עקסערסיסעס פֿאַר פלאַך פֿיס. אָרטהאָפּעדיק ינסאָלעס פֿאַר פלאַך פֿיס

פלאַך פֿיס - אַ פּראָסט אַילמענט וואָס איז פֿאַרבונדן מיט די דעפאָרמאַטיאָן פון די מענטשלעך פֿיס. פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט און איבער צייַט קענען גרונט ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק און רוקנביין. צו קאָפּע מיט די קרענק צו העלפן ספּעציעל עקסערסייזיז. מיט פלאַך פֿיס דאַרפֿן צו זיין געטאן טעגלעך. אויך אָרטהאָפּעדיסץ רעקאָמענדירן ווערינג די רעכט שיכלעך.

די סיבות פון פלאַך פֿיס

א צושטאַנד אין וואָס די פלאַטטענעד אַרטשעס פון די פֿיס זענען גערופֿן פלאַך-פאָאָטעד. דער ערשטער שטעלן איז ליגן אין פינגער פונ פוס, די צווייט - לאַנדזשאַטודאַנאַל - איז די ינער ברעג פון די פֿיס. אַזאַ אַ סטרוקטור מאכט עס מעגלעך צו בויען בלויז דרייַ פּוינץ פון די פֿיס צו די ייבערפלאַך. פֿאַר עטלעכע סיבה, די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ אַז שטיצן די פֿיס, וויקאַנד, דעמאָלט עס איז איר אַראָפּגאַנג.

די ריזיקירן פון פֿיס ענדערונגען פאַרגרעסערן די ווייַטערדיק סיבות:

• גרויס מאַסע אויף זייַן פֿיס;
• גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן;
• ימפּראַפּער שיכלעך (הויך כילז, נעראָוער פינגער פונ פוס);
• וויקאַנינג פון ליגאַמאַנץ, מאַסאַלז;
• יבערוואָג;
• שוואַנגערשאַפט;
• שאָדן.

דיפּענדינג אויף וואָס כיטרע אַראָפאַקן, ויסטיילן לאַנדזשאַטודאַנאַל, טראַנזווערס און קאַמביינד פלאַך. אין דער באַהאַנדלונג פון די קרענק שפּילן אַ וויכטיק ראָלע געניטונג. ווען פלאַטפאָאָט פיסיאָטהעראַפּי מוזן דאַווקע זיין קאַמביינד מיט די נוצן פון ספּעציעל ינסאָלעס (פּראַסטעטיק) און די ווערינג קוואַליטעט באַקוועם שוכוואַרג.

קרענק באַהאַנדלונג

עקספּערץ זאָגן אַז צו באַקומען באַפרייַען פון פלאַטפאָאָט איז מעגלעך בלויז אין קינדשאַפט. דעריבער, עלטערן זאָל קעסיידער מאָניטאָר די פאָרמירונג פון דעם קינד 'ס פֿיס. באַקומען באַפרייַען פון די קרענק קענען ניט זיין אַדאַלץ. טעראַפּיע פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער, וועט זיין אַימעד אין ריליווינג סימפּטאָמס.

שיין ימפּרעסיוו באַהאַנדלונג רעזולטאטן קענען זיין אַטשיווד אַפֿילו אין שטוב. קאָנסערוואַטיווע צוגאַנג אין דער באַהאַנדלונג פון פלאַטפאָאָט ינוואַלווז Performing זיכער עקסערסייזיז. די מומכע אויך סעלעקטירן ינדיווידזשואַלי אָרטאַפּידיק ינסאָלעס און שיכלעך פֿאַר דער פּאַציענט.

ווען פלאַטפאָאָט (די ערשט בינע) איז נוצלעך צו מאַכן די וואַנע. אין די וואַסער איר דאַרפֿן צו לייגן אַ ביסל קיזלשטיין און זעמל איבער איר פֿיס. אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די צושטאַנד.

גימנאַסטיק פון פלאַטפאָאָט

עקסערסייזינג וועט ניט נאָר העלפן צו עלימינירן די דעפאָרמאַטיאָן פון די פֿיס, אָבער אויך צו פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון פלאַך פֿיס. ספּעציעל נוציק עס וועט זיין פֿאַר קינדער. דערוואַקסן פּאַטיענץ ספּעציפיש עקסערסייזיז דארף צו אַנלאָוד די צוריק מאַסאַלז וואָס זענען יקספּיריאַנסינג אַ ריזיק מאַסע אין דער זעלביקער אַילמענט. עקסערסיסעס פֿאַר פלאַך פֿיס זאָל ווערן געטאן טעגלעך פֿאַר 4-6 חדשים.

עקסערסייזינג ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די פֿיס, עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון שלאָס פליסיק, טריינינג און פֿאַרשטאַרקונג פון מאַסאַלז. מיט רעגולער עקסערסייזיז צו שטארקן די כיטרע אַז וועט פאַרמייַדן ווייַטער דעפאָרמאַטיאָן.

גשמיות עקסערסייזיז אַרייַננעמען עטלעכע גרופּעס פון ספּעציעל עקסערסייזיז. אין סדר צו דערגרייכן אַ positive רעזולטאַט, איר קענען נוצן פאַרשידן דיווייסאַז (ספּאָרט עקוויפּמענט): מאַסאַזש מאַץ, באַללס, סטיקס.

ווו צו אָנהייבן?

צו סטרויערן די פֿיס עס זענען פילע פאַרשידענע עקסערסייזיז צו שטארקן אַלע מאַסאַלז. ביי קיין בינע פון די שפּאַנונג זאָל אָנהייבן גימנאַסטיק מיט פלעקסיאָן און געשפּרייט פון די Fingers. דאס געניטונג קענען ווערן געטאן אין אַ זיצן שטעלע אויף אַ שטול ביז ביז די מידקייַט. די נומער פון רעפּאַטישאַנז - 20-30 מאל.

