מאָל צו איבערחזרן די געניטונג פֿאַר די ערשטער רינגקאַלז.
2. פּראָבלעמס אונטער די אויגן. אַרבעט אינדעקס און מיטן Fingers פון ביידע הענט. פירן - די מיטל פינגער. סטאַרטינג פונט בייַ די ויסווייניקסט עקן פון די אויג סאַקאַץ. יאַפּאַניש מאַסאַזש אַסאַהי מאָרגן זון, אַימעד בייַ ריסטאָרינג די ילאַסטיסאַטי פון די הויט אונטער די אויגן, עס אויס ווי אַ באַוועגונג פון די בימז פון די מיטל פינגער אויף דעם ברעג פון די ביין אויג האָלעס. אזוי, אונטער מילד דרוק איז באַוועגונג פֿון דעם אויסנווייניקסטן ווינקל צו די ינער ווינקל פון די אויג, עס איז ביי די נאָז, עס איז אַ האַלטן אין דרייַ סעקונדעס. ריר די מיוקאָוסאַ אוממעגלעך. נאָענט צו די ויסווייניקסט קרייַז ווינקל. דאָרט ווידער האַלטן אין דרייַ סעקונדעס. אָן ליפטינג דיין Fingers, נעמען אן אנדער העלפט אַ שויס צו די נאָז. דאָרט ווידער האַלטן אין דרייַ סעקונדעס. האַלטן צוריקצאָל אָן פינגער פונ פוס-אַוועק צו די אַרויס עקן, האַלטן ווייַטער איידער ריטשינג די טעמפּלעס פֿאַר דרייַ סעקונדעס, די רגע האַלטן אויף זיין טעמפּלעס, יזינג די דרוק. איבערחזרן יקערדיק מווומאַנץ אַראָפּ צו די פּיץ קאָללאַרבאָנע, אונטער די עאַרלאָבעס. באַוועגונג פֿאַר די פּראָבלעמס אַרום די אויגן איז ריפּיטיד דרייַ מאָל.
3. פאַרשטייַפן די פאָרעם פון די ליפּס. מאַסאַזש אַסאַהי פּנים אין די מויל געגנט ווי אַלע פֿרויען. זיי אַרבעטן אין פּערז רינג און מיטן Fingers פון ביידע הענט. דרוק Fingers ביי די מידפּוינט פון דער גאָמבע צו דרייַ סעקונדעס. דרוק אָן ווייטיק, אָבער עס איז אַ געפיל אַז די Fingers רוק צוזאמען די קין ביין, נישט מוסקל. דעם ווירקונג מאַניפעסץ זיך - אַ טיף דריינאַדזש. די טרייַעקטאָריע פון באַוועגונג - צו גיין אַרום די מויל לאָך און פאַרבינדן די Fingers אין די סענטראַל פונט אונטער די נאָז. עס ס אַ טראדיציאנעלן האַלטן פֿאַר דרייַ סעקונדעס. ידעאַללי, די אויפֿפֿירונג פון די נאַסטראַלז אַ ביסל פּריפּאָדנימוט. אַמפּוטירן Fingers פֿון די נאָז. ווידער, אָנהייב אין דעם צענטער פונט פון די קין, נאָר ווייטער די נידעריקער ליפּ. די יבערכאַזערונג פון דרייַ מאָל.
4. באַזייַטיקן עלטער פאָלדס צווישן די נאָז און טשיקס. מאַסאַזש אַסאַהי פּנים אויס אין די ניסימדיק ענדערונג אין דער פאָרעם פון די טשיקס. די זעלבע Fingers, די דרוק אין די ויסווייניקסט ווינקל פּוינץ פון די נאָז. פינף גלאַט מווומאַנץ אַרויף און אַראָפּ די לאַנדזשאַטודאַנאַל סטרעטשינג אין אַ נאָז נאַסאַל קנייטש פֿליגלען. נאָך די פינפט צייַט בימז Fingers מחיה אויבן די צענטער פון די בריק. עס זענען דרייַ סליידינג מיט די נאָז באַוועגונג, אַימעד בייַ, צו גלאַט די הויט. בעשאַס די דריט מאָל פאַרקער גייט אריין די באַזע: די טעמפּלעס, אַראָפּ אונטער עאַרלאָבעס, פּיץ צו די קלאַוויקלעס.
5. באַזייַטיקן שלאַבעריק טשיקס קאַנטור. אַסאַהי מאַסאַזש אין ראָזעווע כולל עקסערסייזיז מיט אָסטעאָפּאַטהיק השפּעה, אַזאַ ווי עס איז. אַרבעט אינדעקס, מיטן און רינג Fingers. געפינען אין די לאַנדזשאַטודאַנאַל שטעלע. שטופּן די דרוק פונט אין דעם צענטער פון דער גאָמבע. "פּולינג אַרויף די ביינער", גיין פאַרגאַנגענהייַט די מויל, פאַרגאַנגענהייַט די נאָז, אונטער די אויגן האַלטן. דער רעזולטאַט וועט זיין די ריכטיק באַוועגונג האט טשיקס, נאָר נאָענט מיין אויגן. אָן ליפטינג אַ פינגער, אונטער די אויגן גיין צו די גרונט באַוועגונג. צוריק פון די טעמפּלעס, פאַרגאַנגענהייַט די עאַרלאָבעס צו די קלאַוויקולאַר פּיץ. איבערחזרן דרייַ מאל.

אין רעגולער קלאסן באַלד קונה סקילז מער שווער עקסערסייזיז אַז לערנט מאַסאַזש אַסאַהי פּנים. תגובות פון נשים וואס האָבן מאָרגן זון, אַנטהאַלטן ווונדערלעך יגזאַמפּאַלז פון נצחון איבער די "צווייט גאָמבע" און "דיקלעך טשיקס".