20-20-20 אופֿן און אנדערע וועגן צו באַשיצן אייער אויגן פון די קאָמפּיוטער ווירקונג

ווי לאַנג גייט די מאָדערן מענטש ספּענז אויף די קאָמפּיוטער? רובֿ פון די טריידז כולל פול-צייַט. ווי אַ רעזולטאַט, וועגן 60% פון פּיסי ניצערס זענען צאָרעס פון סימפּטאָמס פון קאָמפּיוטער זעאונג סינדראָום. באַטראַכטן זייַן סימפּטאָמס, 20-20-20 אופֿן און אנדערע וועגן צו באַשיצן אייער אויגן.

קאָמפּיוטער אויג סינדראָום: די הויפּט סימפּטאָמס

אין דער געשעעניש אַז אַ מענטש ספּענז אַ לאַנג צייַט הינטער די פאַרשטעלן, און עס זענען וואונדער זענען אויסגערעכנט דא אונטן, איר קענען רעדן וועגן דער אַנטוויקלונג פון קאָמפּיוטער זעאונג סינדראָום. די הויפּט פֿעיִקייטן זענען:

• אויג רעדנאַס פּראָטעינס;
• ווייל אַ חוש פון קראַמפּס און ווייטיק;
• טרוקן און וואָטערי;
• פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי צו די ווינט, ליכט און אַזוי אויף. ד.;
• די ימערדזשאַנס פון דעם דאַרפֿן צו סקווינט צו זען די כייפעץ;
• דיקריסט וויזשאַוואַל אַקיואַטי;
• אויסזען שראַוד, גהאָסטינג און בלערינג בילד אַוטליינז.

20-20-20 אופֿן און אנדערע מעטהאָדס פון שוץ פון די ווירקונג פון די קאָמפּיוטער

אין די בייַזייַן פון ייסאַלייטאַד סימפּטאָמס איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זיי. בעשאַס דאַווקע פאַרטראַכטנ זיך די אַרבעט טאָג אויף ווי צו באַשיצן די אויגן פון די מאָניטאָר און באַפרייַען שפּאַנונג. ידענטיפיצירן עטלעכע עפעקטיוו וועגן.

• 20-20-20 אופֿן. דעם אופֿן איז ווי גייט. נאָך ארבעטן בייַ די קאָמפּיוטער פֿאַר צוואַנציק מינוט צו נעמען אַ ברעכן פֿאַר 20 סעקונדעס. אבער אין דעם צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן די ווייַטערדיק. קוקן צו איבערזעצן די אַבדזשעקס, וואָס זענען ליגן אין אַ דיסטאַנסע פון 20 טריט, בלינקינג בייַ דעם צוואַנציק מאל. רעגולער געניטונג וועט פאַסיליטאַטע די רעדוקציע פון אויג שפּאַנונג, באַפרייַען די ווייטיק אין דער צוריק און קאָפּ.
• וויסואַל עקסערסייזיז. בעת דער טאָג עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טאָן די עקסערסייזיז געוויזן אין די פיגור. צייט איז נישט פיל דאַרפֿן. דורכפירן יעדער געניטונג וועט לאָזן דיין אויגן צו אָפּרוען, באַפרייַען וידעפדיק דרוק. די ווירקונג וועט זיין בעערעך דער זעלביקער ווי אין די פאַל ווען איר נוצן דעם אופֿן פון 20-20-20.

בלועבערריעס פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די אויגן

געוויינטלעך, עטלעכע עקסערסייזיז צו באַפרייַען נעגאַטיוו סימפּטאָמס איז ניט גענוג. איר דאַרפֿן צו עסן רעכט, מנוחה און נעמען קאָמפּלעקס וויטאַמינס. אין דערצו, עס זענען פּראָדוקטן, טעגלעך נוצן פון וואָס וועט העלפן ומקערן וויזשאַוואַל אַקיואַטי. פֿאַר משל, עס איז בלובעריז.

צו דערגרייכן די positive ווירקונג עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן פריש בעריז אין דער מאָרגן קאַשע און קיין דיזערץ. בלועבערריעס דורך ייַז קאַלט טוט ניט פאַרלירן זייַן וווילטויק פּראַפּערטיז. דאס וועט לאָזן קעסיידער באַקומען די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.

דער פּראָצעס פון רעסטעריישאַן און וישאַלט פון וויזשאַוואַל פֿונקציע זאָל זיין געטראגן אויס קאַמפּריכענסיוולי און אויף אַ טעגלעך יקער אַרייַננעמען ספּעציעל עקסערסייזיז, די ריכטיק סעלעקציע פון פּראָדוקטן און פאַרווייַלונג.