ווי צו לערנען צו כאַפּן איינער ברעם געשווינד און לייכט?

רייזינג די ייבראַוז איז אַ פאָלקס ניט-מינדלעך אויסדרוק, וואָס קענען קאַנוויי אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע. אין אַ נאַטשעל, אַ מחיה ברעם זאל אָנווייַזן דיסביליף, סקעפּטיסיזאַם, פאַרווייַלונג, יבערראַשן און פיל מער. מענטשן זענען נישט ביכולת צו גאָר קאָנטראָלירן זייַן גוף, אָבער איינער קענען טאָן פיל מער ווי אנדערע. עטלעכע באַמערקן זייַן קייפּאַבילאַטיז אין פרי קינדשאַפט. אנדערע מעקאַנע "טאַלאַנטירט", טריינג צו לערנען צו טאָן די זעלבע. אָבער, עס אויסגעדרייט אויס אַז צו לערנען עפּעס ניט אַזוי גרינג. אָבער, מיט אַ גרויס פאַרלאַנג צו קריגן עטלעכע סקילז איר קענען.

פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו כאַפּן אַ ברעם, איר וועט לערנען פון דעם אַרטיקל. נאָר לערנען ווי צו נוצן די טעקניקס סאַגדזשעסטיד דורך אונדז.

אופֿן איינער

נעמען דער שפּיגל און באַשליסן וואָס איר ווילן צו באַן אַ ברעם. ווי אַ הערשן, עס איז פיל גרינגער צו לערנען ווי צו כאַפּן די ברעם, וואָס איז אַ טייל פֿון זייַן דאָמינאַנט האַנט (איר זענט לינקס-קאָלנער אָדער רעכט-קאָלנער?). מאַכן אַ קרימענ זיך. אין דעם סצענאַר, מוסקל ליפטינג אַ ברעם, וועט פילן גוט, ווי עס וועט זייַן אין אַ שטאַט פון דרוק.

עס איז וויכטיק אַז בעשאַס די עקסערסייזיז לעבן איר עס איז געווען קיינער, ווי אין דעם פאַל, איר קענען נישט קאַנסאַנטרייט. ווען ביידע ייבראַוז געשפּאַנט, פּרובירן איינער פון זיי צו אָפּרוען און דזשענטלי מאַך עס. ווערין דער רגע שטערן זאָל זיין גאָר פאַרפעסטיקט. דעם אופֿן, פון קורס, איז ניט דער בעסטער, אָבער מיט זייַן הילף איר לערנען צו קאָנטראָלירן די מאַסאַלז אַז ביסט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין ייבראַוז. אויב איר גאַט אַ ביסל קאָך ברעם, עס קענען זיין גרינגער צו פּנים, אַזוי אַז דיין אויגן טאָן ניט ויסקומען לעכערלעך.

רגע אופֿן

דעם אופֿן איז די פאַרקערט פון דער ערשטער. עס זענען פילע וועגן אַז ווייַזן איר ווי צו לערנען צו כאַפּן אַ ברעם, אָבער דאָס איז איינער פון די בעסטער.

ערשטער איר דאַרפֿן צו געפינען אַ שפּיגל און דעמאָלט באַשליסן וואָס איר ווילן צו מאַך אַ ברעם. ניצן דיין Fingers צו כאַפּן ביידע ייבראַוז. אַמאָל איר האָבן ריטשט די געבעטן הייך, מעלדונג איינער, ממשיך צו האַלטן אויף צו די אנדערע.

איר קענען בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר אַ ביסל מינוט יעדער טאָג ביז איר באַקומען די געבעטן רעזולטאַט. איר קענען האָפּקען די צייַט מיט ליפטינג ביידע ייבראַוז. קלעקן עס צו מיד הייבן איינער פון זיי צו דער געוואלט הייך. אויב איר פילן אַז איר האָבן "מאַטיורד", מעלדונג די Fingers, טריינג צו האַלטן אַ ברעם פאַרפעסטיקט. אַז איז, טאָן ניט לאָזן עס אַראָפאַקן צוזאַמען מיט די Fingers. אויב איר זענט ניט געקענט צו האַלטן אַן ברעם, דעמאָלט איר נאָך טאָן ניט וויסן ווי צו רעכט קלייַבן עס אַרויף.

