פיזקולטמינוטקי פֿאַר די אויגן צו העלפן פֿאַרבעסערן זעאונג

צום באַדויערן, זייער ווייניק מענטשן אין דער וועלט הייַנט טאָן ניט האָבן זעאונג פּראָבלעמס. אויב איר באַמערקן אַז די ערגער אנגעהויבן צו זען צוריקקומען ווידזשאַלאַנס קענען העלפֿן איר פיזקולטמינוטקי אויג. אָפטהאַלמאָלאָגיסץ טייַנען אַז די פּשוט עקסערסייזיז קענען ניט בלויז טייַנען אָבער אויך צו ומקערן זעאונג.

ווען מיר העלפן עקסערסייזיז פֿאַר אויגן?

אויג, ווי גוט ווי אנדערע אָרגאַנס אין יומאַנז, איז געמאכט געווארן פון מאַסאַלז, וואָס קענען און זאָל זיין טריינד. די מאָדערן מענטש קייט פון דיסטאַנסאַז וואָס האָבן צו לויפן אונדזער אויג, זייער קליין - מיר זיצן רובֿ פון די צייַט, מקבר געווען אין אַ מאָניטאָר, גיין, איר זוכט אין רירעוודיק טעלעפאָנירן אַרויסווייַזן, אָדער לייענען אַ בוך. ווייַל פון דעם עלטער זעאונג דיטיריערייץ. אבער אַלע קונה פּראָבלעמס קענען זיין סאַלווד דורך עריינדזשינג פיזקולטמינוטקי אויג. דאס איז אַ ויסגעצייכנט מיטל פון פאַרהיטונג און ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון זעאונג. מאל אַ טוישן פון מיינונג איז נישט זייער באַטייַטיק, נאָר דער מענטש קאַמפּליינז פון בלערינג אָדער דימנעסס ווען קוקן בייַ עפּעס. דעם מיטל אַז דיסראַפּטיד די בלוט צושטעלן פון די ייבאָל, און עס אויך קענען פעסטשטעלן פיזקולטמינוטקי אויג.

אַ פּראָסט שטעלן פון

די אויגן זענען געזונט טריינד נאָך איר "וואַרעם אַרויף" די מאַסאַלז פון די האַלדז און פּנים. נאָך ווייַטערדיק די פּשוט עקסערסייזיז:

1. ימאַדזשאַן אַ האָריזאָנטאַל שורה אין פראָנט פון אים און ראַנז איר אויגן, מאָווינג בלויז די ייבאָל צו די לינקס און רעכט, אָן אויסגעדרייט זיין קאָפּ. איבערחזרן 20-30 מאל.
2. ימאַגינע אַ ווערטיקאַל שורה, און די זעלבע ווי אין די פֿריִערדיקע פאַל, אָן אָלטערינג די שטעלע פון די קאָפּ, מעסטן איר אויגן, רייזינג און לאָוערינג זיינע אויגן. איבערחזרן 20-30 מאל.
3. איצט מאַך די אויגן צו די רעכט און זען עס אויף די שטאָק, דעמאָלט זיך ביי דער סטעליע. איבערחזרן 20-30 מאל און מאַכן די זעלבע באוועגט, גלאַנסינג צו די לינקס.
4. קוקט פון די שפּיץ לינקס צו די רעכט, אַרונטער, אַז איז צו מאַכן די אויגן פון די דיאַגאָנאַל באַוועגונג. נאָך 20 רעפּאַטישאַנז פון די טרייַעקטאָריע טוישן - זען די ערשטער אויבערשטער רעכט, דעמאָלט אַראָפּ צו די לינקס. נומער פון רעפּאַטישאַנז: 20-30.
5. ראָולינג זייַן אויגן אין אַ קרייַז קלאַקווייז און קאַונערקלאָקווייז 20 מאל.

געשווינד געדענקען די עקסערסייזיז וועט העלפן פיזקולטמינוטקאַ אויג אין ווערס (ספּעציעל זיי ווי קידיז אין קינדער-גאָרטן און עלעמענטאַר שולע).

אַלע קלאָר!

עס איז אויך אַ סעריע פון לעקציעס אויף די אַקקאָממאָדאַטיאָן, וואָס איז, דער פיייקייַט צו פאָקוס די אויג און יבערשיקן בילד קלעריטי. אַקקאָממאָדאַטיאָן - דעם איז דער אַדאַפּטאַבילאַטי פון די וויסואַל אַפּאַראַט צו טוישן די פֿאקאַלע לענג און ליכט. דאָ זענען עטלעכע עקסערסייזיז איר קענען פאָרשלאָגן אויף דעם פאַל:

1. הייבן דיין פינגער אין די פּנים ערשטער און האַלטן עס אין אַ דיסטאַנסע, ווו עס איז בישליימעס קלאָר צו איר. דעמאָלט באוועגט אַוועק די פינגער. איבערחזרן 10-12 מאל, טאָן ניט פאַרגעסן צו טוישן הענט.
2. הייבן דיין פינגער אין די פּנים, פאָקוס, למשל, אין די שלאָס אונטן. רוק דיין פינגער צו די רעכט און צו די לינקס, בעכעסקעם די בילד קלעריטי. איבערחזרן 10-12 מאל ניצן אַ פינגער פון איינער אָדער די אנדערע אָרעם.
3. קוקן אין די שפּיץ פון דיין פינגער און ברענגט עס נעענטער צו דער נאָז, קאַלעקטינג אויג "אין אַ הויפן." טוישן הענט און איבערחזרן. נומער פון רעפּאַטישאַנז: 10-12.

נאָך וואָס, לאָזן די אויג מאַסאַלז צו אָפּרוען און אַנוויינד: פּינטלען, נאָענט דיין אויגן אָדער דעקן די עפענען אויגן מיט זיין הענט (דעם יום טוּב איז גערופֿן "פּאַלמינג"). אויב איר האָבן צרה רימעמברינג עטלעכע געניטונג, אָפּלאָדירן די עלעקטראָניש פיזקולטמינוטקי אויג. טאן זיי קעסיידער, איר ראַטעווען די ריע אין אַלט עלטער!