טייטאַ כוואליעס פֿאַר היילונג און שלאָפן

אָפֿט אין פאַרצווייפלט סיטואַטיאָנס מען אָנהייבן צו פאַרלאָזנ זיך זיך און נישט אויף די נעוופאַנגלעד המצאות און דערגרייכונגען אין מעדיצין. דאס איז וואָס געשען אין די סיטואַציע מיט וויאַננוי סטייַבל, וואס איז געווען עמעס קראַנק און קען ניט וואַרטן פֿאַר הילף פון דער באַאַמטער מעדיצין. קאָפּע מיט די קרענק איז געווען זייער שווער, און די פרוי איז געווען אויף דער גרענעץ פון טויט. זי לייגן אויף אַ העכער מאַכט, און איז געווען קענען צו שאַפֿן זיך-העלפן און היילונג סיסטעם, באזירט אויף טייטאַ כוואליעס. וואָס איז עס און ווי טוט עס אַרבעט? ניט אַלעמען וועט פֿאַרשטיין.

די יינציק אופֿן

ווען מיר זענען קראַנק, מיר קענען באַקלאָגנ זיך וועגן דעם הויך לעבן, אַזוי רעקאַגנייזינג זייער שלעכט גליק, שוואַרץ באַנדע. עס איז אַ טעאָריע אַז די געדאנקען אַז גיין אין פּלאַץ, שיין מאַטעריאַל. אַז איז קאַמפּליינינג פון מאַנגל פון געלט, מיר צונעמען זיך פון געלט ווי געזונט געבן זיך אַזאַ אַ סעטאַפּ. טראַכטן פון די אַוטקאַם אויב איר זענט זוכן טענות?!

אבער צו מאַכן גינציק טנאָים פֿאַר ינטעראַקשאַן מיט די קאָסמאָס איז מעגלעך דורך די פיר פון די יקספּאַנשאַן פון באוווסטזיין. אין דעם פאַל, אונדזער מאַרך סוויטשיז צו דער געוואלט אָפטקייַט, און פֿיזיש מיר זענען אַדזשאַסטיד צו אַ מער אָפּטימאַל וועג פון פונקטיאָנינג פון דעם גוף. דאָ איז די שטאַט פון טיף אָפּרו פון די מאַרך דזשענערייץ טייטאַ כוואליעס.

אָפֿט, אַזאַ אַ שטאַט לידז צו שלאָפן. איר קענען אויך פאַרריכטן דעם צושטאַנד ביי פאַרטאָג, ווען די חלום ווערט ליכט און פּאַטטשי און בלערד די שורה צווישן וואַקינג און סליפּינג. עס איז אין די מאָומאַנץ איר קענען שטעלן זיך אַרויף צו זייַן געהיילט פון קיין קרענק. די האַשאָרע, פון קורס, זייער טעמפּטינג. איצט איר דאַרפֿן צו רעכענען אויס וואָס צו טאָן?

וואָס ס דעם

אַזוי, טייטאַ כוואליעס - איז די גרענעץ צווישן די באַוווסטזיניק און די סאַבקאַנשאַס. אויב איר לערנען ווי צו קאָנטראָלירן עס, איר קענען באַקומען די געלעגנהייט צו השפּעה די שטאַרק סאַבקאַנשאַס טייל איז יוזשאַוואַלי ניט בנימצא צו אונדז. עס איז אַ זיכער לאָגיק, ווייַל אונדזער גוף האט אַלע די נייטיק רעסורסן פֿאַר געהעריק אָפּעראַציע און היילן פון קיין קרענק. אויב מיר קענען אָנהייבן די היילונג פּראָצעס, די קרענק קענען ניט שטיין.

טייטאַ כוואליעס האַלטן אַ העכער קאַפּאַציטעט פֿאַר טיף היילונג, לערנען און אַפֿילו גראָוט. עס איז געגלויבט אַז זיי זענען כאַראַקטעריסטיש פון מענטשן מיט הויך שעפעריש דאַטן און די פיייקייַט צו גיין דיפּער לעוועלס פון אָפּרו ווי געזונט ווי קלערן און היפּנאָסיס. אבער אין פאַקט, אַזאַ אַ צושטאַנד איז מער פּראָסט אין מענטשן וואס זענען דיפּרייווד פון ופמערקזאַמקייַט, ווי געזונט ווי אין ונטערטעניק גייַסטיק דיסאָרדערס. עס איז מער און מענטשן זענען דרימערז, לעבעדיק אין זייַן אייגן וועלט.

