עמדר אַליין. אויג באַוועגונג דעסענסיטיזאַטיאָן און ריפּראָסעסינג - אַ אופֿן פון פּסיטשאָטהעראַפּי פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער

ווי אָפֿט עס כאַפּאַנז אַז אַ פּאָנעם געזונט און גליקלעך מענטש איז פֿאַרמאַכט, עס ווערט אַגרעסיוו, אָדער, אויף די פאַרקערט, Falls אין אַ שטאַט פון אַבסאָלוט גלייַכגילט צו אַלץ געשעעניש אַרום. און וואס האט נישט פּעלץ די דרוק פון אַ ימפּענדינג דעפּרעסיע? דעם נשמה-שאַרף, פאַילורעס אויף אנדערע אָן סיבה, אַ חוש פון Infinite לאָונלינאַס, פּאַניק אַטאַקס אָדער קעסיידערדיק דייַגעס, אָנווער פון אינטערעס אין לעבן, נידעריק זיך-שאַצן און מער.

פּראָבלעמס?

אבער עס זענען מער ערנסט סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעם - די קאַנסאַקווענסאַז פון גשמיות זידלען, קינדשאַפט טראַוומע, אַנריקווייטיד ליבע, בערעאַוועמענט, צופאַל, באַנקראָט, זילזל, דרוק און פילע אנדערע שאַוערז ווונדז. די ינדזשעריז טאָן ניט היילן קיין זאלבאלל אָדער טינק אָדער טינק. וועגן זיי ווי עס איז נישט אנגענומען צו רעדן מיט משפּחה און Friends. און אין אַלגעמיין אין אונדזער לאַנד צו דינגען אין גייַסטיק געזונט איז געהאלטן כּמעט ניט אָרנטלעך. אבער אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו פֿאַרבעסערן זייער לעבן, צו געפינען שלום און גליק, צו אַנטוויקלען, צו לערנען צו דערגרייכן זייער צילן און צו זיין אַזוי אין האַרמאָניע מיט זיך און דער וועלט, מיר זאָל אָנהייבן מיט סאַלווינג זייער פּערזענלעך פּראָבלעמס. הייַנט, עס זענען פּראָווען און עפעקטיוו סייקאַלאַדזשיקאַל טעכניק אַז קענען ווערן געניצט אַפֿילו אין שטוב אַליין אָן געזונט ריסקס און אָנווער פון צייַט אין זוכן פון אַ פּערזענלעך דאָקטער-פּסיטשאָטהעראַפּיסט.

עמדר אופֿן (דיקאָודינג)

עף שאַפּיראָ (USA) אין די סוף פון די twentieth יאָרהונדערט, כּמעט אַקסאַדענאַלי אַנטוויקלען און ינסטרומענט אין זייער פיר מעטהאָדס צו העלפן מענטשן אין שווער לעבן סיטואַטיאָנס. זי האָט גערופֿן עס "אויג באַוועגונג דעסענסיטיזאַטיאָן און ריפּראָסעסינג." די עסאַנס פון דעם אופֿן איז צו רעדוצירן די ינטענסיטי פון די דייַגעס פון דרוק דורך פאָקוסינג אויף די רידמיק באַוועגונג פון די ייבאָלז.

ינטערעסטינגלי, דעם צוגאַנג צו דער לייזונג פון פילע סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס ניט ערידזשנאַלי געבויט אויף SCIENTIFIC אַסאַמפּשאַנז, אָבער אלא ערייזאַז פון פּערזענלעך אָבסערוואַציע. פראַנסינע שאַפּיראָ געלעבט דורך האַרט דערפאַרונג (ראַק, שאַטערד חלומות, אָנווער פון ליב געהאט אָנעס) און כּמעט אַקסאַדענאַלי געפֿונען אַ וועג אויס פון די דרוק געפֿירט צו דער אנטדעקונג פון דעם טעכניק. אַסאַמפּשאַנז וועגן די סיבה פֿאַר די עפפעקטיווענעסס פון דעם אופֿן האָבן באוויזן פיל שפּעטער, נאָך די לאַנג-טערמין אָבסערוואַציע פון פּאַטיענץ און באקומען סך positive רעזולטאטן.

