מיין טעגלעך רוטין

די Benefits פון אַ ריכטיק פאָרמאַטטעד דאַטע מאָדע, ססיענטיפיקאַללי פּראָווען. וואָס איז אריינגערעכנט אין דעם באַגריף? דעם, פון קורס, דער סדר פון אַרבעט, מנוחה, דערנערונג, שלאָפן און אַזוי אויף. אַרום זאָל זיין די צייַט. וואָס טאָן עס? אין דער ערשטער אָרט, אין סדר אַז די גוף אנגעהויבן צו אַרבעטן ווי סמודלי. מיין טעגלעך רוטין מאכט עס מעגלעך צו נוצן אַלע דעם פּאָטענציעל פון אונדזער גוף.

אַנטוויקלונג פון אַ דינאַמיש מוסטער איז אַ פיסיאָלאָגיקאַל יקער פֿאַר אַזאַ קאַנסעפּס ווי "טעגלעך רוטין." דעם סטעריאַטייפּ איז עפּעס ווי אַ סיסטעם פון קאַנדישאַנד רעפלעקסעס. מענטש, פֿאַר אַ לאַנג צייַט ווייַטערדיק אַ שטרענג רוטין, ביסלעכווייַז געץ געוויינט צו אים און פיקסעס די סיסטעם. קיין דיווייישאַן פון זייַן ברעכן.

לעבעדיק טנאָים און פֿעיִקייטן פון פאַכמאַן אַרבעט, יעדער פון אונדז איז אַנדערש. איר קענען ניט נאָר קומען אַרויף מיט די שליימעסדיק מאָדע פון דעם טאָג, וואָס וואָלט פּאַסיק אַלע אין אַמאָל. עס ריקווייערז אַ פּערזענלעך צוגאַנג.

אין צייכענונג אַרויף די רעגיאַליישאַנז נייטיק צו נאָכפאָלגן זיכער כּללים. א פּלאַץ פון זיי. פאָרעמאָסט צווישן די, טאָמער, עס איז אַז אַלץ זאָל ווערן געטאן אין רעכט צייַט.

מיר גאָר בלייַבן דורך רידמיק פלוקטואַטיאָנס: דער ריטם איז אין די האַרץ, די חלום איז ריפּלייסט דורך וואַקעפולנעסס, הונגער זאַטקייַט ריפּלייסט. דער הויפּט שטריך פון דעם טיפּ פון פּראָצעס איז ריפּיטאַבאַל. אָלטערניישאַן אין צייַט פון פאַרשידן גוף גערופֿן ביאָרהיטהם פונקטיאָנאַל שטאַטן. פון קורס, אַלע די ביאָרהיטהמס פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז זענען ינטעררילייטיד און ינטערדעפּענדענט.

אַלע פֿעיִקייטן פון אונדזער ללבער אין איין וועג אָדער אנדערן, לינגקט צו ענערגיע העצאָע. יעדער ינערלעך אָרגאַן מאכט זיך פֿאַר אים אין אַ זיכער צייַט.

ססיענטיסץ פאָדערן אַז די מאַקסימום קאַפּאַציטעט פון מענטש קענען ווערן געזען פון צען אין דער מאָרגן ביז מיטאָגצייַט. נאָך ליפטינג איז דיקליינינג. די ווייַטער העכערונג קענען זיין באמערקט פון פיר אין די נאָכמיטאָג. עס אויך לאַסץ צוויי שעה. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די מאַסאַלז זענען פיל וויקער אין דער מאָרגן ווי אין די אָוונט.

עס זענען מענטשן וואס ווערן אָפּעראַבלע בלויז אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט. פֿאַר עטלעכע מאָל, עס האט קליין אָדער קיין ווערט. מיר זענען גערעדט וועגן מענטשן וועמען מיר געוויינט צו רופן לאַרקס, פּידזשאַנז, אַולז. פֿאַר די אַולז, אַז איז, צו די וואס אַרבעט בייַ נאַכט, רובֿ אָפֿט אַרייַננעמען טרעגערס פון שעפעריש בעאַוטיסיאַנס, אין דער קאַטעגאָריע פון לאַרקס יוזשאַוואַלי באַקומען טוערס און יידל קנעכט. פּיגעאָנס זענען געפֿונען ווייניקער אָפֿט.

אַרבעט אין נאַכט איז ניט נוצלעך, ווייַל דער גוף האט צו פאַרברענגען נאָך פאָרסעס צו נאָר בלייַבן וואך. שפּרינגען פון אַולז און לאַרקס צוריק איז שווער, אָבער נאָך מעגלעך.

ווער עס יז וואס וויל צו לעבן אַ לאַנג צייַט און שטענדיק זייַן געזונט, זאָל טייַנען אַ נאַטירלעך און פּשוט לעבן. פון קורס, ער איז אַבליידזשד צו שלאָפן געזונט. מאכן מאָדע פון דעם טאָג, איר זענט אין דער ערשטער אָרט, מיר זאָל זיין גיידיד דורך ווי פיל צייַט איר קענען אָפּגעבן צו שלאָפן. אין פאַקט, עס איז גאַנץ גענוג אַכט שעה. ווי פיל בעסער צו נאָר גיין צו בעט? צווישן נייַן און 11:00 אין די אָוונט. פילע טאָן ניט גיין צו שלאָפן, ווייַל די אָוונט פאַרנומען מיט עטלעכע הויזגעזינד טשאָרז אָדער אַרבעט. אין פאַקט, עס איז קיין סיבה צו נישט גיין צו בעט אויף צייַט - פיל בעסער צו וועקן אַרויף פרי און טאָן אַלץ אין דער מאָרגן.

איר טאָן ניט ווילן צו גיין צו בעט פרי? עס טוט ניט ענין! גיין שפּעטער, אָבער שטענדיק אין דער זעלביקער צייַט. דאס אויך אַפּלייז צו דער מאָרגן אַוואַקענינג.

טאָג דערוואַקסן מאָדע אָדער דער תּלמיד מוזן זייַן געלייגט אויס אין דעטאַל. וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דיעטע? דאָ, אויך, אַלע ינדיווידזשואַלי. שטימען, עמעצער וויל צו פאַרלירן וואָג, בשעת אנדערע, אויף די פאַרקערט, צו צוריקקריגן. עטלעכע אַטליץ אַפֿילו האָבן צו עסן עסנוואַרג יעדער צוויי שעה. דעם אַרויסגעבן איז בעסטער דיסקאַסט מיט אַ דיעטיסיאַן.

וואָס אַנדערש איז אריינגערעכנט אין די טעגלעך רוטין? דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די גייט, פאַרווייַלונג, קאָמוניקאַציע מיט Friends. עס איז ניט נייטיק פֿאַר עפּעס צו שיעור זיך. גלויבן מיר, די מאָדע פון די טאָג - עס ס 'נישט אַ צעל, אָבער אַ פול-פלעדגעד קאָמפּאָנענט פון די סטיל.