יאַפּאַניש גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים: באַשרייַבונג, עקסערסייזיז, פאָרשטעלונג, און באריכטן

וואָמען אין קיין צייַט צו Carefully מאָניטאָר זייער אייגן געשטאַלט, ספּענדינג אַ פּלאַץ פון צייַט קערעקטינג עס. אבער פילע פון זיי פאַרגעסן וועגן זייער פּנים אָדער נאָר טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אים. טאקע, עטלעכע מיטגלידער פון די פאַירער געשלעכט, עס זענען זיכער פּראָבלעמס, באַקומען באַפרייַען פון אַז זייער שווער. אין דעם פאַל, העלפן יאַפּאַניש עקסערסייזיז פֿאַר דעם פּנים. עס מאכט עס מעגלעך נישט צו פאַרברענגען געלט אויף טייַער דרוגס אָדער פּלאַסטיק כירורגיע. דאַנק צו די יאַפּאַניש אופֿן, עס איז מעגלעך אין אַ קורץ צייַט צו פאַרשטייַפן די הויט, באַקומען באַפרייַען פון פאַרשידן חסרונות, וואָס אָפֿט פּאַסירן מיט עלטער.

יאַפּאַניש גימנאַסטיק

צי האָט ניט פילע ווייבער וויסן וועגן די יאַפּאַניש מאַסאַזש און צוטרוי אים. אבער נאָך זייַן דורכפירונג, זיי טוישן זייער מחשבות ראדיקאל. טאקע, דאַנק צו די מעטהאָדס, סטימיאַלייטאַד לימף לויפן, ווי געזונט ווי געטראגן אויס די פּראַל פון אָסטעאָפּאַטהיק. יאַפּאַניש גימנאַסטיק - מאַסאַזש אַז אַלאַוז פֿאַר גרינג פינגער דרוק אויף ספּעציפיש פּוינץ פון די פּנים. אין לויף צייַט, ניט נאָר איז משפּיע די הויט און עטלעכע מוסקל, אָבער אויך די ביינער פון די שאַרבן.

יעדער סיסטעם פון עקסערסייזיז דעוועלאָפּעד דורך professionals. זיי גאַראַנטירן די ווירקונג אַז עס וועט זיין שווער צו דערגרייכן אָן פּלאַסטיק כירורגיע. רידזשווואַניישאַן און קערעקשאַן פון דעם מענטש פאַלן אין נאָר אַ ביסל פּשוט מווומאַנץ. אָבער דער סוף רעזולטאַט וועט זיין אַמייזינג פֿאַר אַלעמען.

טייפּס פון מאַסאַזש

יאַפּאַניש גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים איז צעטיילט אין צוויי טייפּס: לימפאַטיק און טיף מאַסאַזש. די רגע וואַריאַנט איז מער עפעקטיוו, ווייַל עס זענען אָנהייב צו אַרבעטן אין פול קאַפּאַציטעט דיפּאַסט און קליינטשיק פּנים מאַסאַלז. מאַנואַל טעראַפּיע קאַנטריביוץ צו אַ באַטייַטיק פֿאַרשטאַרקונג פון כלים, באַפרייַען דרוק און אָפּרוען די פּנים מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן הויט טאָן. אין דער ערשטער פאַל, די יבעריק פליסיק איז רעזולטאַט, און אויך שעדלעך טאַקסאַנז. א מענטש ווערט געזונט קאָליר, געשווילעכץ, אַראָפּנעמען און טאָן ניט דערשייַנען פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

כּללים

ערשטער, מיר זאָל געדענקען די ערשטער טריט אַז איר מוזן דאַווקע נעמען אָרט איידער יעדער מאַסאַזש.

1. שטעכן האָר, רימוווינג פֿון דעם געזיכט פֿון אַלע די קורץ כערז.
2. ונ דורך וואַשן. עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן מאַכן-אַרויף, אויב קיין.
3. צולייגן אַ דין פּלאַסט פון קיין פּנים קרעם. ער וועט געבן אַ וואָרמינג ווירקונג.
4. נאָר אַ ביסל מינוט צו מאַסאַזש די פּנים צו אָנהייבן די בלאַדסטרים און ביסלעכווייַז צוגרייטן די מאַסאַלז.

אויך, עס זענען אַלגעמיין כּללים אַז זאָל זיין נאכגעגאנגען ווען פּריפּערינג פֿאַר מאַסאַזש און בשעת עס איז פליסנדיק:

• עקסערסיסעס זאָל ווערן געטאן בלויז אויף ריין הויט.
• איידער די עקסערסייזיז רעקאַמענדיד צו שטעלן אויף פּנים אָוט מילך. עס געמאכט עס גרינג. פּאָר טייבאַלספּונז קאַשע איז סאָוקט אין וואַרעם וואַסער, דעריבער פילטערעד און קוועטשן זיי. אַ גרייט-געמאכט פליסיק געווענדט צו דער פּנים.
• קיין געניטונג זאָל נאָר זיין געטאן ווען אַ גוט שטימונג, אַנדערש די געבעטן ווירקונג וועט זיין מער שווער צו דערגרייכן.
• בעשאַס די מאַסאַזש, עס איז ניט נייטיק צו ייַלן. עס איז נייטיק צו טאָן אַלץ סלאָולי און סטעדאַלי.
• די עקסערסייזיז זענען געטאן זיצן, מיט אַ פלאַך צוריק. דאַר צוריק אין די שטול טאָן נישט דאַרפֿן.
• גימנאַסטיק איז געטאן קעסיידער אויף אַ ספּעציפיש פּלאַן.
• קיין מאַסאַזש זאָל לעצטע פֿאַר מער ווי 3 מינוט.