ין אַ ביסל מינוט, איר קענען טאָן די געניטונג "רויפּע". צו טאָן דאָס, זיצן אין אַ שטול, אויסשטרעקן דיין פֿיס אויף די שטאָק און בייגן דיין Fingers, און דעמאָלט פאַרשטייַפן זיי צו פּיאַטע. לעגס אין דער זעלביקער צייַט זאָל ביסלעכווייַז באַוועגן פאָרויס.

עס איז נוצלעך צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר פלאַך פֿיס מיט פּענסילס און קליין זאכן. פּענסיל קלאַמפּט צווישן מיין Fingers און דורכפירן קייַלעכיק ראָוטיישאַן, טריינג צו ציען אַ קרייַז. בייביז קענען ציען אַ קרייַז אויף די פּאַפּיר בלאַט בשעת האלטן די רגע פוס. ווייל אַטשיווד דעם ציל, בלייַער קאַפּ Fingers פון די אנדערע פוס און איבערחזרן די געניטונג.

יקספּאַנדינג פראָנט פון קליין אַבדזשעקס, עס איז נייטיק צו פּרובירן צו כאַפּן זייער Fingers און פאַרשפּרייטן בייַ פאַרשידענע קאָרב אָדער שיסל. ומקערן דער נאָרמאַל כיטרע פון די פֿיס צו העלפן קליין פּילקע ראָולינג פֿון די פינגער פונ פוס צו די פּיאַטע. כאַפּן די פּילקע און האַלטן, איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו וואַרפן עס. געניטונג מיט די באַוועגונג פון סכוירע ספּעציעל פֿאַר קינדער.

אין די זיצן שטעלע קענען ווערן געטאן מער פּשוט מאַניפּיאַליישאַן, אַזאַ ווי פּולינג סאַקס זיך (מיט אַ שטאַרק וואָולטידזש), און פֿון זיך (אין רילאַקסט שטאַט).

גיין מיט פלאַך פֿיס

די קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז זאָל באשטימט ווערן און גיין. צו אָנהייבן צו ריזעמבאַל די סאַקס (1-2 מינוט), ליפטינג געווער אַפּווערדז. נאָך וואס איר זאָל פאַלן צוריק אויף זיין כילז און הענט באַוועגן אויף די גאַרטל. פֿאַר אַנלאָודינג פון די לענד און נידעריקער צוריק דאַרפֿן צו גיין אויף זייַן כילז. אויף די ויסווייניקסט כיטרע פון די פֿיס איר מוזן גיין מיט בענט Fingers.

צו באַקומען באַפרייַען פון פלאַך פֿיס דאַרפֿן צו גיין אויף דער קלאָץ, די טשאַמפערעד ייבערפלאַך. אין דעם פאַל, די מאַסע איז טראַנספעררעד צו די ויסווייניקסט זייַט פון די פֿיס.

אויב פלאַטפאָאָט איז וויכטיק צו לערנען ווי צו גיין רעכט. אַנדערש, עס וועט אַנטוויקלען און ויסלינקען כיטרע גאָר לאָוערד. געהאלטן געהעריק גאַנג, בעשאַס וואָס די שיכלעך אויף דיין פֿיס פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער אָדער אַ ביסל סאַקס זענען אויסגעדרייט צו יעדער אנדערער.

אין דער ערשט בינע פון אַנטוויקלונג פון פלאַך פֿיס איז גענוג צו נוצן אָרטהאָטיקס, ריכטיק שטעלן זיין פֿיס ווען גיין און טאָן עטלעכע ליכט געניטונג. שטעלן די רעכט זאַך - ניט אַן גרינג אַרבעט, ווייַל עס ריקווייערז קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון גאַנג. אָבער, איבער צייַט עס וועט ווערן אַ מידע.

עקסערסייזיז מיט גימנאַסטיק שטעקן

נוצן שטעקן קענען זיין קיין בעת אַ גלאַט ייבערפלאַך און אַ לענג פון לפּחות 1 מעטער. די קלאסן העלפן צו האַלטן די הייך פון די כיטרע פון די פֿיס אין די ריכטיק שטעלע. אין אַ זיצן שטעלע אויבן אַלע שטעקן ראָללס די לעגס (דרייַ). געניטונג זאָל זיין געטאן פֿאַר וועגן 5 מינוט. ווען די פלאַך ליכט פֿיס איז נוצלעך צו גיין אויף אַ שטעקן, ווי אַ שטריק.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

אָרטהאָפּעדיק כירורג געווארנט אַז פּערסיסטענט יבעריק געניטונג קענען האָבן די פאַרקערט רעזולטאַט. פֿאַר באַשעפטיקונג זאָל געגעבן ווערן צו 20-30 מינוט אַ טאָג. צי ניט געבן אַרויף גשמיות טעראַפּיע אַפֿילו אין די לעצט סטאַגעס פון פלאַטפאָאָט. בעת דער טאָג, עס איז רעקאַמענדיד פֿון צייַט צו צייַט צו גיין אויף טיפּטאָעס.

אין שטוב, איר קענען טאָן פֿיס מאַסאַזש צו פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן. איר מוזן אָנהייבן די פּראָצעדור מיט די גאַסטראָקנעמיוס מוסקל, גיי צו דער נידעריקער פוס און פֿיס. פֿיס ראַבינג די צוריק פון די Fingers צו די פּיאַטע.

די ברירה פון טעראַפּיוטיק ינסאָלעס און שיכלעך מוזן זיין געטאן דורך אַ דאָקטער נאָך די דורכקוק דער פּאַציענט 'ס מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.