כּמעט פּסיכיש

אויב איר וועט זיין מאַסטערד דורך קלערן טייטאַ כוואליעס, די ינטוישאַן וועט וואַקסן שטארקער. וועט עפענען אַרויף די פיייקייַט פון טעלעפּאַטיע, קלאַירווויאַנסע, די פיייקייַט צו זען די צוקונפֿט, און אַפֿילו טוישן די דנאַ! אין אנדערע ווערטער, דעם בקיעס טראַנספאָרמס מענטש זיך אַ באַשעפעניש מער גאנץ. איר וועט קענען צו גיין צו אַ אַנדערש מדרגה פון קאָמוניקאַציע מיט דער שאַפֿער, און דאָרט עס איז גרינג צו מאַכן רעגע היילונג, צו מאַטיריאַלייז די געבעטן און אַפֿילו טוישן די גשמיות פאַקט. פון קורס, דער מאָס פון אַזאַ פּראַל אויף דעם גורל באשלאסן דורך די מדרגה פון וויסיקייַט. וואָס איז, איר זאָל ניט פאַרלאָזנ זיך די פאַקט אַז, ווייל קענען צו קאָנטראָלירן אייער שלאָפן, איר וועט ווערן אַ פּסיכיש.

דער מענטש מאַרך רעסורסן

די געדערעם פון דער מענטש מאַרך און איצט געלערנט בלויז אַ קליין בראָכצאָל. מיר טאָן ניט פאַרשטיין וואָס מיר זענען טויגעוודיק. אבער איין זאַך קענען שוין זיין האט געזאגט מיט זיכערקייט. אַזוי, אונדזער מאַרך איז ביכולת צו דזשענערייט כוואליעס פון פאַרשידן ריינדזשאַז. לעמאָשל, ביתא כוואליעס פאַרטראַכטנ זיך די שטאַט פון דער נאָרמאַל ופמערקזאַמקייַט, וואך, לייענען. : אַלף טייטאַ כוואליעס זענען Produced אין דעם פּראָצעס פון אָפּרו און קלערן.

צו פֿאַרשטיין, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען און נעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע. טבילה אין דער ערשט לבֿנה פון שלאָפן רעפלעקץ די טייטאַ-כוואַליע. בעשאַס דעם פּעריאָד עס איז אַ קליין באַוועגונג פון די יילידז, ייבאָלז טוויטשינג. ביסלעכווייַז איר וועט פאַלן דורך אין אַ שטאַט פון טיף שלאָפן. דעם דעלטאַ כוואליעס. בעת די נאַכט איר ניטאָ פורראָווינג די "כוואַליע" אַרום 4-5 מאל. בעדערעכ-מאָשל קענען פאַרגלייַכן די מענטשלעך מאַרך מיט אַוואַנסירטע ראַדיאָ ופנעמער, וואָס קענען זיין אַדזשאַסטיד צו פאַרשידענע כוואליעס.

ווייל מאַסטערד דעם באַשטעטיקן, איר קענען דערגרייכן פּערזענלעך צילן לייכט און געשווינד, דערגייונג די פֿולקייט פון ווייטאַלאַטי און זיך-בטחון, יימינג פֿאַר אַ געזונט סטיל און ניצן די היילונג פּראָפּערטיעס פון פול שלאָפן.

מיר אָנהייבן צו ונטערטוקנ זיך

ווי קענען כאַפּן טייטאַ כוואליעס? עס האט שוין געזאגט אַז איר דאַרפֿן צו אָפּרוען, און עס איז דיזייראַבאַל צו לייגן אַראָפּ אויף דער בעט. קערן אַוועק די מוזיק און פּרובירן צו פאַרשפּאַרן אַלע ראַש קוואלן. אויב איר האָבן פּעץ אין שטוב, דעמאָלט נאָענט זיי צו דיין פּלאַץ. א גוט געדאַנק צו קער אַוועק די טעלעפאָנירן. איר זאָל פילן רילאַקסט און רויק. רובֿ אָפֿט, איידער געגאנגען צו בעט, מיר טראַכטן וועגן די יקספּיריאַנסיז פון דעם טאָג, פּראָבלעמס און פּלאַנז פֿאַר די קומענדיק טאָג. אזוי פּרובירן צו קער אַוועק פון אַזאַ געדאנקען. טראַכטן פון די אַרבעט פון זיין גוף, די בלוט פליסנדיק דורך זייַן וועינס, מונדיר כאַרטביט. דער גוף קען פילן געליימט. הענט און פֿיס ווערן שווער, און איר קענען פאַרלירן מאָטאָר קאָנטראָל. מאל דער גוף איז פּעלץ טינגגלינג. דאס איז גאַנץ נאָרמאַל. מענטאַלי פאַרלאָזן די סוויווע און ימאַדזשאַן די עמפּטינאַס אַרום. די לעצט גראַד פון טבילה קעראַקטערייזד דורך דעם מאַנגל פון געדאַנק און מאַנגל פון מאַרך פֿונקציע.