וואָס איז דער אופֿן

בעשאַס טעראַפּיע, די פּסיטשיאַטריסט מאכט האַנט מווומאַנץ (אָדער טייַטל), פֿאַר וואָס קלאר מוזן ווערן געגעבן צו פּאַטיענץ. בעשאַס דער אָבסערוואַציע פון די מווומאַנץ דאַרפֿן צו ייַנטונקען זיך אין מעמעריז, אָדער צו ימאַדזשאַן אַ דיסטורבינג סיטואַציע, מענטאַלי רעדן צו זיך אָדער דער מענטש מיט וועמען עס איז געווען אַ געראַנגל (קורס די געדאנקען דאָקטער מאָניטאָרס, עס אַלע דעפּענדס אויף די פּראָבלעם צו זיין סאַלווד). דער ערשטער מאָל דעם געפיל איז זייער פּריקרע, אָבער נאָך וועגן 30 מינוט פון דער ערשטער סעסיע, פּאַניק אַטאַקס און מורא לויפן אויס און ריפּלייסט מיט אַ מער positive וועג פון טראכטן, אַלץ פּלוצלינג אַראָפאַקן אין פּלאַץ, די כּעס גייט אַוועק און מעמעריז ניט מער ברענגען אַזאַ ווייטיק. צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאטן פון די פּראָצעדור איז יוזשאַוואַלי געטראגן אויס עטלעכע מאל.

וואָס עס אַרבעט

די הויפּט כייפּאַטאַסאַס, קאָנפירמינג וואָס דעם אופֿן אַרבעט, איז דער געדאַנק אַז עס איז עטלעכע ניט גאָר געלערנט די מעקאַניזאַם פֿאַר די פּראַסעסינג פון קיין ינקאַמינג אינפֿאָרמאַציע. דרוק, מורא, דרוק - אַלע דעם קאָנפוסעס דעם מעקאַניזאַם טוט ניט לאָזן אים צו אַרבעטן גאָר. און די געשעעניש וואָס איז גורם דעם טראַוומע בלייבט אַנפּראָסעסט אָדער פּראַסעסט נישט דורך. רעפּעטיטיווע מווומאַנץ פון די אויגן מאַדזשיקאַלי אָרגאַניזירן די אַרבעט פון די סיסטעם און מאַקאַניקלי פאָרסינג די מיינונג צו פּראָצעס אַלט אינפֿאָרמאַציע. נאָך דעם פּראָצעדור, די מעמעריז ביסלעכווייַז וועלקן, דערגייונג אַ נייטראַל קאָליר.

זינט ענלעך גיך מווומאַנץ די מענטשלעך אויג טראגט בלויז בעשאַס שלאָפן (בעשאַס רעם שלאָפן), פֿאָרשלאָגן אַז דעם מעקאַניזאַם ריפּראַדוסיז פאַקט עמדר אופֿן. דעסיפערינג די סיבות קענען ווערן עפּעס, דער נאָר וויכטיק זאַך איז אַז עס טאַקע אַרבעט.

ווו צו צולייגן

רובֿ אָפֿט עמדר אופֿן געניצט צו צוריקקריגן אָנטייל אין די כאַסטילאַטיז, נאָך די גוואַלד, אַז איז, פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער. עס איז אויך אָפֿט רעקאָמענדירן ניצן דעם טיפּ פון פּסיטשאָטהעראַפּי צו צוריקקריגן פון גשמיות ינדזשעריז, קאַמבאַט פאָביאַס, דייַגעס און אַבסעסיוו שטאַטן.

רוסיש דאָקטער עמדר קאָוואַלעוו רעקאַמענדז ביכער און ווידיאס. דעם אַלאַוז פֿאַר לונג דיסאָרדערס, אָנפירן סעשאַנז אין שטוב. אָבער, זי פ.שאַפּיראָ אָנפירן סעשאַנז עמדר אַליין שטארק ינקעראַדזשד און געהאלטן נייטיק די בייַזייַן פון אַ געזונט פאַכמאַן פּסיטשאָטהעראַפּיסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט.

אַדוואַנטאַגעס פון דער אופֿן

גיכקייַט - איינער פון די הויפּט Benefits. נאָרמאַללי די נומער פון סעשאַנז זאל איז פֿון 1 צו 2 (אין פּשוט קאַסעס) צו 6-16 (שווער און פליסנדיק סיטואַטיאָנס). באַמערקונג אַז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פּצד אין דער פּראָסט סעשאַנז פון פּסיטשאָטהעראַפּי מוזן זיין אין מינדסטער 6 חדשים צו זען אַ דאָקטער צוויי מאָל אַ וואָך, מיט די מעגלעך אַפּוינטמאַנט פון מעדאַסאַנז.

אן אנדער מייַלע - די נויט פון מעדאַקיישאַן. עס זענען ניט ריסקס. אין די ערגסטע פאַל, דער אופֿן נאָר וועט נישט אַרבעטן.

