ווי צו שטארקן די ימיון סיסטעם אין די עלטער?

מיט עלטער, און דעם איז נאָרמאַל, עס דיקריסט טהימוס - דער הויפּט גוף, מאָלדינג ימיונאַטי ביי די סעליאַלער מדרגה. נאָך 70-80 יאר, די ימיון פאַרטיידיקונג איז וועגן 2% קאַמפּערד מיט די אַדאַלעסאַנט ימיון סיסטעמס. ווי צו שטארקן די ימיון סיסטעם אין דער עלטער, דער גוף קענען אָפּשטויסן די ארויסטריטן פון ווירוסעס און אנדערע געפערלעך ייליאַנז?

די דריט עלטער - זייַן אַדוואַנטאַגעס. עס איז אַ צייַט צו דינגען אין זייער געזונט און האָבן די דערפאַרונג צו נישט פאַרלאָזן די גרונט כּללים פון אַ געזונט סטיל. פאַרהיטונג פון ימיון דורכפאַל אין די עלטער איז, אויבן אַלע, אַ באַלאַנסט דיעטע אַז העלפּס די גוף ס זיך-רינואַל. וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון אַנטיבאָדיעס דעפּענדס אויף זיי, און די קורס פון ענערגיע וועקסל. דעריבער מיר קענען ניט פאַרמייַדן וויטאַמין דעפיסיענסי דורך עסן עסנוואַרג שטארקן די ימיון סיסטעם. דאס ריקווייערז פּראָטעינס און פאַץ. און זיי זענען אָפֿט אין די דיעטע פון עלטער מענטשן זענען אין קורץ צושטעלן. קאַרבאָהידראַטעס זענען די זעלבע - ברויט, צוקער, סוויץ זאָל זיין רידוסט. דו זאלסט נישט צווינגען די גוף צו אַרבעטן אין אַרויסגעוואָרפן, ריסייקלינג אַרויסגעוואָרפן פּראָדוקטן. עסן עסנוואַרג רייַך אין סעלעניום און צינק: פריש פיש, פריש און זויער וועדזשטאַבאַלז, ברויט און Bran. יממוניטי פֿאַרשטאַרקונג פּראָדוקטן - עס איז אויך ניסלעך. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין E (רובֿ אין אַלמאַנדז), וואָס איז required פֿאַר עלטערע מענטשן. עס זאָל אויך זיין קעסיידער קאַנסומד ביאָקעפיר און האָניק.

זינט שטארקן די ימיון סיסטעם אין די עלטער? דיזיינד מיט די הילף פון דיין דאָקטער ס אייגן מאַכט סטראַטעגיע און נאָכגיין עס. א טעם געוווינהייטן טוישן ביסלעכווייַז. געראָנטאָלאָגיסץ זענען אויך אַדווייזד צו נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, דעם זאַץ פון וואָס וועט זיין מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער. באַראַטונג איז נייטיק, און אין סדר צו פאַרמייַדן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז וואָס פּאַסירן אין די עלטער אַפֿילו מער אָפט. זייט זיכער צו נעמען וויטאַמינס ווי בעשאַס סיזאַנאַל עפּאַדעמיקס פון קאָולדז.

און אין אַלט עלטער דאַרפֿן גשמיות טעטיקייט. האָדעווען גוט געוווינהייטן. ווען איר ווי אַ גיין אין די פריש לופט? בעת דער טאָג אָדער אין די אָוונט איידער געגאנגען צו בעט? טעגלעך גיין - דאָס איז אַ מאַנדאַטאָרי פּראָגראַם. ספּאָרט פאַנס טאָן ניט דאַרפֿן צו קאַמפּיין. רו אין מינדסטער 15 מינוט אַ טאָג פון געניטונג וועט געבן די ווירקונג פון ימפּרוווינג די געזונט-ווייל און וועט געשווינד ווערן אַ נוצלעך מידע.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז נעגאַטיוו ימאָושאַנז רעדוצירן ימיונאַטי. ויסמייַדן שאָודאַון, קאָנפליקט זאָרג כאָטש ווי זיי ווערן בנימצא. און מאַכן זיך מער אָנגענעם געשעענישן - טרעפן Friends, באַדינער דער טעאַטער, הערן צו מוזיק. דאס איז נייטיק פֿאַר אייער גוף. ווי צו שטארקן די ימיון סיסטעם, אַזוי נייטיק אין די עלטער? כאַפּן positive! דעם זאָל ווערן געטאן פּורפּאָסעפוללי. איך פּעלץ טרויעריק - גיין צו דעם סינעמאַ צו אַ מאָדנע פֿילם אָדער אַ פאָרשטעלונג אין די צירק. ליבע רוסישע וואַנע? איר קענען פאַרגינענ זיך עס! פון קורס, קיין רעקאָרדס פון דיין בלייַבן אין דער פּאַרע צימער. פּאַרע טריטמאַנץ זענען נישט בלויז אָנגענעם, אָבער אויך לאָזן אונדז צו שטארקן ימיונאַטי פאָלק רעמאַדיז. און פּרובירן צו יבערגעבן ווייניקער מיט מענטשן וואס זענען אויך ליב קאַמפּליינינג וועגן לעבן. טוישן די סיטואַציע אין מינדסטער אַמאָל אַ יאָר. אויב פֿאַר עטלעכע סיבה קענען ניט זיין אַ יאַזדע צו די ריזאָרט - נעמען אַ יאַזדע צו נאָר אָפּרוען. ניו דערפאַרונג וועט נוץ דיין געזונט.

גאָרנישט אַנדערמיינז די ימיון סיסטעם ווי מאַנגל פון שלאָף. ווי צו שטארקן די ימיון סיסטעם? גרינדן גוט שלאָפן. הילף דעם שטילקייַט, קולנאַס, פינצטערניש און שלום פון מיינונג. איך דאַרפֿן צו שלאָפן בייַ מינדסטער אַכט שעה אַ טאָג און פֿאַר עלטערע מענטשן אויך. - לויט צו סטאַטיסטיק, די וואס שלאָפן ווייניקער ווי 7 שעה אַ טאָג אין 3 מאל מער מסתּמא צו לייַדן פון קאָולדז. די מערסט נוציק שעה פון שלאָפן - ביז האַלבנאַכט. שלאָפן ריסטאָרז ווייטאַלאַטי און היילן ווונדז. קעסיידערדיק בעדטיים, למשל, ביי 22.00 וועט העלפן דעם גוף צו אַנטוויקלען אַ נוצלעך מידע, וואָס וועט אויך העלפן צו שטיצן די ימיון סיסטעם צו די געהעריק מדרגה.