אַז איז דער הינטערגרונט פון דעם ינער שטילקייַט געבוירן און היילונג געדאנקען. עס קומט נאָך די גאַנץ אָפּרו און גוט מנוחה פון דעם גוף.

טריינינג

איצט מיר קענען רעדן וועגן ווי דעם איז געגרינדעט אַ היילונג געדאַנק. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז עס וועט אָנקומען צו איר אין די זייער ערשטער פּרווון צו ונטערטוקנ זיך. ערשטער, עס איז אַנלייקלי איר וועט קענען צו דערגרייכן די געבעטן שטאַט אָן פיל טריינינג. איר דאַרפֿן צו אַרבעטן מיט זיי, זייער פעעלינגס און ימאָושאַנז, צו קאָנטראָלירן מאַסאַלז. רגע, איר דאַרפֿן צו זיין ריין פון זינדיק געדאנקען און תאוות. דריט, איר מוזן זיין אין גאַנץ האַרמאָניע מיט יעדער אנדערע. אַז איז צו כאַפּן די טייטאַ פאָכן מוזיק אין דער זעלביקער צייַט פּשוט און זייער שווער. דאס איז טיפּיש פון די עסאָוטעריק און רוחניות פּראַקטיסיז. עס זענען די אנהענגערס וואס פֿון דער ערשטער טעג פון טריינינג קענען נעמען אַ קוק ין זיך, וואס טוט רעדן גלייַך וועגן היילונג.

אבער פֿאַר רובֿ אַפּעלירן צו דער שאַפֿער איז פּריסידאַד דורך לאַנג ניט געראָטן Attempts. די זאַך איז אַז זייער מחשבות זענען קלאָגד מיט זיך-דעסטרוקטיווע מגילה. אַקטינג קראַפט פון מידע, וואָס איז שווער צו באַזייַטיקן. כּמעט אַלע ונטערטוקנ זיך דאַרפן הילף פון אַ יקספּיריאַנסט מאַדרעך. לויט צו סטאַטיסטיק, טעאָריע און עצה איז געגעבן בלויז 1/4 פון די צייַט required. אַלץ אַנדערש גייט אין פיר. אויב איר זענען ביכולת צו ייַנטונקען זיך אין, איר 'רע גרייט צו אַרבעטן מיט אנדערע מענטשן. דורך דעם וועג, געדענקען און זאָגן אנדערע, אַז וועג איר טאָן ניט פאַרבייַטן בעקאַבאָלעדיק מעדיצין, אָבער פאַרבעסערן זייַן עפעקטיווקייַט.

סטאַרטינג פון באַסעלינע

אַזוי איר געוואלט צו אַקטאַווייט די וויטאַל ענערגיע. די סיבות קען זיין זייער אַנדערש. עמעצער צאָרעס פון די קרענק. עמעצער מיד פון לעבעדיק אַליין, אָבער עמעצער נאָר דאַרף אַ ציל אין לעבן. טייטאַ-באַנדע כוואליעס קענען העלפן סאָלווע דיין פּראָבלעם. בעשאַס טריינינג אין ספּעציעל קאָרסאַז און וואַרשטאַטן, איר וועט לערנען וועגן די ראָלע פון די מאַרך פרעקווענסיעס אין דער באַהאַנדלונג פון חולאתן, וועט קענען צו דערקענען סימפּטאָמס פון כוואליעס און ווייבריישאַנז פון וואָכעדיק לעבן, ווי געזונט ווי פֿאַרבעסערן אייער געזונט, באציונגען און פינאַנסעס. גוט פּראַקטאַסאַז וועט קענען צו דירעקט איר, אָבער דאָ איר דאַרפֿן צו זייַן אָפּגעהיט, ווייַל די סקאַם האט ניט געווען קאַנסאַלד. דו זאלסט נישט ייַלן צו טייל מיט זייער געלט און געפֿינען אויס די Biography פון זייַן מאַדרעך. דעם, אגב, פֿעיִקייטן אַ זיך-זיכער מענטש פון פאַנאַטיקער - איר וויסן ווען איר קענען באַקומען קוואַליטעט און נישט בלאָז אין די אויגן.

