טויגיקייַט טריינינג - גענעראַל פּרינציפּן

טויגיקייַט טריינינג איז אַימעד, אויבן אַלע, ימפּרוווינג די גשמיות און גייַסטיק שטאַט פון אַ מענטש צו דער מדרגה פון סטאַביל געזונט. לאנג-טערמין געזונט ווירקונג קענען זיין אַטשיווד אויב איר נאָכפאָלגן אַ ביסל פּשוט כּללים.

1. דאָוסינג

מאָטאָר מאַסע בעשאַס טריינינג Fitness טריינינג זאָל זיין Carefully דאָסעד. דער גאַנג און געדויער פון די עקסערסייזיז איז שטרענג קאַנטראָולד, עס איז קיין אָרט אָווערוואָלטאַגע אָדער יבעריק קראַפט. די דויפעק מוזן זיין קעסיידער מאָניטאָר צו פּאַסיק עקסערסייזיז, וואָג און עלטער פון די מענטש. אויב די האַרץ קורס איז גרעסער ווי די אָפּטימום, דעמאָלט ימפּרוווינג גימנאַסטיק ספּאָרט געץ פאָקוס, וואָס איז ניט שטענדיק ערלויבט.

2. סיקליקאַל עקסערסייזיז.

טויגיקייַט טריינינג געניטונג באשטייט פון בלאַקס וואָס זענען ריפּיטיד עטלעכע מאל בעשאַס אַ איין געניטונג. צווישן די בלאַקס דאַווקע געמאכט מיט אַ רידוסט מאַסע פּויזע, ברידינג עקסערסייזיז. בעת די פּאָזאַז דער גוף מוזן ריגיין זייער שטאַרקייַט. דעריבער, די גרעסערע די מאַסע, די מער די פּאָזאַז.

3. וואַריעטי פון עקסערסייזיז.

טויגיקייַט טריינינג איז באזירט אויף אַ קאָמבינאַציע פון אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז, ווייַל קאַמף מוזן זיין צוגעשטעלט אין אַ קאָמפּלעקס אויף די גאנצע גוף. גיין, פליסנדיק, דזשאַמפּינג דאַווקע בייַטנ לויט דער ריי מיט יקסטענשאַנז, מאַכט און ברידינג עקסערסייזיז. טראַינינג זאָל ניט זיין נודנע.

4. positive שטעלונג.

פֿאַר די הצלחה פון די עקסערסייזיז איז זייער וויכטיק בטחון אין אַ positive רעזולטאַט. א באמת עפעקטיוו Fitness טריינינג ווערט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַוטאָ-טריינינג און ויסגעצייכנט שטימונג. אויב דער געניטונג ז בלויז לאָנגינג און פאַרלאַנג צו געשווינד ענדיקן זיי, עס איז בעסער נישט צו אָנהייבן, ניט צו שאַטן זיך.

5. יחיד קאָמפּלעקס

אַלע עקסערסייזיז זענען אויסגעקליבן סאָוללי באזירט אויף דעם יחיד צושטאַנד פון דעם גוף, אַזוי עס איז בעסטער צו זען אַ מומכע, אַזוי ער איז געווען דער בעסטער קאָמפּלעקס פון ימפּרוווינג גימנאַסטיק.

5. אַליינ-מאַסאַזש און טעמפּערינג

דאס איז אַ מאַנדאַטאָרי שריט פון היילונג. איר מוזן קלייַבן אַ מילד, אָבער עפעקטיוו קייט, און ניט צו צוריקציענ זיך פון די טעגלעך כּללים.

6. ברידינג עקסערסייזיז און עקסערסייזיז פֿאַר קאָואָרדאַניישאַן

אויב דער מענטש איז ברידינג רעכט, עס ביסלעכווייַז ריקאַווערז. דעריבער, טריינינג אין ספּעציעל טייפּס פון ברידינג, וואָס מאַקסימאַללי אָנזעטיקן דעם גוף מיט זויערשטאָף - דאָס איז אויך ימפּרוווינג גימנאַסטיק. עקסערסיסעס צו קאָואָרדאַנאַט Effectively סטימולירן די מאַרך, אַזוי זיין זיכער צו ווערן אין די קוילעלדיק קאָמפּלעקס.

טויגיקייַט טריינינג קענען ספּעציעל פאָקוס אויף עטלעכע ספּעציפיש צוועקן. למשל, אויב עס ינקלודעד אַ גרויס בלאָק גיין, עס ס ליכט מאַסע. אין דער זעלביקער צייַט זי עקסערסייזיז אַימעד בייַ ימפּרוווינג די שטימונג, געפיל בעסער און שלאָפן. אויב גיין אַלטערנאַטעד מיט דזשאַגינג, עס ס אַ גלייַך מאַסע, וואָס קאַנטריביוץ צו די טריינינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ימפּרוווז סערקיאַליישאַן, ראַדוסאַז האַרץ קורס אין נאָרמאַל באדינגונגען, ראַדוסאַז די דרוק. א דזשאַגינג - עס איז אַ שווער מאַסע אין וואָס אַ פאַרגרעסערן אין די גרייס פון די האַרץ און אַדרענאַל גלאַנדז, די לעבער ינקריסאַז. אבער אַפֿילו מיט אַ שווער מאַסע רעקרייישאַנאַל גימנאַסטיק טוט נישט מיינען יגזאָסטשאַן, צעמישונג ברידינג, האַרץ און סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס.

די אָפּטימאַל געדויער פון טריינינג - אַ דורכשניטלעך פון האַלב אַ שעה צו איינער און אַ האַלב שעה דרייַ מאָל אַ וואָך. אויב איר דינגען אין ווייניקער דעמאָלט זייער רעזולטאַטן וועט זיין מיינטיינד, אָבער די ינטענסיטי פון אָפּזוך איז ניט געגאנגען צו פּאַסירן. די אָפּזוך צייַט צווישן ווערקאַוץ זאָל זיין פֿאַר צוויי טעג.

ימפּראָווינג גימנאַסטיק פֿאַר קינדער איז באזירט אויף דער זעלביקער פּרינסאַפּאַלז.

איצט מיר דעוועלאָפּעד אַ נומער פון סיסטעמען פון דעם מין די ספּאָרטזאַל, רובֿ פון וועמען האָבן קומען פון מזרח מעדיצין: ניטש סיסטעם זיונג שין, שען, טאַאָיסט סיסטעם און פילע אנדערע. עס זענען ביידע געזונט-בנין, און ספּעשאַלייזד סענטערס, וואָס פאָקוס אויף די געזונט פון דעם רוקנביין, אָדער האַרץ געזונט אָדער אנדערע סיסטעמס פון דעם גוף. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז ימפּרוווינג גימנאַסטיק נאָך געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון מעדיציניש ויסשטעלן, אַזוי עס איז דער דאָקטער זאָל רעקאָמענדירן די מערסט פּאַסיק קייט.

אָפּטימאַללי מאַטשט סיסטעם וועט העלפן די גוף צו צוריקקריגן פון קראַנקייַט, פאַרלייגן די אַרבעט פון אַלע זייַן סיסטעמען, און אַפֿילו דינען ווי אַ ווונדערלעך מיטל פון רידזשווואַניישאַן.