ניט קיין פּאַציענט קעגנשטעל. זייער אָפֿט דאקטוירים האָבן לאַנג צו "גראָבן" צו די שורש פון די פּראָבלעם אין די פּראָסט סעשאַנז. אויב איר נוצן דעם אופֿן פון עמדר, דער טעראַפּיסט דעקריפּטיאָן פּראַקטאַקלי required. בעשאַס די קאָנטראָל פון די באַוועגונג פון אויגן אָדער דער קליענט איז שטיל און בלויז מענטאַלי לעבעדיק סיטואַציע אָדער ענטפֿערן שאלות מער רילאַקסט און אַפ אַנ עמעס, ווי טייל פון די באוווסטזיין איז פאַרנומען. דעריבער, דער פּאַציענט טוט נישט פּאַסירן און קעגנשטעל צו מורא פון נעגאַטיוו יוואַליויישאַן דורך דער טעראַפּיסט.

אן אנדער פּלוס - עס איז אַ געלעגנהייט צו האַלטן סעשאַנז עמדר אַליין אָדער מיט די הילף פון Friends און קרובים.

זיכערקייַט

דאס איז ניט אַ היפּנאָסיס אופֿן אין קיין וועג איז משפּיע די פּסיכיק. ווייַל דער קליענט איז גאָר באַוווסטזיניק און אונטער די נאָך השגחה פון אַ דאָקטער, עפּעס צו גיין אומרעכט נאָר קענען נישט. דער פּאַציענט קענען שטענדיק האַלטן די סעסיע אויב ער איז ניט גרייט צו דערפאַרונג דער געשעעניש ווידער. אַ טעראַפּיסט וועט באשטימט באַמערקן אויב די דייַגעס מדרגה איז אויך הויך, און וועט נעמען אַרויף אַרבעטן אויף אַ מער עפעקטיוו און שנעל.

די גאנצע פּראָצעדור איז געטראגן אויס לויט צו די פּראָטאָקאָל, עס איז שלימותדיק און סטאַנדערדייזד די לידינג עקספּערץ אין די פעלד פון סייקאַלאַדזשיקאַל קאַונסלינג. דעם גיט נאָך זיכערהייַט און גיט די גאַראַנטירן רעזולטאַטן.

עמדר אַליין

איידער איר אָנהייב אַ סעסיע אין שטוב אָן די הילף פון אַ מומכע, איר מוזן:

• שאַפֿן אַ אַטמאָספער - צו באַזייַטיקן אַלע די וידעפדיק און ניגן אין צו אין סדר צו אָפּגעבן זיך די 30-90 מינוט;
• געפֿינען אַ ספּעציעל וידאו פֿאַר דעם לערנען פון אויג מווומאַנץ (גרינגער אויב עס וועט נאָר זיין מאָווינג אין אַ זיכער אַמפּליטוד פון אַ טונקל פאַרשטעלן פּונקט);
• איידער איר אָנהייב איר דאַרפֿן צו געדענקען אין דעטאַל, אָדער צו ימאַדזשאַן אַ סיטואַציע, מענטש, אָדער מורא פון ווייטיק - אַלע וואָס באַזאָרגט וועגן הייַנט.

דעמאָלט איר קענען ווענדן אויף ווידעא און איבער די גאנצע סעסיע צו מאָניטאָר ענג די אויגן אָן מאכן קאָפּ מווומאַנץ, פֿאַר די פונט אויף דעם עקראַן / טייַטל / פעדער ס היטל. טראַכטן וועגן די טרילינג סיטואַציע, מענטאַלי אַסקינג זיך שאלות און זוכן ענטפֿערס, צו באַקומען בייז, אויב עס וויל צו פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס אַקטשאַוואַלי געשען און אַז איצט עס איז אין קיין וועג טרעטאַנד, צו באַשליסן וואָס זענען די צילן הייַנט און אַז זייער דערגרייה דארף צו זיין געטאן מאָרגן.

עמדר זיך - עס ס 'נישט אַזוי שווער. און אַפֿילו אויב אין אונדזער לאַנד, דעם טעכניק איז נאָך לאַרגעלי אַנטאַפּט און איז נישט אַפֿילו ינקלודעד אין די סטאַנדאַרדס פון באַהאַנדלונג פון פּצד, אָבער די דערפאַרונג פון דאקטוירים אין ישראל, די USA, די וק, סך שטודיום ניצן מאַגנעטיק רעסאָנאַנסע ימידזשינג, באַווייַזן זייַן ווירקונג און זיכערקייַט, אַפֿילו פֿאַר היים נוצן.