דער אופֿן פון די דריט

נעמען אַ שפּיגל און לייגן עס אין פראָנט פון זיין פּנים. ווי צו כאַפּן איינער ברעם אַרויף, איר קענען זאָגן דעם איז דער וועג צו. באַשליסן וואָס מין פון ברעם איר ווילן צו באַן.

מאַכן אַ פאַרומערט פּנים. אַפֿילו אויב איר זענט איצט אַ גרויס שטימונג, דיין פּנים זאָל זיין זייער באליידיקטער. איצט פּרובירן צו ציען די גאָמבע אַראָפּ. איר זאָל פילן די מאַסאַלז אין דיין שטערן. אין דעם פאַל, די ייבראַוז וועט אויטאָמאַטיש העכערונג. מאל איר וועט זיין באקומען בלויז רייזינג איינער ברעם. איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו געדענקען אַזאַ אַ שטעלע.

אופֿן פערט

ווי צו לערנען צו כאַפּן איינער ברעם געשווינד און לייכט וועט העלפן צו באַשליסן די אופֿן. נעמען די שפּיגל (פּרעפעראַבלי אַ גרויס, געזונט-ביכייווד אַז איר האָבן געזען). באַקומען אַרויף צו פּנים אים. פאַרפעסטיקט זייַן אָנקוקן אויף די שטערן. מאַכן אַ פאַרומערט אויסדרוק אויף זייַן פּנים. אַזוי וואַרטן 3-4 סעקונדעס. מאַכן אַ סאַפּרייזד פּנים. וואַרטן אין דעם שטעלע פֿאַר אן אנדער 2 סעקונדעס. איצט, אַ שנעל סאַקסעשאַן פון איין אויסדרוק צו דעם אנדערן. סלאָולי באַן זיך צו לערנען ווי צו דורכפירן די באַוועגונג אויף איין זייַט פון דיין פּנים. אין די סוף פון דיין ווערקאַוץ וועט העכערונג איין ברעם זיך, אָן צו פיל מי. פאָרזעצן צו פיר עס אין דער שפּיגל, אַזוי איר קענען ידענטיפיצירן די ריכטיק מוסקל באַוועגונג. איצט פּרובירן צו טאָן די זעלבע, אָבער אָן געווער. אין דעם פאַל, איר קענען כאַפּן איינער ברעם אַרויף.

און לעסאָף ...

א ביסל עצות אויף ווי צו לערנען צו כאַפּן איינער ברעם. ערשטער פון אַלע, עס זאָל זיין האט געזאגט אַז ניט אַלעמען קענען כאַפּן נאָר איין ברעם. אַזוי אויב איר קענען ניט טאָן דעם, דעמאָלט איר נאָר טאָן נישט האָבן די נייטיק מוסקל קאַמפּאָונאַנץ, אָבער אַז איז קיין סיבה צו זייַן יבערקערן. אין פאַקט, דאַנק צו דעם, איר וועט האָבן ווייניקער רינגקאַלז אין עלטער עלטער.

די יזיאַסט וועג צו לערנען ווי צו כאַפּן אַ ברעם:

1. אָנהייב אַ קרימענ זיך (ווייַזן ווי איר זענען בייז: צוויי ייבראַוז זאָל זיין איבערגעהיפּערט, און אין דעם צענטער פון סאַבסיידאַנס זאָל זיין די מאַקסימום).

2. דעמאָלט פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט אויף די אַרויסגעבן פון די מאַסאַלז אַז קאָנטראָל בלויז איין זייַט פון די פּנים (איר וועט פילן די מאַסאַלז פון די שטערן).

3. איצט איר קענען פּרובירן צו כאַפּן אַ ברעם, ווי מאָווינג די מאַסאַלז פון די שטערן קענען העלפן איר טאָן דעם. בעשאַס טריינינג, איר קענען פּרובירן צו יקספּאַנד די אויג, וואָס וועט אויך העלפן אין רייזינג די ייבראַוז.

- פּרובירן אַלע דעם דורך קוקן אין די שפּיגל, אַזוי איר קענען זען וואָס איר זענט טאן.

- צו וואַרעם איר ערשטער קרימענ זיך, און דעמאָלט כאַפּן ביידע ייבראַוז.

- ביטע טאָן ניט פּרווון צו מאָוו מיט איין אויג צו טאָן איינער ברעם אונטן. עס וועט קוקן לעכערלעך.

איצט אַז איר וויסן ווי צו לערנען צו כאַפּן איינער ברעם. גוט גליק!