מאַסטערינג יקערדיק ונטערטוקנ זיך מדרגה אַלאַוז צו בלייַבן אין די טייטאַ פאָכן ווי לאַנג ווי געוואלט. איר האָבן צייַט צו טוישן עטלעכע ינסטאַלירונג און פאַרבייַטן זייער גלויבנס, וואָס זענען געווען געגרינדעט אויף די יקער פון אַנסעסטראַל זכּרון, קאַרמיק מאָומאַנץ און קאָלעקטיוו דרוק.

היילונג פּראָצעס

די סיבה פֿאַר קיין קרענק קענען זיין דיטעקטאַד געשווינד און לייכט. עס דעפּענדס אויף איר פּונקט ווי באַלד איר וועט קומען צו אחדות מיט די שאַפֿער. היילונג טהעטאַ כוואליעס - אַ יינציק אופֿן דורך וועלכע איר זענט נישט דערשראָקן פון קיין קרענק. אין דעם פּראָצעס פון טבילה אין די טהעטאַ כוואליעס איר לערנען צו פירן צייַט, צו היילן די ווונדז און צו זען די וועלט אָן עמבעלישמאַנט. איר וועט קענען צו בייַצייַטיק דיטעקט קרענק אין זיך צו באַשטימען די גרונט ווען זיי אויפֿשטיין און צו באַזייַטיקן עס. ווידער, ווייל מאַסטערד די טעכניק פון טבילה, איר באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן, פעעלינגס און דייַגעס. און עס איז גאַנץ קאַנטריביוץ צו דער גיך באַזייַטיקונג פון קיין אַילמענט.

גרינדער וויאַננאַ אופֿן סטייַבל הצלחה היילן אַ ערנסט קראַנקייַט, אָנהייב מיט העפּאַטיטיס און סאָף מיט ראַק. מיט אַזאַ יגזאַמפּאַלז מאָטיווירן די פאַרלאַנג צו בעל די טעכניק איז בלויז געטינג ביגער.

פֿאַר אַ רעסטפול שלאָפן

אויב איר געפֿינען עס שווער צו דערגרייכן ביז טייטאַ-כוואַליע שלאָפן, אָבער ברען גענוג, דעמאָלט וואָס ניט נוצן אַ געזונט סטימיאַליישאַן מעטהאָדס? ויסמייַדן סטרעסספול סיטואַטיאָנס אָדער רעוויסע זייַן ענטפער צו זיי. אַנטוויקלען דיין רעדע אַז, דורך דעם וועג, מער און רייזאַז יק. מער הערן צו מוזיק. עס ברענגט אויס די ימאָושאַנז און דערמיט ינקריסאַז די טעטיקייט פון טייטאַ כוואליעס. סטרויערן דיין שלאָף פּלאַן. קוואַליטעט שלאָפן איז וויכטיק פֿאַר דער געזונט פון אייער מיינונג. מאל עס איז גוט צו שטעלן באַזונדער צייַט פֿאַר קלערן. דאס איז די כעלטייסט וועג צו בוסט טייטאַ טעטיקייט.

וואָס וועגן היפּנאָסיס אָדער זיך-היפּנאָסיס? אין דעם פּראָצעס איר מאַכן עס גרינגער הקדמה אין די סאַבקאַנשאַס פון די רעכט סעטטינגס. די רעגיאַלעראַטי פון אַזאַ אַקשאַנז וועט רעדוצירן דרוק דורך געוואקסן טייטאַ כוואליעס. אָפּגעבן צייַט יאָגאַ. עס געשווינד לידז צו אָפּרו. און די מערסט פּשוט - טאָן ניט פאַרגעסן וועגן שעפעריש וויזשוואַלאַזיישאַן. יעדער מאָל ער פֿאַרמאַכט זיינע אויגן, פּרובירן צו וויזשוואַלייז וואָס ער געזען. צוקוקנ זיך צו קליין דעטאַילס. באַן, און איר קענען ניגן אין די געבעטן שניט.