די מערסט פּראָסט געגנט איז די אַסאַהי. דעם מאַסאַזש ילימאַנייץ רינגקאַלז און לאַקסאַטי. יאַפּאַניש גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים פון דעם טיפּ האט עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס אַרייַננעמען: פלו, פּראָבלעמס מיט די לימף נאָודז און אנדערע הויט חולאתן.

אַסאַהי

אין אַלגעמיין, די יאַפּאַניש גימנאַסטיק פֿאַר פּנים רינגקאַלז כולל אַלע זעקס עקסערסייזיז. זיי זאָל נאָר זיין געטאן אין אַ זיצן שטעלע. איר דאַרפֿן:

1. מאַקסימום ינפלאַטע טשיקס און זעמל די לופט אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. נאָך דרייַ זיין / קאַונטערקלאָקווייז. אַלע דורכפירן וועגן 10 מאל.
2. צו די ווינקל פון די ליפּן צו מאַכן די אינדעקס און מיטן Fingers. און האַלטן שנעל, צו ציען די ליפּס. לויפן 5 מאל.
3. נאָענט דיין אויגן און דזשענטלי טאַפּינג זייַן Fingers אויף די יילידז פֿאַר 3-5 סעקונדעס.
4. די פּאַדס פון די אינדעקס און מיטן פאַלאַנגעס דרוק אויף דעם ברעג פון די ברעם פֿון די נאָז. און די מאַקסימום קרימענ זיך, האלטן די הויט מיט דיין Fingers אין אַ פאַרפעסטיקט שטאַט. גאַנץ לויפן 5 מאל.
5. Fingers טייטלי געדריקט צו זיין שטערן. ברעם רייזינג הויך ווי מעגלעך. לויפן ערלויבט אַ ביסל מאל, ניט לידינג צו יגזאָסטשאַן.
6. עפענען ברייט, אַרייַנציען ביידע ליפּס. Fingers טייטלי געדריקט צו זייַן גאָמבע און פֿאַרמאַכט זיין מויל. לויפן ניט מער ווי 5 מאל.

אנדערע דעסטאַניישאַנז

נאָרמאַל יאַפּאַניש גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים האט אַ נומער פון טשיקאַווע אינסטרוקציעס. יעדער פון זיי אין זייער אייגן וועג איז משפּיע די מאַסאַלז און הויט פון די פּנים:

1. Maggio. די סיסטעם איז געווען דעוועלאָפּעד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אמעריקאנער ביוטישאַן. עקסערסיסעס העכערן הויט טייטנינג אין נאָר אַ פּאָר פון וואָכן פון ימפּלאַמענטיישאַן.
2. פייסבילדינג. פילע פון דעם גאַנג איז פֿאַרבונדן מיט די אויסדרוק "אייביק יוגנט." מיט רעגולער עקסערסייזיז די פּנים מאַסאַלז ווערן שטארקער און ביסלעכווייַז פאַרשווינדן פעט. דער ערשטער רעזולטאַטן זענען קענטיק שוין נאָך דער ערשטער וואָך פון ימפּלאַמענטיישאַן.
3. שיינקייט יאָגאַ. די טעכניק איז געניצט רובֿ אָפט דורך עלטערע פֿרויען. עס העלפּס צו באַזייַטיקן די וואונדער פון יידזשינג און ומקערן אַ מער נאַטירלעך שיינקייט. די מייַלע פון דעם טעכניק איז אין די אָלטערניישאַן פון שוואַך און שטאַרק דרוק אויף ספּעציפיש פּוינץ פון די פּנים.

יאַפּאַניש מאַסאַזש זאָג מענטש

רידזשווואַנייטינג מאַסאַזש איז ריווייווד נישט אַזוי לאַנג צוריק. פאָלקס יאַפּאַניש סטיליסט ינדיפּענדאַנטלי דעוועלאָפּעד דעם טעכניק און האָבן אָפּגעשטעלט אויף עטלעכע גערלז און ווייבער. דעם סיסטעם איז געטאן דורך ניצן ספּעציעל אָילס. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - עס וועט ניט זיין ינוואַלווד געוועב מאַסאַזש פּראַל איז בלויז אויף די הויט.

Benefits פון גימנאַסטיק

קיין מין פון יאַפּאַניש גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים איז אָפּגעשטעלט דורך professionals. אין דער וועלט פון די מעטהאָדס זענען באטראכט צו זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרבייַט פֿאַר פּלאַסטיק כירורגיע, ווייַל די ווירקונג וואָלט זיין באקומען גאַנץ ענלעך. אבער דעם סאַוועס אַ היפּש סומע פון געלט. אין דערצו, די יאַפּאַניש גימנאַסטיק פֿאַר פּנים באַמערקונגען איז גאָר positive. וואָמען טייַנען אַז אַזאַ טעקניקס האָבן געהאָלפֿן זיי באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעמס וואָס קענען נישט קאָפּע קיין פאַכמאַן קרימז. פּנים קוקט יינגער. און די הויט קוקט פריש, שטראַלנדיק און טאָונד.