אַזאַ יקספּרעסיוו ייבראַוז ...

די מערסט וויכטיק מיטל פון אויסדרוק פון פאַרשידענע ימאָושאַנז: כּעס, יבערראַשן, שאָד, פאַרדראָס, זענען די ייבראַוז. ליגן ריספּעקטיוולי שטימונג, זיי העלפן אונדז צו בעסער פֿאַרשטיין די ינטערלאַקיאַטער. אַפֿילו די אלטע טעאַטער מאַסקס, דיפּיקטינג אַ פריילעך מענטש, האָבן געווען צוגעשטעלט מיט מחיה ייבראַוז, טיקס, אין די טראַגיש העלד - אין די פאָרעם פון אַ דרייַעק, אָבער די מאַסקע איז געווען אַ בייז מענטש מיט ייבראַוז קאַנווערדזש אויף דער בריק אין די רעכט ווינקל.

ייבראַוז קענען מאַכן אַ מענטש מער אַטראַקטיוו, אַזוי אין אַלע צייטן, נשים זענען טריינג צו זיין שיין, ייבראַוז געגעבן איין פאָרעם אָדער אנדערן, צו מאָלן זיי. ווייַטערדיק די שניט, די פאָרעם פון די ייבראַוז איז קעסיידער טשאַנגינג: אין די פאָרטיעס האבן געהאלטן מאָדערן ייבראַוז אין די פאָרעם פון דאַשיז, און שפּעטער - אין די פאָרעם פון פֿעדעם, נאָך אַ בשעת - ברייט און דיק, און בלויז צו די סוף פון די twentieth יאָרהונדערט געקומען צוריק אין שניט די נאַטירלעך פאָרעם פון די ייבראַוז. קאָליר ייבראַוז זאָל גלייַכן די קאָלירן פון די האָר, אָבער זאָל זיין לייטער פֿאַר צוויי אָדער דרייַ פֿאַרבן.

ברעם דאַרפֿן טעגלעך זאָרגן. זיי זאָל זיין יעדער טאָג קאָומינג באַרשט מויסאַנד מיט גליסערינע, מאַסלינע אָדער קאַסטער בוימל. ערשטער קאַם קעגן די גראָוט פון האָר, נאכגעגאנגען דורך די גראָוט. אַזאַ אַ פּראָצעדור וואָלט מאַכן זייַן ייבראַוז דיק און סילקי. עס איז נוצלעך צו מאַסאַזש די ברעם - עס ס גרינג טוויקס ווייבריישאַן פונט דרוק. צי איר דאַרפֿן אַ מאַסאַזש אויף די שורה, ריפּיטינג יעדער קאַמף אַ ביסל מאל. ייבראַוז וועט וואַקסן בעסער, אויב אין דער מאָרגן און אָוונט פֿאַר צוויי אָדער דרייַ חדשים, שמירן זיי מיט קרעם באַפֿעסטיקטע.

אויף די שטערן זענען פּראָסט, ספּעציעל אין מענטשן פון גייַסטיק אַרבעט, געגרינדעט ווערטיקאַל רינגקאַלז צווישן די ייבראַוז. די רינגקאַלז זענען גערופֿן רינגקאַלז לייב, זיי פאַלן יוזשאַוואַלי נאָך 30 יאר, אָבער קענען מאל דערשייַנען אין זייער טוועניז גערלז. טיפּיקאַללי, ווערטיקאַל רינגקאַלז געגרינדעט, אויב אַ מענטש האט פּראָבלעמס אַז ויסקומען ינסערמאַונטאַבאַל צו אים. ווענ עס יז, אויבן די ייבראַוז זאל דערשייַנען צוויי פאָלדס, מאָלדינג אַ "הויז." אויב רינגקאַלז דערשייַנען, פֿון זיי שוין, רובֿ מסתּמא וועט נישט באַקומען באַפרייַען פון, איר קענען בלויז מאַכן זיי ווייניקער באמערקט אָדער פּאַמעלעך אַראָפּ זייער ווייַטער פּאַסירונג. אויב איר פילן אַז באַלד איר וועט האָבן רינגקאַלז, איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו טאָן אַ פּנים מאַסאַזש, טאַפּינג די הויט מיט דיין פינגערטיפּס פֿאַר פינף מינוט. דעם פּראָצעדור ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און שטארקן די הויט.

פֿאַר קנייטש פאַרהיטונג, איר קענען נוצן אַ סכום פון קרימז פֿאַר די פּנים - טאָג און נאַכט, פּרעפעראַבלי דעוועלאָפּעד דורך איינער פעסט. עס איז נוצלעך צו טאָן ציען-מאַסקס ונטערשלאַק די הויט, למשל, געמאכט פון ליים. אבער קיין קאָסמעטיקס קענען ניט פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון די פּנים.

די מערסט עפעקטיוו מיטל פון פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון די פּנים און ימפּרוווז הויט ילאַסטיסאַטי, קנייטש איז גימנאַסטיק. עס זאָל זיין געטראגן אויס קעסיידער און סיסטאַמאַטיקלי, אונטער צו זיכער כּללים. וסואַללי עס איז אַ סכום פון עקסערסייזיז געטאן אין אַ ספּעציפיש סדר פון פּשוט צו קאָמפּליצירט. קאַמפּלעקסאַז, עס זענען פילע, עטלעכע פון די עקסערסייזיז קענען ווערן געטאן בלויז אונטער די השגחה פון אַ מומכע, ווי פאַלש דורכפירונג וועט פירן צו די פאָרמירונג פון נייַ רינגקאַלז.

איר קענען בלויז אייגן היים ספּאָרטזאַל פֿון רינגקאַלז. איידער איר אָנהייב איר דאַרפֿן צו לופטערן די צימער, ונ דורך וואַשן הענט און פּנים קרעם צו נוצן איז ניט נייטיק. עקסערסייזיז זענען געטאן בשעת זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע. נאָך Performing דעם מענטש רינסעד מיט קאַלט וואַסער עקסערסייזיז. דו זאלסט נישט דערוואַרטן אַ באַלדיק ווירקונג - מאַמאָשעסדיק רעזולטאטן וועט נאָר זיין בנימצא אין צוויי וואָכן.

אַז ס איינער פון די גוט און זייער עפעקטיוו עקסערסייזיז: צייכענונג אַ ווערטיקאַל גרענעץ אין די מיטן פון די שטערן (מיינונג) און געדריקט זייַן Fingers אויף ביידע פון זייַן זייטן, פאַרשטייַפן די הויט און הענט אין דער זעלביקער צייַט פּרובירן צו קרימענ זיך, צו בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר עטלעכע מאָל. איבערחזרן די געניטונג לפּחות צוואַנציק מאל.

אן אנדער גוט געניטונג איז צו שטארקן די מאַסאַלז פון די שטערן און פאַרמייַדן נייַ רינגקאַלז. איר דאַרפֿן צו שטעלן דיין פּאַלמס אויף די שטערן ווערטיקלי אויף דער באַזע פון די ייבראַוז, און זיין Fingers אין מיין האָר. רעדוצירן די דלאָניע צו די נאָז - סלאָולי און Carefully סליידינג זיי צוזאַמען מיט די הויט. איבערחזרן די זעלבע געניטונג פֿאַר וועגן צוואַנציק מאל אין איין סעסיע.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז שוין באוויזן רינגקאַלז קענען זייַן אַוועקגענומען בלויז מיט די אריינמישונג פון אַ פּלאַסטיק כירורג, אַזוי עס איז בעסער צו פאַרמייַדן זייער פּאַסירונג, און דעם געזונט העלפן ספּעציעל עקסערסייזיז.